草刈の代償は大きく ５時半に起きられなかった・・・
平坦で４０分走 ２４２W ラスト２分半２６０にあげた
４０分走もしんどいなぁって思った
二之瀬へ
今週末レースなので 今年 これが終ればレースはオフシーズ
二之瀬 十三峠のタイムトライアルは残っているが
２分 L5～L6かな
レスト３分 完全レストではなく 低速で上っていく
２分 ３３０W 告看板２分１０秒ぐらいだった
２分 ３４２W ３３０Wと 大体３３０Wを維持出来た
５本と ラスト１分２０秒ぐらい
レストを入れても２４分だった
３２０Wで踏み切れば １７分半出るかぁ
きついけれど 結構いい数字だった
今年一番 もがいたと思う数字だった
帰りは大回りして 帰宅
１１８キロ TSS１９８
娘とご飯
娘の好みの味付けではなかったらしい
今日はトマトケチャップスパゲティが希望
頑張ったご褒美に 特濃豆乳
一日 １Lぐらい飲んでいると思う
どうせ 関東へ行くなら ヤビツ峠アタックしてみたくなった
２００８年の２６分２４秒
３３０W ５．６倍だった
そこまでいかなくても良いけれど ２７分半は切ってみたいなぁ
でも 三河の仕事があるんだった(笑)
会計士さんがきて 話が楽しくて 夕飯を食べる時間がなくなってしまった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終って 身体がとてつもなくしんどくなってしまった