ふっ~。

木曜日
6時45分起き 寝坊で遅刻
健悟と待ち合わせて サイクリング
45キロ走ったところでコンビニ休憩してUターン
食欲がない 久しぶりに 腹筋が緩んでお腹が出た。

95キロ

帰りに名古屋コーチンんの鶏肉を買う
「ここの鶏肉食べたら スーパーに食べれなくなったよ」と言ったら 二コリともせずに包まれた。
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それからハンドル交換

少し寝る

娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー

キャンセル入って お一人さん
話したいなぁと思っていた生徒さんと こういう機会に1対1になる。
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週2回来ると言っていた。
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努力した汗は嘘を付かない
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1対1なので 数字を見させてもらう

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20時からローラー教室

終わって 床で筋膜リリースしていたら寝ていた
途中で起きるも 2m横に布団まで移動するのが面倒だった

背中が痛い・・・

金曜日
朝からパン作り
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13時半上がって帰宅
明日の富士さんの準備してから 9分寝て 出発

10分上げておきたい。

9分 293W
 
32°の中では悶絶だった
帰宅して 45キロ

洗車する
娘を迎えに行って 18時からローラー教室

女性の方で 心拍計の何も持っていない生徒さん
ワット計で 同じように回してもらう
10分 12分 2分 3分 10分と
これは1対1で 説明しながら 回してもらった
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20時からローラー教室
刺激が欲しいからと 生徒さん

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終わって「また来たいですか?」と聞いたら 「もちろん」と。

女性陣と雑談して 明日の準備
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タイヤ交換して

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http://www.nhk.or.jp/charida/
見てください。

凹んでも・・・。

火曜日
7時からコーヒーたてる
「ランチ行きませんか?」と言う 摩訶不思議な言葉でナンパされるが
ここは男だ 「走りに行くんです」と断った

10時上がって帰宅 帰りに牛乳9本買って帰宅

辻浦圭ちゃんから毎日電話が掛かってくる。

マスター世界選の相談する
ほんとに詳しくて 地名言っただけで 泥の性質とか教えてくれる
カンチブレーキで良いらしい。
後はチューブラー 

世界選へ行く 目途が立ちそうな気がしてきた。

56サイクルの掃除してトイレ掃除も
色々と片付けていたら時間が過ぎて なんだかやる気がレスる。
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ハンドル交換
290グラムから 186グラムへ
ここのメーカーのハンドル カッコは悪いけれど 握る感じが好きでさ。

トレーニングの本を読む
色々とほんとに読んだが ピーキングの話やらも乗っているが
FTPあたりのトレーニングを地道にやるしかない

SRMを使い始めてここ10年 僕のFTPは285~290Wから変わっていない
落ちていないのは凄い事だと言われるが・・・。

やるしかないと頭が整理出来た

筋トレしながらローラーする。

こんな事ならランチ行けば良かったと少し後悔・・・。

娘を迎えに行って帰宅
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娘にガチャガチャ音がすると言われたので直す
家の前で何回も同じ道を往復していた。

18時からローラー教室
20時からローラー教室

0時ぐらいに寝た

水曜日
朝からパン作り
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お持ち帰りできますよ

3人体制なので 早めに上がって12時上がり
帰宅して事務仕事して 10分寝て出発

健悟と待ち合わせしていた。
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この仕事するにはどうしたらいいですか?と聞いたら 小型の免許が必要だよと教えてくれた。

アップで1号まで
8分 272W

長島1周 
湿度ムシムシ暑い

32分 272Wで力尽きる(笑)
しかし笑えない
健悟の2分走 4本に付き合う

腐っていても何も始まらない

僕はペダルを回すしかない。
終わって 後10分やるわと

8分ぐらいで 健悟にむかって 「はげませ!」と言ったら笑っていた
残りの分数だけ言ってくれるだけでも助かる

10分280W

健悟の 15秒 15秒  8本に付き合う
後ろに付いて一緒にダッシュする 
360W そのまま3分 280W
健悟は後ろで休むが 休めないわな(笑)
交代して 15秒 10秒 8本やって終わり

