０時に寝た気がする
４時半に起きて５時出発
６時に横井さんと待ち合わせ
待ち合わせるなら 緊張する方がいいと思って横井さんを誘った
７分アップ ２６４Ｗ
長島３３キロ ５０分走ぐらいを目標に
５分毎に切っていく
２６４Ｗ １５５拍
２５２Ｗ １６３拍
２５５Ｗ １６３拍
２５５Ｗ １６３拍 最大心拍の９２％ほどなのでキツイ
５分１０秒 ２５０Ｗ １６３拍
余りにきついので１分休憩を貰った
残り１６．５キロ
１０分 ２５０Ｗで撃沈・・・・・。
余りにも弱すぎる・・・・。
これは走れない訳だわと納得した。
もう一度身体を作り直さないとダメと感じた
後は横井さんの引きで終わり
沢山あるアップルパイの中で形が崩れているのを買った。
見た目は悪いけど味は同じ。
おっぱいが小さいからといっても 中身がとてつもなく良ければそれでいい。
勝手に話がそれていった・・・・・。
遠まわりして帰宅 ９１キロ
帰宅してもまだ９時
プロテイン飲んで ＴＴマシン クロモリ ロード シクロクロスと
クロモリはいつでもスタンバイＯＫにしておかないと仕事が来ない。
ＴＴマシンはまた乗るから 気持ちを入れながら洗った
シクロクロスは まぁこれから仲良くなって行こうって感じだった
ローラー台のメンテナンス
ここまで錆びる。
３０分寝てから １時間走りに行った
シクロクロスで
まぁ踏ん張って練習しよう。
１８時からローラー教室 ４名さん
２０時からローラー教室 ４名さん
ブログ書いて 乗鞍さんへ出発です。