力が出ない・・・・

21日 金曜日
ローラー教室が終わって そのまま移動
1時半にペンション乗鞍に到着

7時半まで寝て9時に観光センターまで上る
タイムアタックするときめていたが 内心は恐怖感でいっぱいだった
体調はいいかなぁと思ったが

観光センターで Eバイクを借りる
自転車仲間に引っ張ってもらう
レンタル料金は5000円+保険代500円

アルバイトの日当5000円を支払う

Eバイクには 僕のパワー計と同期させたのを取り付ける

260Wで引っ張ってもらう計画だ

クロスジョーカーの安田さんが財布を買ってくれる事になり
後ろをついてきてもらう

270Wで進むが Eバイクの最大マックスのパワーを導入しても ぜーぜーいってしまい
追いつけずに 追いついた時には僕もパワーを出しすぎていたという で 鈴蘭橋で失速(笑)

やり直して すたーと地点へ戻り再スタート

180Wもかからず 終了

すぐに返しに行ったら もう?と驚かれたが こういうときもある

数日前からご飯を食べれなくなって 涼しい所からあつい名古屋に帰宅した

鼻腔炎で呼吸のたびに耳つまりがする

汗をかいて クーラー効いた部屋の出入りをくりかえしているうちに体調がおかしくなった

まぁご飯を食べれなくなったらへんで気が付くべきだったと思った

そばを食べに行く

日当の5000円でそばをごちそうしてくれた


合掌のてんぷらそばがうまかった


やせたのか やつれたのか やつれたにしておこう


何がおかしい 何かがおかしかったなどと考えていたらいつのまにか寝ていた

ペンションのりくらのご飯たち

メインのお肉を撮り忘れ

無限に食べれそうな気がする

20時からオンラインローラー教室


ISOを変えて シャッタースピードを25秒で撮影したが 雲が出ていた

もっと明るく広角のレンズが欲しくなる

題名無し

19日 水曜日

深い眠りだったがもっと寝ていたい
パンがおいしく感じない
いつも食べているパンなのに・・・・。

健さんと走る
平坦 
健さん1本 24分50秒と速い


1本と行きたいところだけど 10分と言った
この10分には深い意味があって 10分しかもたないという意味
体調が悪いってことだろう

10分260W
アベレージ 47キロだったから エモンダはエアロになったんだろう・・・・。

5分先頭交代してもらって
220Wでひく
乗鞍さんを1時間20分ぐらいで上るとこの平均
平坦だとアベレージ34キロぐらい

でも心拍は150を超えてしんどいし 体調が悪いというよりもつかれているんだろうとしか思えない

コーラさえも欲しくなく 帰りに GOKISOへよって ブレーキシューを仕入れてきた

おひとつ2200円(税込み)です

西尾さんにカチカチなお茶をもらった 
ポケットに入れると涼しく感じる

70キロ

あまりの疲労感で1時間昼寝した

ライスプティング

ペダルが入荷したので取り付け


グリスが入ってなくて 取り外しに めちゃくちゃ力が要った

グリス塗って取り付け


踏む面積が増えたので 走りやすいと思います

CXバイクのディスクのオイル

天和さんへ
この背中の張りをとれば内臓も元気になるよと言われた
途中から 福ラーメンが食べたくなったので 元気になってきたんだろう

会計士さんが来て 毎月の事務仕事

夕飯は 冷ややっこに そばつゆ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

20日 木曜日
16キロ サイクリング
鍼で体がだるいが それだけ張っていたんだという事だろうね

カトーサイクルさんへ仕入れ

帰りにラーメン
明日のためにという言い訳で 豚骨ラーメン 2.5玉

バナナカット

自転車の受け渡し

大汗かく まさやんなので 冷え冷えのお茶を用意しておきました

見過ごしていた汚れが

暑い中 ありがとうございます

30分昼寝

エモンダの洗車
新品のチェーンを洗浄したけれど なんか重いので


整備中の自転車に付いている 30Tのスプロケット 取りに行くというので 汚いので洗ってお渡し


綺麗なのは気持ちがいい

16時の自転車の受け取り

下ワンのベアリングが入荷したので 交換


たった2週間でも こうなります

エモンダディスク SLRで 雨の中走りまくり 壊したベアリングは
下ヘッドベアリング

BB
後輪のハブベアリング

この溝から水分がはいるんだぁと

その溝にもグリスを入れます
少しの作業で快適な時間が長持ちすれば・・・・。

しっかりと入れました


そっけいない娘へ

なんとか会話をしようとするが続かない(笑)

ブルーベリーバナナシェイクを作る
あまり好きな味ではなかったらしい

18時からローラー教室

20時からローラー教室

 

組み換え


17日 火曜日

バイクラの山口さんによく上るねぇと言われるが 一緒に走ってくれてる仲間達なら分かるだろうが
僕はあいつに勝ちたいとか思っていない

ライバルがいるからトレーニングするのではなく
レースがないからこそ 自分との戦いと思っているから掲げた目標のタイムを達成しやすい

上っていると 家庭の事や仕事の事 なにも考えずに自分に向きあえるのがとてもいい。

朝 サイクリング 16キロ


昨日 フレームを取りに行く いろいろと打ち合わせ

エモンダSLR の載せ替えの為に洗車

洗っていたら 洗車して!と持ってきてくださいました

ないす!タイミング!と そのまま洗車

これで店長選手権勝ったなぁと思い出しながら 2017年のエモンダSLRを洗う

 

 

組み換


色々と細かい作業がありながら 3時間ほどで完


倉庫でフレームが眠っている方 再塗装したいとお考えの方 ご相談ください
この塗装の料金は88000円です

昼飯

溜まった事務仕事

18時からローラー教室

20時からローラー教室

 

