朝移動
高山側から越えてきて

中畑さんちにお土産買って ペンションのりくらさんへ
僕は地元産を買うようにしてる。
醤油が美味い

プラモデル作ってたら神田さんに笑われた


この頃 日本カモシカが宿に来るらしい
自転車に乗り換えて乗鞍高原へ。

15分間 240ワット 体重の四倍で。

木島平のコースの標高は1000メーター近いし
1700メーターぐらいで心拍あげておくと楽になる。

15分 242ワット 97回転
心拍が165まで上がったので標高高いんだぁと実感

カレーをご馳走してもらいました。

お風呂入って

洗濯して

プラモデル作り

紙ヤスリで段差も消す。


一時間でここまで

下山して中畑さんち

毎日更新 2日目

16日
先に走りに行くか ウェア等の準備をしてからにするか?悩んだが
ウェアの準備をしてからにした

1時間サイクリング 30キロぐらい
100回転ぐらいで回して 鍼で解れた部分を意識的に動かす

帰宅して 洗車

ディスクのローターにオイルが付着してしまって 音鳴りが凄かったので洗車

事務仕事と銀行へ

耳鼻科へ行ってこれで心置きなく 長野へ行ける

昼飯
煮干しとかつお 昆布で出汁を取って そばと野菜炒め

30分時間が出来たので 失敗した戦車を再塗装

16時からローラー教室

18時からローラー教室

生徒さんが 「僕もプラモデル作るんです」と言った
思いがけない言葉でビックリした
趣味を持つ事は良い事と思った

20時からローラー教室

ドキドキは


チャリダーの撮影の合間

朝比奈ちゃんが 「ロードレース男子部 ほんとに楽しい!!」と何度も連呼

この子はほんとに性格が良いと思う
ツンケンしてなくて 僕らにも気さくに話しかけてくれる。

今では女優もしてグラビア雑誌も飾る 女性に 本気で見つめられると ドキドキしてしまうのは
男だから仕方がないだろうけれど 

ほんとにドキドキしてしまう。
トキメキはないけれど。

15日 水曜日
もう少し寝ていたい気分だったが 後藤さんと待ち合わせているので起きる

体重 58.5キロ

日焼け止めを忘れたのでコンビニで買った
これ 最高

後藤さんはTTバイクで僕はターマック

現状の体力レベルをみたいというので 後ろに付いて1周回

8分走を始めたら 前から 俊介が走ってきた 最初は307Wが掛かって 落ちて行った

後藤さんが8分走 

8分走 落ちないように300W維持で走る 297W
心拍が最大近くまで上がった 168拍

8分走 途中でタイマーを止めてしまって あとはグダグダになった

ペダルを止めたい 解放されたいと 1秒が2秒に感じる

4分走は 290Wしか掛からない
これも2分過ぎて 後170回転だと心の底から思った

一旦 コンビニ休憩して リフレッシュ

90秒 330Wが現状

90秒も10分のように感じる

レストも後藤さんの後ろで200Wが掛かっていて しっかりと休めない(笑)

90秒 「このクソ五郎」と何ども自分に行った

「このクソ クソ クソ」と・・・・・「自分に勝つんだろ このクソ」

4本目は ラストとおもったら すぱーっと掛かって進んでいく

370W 最大172拍まで上がった

メニューが終わってこの数字

帰り道でも20秒ダッシュのような スプリントのような なんとも言えないモガキを数本

ラストの坂で  20秒全開でアタック

560Wぐらいだったが しぽり切った雑巾をさらに絞った感じでカスカスだった

120キロ TSS210

三島さんとご飯
好きなだけ食べていいよと言ってくれたので チキンサラダを 特大ハンバーグ


食べたそうだったので トマトが嫌いなので 2個あげた

毎日 ブログを書くと決めて それが6月15日まで続いたら ごはんをご馳走になるという賭け

かこさんに鍼へ
3周間ぶりなので 固まって痛い

後藤さんにはまっすぐになりましたねと言われたけど 身体は違和感だらけ

帰宅して 30分寝てから 木島平の用意で TTバイクとターマックを洗車して
スプロケットを交換

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって ターマックのがディスクのタッチが納得いかないので ホースを交換して
オイルを入れ直した
これも勉強だ
でもこういうのはほんとに楽しい

ブログを書かずに寝てしまう所だったが(笑)