帰路へ

96キロ
5時22分に到着して シャワー浴びて娘を迎えに行って 35分帰宅
妻が作ってくれていたカレー食べてから

18時からローラー教室
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ローラー教室では 動画を撮影して 生徒さん一人一人に送っています。

20時からローラー教室

楽しかったと言ってくれるのは嬉しい
満足してくれたと思っています。

終わってから メカニック作業
BBから音がすると言うので グリスアップ

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入っていませんでした。

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音が止まると良いけれど・・・。

終わって風呂入って ブログ書いて 筋トレしてから寝よ。

ここ4日間

金曜日
朝からパン作り 13時半上がって帰宅
脚がだるいけれどイナーメシクロクロスオイル塗って14時出発して 健悟と待ち合わせ
お山1発上る
僕が先頭固定で
三又 2分40秒
3キロ 3分40秒
2キロ 7分45秒
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8分 11秒 311W

ここで心臓が回りすぎて気持ち悪くなって終了
健悟に先に行ってもらう 健悟は16分45秒 5.1倍ぐらい

日曜日 御嶽ヒルクライムだと言う心に引っかかる事もあって頭が追い込めなかった・・・・。

健悟の仕上げに
1分半 500W 平坦で もう一本 1分半 500W
15秒ダッシュレスト15秒 6本で終わって帰宅
70キロ
すぐにカルチャーセンターの用意して 娘を迎えに行って妻の職場まで娘を置きに行って
仕事へ
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今日で5回目 

 時間がないっていう割には 他の女の子とお茶してるわよねと言われて
お茶しに行く・・・・。

終わって 明日の準備して0時過ぎ就寝

土曜日
7時から10時まで
伯母様からの差し入れ
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僕はひも生活になってきた(笑)

コーヒーたてて終わって帰宅して準備
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今日は車中泊だぜ!と10年前と同じ事をするぜ!と意気込む
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大桑の道の駅で すじ肉うどんを食べる
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たまにツイッター見たら 高岡が来るらしく試走する
頂上で食べる 高岡はういろうが好きなので 買っていってやる・・・。

どこに泊まるのか?と聞いて来たので 車中泊だよと言うとそんなの疲れが取れないだろ!
「お金出してやるから一緒の泊まろう」と言う事になり
「一人で泊まるの寂しんだろ?」と聞いても返事無し

お金がない訳でなく好きで車中泊したいんだけどな・・・・

高岡と試走
最初は190Wぐらいで上るが高岡ダンシングが入り出し
ゆっくり行こうと言いながらも こいつは子供か?と思いながら 千切りにかかる(笑)
何とか追いついて ラスト1キロでフルアタックしていった
心が折れて(笑) 1時間22分 3.8倍

下山で 追いついてやるから先に下ってと言われて下る

下りである程度 飛ばすなら ラインを呼んで
上りながら 反対車線の凸凹やら見ておくべきだと思う
それが出来なければ 下りで飛ばすのはやめた方がいい
レース当日ではあるまいし 試走しているのは自己責任であって 主催者の管理とか道路管理の責任とか
いうのは別の話だと思う。
あくまで 道路は生活道路であって 車が通るいじょうは 地面は割れるだろうし凸凹も出てくる

それを回避するのも 自分のテクニックを磨くなりするのも必要だと思う

パリルーベのコースで 試走していてコケて怪我しました 
ここでレースするのは危険 穴が開いているとかいうのとレベルが違うだろうけれど 
ある程度は 危険と思って走行するのも必要な事だと思います。

あくまでも一般道路です 車も通ります なのできれいな道路などありえないと思って下っています。

僕は段差に突っ込んでこけたら その段差をよけきれなかった自分のテクニック不足だと思います。

きちんと目線を先に向けて 先の先を見ながらくだらないといけないと思います。

話がずれましたが  お早い回復を願います。 話を元に戻します。

下ったら 万年2位の矢部が ローラーしていた
前の目に信号がない道があるだろ!と突っ込んでおいた

宿に移動して 僕は車中泊用のカレーを食べる

別にやる事もなく ローラー教室のメニューを作成していた

22時頃就寝

5時に起きておにぎり食べて スタート地点へ移動

ローラーでアップ
20分軽く回して 5分270W
1分300Wで終わり
そのころには雨は止む。

8時10分マウンテンバイクもロードも一斉にスタート
天狗党の20分6倍の森田くん 万年2位の矢部
その二人が上げて行って 4人が抜け出す。
僕は遅れて 高岡からも遅れて 何とか追いついて 終了
後はだましだまし休みながら上る
その理由は後程書きます。
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1時間16分

