行け シュガー!!

28日 日曜日
まー君と 二ノ瀬で走る
先頭を引いていく

3.4キロ看板8分50秒
まー君がきついというので 10分でリセットして 270Wで進む
それまでは 292W
10分10秒で 282W


合計20分10秒

2本目は


掃除をしながら 26分30秒

ホットがうまい

 

帰宅して 自転車のお渡し

辛味風 ミルクスパ

18時からローラー教室
インスタライブから新規の生徒さんが来てくださいました

20時10分からインスタライブ
最大 252人の方が観てくれました
ありがとうございます

29日 月曜日
サイクリング1時間してから メカニック作業

BB90 錆びておりました

傷も

 

BBは TOKEN の NINJAシリーズ

 

BB交換

シュー交換

洗車 クランクを外したので 綺麗にします

洗車のお仕事
お持ちの自転車をすべて洗わせていただきました
ありがとうございます

 

バーテープも交換

 

昼飯 めんどくさかったので

サイクリング1時間してから 二ノ瀬の掃除

側溝に落ち葉は土が積もっていて 雨水が道路に出てきていたので

 

 

 

 

それを改善してきました

シュガーが練習中
後でお茶飲んで行けよ と

ミミズと沢蟹

デカいミミズ
とてもいい培養土なんだろうなぁと
これで どんな魚が釣れるんだろうかとワクワクした

こんど 358TVの池田さんと
野生のミミズを使って どんな魚が釣れるのか?シリーズやってみよう(笑)


5.3キロ付近
垂れ下がっている木が邪魔で 走っていて反対車線に出てしまうので切ることに

脚立を忘れてしまったので 5万円で買ったバモスに躊躇なく乗れます(笑)


焼肉


シュガーが上ってきた

千葉繁さん風に言えば 「行け!シュガー!!」であろう


満面に笑顔で下ってきたが めんどくさいので そのまま帰れよ!!と(笑)

帰りにマックシェイク飲んで

明日から頑張ろうと思った次第でした

蒸れて群れられて

27日 土曜日
練習仲間の待ち合わせ場所まで行って 少し走って 分かれて帰宅

昨日の疲れはがあるが走れると思ったが メカニックに仕事があるので そちらを優先

36キロ

気持ちがすっきりした

ワイヤーから電動へ組み換え
すべて持ち込み


今ついている 105は ほかの自転車に組み替えるというので洗って


個別に袋に入れて お渡し


ずれている


まとめる


予想していた時間よりも短く終えれたので


もういちど洗って


リムも磨いておきました

バリアスコート


昼飯


雨の季節は 泥除けが重宝します

1個入荷しました
税込み3000円ぐらいです

上る事で想う事 無になれる

25日 木曜日
カトーサイクルさんへ行き ロバールのアルピニストを買った


明日の撮影のじゅんびで てんてこまい


意外と重たい


サドルが割れとった(笑)


BORAも運用

18時からローラー教室

20時からローラー教室

26日 木曜日

バイシクルクラブの撮影

精神修行だったが 楽しかった

また上りたくなるなぁ


そしてガス欠(笑)


コーラがうまかった


店長さん 僕が座ると ゆで卵を持ってきてくれるのが嬉しい


帰宅して洗車

妻の車を借りたので 汚い所を洗車

20時からオンラインローラー教室

空力

23日 火曜日
土曜日 TSS370
日曜日 TSS200と乗ったので 今日も無理せず回復走にあてた

走りに行って 負荷を掛けれないと落ち込むことが多かった
でも2日間休む事にした
45歳になれば回復も遅れる
上手く 体と相談することを覚えよう

レースもないし・・・・・。

のんびりと1時間走った

新型エモンダSLRは ヒルクライムバイクから エアロロード風になって
走っていると 「もがきたくなる」感覚になりがち

負荷は掛けていないので まだ分からないけれど 明日 トレーニングするので楽しみである


夕飯
砂肝と玉葱炒め
ゆで卵(卵白4個)とレタスのサラダ
ご飯200グラムと 納豆2個

18時からローラー教室

20時からローラー教室
インスタライブからのお問合せ

コロナがなければインスタライブはならなかっただろうし
商売の仕方も変わってきたと思う

コロナだからインスタライブを初めて 自主規制が解除されたら やめてしまうのは勿体ない

話すの好きだし ここからいろんな方と話せれるのは楽しくて
続けていきたいと思う


アマゾンで400円で売っていた
バックナンバーを埋まらせたくて買ったのだが

選手自転車紹介で
900グラムを切って計量フレームになったとか
850グラムで軽量化に成功とか 700グラムでも重たいなぁと思っている自分の感覚が
おかしくなっている事に気が付いた(笑)

24日 水曜日
松本さん 元嶋君とで 二ノ瀬へ

新型エモンダSLRで初めて負荷をかける

このフレームがどんな動きをするのかが楽しみだった

だけど 5月29日以来のタイムトライアルなので オーバーワットにならないように注意した

緩い部分が少し早く感じたが 
6W節約できて 同じタイムだった

心拍は166拍だったので 絶好調ではない(L5をやっていない)が
1キロの重量の違いは どうしようもないが
いろいろと計算してみたら 6.2キロまではいけそうな気がしてきた

80キロ


洗車して

天和治療院さんへ

会計士さんが来て いろいろと


肉が食べたかった

ちゃんと作ってみた

18時からローラー教室

20時からローラー教室

 

ずつう

21日 日曜日
目覚めて脚が重たい これは寝ていたいが 集合場所まで行くことに
タカユキが走っていたので後ろをついたら 意外と脚が回った

平坦メインで走る
でも脚がしんどくて 1分ぐらい引いて先頭交代

峠を反対方向から上りましょうと提案があった
上ってみたが 景色が変わってよかった

6時に入れた氷が10時現在でまだ残っている

153キロ TSS200 アベレージ35.5キロ


あさくまへランチ
量を食べれなくなっている


ブラケットカバーを新品に


組上げて 洗車して

18時からローラー教室

20時15分から インスタライブ
最大202人の方が見てくれました

最後に歌を歌ったら 一気に50人減った(笑)

22日 月曜日

頭がカチ割れる程で頭痛で目覚める

首に鍼をさして ロキソニン飲む

インスタライブの翌日は必ずこんな感じで目が覚める(笑)

40分のサイクリング
新型エモンダ乗るが 頭痛でまったくわからず(笑)


焼肉をごちそうしていただき


銭湯行って

寝た