7月11日(日)

ジュニアのスクール 距離計算すると150キロほどになるので 車で向かった

ジュニア3人と まー君にも手伝ってもらった

先頭交代  交代する際に後輪と前輪の位置関係 

3人ともローラー教室に来てくれているので どのぐらいのW数を出せて

最大心拍数も把握しているから指示しやすいい

2分走 1分走行で先頭交代を指示

先頭交代をして後ろに来た際に 彼の背中に手を置いて どのぐらいのW数だった?心拍数は?と 聞きながら フォームなど 毎回指示しました。

もう少しあげてみなと言う言葉を もう少しW数をあげてみなと指示した方が

彼らは把握しやすい

頑張れという事を明確にWを上げろと言った方が理解しやすいが

感覚と数字 数字と感覚の照らし合わせも大事だと しっかりと指示

風向きを読み どこに居たら楽に走れるのかを考えさせる

毎周回 休憩を取らせて 次は何をするのかを指示する

何分引くとかなど 

先週 レースにおいてスプリントで2位になった彼が

「どうしたら勝てますかね」という質問だけど

これは言葉よりも実践だと思った

2周回目に ジュニアの子達でスプリント練習

時速は5キロぐらいで横一列で

体重が軽い選手に 初速で置いて行かれた

3周回目のスプリント 僕が30キロぐらいまで上げてから スプリントを開始したら 勝ち

初速がない 自分のスプリントの特性を知るという事が出来た

だから 2位になった時のゴール前の展開を説明すると

優勝したライダーを引いただけという事になるのが理解できたというわけだ

どうしたら勝てるのか?を考えるもの楽しいものだ

山pも合流してくれてその後は 二ノ瀬へ

道中を色々と言わなくても まー君と山Pが ジュニアの子たちを連れて行ってくれて レバーの持ち方などをアドバイスしてくれていた

22分で上ろうとジュニアの子たちが引いていく

ラスト 行っても良いよと 僕もスプリントする気持ちだったが

初速が良すぎて 一瞬で 負けを認めざる走りだった

親御さんたちの素晴らしいサポートもあり 楽しい時間でした

終ったあとは二人に お礼でおごりました

車で来たことを忘れていて 自宅へ向かっていました(笑)

走り終わった後はシーブリースで身体を拭けばさっぱりします

中村さん そろそろ 日焼け止めが無くなります!!

130キロ TSS220ぐらい

帰りにスーパーへ寄って 好きな物を買いました

自宅へ戻れば 深津さんが野菜を 置いて行ってくださいました

妻が 素揚げして 黒酢につけたものを作ってくれました

サーモンと味の刺身は美味しかったですが

高君が釣って アジを食べたいと思いました

少し寝てから二ノ瀬へ

農具?の買い物をし

一体 何屋?だ?と(笑)

ガソリンを入れて

ドリンクを買って

おやつをたべて

二ノ瀬へ

水飲み場の少し上を掃除です

女の子も 汗だくで手伝ってくれました

雨水が逃れていくように 逃げ場を作りました

参加された皆さまありがとうございました

女の子もありがとうね

その後は草刈と剪定へ

終って ご飯を食べに行きました

帰って 洗車インスタライブをしてました

7月10日(土)

完成間近です

59.6キロ

雨が降って欲しい・・・・暑い

平坦 240W

二ノ瀬 12分で撃沈 蒸し暑いのはほんとダメ(笑)

23分40秒

2本目 涼しくなって先頭に出たが 日が当たる所で撃沈

24分30秒

3本目 15分で撃沈 23分35秒

105キロ TSS185

帰宅途中にこれはダメだと思って 自販機で休憩し 日陰へ

こんな暑い中 何をしてるんだ?と冷静に考えたしまった(笑)

消毒してやった(笑)

