辛いのも また楽しいと思わないとやれない

5日土曜日

京四郎 小暮君 やまぴー シュガー 文平君 荻君 の7人で 員弁の周回コースへ

4倍で行きましょうという小暮君の指示の元 走る出すが 京四郎が 墓場の坂で6倍で上って行き
リハビリライドと言いつつも 切れて 集団崩壊

員弁のコースで4.3倍で引いてくれて 後ろで4倍
2 3周回目も無事に走り切り
4周回目は上げていく
正規周りで回っているライダーがいたので 声を掛けて参加し 彼が強かった

シュガーが山岳賞を取って終わり

阿げき駅前の 和菓子屋さんで みたらしをかう
6本で300円は安くて美味しかった
セブンイレブンの道路の反対側の和菓子屋さです

帰りに遠回りして 消防坂で上げて行った

脚がぼんやりと熱く 良い練習だった

145キロ TSS230

昼飯

身体が暑くて寝れない

塩辛いものが食べたくて 作った


インソール 送りました 
ありがとうございますね

カトーサイクルさんへ遊びに行ってきて


僕が登場しておりますが 適当に返答した あのメッセージは これの事だったのか・・・。

ターマックは 自費で買ってます
一切 スペシャライズドから 借りても サポートもされておりません

奥ちゃんが リムブレーキのフレームを買おうかと決めていたが
これからは絶対に DISCだよとセールストークをしておいた

娘の一言で

4日 金曜日
いつもは4時半に起きているが 5時に目が覚める
慌てて ミューズリーとバナナとヨーグルトをかき込んで出発

岩田君と兄ちゃん

6分 292W 

3分 (最初の1分380W +2分310W)

3分 311W 

3分 320W

ユーターンで交代してもすぐにスピードを上げて貰って 食らいつく事をする

後ろに付いていても 心拍が下がらない 145から150拍で走る

6分レストがあるのだけど 完全にレストではないからしんどい

終わって兄ちゃんが帰宅して コーヒー休憩もなんだぁと思って 岩田君ともう1周回走る事にした

泥よけは 自分の為じゃなくて 後ろを走る人の為

お尻が泥水で汚れないのは大切な事で そこから股ズレに起って 細菌が入って 腫れていく

ボトルも 一回口に含んで 口の中を洗って 吐き出してから もう飲むようにする

細菌が入って 昔のジョントマックのようになる(古いネタなので分かる人は凄い)
牧場の中のコースで 牛の糞から細菌が入って シーズンを棒にふったって話ね

岩田君が インソールを買いたいと言ってくれた
商売につなげようとは思っていないけれど こうやって買ってくれるのは嬉しい

ベロトーゼ
右がロード用で 左がMTB用
片方ずつ 破れたので どちらがいいんか?というテストだけど
MTB用は 雨の中走っても シューズ内は乾いていて 右はびちゃびちゃしていた

当店でも取扱いあります。

終わってバナナを食べる
身体を速く回復させるにはバナナが良い
果糖なので 吸収が速い

帰宅して 生徒さんの洗車のお仕事

カーボンドライのセラミックベアリングにも オイルを注します

ネジを再度締めて お渡しです 作業代金 2500円です。


洗車する

CXの準備をする

BB交換 DURAの9100

回転が重たいけれど そこはシマノ しっかりとした作りですが

1シーズンも使うと ゴリゴリ感が出てきます

交換して グリスを塗って 締め込みます

ヘッドはグリスを沢山塗り込んであるので 

ベアリングはスムーズに回っているので

洗浄して グリスを塗り込みます。

2台目にも 同じようにグリスアップ


横井さんに教えてもらった小さなテクニック

昼飯

池田さんが来て YOUTUBUの撮影でした

買物へ

劣化してきてフロントのワイパーゴム買ったが 間違って 違うモデルのを買ってしまった
1000円を稼ぐのに どれだけ大変かって 自分で自分が嫌になった

娘に 今日の夕飯何食べたいと聞いたら 「野菜が少ないカレー」言った

「野菜が少ないかれー?」と聞いて 僕の料理心に火が付いた

まさにこんな目である

「嫌いなら 美味しいと言わせてみせよう カレーライス」

材料を買いに町を回る

カレーに取り掛かる

塩は能登塩

オリーブオイルで 鶏のモモ肉を炒めて 

その油に

玉ねぎを投入する

かつおと煮干しの出汁に 

ほうれん草を入れて

煮る

人参とピーマンも入れて

煮る

冷ましてから 

ミキサーに掛ける

出汁に鶏肉を入れる


小松トライアスロンの商品を入れる


いい飴色だ

カレー粉を入れるが スパイシーになってしまったので

八百屋さんに行って ジャガイモとバナナを買ってきた

ジャガイモは とろみをつけるのに使う
バナナは果物の甘みの為

ジャガイモをカットして ラップに掛ける

バナナとジャガイモに 牛乳を入れて 

ミキサーに掛ける
これはこれで 美味しかったのだ(笑)

