CDJ AACA 平坦走

金曜日
朝に1時間ぐらいはしりにいった
股関節周りがスムーズでレーパンを履き忘れたような気がしてならなかった
もしもいま フルチンで走っていたらそれはそれで犯罪だろうに
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帰ってきて カーボンドライさんへ
振込料金でその半分のお金で会社まで行けるので(ただたんに運転がしたいだけ)発注していた
ビッグプーリーを取りに行く

その帰りに 好来亭のラーメンを食べた

娘が帰って来る時間なので急いで帰宅した
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ヘルメットのカラーリングを交換
ついでもレンズも交換
総額3000円ほどです

なんだかんだで色々としていたら 18時からローラー教室の時間に
今日はおひとりさん
やりたいメニューをしてもらう
1時間走
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20時からローラー教室
6年前に朝練していた当時学生だった子が社会人になって ランニング用にインソールを買いに来てくれた
居心地がいいのか? ローラー教室をずーと見ていて やりたくなったらしく
次回から来るらしい。

終わって0時過ぎに寝た

土曜日
5時50分に起きて6時05分から3本ローラーに乗った
10分
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身体が軽い事を確認したかった
7時に出発
40分ぐらいに到着した

8時10分からアップ開始
1周を軽く走ってから 1周を260ぐらいで
1周軽く走って 1周上げる予定が 全く掛からず 250ぐらい
頑張って踏んでいるがスカスカな感じだ
2分 350ぐらいでやる
今を思うと 6分が掛からなくて2分が掛かるのは ダメな体調だと振り返る
もう2分これは310ぐらいに落ちる

前輪を38mmmで走る予定がだったが50mmに変更
WOKOSの豊勝にタイヤ交換をお願いした

準備して スタート地点へ
生徒さんが応援にきてくれていた。
津レーシングの後藤さんが強いらしいとケンタロウから
25番目スタート
風向きが変わっていて45キロで 55X11に入れて進む
上がらない 
追い風で48キロが限界
1周 6分35秒
2周回目 42キロぐらいで進む
交差する地点で50秒差ぐらいになり追い風区間でかなり接近したとおもって
これは勝ったとおもい 少しペースを緩めてしまう
しかし 前走者はラストラップで坂を駆け上がっていく
僕の勘違いで 踏みなおす
ラストラップ
追い込むがまったく掛からない
ガーミンに写る新しいジャージのデザインを見てしまう
交差する地点で50秒差ぐらい
最後は踏み込んで 51キロまであげた

20分14秒 280W
二位は後藤さんで 17秒

まったく掛からないのは木曜日の297Wの掛かりぐらいから比較してだが 
290ぐらいは踏み込んでいけると思っていた

今回 アップオイルには CXオイルを使用したが すぐにしみこんでしまって いつもの2倍の量を使ったと思った

脚がカサカサで サイクルジャムの日高さんには 顔が干からびていると言われる始末

12時から 1-1があるので 着替えて準備

5キロ×20周

キツイ
集団で走るだけのレースになってしまってラスト2周で 雷の為 中止になった

終わってから 堤自動車まで車を預けにいって帰宅

生徒さんがわざわざ買い物にきてくれて 栄まで送ってもらう事に
俺も旧車持ってるんですと 乗せてもらった

焼き肉をごちそうになりました
帰りに ジェラートを

歩いて帰ってきて ヤマダ電機でプラモでもと思ったが作らないので買わなかった

後3秒かと思ってしまったが 3秒でも勝ちは勝ちと思う事にした
もう少し良い物をたべようと思った

カコさんに 消化の良い物はすぐに消化されて 胃が消化で動きたいけれど 消化する物がないから
動きが悪いと言われた

かこさんに悶絶マッサージをしてもらって 回復した気がした

日曜日
6時に起きてしまって急いで着替えて出発
6時出発 6時50分には到着していた

いつもよりも10分も早く着いた
脚は軽かった

3名の生徒さんで堤防走
5周回をアベレージ38キロぐらいで走る
僕は3周回でしんどすぎるので一度休憩してまた合流
SRMの電池が切れた
僕の体力も切れた
若者が 週末しか乗れない為にワット数が掛からないというので 後ろについて指示する
落ちてきたら横に並んで激を飛ばした
きついけれど 詰まった血管の中をきれいにする感じで何回も上げていくと 上がるようになる
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4人でラーメン屋さんへ