レース後に 御嶽山を見ながら
自転車仲間になったライダーからいろいろな話を聞く
あの噴火で遺族を亡くした事も。

失礼ではあると思ったけれど 20円払って望遠鏡で頂上付近を見た
登山道にはデカい岩石がほんとにたくさん落ちていた。
頂上の山小屋の窓ガラスは割れていた。

終わって高岡の表書式見てから帰路へ
帰りにうどんを食べる

眠たくなって1時間寝る

帰宅して ぶっ倒れて寝る。

月曜日
パン作り 
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伯母様から ベルトを貰う
あなたの股間は ペガサスと 突進してらっしゃいと言う意味か・・・・・(笑)
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ヨーグルト買ったら そのお姉さんから ここのパスタはお持ち帰りできるのかと聞かれたんで
出来ますよと 
ヨーグルト買って 話をして 売り上げに繋がる。

13時半位上がって 銀行行って振り込んで帰宅
事務仕事してから ハムスタースピンの福田さんと 色々と相談して 新しい筋トレを教えてもらう

それからシクロクロスバイクで40分サイクリング

すぐに耳鼻科へ
今日は3番手 ローラー教室のメニュー作り
伯母さんが話しかけてくるが 何をしているのかと言う質問で そんなにアナログな作業をしていたら
心がこもっていて素敵ねと言われる

今日も注射する
これでずいぶん楽になった

娘を迎えに行って帰宅
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それから タニーのカメラ講習会
今日は第一回目で Aで撮る
絞りと光の取り込むを教えてもらう
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終わって うどんを食べに行く

タニーが 食べ物を撮る時は さっと終わらないと 食べ物のおいしい一瞬を逃してしまいますと

帰宅してローラーメニュー作り

4日分のブログ書く

バーナー

水曜日
朝からパン作り
13時に上がって帰宅

キッチンコート 着ている服をすべて脱いで 洗濯機に投げ込んで洗った
心まできれいにしたい気持ちだったが それは無理だった。
干して満足(笑)

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事務仕事してから10分寝て 回復走しに行く

道の駅で健悟と待ち合わせて 桜堤まで
帰りに ハンガーニックで 車で帰宅中の健悟から 補給食を貰う
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葱を買う。これで下ハンドルもってレースしたら 軸がしっかりしていないと落としてしまう。
面白いと思うがねぎは危険だ。

帰宅して娘を迎えに行って帰宅
ご飯を作る
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ざるそば
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18時からローラー教室。
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20時からローラー教室
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終わってから タニーから趣味として買って カメラで撮影しに行く
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題名「洗われる車両」

今までのソニーは使っていきますが 趣味をするなら自分のお金で買ってみたかった

タニーから買えば 色々と教えてくれるから。

終わって 筋膜リリースして寝る

木曜日
6時起き 6時半出発

脚がだるいと言うよりも 身体全体がダルい

健悟と長島周回へ

10分後ろで走ってから 30秒止まって 自分でメディオ走
向かい風の爆風(笑)

5分290W 健悟を従えて
5分276W あえて落とした
6分272W
追い風で
53キロで飛ばす
5分276W
6分272W

3分 301W あえて上げた。

後ろの健悟に 301W!!!と言ったら返事がないので 切れていた。

まぁこんなで終わり。

休憩して 明日また走ろうと言う事になって帰宅

76キロ

帰りに豚肉を買いに行く
しかし 入った店は鶏肉専門店
豚肉ではなく 鶏肉を食べなさいと言う事を言われているみたいだった

帰宅して ごはん

食べて 明日のカルチャーセンターのローラーメニュー作り

ツアーオブジャパン見ながら。

少し寝てから 

15時からサイクリング CXバイクで
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娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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22時からレイトショー
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やる気のスイッチが入ってみたいで 嬉しい。

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ガスコンロでお湯を沸かしてコーヒーを飲む。