もう何がなんだか分からないのだよ(笑)

お米は 小松市の新米
水分は少な目で

もう分からない(笑)


家族でご飯
娘の反応は 辛いけど 美味しいと言ってくれた
「明日の朝ご飯に パンにカレールーをつけて食べたいと」言ってくれたのが嬉しかった

気にある点

3日 木曜日
5時に起きるが 身体がくそ重たい
ローラー教室が終わって 上半身の代謝を上げようと 5分間の1キロバーベル持って ダンスエクスサイズをしていた為もあるだろうが
とにかく身体が怠いんだ

でも ダラダラするのも嫌なので 走り出す事にした

木曽川まで来たら 西の空は雨雲が覆いかぶさっている

南下してコンビニへ
昭和の女がいたのだが ヤンキーのように タバコをスパスパ吸っていて

「お~ごろ~~」と言った

ヤンキーに絡まれる 可愛いい少年の構図である

自転車見ておいてと言い 少年の僕はコーヒーを入店した

思わずSかMかどちらだろう?と考えてしまった

ヤンキーのお姉さんは 自分を防御する為に攻撃しているが 実はMではないのだろうか?と
コーヒーが出来上がるまでの時間 スパスパとタバコを吸う女を僕は観察していた。

この人はきっとMだろう。
こんど コーヒー奢って 「Mですか? Sですか?」と聞いてみようと・・・・。

出来上がる間もなく 女は 仕事があるからと挨拶して 去って行った。

半島を2周回

エロ本が落ちていた

お腹が空いたので パン屋さんで 沢山食べた

86キロ TSS 65

帰宅して 気になる点をメカニック作業した

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

 

思い出し

10月1日 月曜日
寝坊し起きる気がなく 家族が居なくなるまで寝ていた
ご飯を食べてから活動し始め 事務仕事して ローラーメニュー書いて 
9月の決算を終了し 気が付けば ローラー20分乗った


CXバイクのハンドルを交換
少しでも軽くしたい

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって銭湯へ

2日 火曜日
4時半起床し 


AIRFIT ほんとに便利です

ミューズリーと冷やしたバナナにヨーグルト
CXバイク 前後1.5

舗装路でメニューします

シクロクロス競技は ロードレースの延長と捉えます

シクロクロスは単体のスポーツではなく ロードのオフトレです

今はシクロクロスバイクでロードトレーニングです
負荷が掛かるし トルクのペダリングが身に着く

岩田君 56 兄の順番で

13分 268W
13分 260W 
18分半 258W で 65キロ走って終わり

最後は身体がぐちゃぐちゃになった
兄ちゃんが動画を撮ってくれるので それがとても助かる
岩田君 兄ちゃんの走りの動画も撮影して 送り合う

終わってからも 一人で淡々と走って帰宅して 102キロ

事務仕事して 銀行へ行き 買い物しにスーパーへ

激混みだったのでレジに並んだ時に 後ろのおばちゃんに 「なんでこんなに混んでるの?」と聞いたら
「水曜特売だから」と言われた
おばちゃんのカゴには 1キロの氷が2袋入っていて 「何するの?」と聞いたら
「氷を沢山入れて 冷たくして飲むのが好きだから」と言っていた

「真冬でも?」と聞いたら 「一年中」と答えた

帰宅して 昼飯

シンプルに 鶏の胸肉に レンジで温めた野菜に 黒米のご飯


送りました
サンボルトさんにも在庫が無くなってしまい 追加生産してもらっております
少々お待ちください


インソール いつもありがとうね


僕が日本酒にハマったお酒です
福島ロケの時に猪野さんが呑んでいて 少し飲ませて貰ったら 日本酒のおいしさに惚れてしまった
ひろきというお酒です

ほんとに美味しい。

はるき ありがとうね
お礼は待っててね

会計士さんが来て 9月の決算をしてくれた

消費税ナンチャラがきていた

僕の顔を見るなり 「普通の人みたい」と言われた

会話したら 「何の為に自転車やっているのか分からない」と言う僕からの質問に
会計士さんは「女にモテる為でしょ」と言われた。

そうだ僕は女にモテる為に自転車をやっていたんだと思い出した

しかしモテるのは男ばかり。

夕飯は

かつおと煮干しで出汁を取って 

そこに豚肉の塊と ネギを入れて煮た

普通に美味しかった

娘には たませんを作ってあげた

チャーシュー蕎麦盛り

一緒に食べてくれた

18時からローラー教室

20時からローラー教室
おひとりさん
色々とアドバイスしていたが 僕が1時間半 ずーっと見ていた時間だった