10キロ道のりをのんびりと帰って来た
それでも 135キロ走って アベレージ33キロだった

今月は2368キロ
今年はもう9000キロぐらい走っている
疲れも溜まっているだろうけど 走れているけれど回復が遅くなった感じがする
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2時間ぐらい寝て 妻にアジフライを作って貰った
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広美さんの旦那さんに SRMの電池交換をしてもらう為に 車で出かける

帰宅して取りつけ
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TTバイクで思い当たる事があったので細かい調整した
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サンボルトさんから こんなものが送られてきた

 

TT

5時20分起きて ミューズリーとバナナと牛乳掛けて食べる

6時20分に出て 7分間アップする
4分 240W 3分 270W

広美さんと待ち合わせ
最初の5分を300で突っ込んで後は280Wぐらいで進むからと。
5分304W
一旦下げる 280Wがキツイ
260で何とか踏ん張って280まで持っていく
5分 274W
四日市の工場の煙突煙を見たら 北風 これは追い風なんだと
アベレージ53キロ程で進む
マックス 57キロ
いつも11分で着くカーブに9分弱で着く
5分毎に 広美さんにワット数を伝える
その都度 「はい」と返事あり

向かい風は33キロぐらい これはキツイ

5分 304W 
そこから5分 300W
右の股関節周り もう限界だけど これは良いタイムが出ると思って回す

24分07秒 アベレージ294W 
TTのタイムよりも速かった

風によるけれど ここまで良いタイムを出したことはない

長島で04年から走り初めて 24分07秒は 最速だ。

広美さんに レースがあるなら 後はどのメニューする?と聞いたら
「私なら2分 L5やります」と言うので 後でやる事に

広美さんは 帰る?と聞いたら やりますというので 後ろに付くことにしたが
いつもは「やるよね?」と聞いてるけれど 今日に限っては 帰る?と聞いた

気持ちが変わった広美さん
以前は 説教染みていた言葉も 今日に限っては 色々とアドバイス的に話した

化粧のノリいいな?と言ったら 走れてない時は 化粧がガタガタだから
ヒドぇえ顔してるなぁと思っていたけれど 前向いているから 良い顔だと思った

ここ数年は 勝てる気がしなかったけれど
今年に関しては 勝つ気がしてならない。
相手は強いだろうけれど 何か感じるモノがあった。

27分ほど 疲れているけれど 進んでいる

広美さんから20秒遅れて追いかける
2分 340W

広美さん 最後は加速していった

別れて帰宅
95キロ
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うどん作ってから 洗車とメカニック
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BB90 ほんとにこのBBは何とかしてほしい
シマノにBBに戻らないかな。
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チェーン交換もして CDJのベアリングにオイルを注す
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シフトボタンの変更
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おやつはプロテイン
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一旦終わって 来週のローラーメニュー
GW中も月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 普通にローラー教室開催します。

16時からローラー教室 2名さん

18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わってから 青年の人生相談
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左荷重です。

朝練TT

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このインソールには土踏まずをサポートする盛り上がりがない
僕は右の土踏まずが無い
でもインソールを使ってきて 身体に変化があった
右の土踏まず辺りに筋肉が付いて来たのだと思うが 支えれるようになってきた。
その恩恵であろうか 右の首を鳴らす事が少なくなった。
立っていても まっすぐたてるようになったのが気持ち悪い

TTの練習は追い込むの一番 それも人と走るのが良い。

4時20分起床
5時間寝れたから良いものか・・・。

TTバイクで
5時出発
クランクを167.5から170に変更したので サドルの高さに違和感がある
サドル調整しながら待ち合わせへ

206さん 出来過ぎさん Jさん
出来過ぎさんは1分かな それから206さん 40秒待って僕がスタート
Jさんが遅れてきてそのままスタート

40秒差は遠い 500mは離れている

スタートしてから1分は330ぐらいですぐに落とす
300Wぐらいで進む
斜め向かい風で上流へ向かう
ギアが55X11に入れて踏んでいく
それでお290Wを維持していく

