7月23日(金)

8時ぐらいに起きて 斎藤さんと走りに行く

俊介たちと待ち合わせたのだが なかなか来ず コーヒー飲みながらのんびりしていた

来ないので 休暇村まで上った

前のライダーを追いかけながら 少しペースを上げた

15キロぐらい

昼飯

ミラのヘッドライトが切れたので 松本市内へ行き ライトを買い

穂高の ヤマメの学校の堂城さんへ会いに行ったというか 交換をお願いしにいった

その前に夕飯を

くるま屋という蕎麦屋

蕎麦大盛と 馬のもつ煮を2皿食べた

カメラを持っていくと旅も楽しくなります

ライト工賃を買出しし

堂城さんちへ

ヘッドライトを交換してもらい ミラに乗ってもらった

ターボ車のアクセルワークの仕方などを教えてもらい

カプチーノを運転させてもらった(笑)

ペンション乗鞍へ帰宅して ストレッチをしながらのんびり過ごした

7月22(木)

朝から なにか行きたくない理由を考えていた自分が嫌になった

こういう時にケガをしやすい

今日は 元嶋君 文彦と3人で 平坦走3時間

元嶋君5分 文彦5分 僕 3分で交代

ベース作り

1周回して あまりに文彦が速いから 1周TTしてみろと言った

3周回目にTT 後ろで見守る 

見守ると言っても 引きずりまわされると言った方がいい

平坦なので ついていかないとならない

しんどい(笑) 後ろで平均240W

めまいがすると言うのはこういう事を言うのだろうから(笑)

時折 振動で 爪がはがれた指先がジンジンするので その痛みを全身に受けたら痛いよなと思うと 集中力が増す(笑)

レストをしない予定だったが これはレストをしないと無理だった

4周回目 3分 260は掛けるようにした

5周回目 ラスト5分で元嶋君の右脚が攣り 手で脚を押さえた

それを見た 文彦も 脚を攣り 手で脚を押させた

それを見ていた僕は「ウソこけ!演技してんじゃねぇ!!」と言って先頭へ出て 引いていったが 文彦が先頭へ出てきた 鬼引きしていったので スプリントをしたら BB周りからギシギシと異音がした

スプリントは負け(笑)

脚攣ったの 演技だろ?と聞いたら 演技ではなかったらしい(笑)

126キロ TSS180

うどんを食べたいと妻に言ったら 作ってくれた

作ってもらう うどんは美味しいねと お礼を言った

娘がメロンを食べていたが 食べ方が間違っている

これは僕が悪いらしいと妻に言われた

少し頂戴と言って 沢山食べたら「お父さんの少しはどれぐらいなの?」と言われた

妻のパソコンから 平井堅が掛かっていたので

「満たされた都会の中で~~~」と歌ったら 別の歌だねと笑われた

洗車して BB交換

異音は ハブベアリングだろうけど(笑)

みさき治療院へ

身体の調子はいいらしいが 背中の硬い部分が取れればねぇと言われた

でも 先週であれだけとれただけで これだけ動くようになったんだから 前向きに考えますと

あじの干物だけど 焼いている途中にバラバラになった

夕飯

 メロンを頂きました ありがとうございます

ペンションのりくらさんの コインランドリー

このためにコツコツ貯金した

18時からローラー教室

20時からローラー教室

健さんと話していたら 眠たさがなくなったので そのまま乗鞍へ

夜中に到着

7月21日(水)

イナーメのアイマスクをしたら 速攻寝れた

60.2キロ 

アミノバイタルゴールド1本飲んだ

はぁ 脚が張ってるなぁと思いながら 二ノ瀬へ

平坦  244W  8分40秒と 6分 250W 意外と走りが軽かった

雲が多くて 涼しかったからもあるかな

コーヒー休憩した

文彦が遅刻 それが良かったのが その辺を走っていたら 

19分耐えるだけだ 逃げないでおこうと思った

俊介も参加

19分で走りたいという文彦なんで 30秒後に追いかけるから18分半を目指すとつたえる

俊介はマイペースで上る

スタートして 平坦では差を詰めれない

告看板 2分15秒 文彦の背中だけを見て追いかけていた

メーターを見たら 320W掛かっていた

でも 落とすと文彦の背中が遠ざかるので 前だけを見た

ゲート 5分32秒 321W

俊介を抜いた

3.4 8分12秒 320W

文彦に追いつくが 引いてくれるので 後ろに付いたら Wが304まで下がった

文彦にペースが少し緩んだので前に出たら 「え?」と言う顔をしていた

後で聞いたら 俊介と思っていたらしい・・・・

水 11分15秒

入り口 13分15秒 304W

ここはインナーに入れた

お地蔵さんを過ぎて18分切れないかも?と思っていた

ギリギリなしんどさ アウターに入れた

左の踏み方をとにかく意識する

前に出て欲しいなぁと思っていた

18分切れるかなと思った

18分00秒と17分59秒では雲泥の差だ

ラストは 脚も腕も千切れてもいいと思えるぐらい 踏んだ

ラスト200の左コーナーで 文彦の気配が消えたので後ろを見たら 千切れていた

絶対に18分切る!!!!!と ハンドルを投げた(笑)

