火曜日
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
水曜日からトレーニング再開
５時半出発して６時半スタート
後藤さんが引いて 僕が引く
掛からない 気持ちが切れた感じ
２７分半 ２５４ワット
後藤さんが引いてから僕が引く
２０分で気持ちも身体も切れて ２４０ワット
後藤さんが上げ下げするので 号令する
終わってから お腹が空いたので休憩
帰宅して１３０キロ
すぐに河川敷へ行って兄ちゃんとシクロクロス
５分のコースを作って３周回 キツイ
１分半をスタートから上げていくメニュー
１分半 ４１１ワット
１分半 ３８０ワット
１分半 ３３８ワット
上げきった後に 細かいライン取りを入れる
終わって帰宅して車も洗車
自転車パーツの発注して昼飯食べて事務仕事
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
木曜日
疲れていて寝付けなくて３時ぐらいまで映画を見て居たけれど 内容はほとんど覚えていない
８時に起きてから準備して １０時に兄ちゃんと待ち合わせ
４５分先頭交代して走る
後ろについていると２００ワットぐらい
先頭に出て上げ気味で突っ込む
７分４０秒ほど ２８０ワット
兄ちゃんに交代
僕が残り２周引いて ２８０ワット ２８０ワット揃える
アベレージ３１キロの高速練習だった
帰宅して 耳鼻科へ行って 肉が食べたいのでいつもの精肉店へ
入店したら すぐに 今日は良い肉があるよと出してくれて 何グラム？と言ったら
３００グラムぐらいと言うので 全部買うからと言ったら １００グラム１０００円を９００円にしてくれた。
チャーシューも入れて３０００円にしてよと頼んだら 脂少な目の部位を選んでくれた。
天和さんへ
背中がバリバリに張っていた。
帰宅して レーパン（９６００円）を買いに来てくれて若者と雑談
沢山入荷しております
週末のツールド玉川にも持っていきます
インソール（５９００円）と このジャージも 後Ｍサイズが２枚です。
金額は１００００円です。
肉を焼いて食べた
美味しいので３００グラム食べてしまった。
週末の準備してからバナナをカットして来週のローラー教室の準備
１８時からローラー教室 ６名さん
２０時からローラー教室 ６名さん
終わって明日は朝練して 愛媛へ出発です。
セメントのバリを取ります。
高千穂先生より本が届きました
ありがとうございます。