いつも筋力不足で右の股関節が周りが耐えきれず 他の部分に痛みが生じるが 今日に限っては
全くそんな事も起きずに 止める理由が見当たらない

自分で息する呼吸音もうるさく感じるので 大きく吐いて大きく吸うを意識した
不思議な感じだった
痛みがなく走れると言うのはこんなにも 何も感じないモノなのかと思った

前を見て206さんを追いかける意識だけに集中出来る

出来過ぎさんが206さんに追い抜かれて  25秒差ぐらい

橋をくぐる所で20秒差

Uターン地点で 14分10秒だった 286W

でもここで出し切ってしまって 復路はダメだった

14分10秒ぐらい 
平均W数 286W
NP   287W
これがTTの走り方という数字だった
平均とNPの差が1しかない
ずーっとパワーが掛かっているという状態だ。

その後は ハンガーノックになったみたい とてつもないぐらいに寒くなって
自販機で温かいコーヒーを飲んで ウインドブレーカーを着こんで帰って来た

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途中でおやつを買う 出来たてを食べれる
でも まだ8時

オートミールを食べて 温かい恰好になって事務仕事をした
少し寝てから もう一度走りに行く

20分 L4してから L5 L6と定番のメニュー

20分 265W

L5 全く掛からない
ダンシングするのもしんどい

気持ちを切り替えて帰宅 30キロ

帰ってきて シャワー浴びている間に洗濯とお湯を沸かす
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今日は こういうシンプルでエネルギーになるモノが食べたかった
豚骨ラーメンからしたら一変する食べ物だが たまにはこういうモノも身体にはいい。
鶏肉をボイルして うどんと一緒にゆで卵を作る

娘が帰ってきて 宿題して 習い事へ
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今日は16時から2名さん
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18時からローラー教室 7名さん
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20時からローラー教室 7名さん

生徒さんから やつれてますねと言われたけれど
AACAのTTが近づくと 精神的に寝れない日が続く
でも嫌な時間ではなくて 集中している時間なので 僕は 寝れないのが問題だけど好きな時間ではある

寝れば良いのに ミラに乗って 首都高速へ走りに行く
今日は2周回した
マニュアルを操作していると オートマとは違って ドライブしている感じがして好きだ

帰ってきて 筋膜リリースしていたら床で寝ていた

水曜日
5時半起床
税理士さんからデータが戻ってきたので 事務仕事
今日は昼から雨なので 先にローラーに乗る

20分ぐらい 脚が解れたので終わり

妻を仕事場まで送り届けて帰宅
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ミラのハンドルの ボスが置いてあった
フウマからのプレゼント。
ありがとう。
大事に使わせて貰います。

問屋さんへ 仕入れに行ってきた
時間を作ってドライブしにいったというのが本音である。
帰宅して 考え事していた。
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夕飯 香川からうどんが届く
美味しいよ フル1
 
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考え事

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ジャージ送りました。

娘が帰って来たが 今日はどこかへ行くのだろうか?と思っていた
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18時からローラー教室 4名さん
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20時からローラー教室 7名さん
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56ジャージ 神さんのMサイズを残して完売しました。
追加発注しますのでお待ちください。

反響がないとおもっていたので 予想を反しての販売がとても嬉しいです。

今回はレーパンも作りたいと思います。

心も満タンに

日曜日

気がついたら床で寝ていた
布団に入って5時起床で おにぎり屋さんに電話したり イベントの準備で車に荷物を積んだりして
6時に出発

226キロの疲れは半端ない
重たいギアをゆっくりと回して向かう

峠で 56サイクルのイベント

生徒さんばかり集めて16名さんほど

1本目 
またまるさんの引きで5分ほど
 そこから4分ほどアウターに入れて踏んだが 後ろの生徒さんに クルクルと回されて 置いてきぼり
それでも踏ん張って 18分40秒 292W

