Wは低いが心拍は上がる

29日 月曜日
起きたら頭痛がして 熱中症になりかけたんだなぁと思った

事務仕事をやっつけて 娘とごはんを食べる

娘は妻が作った昼ごはんを食べて 僕は高たんぱくの食事
娘はこういったパサパサ系のご飯はたべたくないらしいが 一人ではたべたくないので 昼飯とはいえ
別々のを食べている

レックマウントのネジが空回りしてしまうという お店で購入してくれた生徒さん
連絡したらすぐに送って頂けました。

中学の独身な友達が お酒が飲みたいなら 泊まりにこいと言うので 明日の練習集合場所から近い所だから
丁度いいなぁと言う事だけど
参加条件が お勧めのお酒を1本買って来い

なので 酒蔵を探してサイクリングがてら買いに行ってきた

水谷酒造さん

酒屋で買うのも良いけれど 酒蔵まで買いに行くと 作っている方達の顔が見れるという点が楽しくて
僕は好きだ

杜氏や蔵人(杜氏の元で酒作りに携わる人)と話をしても
自分たちが作ったお酒を熱心に説明してくれる

わざわざ酒蔵まで買いに来る僕は相当なのんべえと思うらしく 最初は専門的な言葉を言ってくるが
「日本酒が好きなのですが おちょこ1杯程度で 酔っぱらうぐらい弱いのです」と言うと
分かりやすい言葉に変えて説明してくれます。

このお酒も原酒は寒造りと言って 晩秋から早春に掛けて作るので いまの時期は 少し味が落ちるかもしれないので冷やしてから飲んでくださいと 説明してくれます。

アルコール度数21度とかなり高く 22度が上限らしいのです。
甘くて飲みやすいけれど 21度なので 気を付けてくださいと
一般的なビールで度数5ぐらいなので かなり高いのが分かります。

1300円を支払い楽しみをリュックに入れて 友達の家へ

まぁ最初はそのままいただきましたが 甘くて飲みやすくて これは危険と判断し
氷を入れて 飲むようにしましたが 身体中が真っ赤になって 友達に笑われます

飲んだ水も1L以上と かなり多かったですが
合間に飲む水の事を チェイサーと言うらしいですね。

まぁ身体が火照ってしまって そのまま寝てしまいましたとさ

30日水曜日

体重60キロ 日曜の朝が58.5キロだったので 水ぶくれか(笑)

4時50分に起きて 準備しますが 頭がくらくらしました

水面に霧が掛かっていて これは涼しいのかぁと思ったが・・・・。

TTバイクで 後藤さんと

4周回走る

1周回 後藤さんの後ろで見る

いつも通勤ですれ違うライダーが僕の顔を見て 驚いていたけれど
ようやく戻ってきたのねという顔に見えた。

俊介も もがいていた

2周回目 250W以上で走ると言って
23:44 257W
えいやのクリート位置を真似してみたら 踵が引きやすく膝がまっすぐ上下出来る気がした
心拍もアベ156拍で マックス169と 最大心拍172なので しっかりと追い込めている

20分過ぎで もうしんどいと思ったが きつい所から踏めて奴が勝つんだよと 56語録に自分で言った事を
思い出した。

3周回目は 半分半分で

11分14秒 251W

4周回目 4分割にして 2回引く

4分54秒 261W

5分40秒 251W

ここで終わり

氷とプロテイン牛乳を飲んで帰宅

体重計を計ったら 57.9キロ

娘との昼飯まで2時間あるので これを作って帰りを待つ

ビーツを3枚
ビーツとはロシアの料理 ボルシチに使われるのが有名ですが
ミネラル成分が豊富に含まれていて 毛細血管を広げてくれる働きがあります。


甘い大根おろしを飲んでいるようですが 僕は好きな味です。

娘が帰宅したので 昼飯を作る


健さんに頂いたお茶が美味しい

ローラー教室のエアコンを付けて 部屋を冷やしておく
少しでも快適に回してくれるように心がけ


ギア交換の仕事
55-42から 53-39に変更


手が行き届かない所を 掃除します


グリスを詰めて

ここにもグリスを

ここからは自分のTREKのメカニック


店長選手権を勝った時に かなり突っ込まれました
BB下用のダイレクトマウントブレーキを シートステー用のタイプに交換しました。


引きが軽くていいですね
今更 リムブレーキですが ヒルクライムに関したら 重量軽い方が良いですからね


なのでハンドルもカーボンに
これで100グラムの軽量化です。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

マット洗って 乾かす

家でローラーやる時は このように敷くのが正解です。
ローラー教室の生徒さん
大きなバスタオルをお持ちください!
よろしくお願いいたします。