夜中の雨で路面がぬれていたので 寝坊確定
やる気のない パンケーキを作って食べた
前後ブレーキワイヤー交換
コーティングされたインナーワイヤーはこうなります
綿棒が届く範囲のみですが 錆を取りました
ブレーキパットが出てきていたので
グリス一滴垂らして
締めておきました
終って 寝た
１２時に起きた
充電１００％になった気がし 久しぶりに走りたいと思った
１０分走でもやるかと思って 長島へ行ったが なんかターンして帰宅(笑)
明日に取っておこう
会計士さん
自転車のお渡し
触って 美しいとおしゃりました
夕飯
牛乳は大好きで １日で多い時は１L飲む
低脂肪が好きかな ３・６とかだとお腹を下す
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
筋肉痛で起きられず 頭痛が痛い(笑)
バファリン飲んだ
少し改善
ロキソニン飲んだ かなり改善
首のストレッチした かなり改善
起きたら１６時だった
横井さんのお手伝いをしに行く予定だったが ごめんなさい
最低の三番弟子ですね(笑)
娘が帰宅したので アイスティー飲むか？と聞いたら
今日は飲むらしい
事務仕事していたら 近藤機械の近藤会長から電話
スルーしようとしたが出てみた
用事が出来たので ５分ローラーに乗った
GOKISOのカーボンブレーキシューも 仕入れてきた
帰りにスーパーへ
妻に「夕飯ある？」と聞いたら まだ考えていないというので
コロッケが食べたいと言ったら 総菜コーナーのが一番手っ取り早いと
それもそうである
油で揚げるというのはめんどくさいものである
久しぶりにクタクタなコロッケを食べた(笑)
夕飯に 餃子３０個食べて 寝た
もっと寝ていたい
亀の恩返し 竜宮城へ連れて行ってくれるだろう
平坦で２４０Wを維持していく
１５分 ２４６W 徐々に上げていけた
まー君と二ノ瀬と思ったら 松本さんが釣れていた
松本さん２本目
僕が先頭を引いていくが ２０分切れるぐらいでスタート
W見ないで走ってみたら
告看板２分２２秒 ３１０W
普通に回してみたら行けたが １９分ペース
落ち着いて回していった
ゲート ５分３５秒
３．４ ８分３５秒
水 １１分３５秒
入り口１３分５５秒
松本さんが居なり まー君には絶対に付いてこいよ！と言った
今何ワット？と聞いたら ポケットに入れました！と言う
お地蔵さんで ボテッと音がしたので見たら マー君がボトルを投げていた
少しでも軽くとい気持ちが最高だった
１７分１０秒で切れたが 踏ん張っていたので 少し待って 連れて行った
一人で１９分切っても 嬉しさは 自分ひとり
二人で１９分切ったら マー君 初の１８分台なので 喜び２倍
少しづつ上げていき ラストの平坦は上げた
１８分５０秒 ２９９Wだった
マジで！！！！と嬉しそうに言った
松本さんに 何が２０分台だぁ！と笑いながら叱られた(笑)
２本目
生徒さんがスタートしていったので 追いかけた
２２分上る予定が 疲れていた ２３分３０秒だった ２３２W
今日は 気持ちよく草刈出来るわと思った
１００キロ TSS１８０
木谷さんが自転車を持ってきてくれた
二ノ瀬へ(笑)
焼き肉をした
お手伝いしてくださいました コカ・コーラ美味しかったです
下から バイクが来るのも見やすいです
さらに見やすく
５時間 楽しい時間だった(笑)
妻が色々と作ってくれた
洗車
二之瀬行くまでに 平坦走１５分２５０W 上がりもせず 淡々とこれぐらいで
二之瀬
ローラー教室の２２分 ３本で上れる生徒さん達を集めて スクール（２０００円）
今回 ２２分 次回２１分３０秒 と僕も含めて地味に下地つくり
引いていく ２４０Wで引いていく
今日は 蒸し暑く 空気の壁を感じる
３．４キロ １０分００フラット 水 １３分
２２分１６秒 ２４６W 今日の体重は６１キロか(笑)
おおのくん切れる
２本目 マー君が引いていく
おおのくんとやまPが切れたので 少し上げていく
３．４キロ ９分５５ 水 １２分５０秒
２１分４４秒 ２４７W
３本目 のり兵が合流
大野君切れる やまP切れる のりへい切れる
ゲート ６分４０秒 仕方がないので上げていく
メーターの電池が省エネモードで表示されない
水 １２分３０秒
２０分１７秒 ２７０W １７０拍
１５１でパン休憩
久しぶりにのりへいと走った
１０年振り ２０キロ太ったらしい(笑)
でも またこうして走れるのは なんだか嬉しかった
１０５きろ TSS225
今日はダラダラ過ごそうと思った
４時間寝た
生徒さんが来るまでの間に
スミ入れをしてみた
意外とカッコよくなるもんだ
１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室
ここに来ると集中できるからいいですねと言う生徒さんの言葉が嬉しかった
持っているカメラを出してみた
たまには望遠レンズで撮ってみようかと
Nikonレンズだし
α６４００にアダプター付けたら Nikonマウントレンズが付くのね
購入したのを忘れていたわ(笑)