2本目は グタグタで23分ほど

生徒さんの後ろで走ったがここから2分縮ませるのには どうしたらいいのだろうか?と考えながら走っていた。

妻に持ってきてもらったおにぎりと補給食を食べた。
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脚がどこにあるのか?分からないので 谷ーの車で送ってもらって 途中でラーメン食べた、

帰宅しても11時なので 寝た。

30分寝たら2時間ぐらい寝た感じになって もう30分寝たら3時間ぐらい寝た気になった

時間が出来たのでやりたかったことをしに行った

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二ノ瀬峠へ 掃除

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路面を掃除
これで少しはタイムアップになると思います。

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今日は下りながら危険な箇所を
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見通しがよくなって 上ってくるライダーが見えやすくなったと思います

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元愛さんの 新平に会う

「林業の方かと思いました」と笑っていた

帰りにミラの点検で 堤自動車さんへ
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ちょうどおもがいていて隠れて撮影した

そのあと タイムを計っていた

肉が食べたいので 美味しいところないですか?と聞いたら 一緒の食べに行くことに
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好きなだけ食べていいよとご馳走してくれました。

心と体も満タンにしてくれました

ごちそうさまでした。

帰りは エンジンサウンドを聴きながら帰宅しましたとさ。

月曜日
起きて だらっとした
ローラーメニュー書きながら 色々と連絡などを
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たにーが タコメーターをくれるというので走りながら取りに行く
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1時間ぐらい走って 行きたかった荒子観音へ

帰宅して耳鼻科へ
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映画を見ようと借りに行ったが 4ほん借りて 2本が以前見たものだった
砂の器は 内容が理解できなかった

仕事しながら見ていたからだ

音声だけにしたが余計に理かい出来ずに
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昼飯

買い物へ行った
レジが混んでいたので後ろのおばちゃんに話しかけた
「今日の晩御飯は鍋?」と聞いたら「私はガサツなので入れれば出来上がる料理が好きなのね」と言って
「あんたは何で牛乳ばっかりなの?」と聞いてきたので「牛乳好きなので」と言った 「9本は買いすぎでしょ!と言われた。

娘が帰宅して 習い事へ友達と出かけてしまった
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お腹が空いたので夕飯を

帰ってきた娘とバトミントンをしたが 全く下手くそだった

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おくりました。

照らす

金曜日
事務仕事して 1時間走りに行く

56サイクル開店してから毎月1万円ずつ貯金して 任意保険代も含めて28万貯まったので
自転車仲間の堤自動車さんに ミラのL700 MTを
車検2年 総額20万 で注文した。

カルフォルニア仕様でと

堤さんを羽島市まで送りに行って帰りにラーメン
いつも食べるゆで卵が今日は 白身が硬かった

帰宅して 税理士さん

娘と車に乗りに行く
妻を一番最初に乗せる予定だったが 娘に内緒にしておいてねとお願いしたが
「どうしよっかなぁ~」と 8歳にして 駆け引きを始められてしまい
弱みを握られた
まぁ 妻が帰ってきたら しっかりと告げ口されていたのであるが・・・・。

18時からローラー教室

20時からローラー教室 合計で7名さん
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終わってから ガソリン入れに行ってから 湾岸(都心環状線)
マニュアルは楽しい

24時に寝た
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土曜日
5時半起床 6時出発
7時 広美さんと生徒さん
長島2周回して 待ち合わせ場所へ
合計7人で 6キロを先頭交代
190キロ走って解散
アベレージ37キロほど
最後に5分 308W
奥ちゃんが後ろについてくれたので40キロ落とさずに走行
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別れて 肉を買いに行く

228キロ 
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残った。

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洗車して ブレーキレバーとバーテープ交換
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ヒロさんが お店の電灯を付けにきてくれた
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サンボルトさんから 56ジャージが届きました
56サイクルと入れていませんでの。

12000円ほどです。
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明るいです

家族でミラに乗って買い物へ

明日は楽しもう。