2時間昼寝した

事務仕事やら エモンダの整備などして

ブラケットカバーを交換

洗車の 自転車を受け取り

インソールが4セット 大人買い(笑)あありがとうございます

松本義肢さんから プロトタイプのインソールが届きました

踵をフルサポートというコンセプトです

ガーミンの変えたら ラップスイッチが下側

レックマウントの マウントを一つ長めのに交換しました

スペースが出来た押しやすいです

18時からローラー教室+オンラインローラー教室

終って 夕飯

妻が何かを作っているという期待感があったが

今日は何も作りたくないというので

簡単なインスタントラーメンをつくって食べました

出汁で作ったので美味しいです(笑)

ロゴは白く

7月9日(金)

59.6キロ

朝ローラー30分乗って 妻を仕事場まで送っていった

帰りにスーパーで買い物

ブルーチーズが食べたくなった

臭いものが食べたくなった

洗車

BBの交換

グリスを詰めます

磨いた

クランク軸の錆取り

じゃこ飯 

ブルーちーすが臭い(笑)

今日もサーモン

昼寝した

カトーさんへ 仕入れへ

ひさしさんから「ジュニアの親御さん方から お礼が多いから 何か持っていっても良いよ」と言われたので

サドルバックと テールライトを頂きました

「日曜日にジュニアのスクールやりますよ」と言ったら

「雨の中でも?」と言うので 雨なら 雨の中でしか練習出来ない事をしますと

帰りにKAKOへ

ガーミン530に交換

設定がめんどくさかったけれど 新しいデバイスは良いね

新しい仕事の打ち合わせ

ワクワクする事が始まりそうだけど 身体が持つんかなぁと心配したり(笑)

でも自転車に乗れるから幸せだ

新しいデバイスや機材を買うときって 新しい仕事が始まる時

使ってます 

帰宅して エモンダのベアリング交換

固着していて動くは動くが 手放しが出来ないので交換

上下 錆錆びかと思いきや 下だけ固着していた

内臓ケーブルになると ディスクブレーキのホースを抜かないとベアリング交換出来ない

なのでフロントブレーキホースの入れ替えをした

夕飯 食べるのが面倒くさかった(笑)

自転車の受け渡し

今日も楽しい一日だった

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7月8日(木)

体重59.8キロ

身体にエネルギー満タンなので ミューズリー70グラムと牛乳200に浸したものと蜂蜜 多め

掛かるように脚にはイナーメのCXオイルに膝周りにレインジェル

川の上に雲が出来て 幻想的な光景だ

平坦 246W 15分 徐々に上げていけた

二ノ瀬へ

松本さんと文彦

1本目 20分ぐらいで引くと言うのでついていく

告 2:28 ゲ 5分55 速いだろと突っ込む

34 8分55 水 12分05 

19分23秒 280W

後ろから見ていて オーラが出ていた

松本さんと後ろで話していたが 淡々と丁寧に回すペダリングと状態を見ていたら うっとりしてしまって 今年沖縄開催されたら 勝つだろうなと思ったので文彦に伝えたら 嬉しそうだった

なんかそう感じさせる 風格が出てきたなぁと思った

恥ずかしい話だが カッコいいと思ってしまった・・・・・・。

下っていると 2本目も掛かると思った

ラスト3分上げ切ったると思った

2本目

告 2:29 ゲート 6分10 20分ぺーすだなぁと言ったら上げていった(笑)

松本さんが切れて 文彦のペダリングの回転数を真似してみた

インナーでクルクル回す

水 12分25秒 このままいけば 19分45秒ぐらい

お地蔵さん前で 前に出たので そこから 300Wを維持して 回した

アウターに入れたが インナーの方が回せるわと思って インナーへ戻した

ラスト1分で文彦が前に出てきたので再度 前に出て アタックしてやった

ちゃんとついてきた ちゃんと 上げて 千切っていった・・・・。

文彦19分24秒 

僕19分43秒 最大心拍173拍 

文彦も最大心拍近く

僕が 「あ~楽しかった」と言った

3本目 24分で上るから 5分差で追いかけてこいよと言ってスタート

捕まえたらジュースおごるよと 松本さんがねと

24分ペースで上る

木を切ったおかげで 見やすい

水で 1分30秒差だった

お地蔵さんで45秒だったので これはつかまると思って 上げた

23分40秒

文彦 18分40秒 最後に5倍で走るのが凄い

チームの監督さんが良いし その監督さん 誠実な生き方しているから

それを見て 文彦も誠実になったんだろうな

うん 良い監督だ(笑)