乗鞍さんの帰りは19号線の 源氏へ寄る事が多い

ぴこぴこさんのおすすめのお店で 噛み応えのある蕎麦が好きになった

去年来た時にはメニューに載っていない冷の天ぷらそばを頼んでみたが断られた。
ダメ元でお願いしてみたら やってくれた
コロナの影響で お客さんが減っていて お店側の対応が変わってきた気がする

10~14本目

15日土曜日
まー君と 上をやろうという考え
9本走ってうだつが上がらない事に 自分で腹が立ってきた
去年のブログを見直しても インターバルをやっている
分かっちゃいるが しんどい事をしないと ペースを上げられない

Wが掛かるのをまっているのではなく 「掛ける」という事をする作業

しんどいと思う でもやらないとならないと脳内が簡潔になっているから 楽だ

ノートに書いてある数字

レストも多いが 最後も集中してWを掛けられたので楽しかった

おりて ペンションのりくらで カレーライス

2本目
バイクラの山口さんも合流
200Wぐらいで走る

位が原まで 
1:27ぐらい

出し切った

16日日曜日 12 13本目

4時40分起床 パン屋さんで買った クリームパンとチョコクリームパンを食べる

6時スタート

まー君と山口さん

ノートに書いてある通り

10分でも良いから出し切る

5分といえども 去年のレースぐらいのW数を出している

位が原を過ぎたらぱったりと終わって 1時間27分ぐらい

ペンションのりくらで朝飯
カイザーパンを無理してでも4個食べる

3時間の昼寝をするが まったく寝られない
標高が高いためだろうか 熟睡出来ないの

サンボルトレーパンと財布が売れた
ありがとうございます 助かります
走る前にゼリー1個

14時にスタート

斎藤さんに1時間25分ぐらいで上りましょうと打ち合わせ

斎藤さんの倍数が3.3倍ほどになるように引いていと ちょうど僕のW数が3.5か3.6倍になる

三本滝 22分 235W
疲れているはずなのに 感覚だけで回していてこの数字

24分でラップを切ってからはメーターを 年月日表示に変えて 感覚だけで先頭を引いていく

斎藤さんの平均ラップW数を聞いて 落ちていかないようにした

217Wから218 219と上がっていく
上げていっている感じでないから 感覚で走るのも大事だと思った
きつくなるところではインナーにいれて回す
踏まないように回転数は気にする

位が原で54分
イナーメのジャージ姿が見えたので 声をかけて一緒に走る

このまま行けば1時間15分かなと 行けるかなぁと
ここで2個目のゼリーを食べる(ブドウ糖) 手についてねちゃねちゃしてしまい
娘のハンドタオルでレバーを拭いたが 僕の鼻をかんだのを忘れていて さらに汚くなった・・・。

淡々と回す
集中力とエネルギーが切れないように願いながら

大雪渓 1時間09分
15分ギリギリかなぁと思いながら 爆風のゴールに向かってアウターに入れて回した

13本目にして 最後までしっかり集中して走れた喜びで 「うぉー」と声を上げたが爆風でヨロけた

1時間15分06秒
24分でラップを切ったときは心拍150
ゴールの時は心拍160まで上がっていった
辛抱すれば 地味に心拍が上がっていく
辛抱しないと上がっていかない

斎藤さんにお礼を言って 生徒さんたちを待つ


題名 仲がいいカップル

寒い寒すぎる
日光で体を温めてから下山

下界は40度 ここは15度(笑)

帰りにソフトクリーム
美味しいが どこでも食べれるソフトクリームなのが残念だ
ここでしか食べれないソフトクリームが嬉しい

ペンションのりくらで夕飯

天の川見に行ったが 曇り空だった

17日月曜日 14本目
脚が終わっている

三本滝 25分06秒 199W
位が原1時間06分
ゴール 1時間38分
大雪渓からの心拍数 100
ゴール前は90(笑)
最後 刺された

こんなタイムで上る意味はあるんですか?と言われるが
正直ない でも 1本にカウントされる
上らないと13本 上ったら14本

上らないと後悔することを知っているので 何分でもいいから上るようにしている

頂上の気温13度

この景色は 気持ちによって見え方が変わる
今日は よく達成感 上ったなぁと思った

帰りに そばを食べる

名古屋について気温40度 なんだこの気温差(笑)

ラーメン食べたが 食欲がなく 完食できなかった
疲れているんだろう・・・。

来週が楽しみだ
少し体を絞ろう・・・・・。

 

9本目

14日 金曜日
高校生と斎藤さんを誘って走る
斎藤さんはスクール代金 防水財布2個(ちえさんが欲しいので買ってもらった)

高校生が1;20分をめざすというので ついていく事に 
上げすぎているので校正し忘れていて 数字が高いので 鈴蘭橋でお尻を押して校正させるが できず
国民休暇村で止まらせて追いかけてくるように

斎藤さんがクルクル回して走れている
僕は明日掛けたいので 三番滝20分30秒 230Wで離れて走った

4分 213W+55分183W トータル1時間20分ぐらい


今日の練習はこれで終わり


高校生に「ここには のりくらの主 ノッシーがいるんだぞと言ったが 信じてもらえなかった
イメージとしてはこんな感じだろう・・・・。
いるかどうかは知りません・・・・。


ペンションのりくらで カレーライスをいただき あとは寝た

おやつに胸肉 レースがないと こんな味のないものは食べれないね

夕飯は 酔っぱらいのFITSさんたちに絡まれる

20時からオンラインローラー教室

サンボルトの3.5レーパン ペンションのりくらに S M Lサイズおいてあります
おひとつ9600円です