東京へ

14日 火曜日

朝1時間 サイクリングして 東京へ

チャリダーのスタジオ撮影でした

6月に放送されますのでお楽しみしていてください。

新幹線移動は疲れてしんどく 翌日の練習に響くので 奮発して グリーン車で帰宅

アイスが二つ?
頑張ったご褒美に いつも二つ食べます。

これは快適に寝れる。
時間をお金で買うというのはこういう事だと思った

17時25分に自宅についてすぐにローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

疲れ顔の誕生日

10日 金曜日 起床時 59.5キロ
早朝出発し 羽島の堤自動車さんへ
ミラの車検が終わったので取りに行ってきて 

ジオラマの参考に出来そうな 建物

サイクリング 36キロ TSS50
ガソリン以外の 液体関係を全て変えて貰い トーインとかも調整してもらったら
同じ車と思えない程 扱いやすい車に変貌していた

家に着いたら 56008キロだった。
どうして56000キロで気が付かなかったのであろうか・・・。

地下鉄に乗って 平針へ

免許の更新 5年前の写真と比べると 明らかに疲れ顔している
帰りに車内でも その顔の変貌に 落ち込んでいた

気分転換に 半日付けておいた 煮干しを煮だした

WIFIのパスワードを発行してもらおうと 電話し 何とか辿りついて 発行してもらうまでいったが
そこで 目を疑う言葉が発せられたので
それは

「書面で送りますので 2日ほどお待ちください」とな(笑)

今すぐ欲しいのです!と声を大きくして言ったら ではそのようにいたしますので 少々お待ちくださいと
違う部署につなげて貰い 事なきを得たのだ

今の時代 書面って・・・・。
すぐに発行してもらいたいでしょ!

これがスプラッター塗装
まぁ細かく見ると下手くそであるが それはそれで 今後に期待したい。

夕飯はラーメンを家族へ作った

野菜もりもりである


ローラー用のタイヤ交換
ドンドン削れてしまうから交換です

自分のタイヤも交換
5000から4シーズンへ
サイドカットに強いので期待したい

健さんがタイヤ交換しにきた

今回のタイヤは コンチネンタルの TT 25C

使うチューブはSOYOのラテックスチューブ 
これは極薄なので ハメる時には要注意である

嵌め方を丁重に指導して 終了

今まで使っていたチューブは ラップに包んでお渡し

11日 土曜日
起床時 58キロ

サトチとTT
今日は走る前に ちゃんと引く時間を伝え合う

合計で4周回

12分
5分半を2回
5分 4分 3分
6分 3分 2分 

12分 274W
5分半 280W 5分半 280W
5分 280W 4分 290W 3分 292W
6分 270W 3分 290W 2分 305W

前のライダーを追い抜いていく時に 挨拶がてら抜くが その人が後ろに付いて 高回転で追い抜いて行って
いきなり 右へ合図を出していく
ぶつかりそうになったが 挨拶もないまま 後ろに付かれるのは正直困るし 
彼は一体何がしたかったのだろうか・・・・。

終わって解散して 次は8の字のスクール
ローラー教室の生徒さん
圧倒的に自転車の扱いが下手と自分で言う。

3時間はあっという間に過ぎてしまうぐらい 指導して トライアスロンでは必須な 自転車の乗り降り
いかにスマートにかっこよくを筆頭に教えました

これをやりましょう!ではなく 出来るまで教えます

出来た!と最高の笑顔でした

帰宅してゆっくりした 妻が誕生日プレゼントに3万円分のプラモデルを買ってくれました

しかし 今までは 所有欲としてのプラモデルだったのが 今は作りたいので
選ぶ基準が変わってきています

自分の今の技量を考えて 少し技術が上がっているであろうという事も考えてこれらを選びました

妻が作るごはんでした

12日 日曜日
午後に文平君と走るので のんびりと過ごしたといっても ストレッチしながら グタグタしていたのですがね


ジャム 美味しいです ありがとうございます

待ち合わせて 文平君がやりたいという平坦で10分走
文平君が使っている ガーミンのペダルのパワー計
その心拍数から そのワット数はおかしくないか?と疑問がある

校正してから計測すると20ワット低くなる

僕は1分半とか2分走とか とにかく上げた

しんどくなってから 少しでも上げるように心がける

150キロ TSS250ぐらい

誕生日のごはんは 自分で作った 出汁を使っても 冷やし蕎麦だった
44回目の誕生日なので 別に特別感はないが 僕は 特別感と言うのに 特に興味がない


完成したケンプファー
まぁ 今の技量はこのぐらいです。

プラモデルも自転車の物を扱う
プラモデルは自分の技量で 良いものにもなるが 下手にもなる
自転車も 自分の技量で 走るバイクになるが 走らないバイクにもなる

結局 自転車やプラモデルは裏切らないし 彼ら(プラモデルと自転車)を裏切るのは自分の気持ちだったりする。

人は 感情などで 落ち込んだりする 言わば めんどくさい
自分を自分で扱えない時もあるし こうしたいけれど どうにもならない時もある

そういう時は 果報は寝て待てという ことわざもあるぐるい

水を沢山飲んだ

13日 月曜日
朝 1時間サイクリング 

誕生日祝いに 刺身をご馳走してもらった


夕飯

夕方 パンクしたという事でお店で待つ

シューの交換
紙やすりで シューの表面を削っておきます

体重 50キロ
仲間から 体重軽いから 7気圧で良いよと言われたらしいけれど
技術的なモノもあるだろうし 6気圧 6.5気圧 7気圧と試してもらい
0.5気圧違うだけで これだけ違うというのを体感してもらった

体重重いから 8気圧
体重軽いから7気圧でなくて 天候やコースによって空気圧は変えるべきだと思います。