4日間

ワンピースの件ですが 12枚と予想を上回る反響でした。
本日で締め切らせていただきます。
ありがとうございます。
来年には このジャージを着用して 峠を走りたいと思います。

普通のジャージを作ったら買うのにな・・・という声もありました。
企画しますのでお待ちください。

日曜日
モリコロパークへ移動
7時20分から試走 4周ほど
招待選手なので最前列へ
愛三の中根選手と中島選手の二人
二人とも 日本舗道の後輩(強さではなく後輩)なので 先輩ずらして威張っておく

4周回アゲアゲで行くという 上からの指令
中根に任せておこうと思ったが 一応上げておく
1分交代とか 上げていく
7分10秒とかで回る
3周で12人になったので そろそろ終わりで良いんじゃないかと言うが
そんなことがお構いなく 中根先輩

5周回目で 中島と二人で下がってから 参加者で回してもらう
この時で8人
でも回る選手は6人とかであった
 中島に「誰が勝つと思う」と当てっこした。
後ろに付いていると心拍が110とか ゴールへの上りでも40キロでも楽についていける
ここは上手く走れば 楽に走れる
前を先頭で引いている 4周のラップパワーは 260Wとか
後ろに付いていた4周回のラップパワーは 220W

ゴールを見送って ダウンで1周回
落ちているボトルとかあったから それを拾いに行きたかったのもある
これがコースクリアとなっていたようだった。

それから 表彰式のプレゼンター
格式な文章を読むのが久し振りなので心配だった
アットホームな雰囲気なので 気分は楽だった
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その後で 広美さんとトークショー

終わって帰っても良いんだけれど
イナーメオイルのブースで 店番して 売り子する
かこさんに 2万円分売らないと帰らせないと言われて 2万円分ぐらい売った。

18時に終わって帰宅

19時から ブレーキが掛からないというお客さん
ブレーキの開放レバーが上がっていただけなので 説明して終わり
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そのあとは 前の職場の人と 食事会
餃子が食べたかったので 海戦館へ
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月曜日
6時起きてすぐに出発
雨が降っている

CXオイルを塗ってから 
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バタークリームを塗る これは暖かい。
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その後にレインジェルを。

10分 担ぎ 乗り降りを入れる 260W
10分 色々と入れる 260W

帰ってきて 洗車して雨なので妻を職場まで送っていく
帰りに DVDを5本借りに行く
その後に 耳鼻科へ
帰宅して 事務作業と原稿書き
DVDの音声を日本語にして 聞きながら原稿書き

娘を迎えに行く

夕方に タイヤ交換の引き取り

妻を迎えに行って 夕飯へ

車中で 長渕剛の 「幸せになろうよ」を聞く
この歌に どれだけ助けられた事か・・・・。
妻と仲が悪かった時に(僕が原因だが)この歌を クエストさんで聞きながら仕事していたが
その時は意味を理解しようと思わなかった

メニューみて 娘と笑顔で相談する妻を見て シワが増えたなぁと思いながら愛おしくなった。

たらふく食べて アイスを買って帰宅

パソコン触りたくなくて ブログを書く気にならなかった。

火曜日
4麩40分起き
準備して 出発
シクロクロス 1.7気圧
待ち合わせる
12分で先頭交代
後ろに付いていて200wぐらい 
12分 287W キツイ 最大心拍数は162ぐらい。
後ろついて 15秒 ダッシュを6本 
スタートの号令は 曖昧(笑)。

ヘロヘロになってくれて交代
15秒 1分ぐらいつづだけど 3本やってUターン
「これじゃあ 楽だ  強くはならん とUターンする時に1分毎にして!」と

1分毎に15秒 その15秒は400Wぐらい
途中からまったく回復しなくなってきた
それも相方は 絶妙に 5秒前と言ってくれる
レストは無く ダッシュしてそのまま280Wを維持しなくてはならない
へこへこだ(笑)
あと20秒で終わるという時に 5秒前と ここで言うか!!!!!!!!!怒
でも言われるがままに 上がらないけれどダッシュした。

13分 平均 311W
一定で走るよりも 上げ下げの方がキツイ
分かれてから 
相方がパンク!というので 「心か?」と聞いたら タイヤらしい・・・・。

別れてから まだ出し切っていないと思って 一人で12分走

12分 272W 最後の1分で 306W
心拍が150ぐらいと楽だった
インターバルやった後だから 楽に感じたんだろう。
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朝飯
450グラムと 200グラム 30円出せば450グラム買えたんでこっちを
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中のバターを外す
アイスクリームは食べるけれど バターは・・・・・(笑)。

帰宅 洗車して 洗濯して 事務仕事して 原稿書き

原稿が行き詰まったので ウエイトへ
福田さんに教えて貰って 自重のフルスクワット
105キロ 10回 3セット

娘が 今日は早く帰ってきたいというので 映画でも見ようかとなって 
ジブリならみるというので 借りて来た。
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ぶらぶらしていたら出会ってしまった。 中古で 自分に買った。
いつかやりたいと思った時には ソフトの本体もない。
本体は無い(笑)。
WILLの本体(すべてあり)を5000円ぐらいで譲るという方いらっしゃいませんか?

帰宅して 原稿書き
スラスラ書けるわ。

娘が帰宅する前に サイクリングへ
1時間ほど

娘が帰って来た

友達と遊びに行ってくるねと 娘はほざく(笑)。
「二人で見るって言うからお父さん 紅の豚借りて来たんだよ」と。

「遊ぶ約束したんだもん」と言うので 「いつから」と聞くと「さっき」とほざく(笑)。

女とはこういうものなのか・・・。デートをすっぽかされる男の気持ちが分かる。
仕方ないので 原稿打ちながら一人で紅の豚を見る。

「女とデートも出来ない豚はただの豚だ」とセリフを変換してみる。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

自撮り棒を買ってきたので また新たな撮影が出来る。