誰も居ないと思っていて 庭田公園で 吠えたら 誰かがいた

2本目スタートする前に 文彦が「追いついてきたのは 俊介さんと思っていて

五郎さんはこんなに速く追いついてこないよなぁ」と思っていたらしい(笑)

だから  あの顔をしたのか(笑)

失言だぞ!と笑っておいた(笑)

2本目

文彦と俊介が引いていく

いつも一人で上っている俊介 乗鞍2連覇しているライダーだが

何となく声を掛けたら 来た

一人で悶々とやるよりも 仲間と上るのも楽しい

なにかスイッチが入ってくれれば幸いだと思う

ゲート前で なんかしんどいのか?楽なのか?分らないので ついていくのをやめた

23分19秒 220W

三本目

生徒さんのタイムアタック

22分30秒を目指す

後ろについていてもしんどい 心拍も166まで上がってしまう

オーバーヒートだ

携帯性抜群 

タイムは切れなかったが 改善点を見つけたので 指導した

110キロ TSS230

娘と昼ご飯

トマトソーススパゲッティが食べたいらしい

人参 玉ねぎ ピーマン なすび と娘の嫌いな野菜ばかりをフードプロセッサーで細かくし ひき肉が炒めて

トマト缶で煮込んだ

娘は50グラム

僕は100グラム

明日はうどんが食べたいらしい

2時間昼寝して洗車のお仕事

扇風機を動かそうとしたら 指が入ってしまって 爪がはがれたしまった(笑)

タイムが出たからって 浮ついたらダメだぞ!という神のお知らせだろう・・・・。

夕飯

残りのトマトソースに鶏肉をレンジでチンして煮込んだ

買っておいた

18時からローラー教室

20時からローラー教室

7月20日(火)

60.6キロ

1時間半で着くから9時に行きますとメッセージをしたのに 付いたら8時過ぎだった

1時間間違えていたようだ(笑)

ミラの受け取り

官能的な車になった気がした

娘のクーラーの取り付けが10時と電話があった

1時間間違えたのは 間違っていなかったと思いたい(笑)

娘と昼ご飯

明日から 昼飯作りが始まると思うと 楽しみで仕方がない

サーモンでも まずい 美味いがあり

今回のは水っぽかった 

ストレッチを多めにした

布団に寝たら 何もする気にならない日が多くて 身体のメンテナンスをおろそかにしてしまうし 腹筋1日100回も忘れ気味だ

夕飯

適当過ぎるが 適当だなぁと思う

2年前の8月のブログを見直していた

どれぐらいで上っていたのか?など こういう時に役に立つので書いておいて良かったと思う

来週から乗鞍合宿が始まるが 2年前よりも真面目にやってきたと思える

今年は 自転車仲間がたくさん居るから楽しみだ。

目標は59分だけど 1時間1分で上ったのが 自信になったと思う

乗鞍は別格だ

あの空気感は ほんとに別格だ

「練習が完璧を作る」

文彦を見ていると そう思える

この頃 好きな言葉だ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終って アミノバイタルゴールド2本

銭湯へ行って 深呼吸してきた

7月19日(月)

61.0キロ 昨日食べ過ぎたようだ・・・・・。

いつものような 掃除明けの頭痛は無く 気持ちが良い目覚めだったが

お尻周りの筋肉痛が酷かった。

事務仕事などしてから MIRAを取りに羽島まで走っていく予定だったが

あまりの暑さの為 断念した

あご出汁を取りながら なんかしていた

40分ほどサイクリングしに行ったが 暑かった

昼飯

かき揚げ蕎麦が食べたくなって

人参 カボチャ ネギ ナスをかき揚げにしてみた

まぁ美味しかったが 油を取ると ゆっくりと消化されて腹もちが良く お腹が空かないので 仕事に集中できる

洗車とレックマウントの取り付けの仕事

洗う必要がないぐらい綺麗だったが 「洗車して欲しいんでしょ?」と言って。

ネジの締め直し

お渡しする前に メーター画面の角度を見やすい角度に合わせてもらってから

ネジを締めました

自分のエモンダSLRの洗車

ブレーキバットを外して キャリパーも洗車

パッドを メタルの交換してみました

フロントはレジンを使っていました

レジンも好きですが メタルのかっちり感も好きになったのでリアもメタルに交換しました

受け渡し

サクランボ 美味しいです

父ちゃんの面会へ

酸素濃度が低いな(笑) 疲労回復していない

帰りに おっぱいが揺れている女性がいたので 見ていたら 姉に

「あんた さっきから 胸ばかり見ていかんに~」と言われた

人のスマホと視線の先は見ない方がいい・・・・・。

ラーメンへ

替え玉1.5玉

何か プッツンして沢山食べたかった(笑)

暑さで 眠れない