雨が心地よかった

ハンガーノックになって パン屋さんへ

出来立てが美味しかった

店員さんに「雨の中 大変ですね」と言われたが 雨の中走ると大変そうにみえるんだぁと思ったが 「涼しくて快適ですよ」とだけ言った

パンを食べた後は胃に血液を集めたいので ゆっくりと走った

八百屋で野菜を買った

105キロ TSS220 体重59.2キロ

玄関で脱いで 風呂場で洗う

昼飯

昆布巻きが好きだ

炭水化物は パンを食べたので 抜き

みさき治療院へ

今日は 押されても痛みがなく 身体は動いているんだなぁと思った

夕飯

妻が作ってくれた タルタルソースと鶏肉

サーモンが大好きなので 食べた

空菜が好きで ごま油と塩で炒めたら もう御馳走である

18時からローラー教室

20時からローラー教室

新規さんの女性の生徒さん

30分 5倍掛かっていた

高校の後輩

やせると言った

心拍バンドが背中の肉に食い込まなくなった

何キロやせた?と聞いたら 10キロですと

凄い

7月7日(水)

体重58.8キロ

身体がすっからかんだ

ミューズリー100グラムに牛乳を一晩漬けておいたのに 蜂蜜を掛けて食べた

身体に染み渡る感じがした

平坦走40分走するが 6分で意気消沈

再度 するが6分で意気消沈

二ノ瀬で 文彦と

3本目だと思ったら 2本目らしく

引いて行ってくれるが 7分で撃沈

23分40秒 

1本上って帰る予定だったけれど 遅くても良いから上っておきたくなった

5分差で追いかけて来いよといって出発

24分で走る

お地蔵さんで追いつかれる

24分30秒

文彦3本目で18分40秒

強いなぁと思った

明日の二ノ瀬はやばい

日曜日 清掃したいなぁと思う

側溝と その上部分とか 土砂を取り除きたい

雨の中走ると 身体に染み渡る雨水が

ダメな時は 悲劇の男として 演出してくれる

良い時は 歓喜の男として雨が祝福してくれる ので 雨は好きだ(笑)

120キロ TSS180

帰宅して体重 58.2キロ

昼飯

1時間昼寝

洗車の仕事

エモンダの洗車

明日も雨だと言うのに 洗う

チャリダー一人旅で撮影で訪れた工房で 気に入った器を買っている

左は 大分の旅 右は徳島の旅

今回は この器

まだ 解禁ではないので場所は言えませんが 職人の仕事への心意気で買ってしまいました

この後お皿も買ってしまいました まだ届きません

女将さんにここお皿で何を召し上がるのですか?と聞かれましたので

お蕎麦ですと答えておきましたら

?と言われてしまいました(笑)

上品にしてみました

出汁をとり

いつもそば100グラムだけど 少し体重を戻したいんので200グラムにしました

器が良いと味も美味しくなりますね

食べて体重 60キロ

明日はしっかりと走れるだろう・・・・。

18時からローラー教室

ジュニア二人 また実走するよねとなりました

ゴロウさんと走りたいと言われた時は嬉しかったが

娘に 金曜日 KAKOに行かない?と聞いたら 行かないと即答(笑)

20時からローラー教室

新しい生徒さん

最大心拍数まで上げてもらえるように 細かく見ました

レースで上がるとしんどくなって切れてしまうというので

トレーニングできっちりと上げる事が出来れば レースでちゃんと走れます

レースがトレーニングじゃなくて トレーニングでしっかりとやっておくと

レースでちゃんと走れます

妻が作ってくれた おかずを食べてしまった(笑)

明日はしっかりとトレーニングしよう