5月5日(木)

静岡県袋井市のエコパで バイクナビグランプリの 1時間2時間2時間の指導員のお仕事

朝飯

真由美さんに頂いた 塩をたっぷりと食べます

ボトルにも入れます

脚には イナーメのサマーを塗り込みます

これで脚攣りはかなり防げます

199キロ TSS 330 平均ワット220W

これだけ走っても 負荷が低いと叱られます

帰りにラーメン

先日からBB辺りから異音がするので しらみつぶししている

撮影で輪行をしたので ペダル軸へグリスアップして締め直し

スプロケットのロックリングの締め直し

それでも音鳴りが止まないので

BB交換をしてみた

僕のエモンダパーツボックスには 同じBBが4個もあった

カトーサイクルさんで あったかなぁ?と思いながら 買ってきてしまう

12速を組んだ時に 新品にしたので まだ4000キロぐらいしか載っていないので ベアリングはまだスルスル回る

でも 交換してみた

ギア板もまだ使えたけれど 15000キロほど乗ったから 交換してみた

チェーンは11速よりも寿命が長い気がする

ロー側はほとんど使わないね

お財布 注文ありがとうございました

夕飯があったので食べた

混ぜご飯 食べてみたが妻が作る味とは違う

誰が作ったのと?と聞いたら 義理母らしい

妻が作ったご飯当てなら 的中させる自信がある

5月4日(水)

9時まで寝て パン屋さんへ買出ししにいった

パン3個をサドルバックへ

1年前に組ませてもらった自転車

帰省したので 洗車の依頼

一年前のグリスが残っていてくれた

新しいグリスを入れておきます

また半年後におまちしております

バーテープ巻いて

グリスをいれて 

娘がガンプラを作りたいと言うので倉庫から好きな物を持っていった

さらに作りたいと言うので 散策させたら

ジムスナイパーを作りたいという

ごちそうさまでした

エモンダを洗って

夕飯

娘と妻が作っていた

持ち主まち

二之瀬の寄付金を頂きました

お経をあげに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

中畑さんと電話した

アイスが無性に食べたかった

明日は 袋井市の バイクナビのお仕事です

5月3日(火)

日進クエストさんのイベントへ参加

サイクリング+初心者サイクリング

お店集合し 大正村まで50キロを自走 アベレージ30キロ

飲む点滴  甘酒

岩村までサイクリングして グルメライドして パン屋さんへ

いつもトレーニングだけれど 今日は早く走らないサイクリング

朝から晩まで自転車に乗っていたかった

まー君も参加し なんかこういうにも良いねって

おばあちゃん駅までいきダムを超えて 大正村へ

横井さんが 美人が居る カフェへ寄ろうと言った

顔アプリを使わない 素の美人さんが入れてくれるコーヒーは美味しかった。

そこから 横井さんを千切らないようにアベレージ40キロで引き

帰りは 一風堂でラーメンを

アベレージ心拍 92拍

166キロ TSS 180 

有酸素指数2.1

長島1本よりも 指数が低い(笑)

でも 今日は忘れていた自転車の楽しさを思い出させてくれた気がした

終ってから 横井さん指導の元 ベアリングのメンテナンスの講習会

横井さんへ 僕はまだ幸せだと思うと伝えた

自転車に乗りながら 自転車の事を話す事が出来る事が幸せだと思いますと 

グリス スカスカ 

帰りはカトーサイクルさんへ 買い物しに行った

自転車人生の中で 衝撃なアイテムと出会った

スーパーへ寄って 家族へチョコとバニラを買った

5月1・2日

1日 何もしないという贅沢な一日を自分へ与えた

2日 伊織君と文彦と走る約束をしたが めんどくさくなって 寝た

マカオのカジノの話が好きで 何回も読み直している

こうなるのも 必然

はしらないのも必然

走りに行ったら 身体は軽かった

10分走をやるか やらないで帰るか 紅茶を飲みながら考えたが

やってから 考えようと思った

9分40秒 270W

作っていたら 妻が帰ってきたので 家族分も作った

ちくわの甘辛煮

娘にも好評な オイルサーディンパスタ