ドライブ旅行と栂池ヒルクライム

土曜日
6時に起きて 20分ローラー乗る 
これでなにかあって乗れなくでも 「朝乗ったからと心が落ち着ける」
7時から10時までコーヒーたてる
写真の撮り方を教えてくれる たにーが前に座って ブログのあの写真は ピントが合っていないとか指摘してくれる。 上手くなったとも言ってくれるが・・・。

娘は家で勉強したい 妻は家に居たいと言うので 一人で出発
帰宅して荷物を積んで 高速乗って中津川から国道19号で北上
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釣り具屋さんで 竿と仕掛けと 魚券を買う

川で仕掛けを作って エサはミミズで ヤマメを釣る予定 
魚影は見えるが 釣れない
松本に住んでいる時は 夕飯に川へ行ってヤマメを2~3匹釣って 焼いて食べていた。
結局 釣れなく 乗鞍さんへ

三本滝までサイクリングの予定が 大雨になる
ペンションのりくらさんの 神田さんと 乗鞍レースの委員会役員なので色々と話すが
結局は サイクリング大会でしょで 話は進まず。
JCA外して 乗鞍観光協会だけで運営した方がいいんじゃないかと思った。
でもそれには 色々とあるみたいで・・・。
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温泉入る
最初は透明だけど お湯をかき混ぜると 真っ白になる
久し振りにゆっくりと入った

中畑さんへ移動
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近くの 川上屋さんのモツ煮が美味しい
レース前日に食べる物ではないが 美味いから仕方がない・・・・。

全日本終わった 広美さんから電話。
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中畑さんちには 誰も居ない
全日本に行っているから誰もいない 鍵渡しておくから勝手に入って寝ろと言う指令。

なので勝手に入って 勝手に寝た。

日曜日

お腹がまったく空いていない(笑)
コーヒーと フルーツバー1本食べただけで十分だった
モツ煮は前日に食べる物ではないと 思っているが 美味しいから仕方がない。

7時間ぐらい寝て 栂池へ出発
7時に着いて受付して 監督会議出て 用意する

サインしに行ってから 下からアップ
なおっきが 僕の前に出てくる
ペダリングを見て欲しいんでしょと 言われなくても 見ていた。

8分 270Wで 1分360Wで 後2分を280Wで 最後に一本上げて終わり

スタート地点へ
9時03分スタート 
今年は 実業団で E2クラス 75名出走

スタートから スペースの若造が上げていく
見送る 
グランペールの若造が 上げていく
付いて行く
先頭交代を要求するので 「君の引きは速いから そのまま行きなさい」と言うが
それでも要求してきて 後ろを振り向いて 僕の顔を見るなり
「すいませんでした」と 引いて行ってくれた(笑)。

林道へ入った時に6人 ここで体が歪んできてきつくなって離れた
15分 308W

5秒ぐらい止まってから 追いかけるが 追いつくわけもないが 集中力は切れていない。
前の奴らは落ちてくる 落ちてくると 淡々と回すようにしたら 降ってきた。

2人に追いつき 先頭を引くようにする
4位ぐらいか?と聞いたら 4位と言うので 前に3人かと

E1のリーダージャージの松木さんにも追いつき
松木さん!と叫んで 「1ポイントでも多くとりゃと」言って 一緒に走る
引いてくれて 集団のスピードが上がる
付いてくる選手もいるので 先頭交代要求するが
「一杯いっぱいです 付いて行くだけだいい」と言うが 4位になった 湾岸の子に
一杯いっぱいでも付いてくるのは出来るから 一杯いっぱいではないよねと言ったら笑っていた。

3位の選手がみえて 「見えだぞ!」と言ったら スワコの選手がアタックしていった
引かないと離れて 前に出てこないし 引き損なんだよなと言う。

そこで少し離れてしまったが 自分の成績は自分の脚で出そうと 思って 踏みなおして追いついた。

湾岸の子が並走してきて 「いつもブログ見てます」と言うので そんな事言う余裕があるなら
引いてくれと言ったら アタックしていった。

沿道で応援してくれる方たちに 「ゴローさん 頑張って!」と言って!と言ったら

「ゴローさん 頑張って!」と言ってくれた。

今は6位 6位まで入賞なので 舞台に立とうと思った

後ろに3人ぐらい 5秒差。

追いつかれたくない 前の選手に追いつこうと踏みなおす
後3キロ
ペダリングなんてどうでもいい 膝をまっすぐとかどうでもいい。
ガムシャラに踏んだ。
いつも攣る腹筋も痛い
殿筋は 千切れそうなぐらい痛い。
それでも踏んだ
前の選手に追いついたら 「ゴローさん 腰が痛いんですけど どうしたらいいですか?」と聞いてくるので

「知るか!ぼけ!!!!」と言いたい所だったけれど

「腹筋やった方がいい」と答えておいたが こっちはいっぱいいっぱいで 後でと言い残して
ゴールした。

57分04秒 6位だと思う でもこれで7位とかは有り得る話

帰りはゴンドラに乗る
湾岸の子と乗る
22歳の若造 これから彼女が出来て 結婚していくであろうから 僕の経験から来る話をした。

受付戻って トン汁を貰う
司会進行の方に ごろーさんは入賞してますよと言うので マジでと!と思った

20年来応援してくれている 平林功さん
「辞めていく選手が多いのに よくも辞めずに ここまで戻って来たね」言われて
なんかとても嬉しくなって 泣いてしまった。

真っすぐに乗れていて乗鞍獲った
でも今の現実は 歪んだ身体の僕がいて それを何とかしたいと思って 左腕を使って仕事している。
それが少しづつよくなってきて ハムスタースピンの福田さんに言われた事もコツコツやっている

僕は今でもヒルクライムレースに出る理由は
ロードレースや平地のレースは人の後ろに付けば休める
でもヒルクライムは ペダルを回す事を止めたら 置いてかれる
自分自身との戦いに 自ら背を向けたら 終わりだと思うから僕は ヒルクライムに出る。

一度は ホビーレーサーの頂点 乗鞍を獲った自分が 入賞で喜んで泣いているのも 笑える話だけど

ほんとに 自分自身から逃げずに 走り切った事が嬉しかった。

クランクを回す事を 止めたら 強くもならない。
結局はクランクを回す事をし続けるしかない そこに行きついている。
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この頃は 自分のカメラで チームメイトの表彰気を撮影する事が多かったけれど
自分のカメラで 自分を撮影すると言うのは 格別に嬉しかった

僕の 韓流スターを目指して伸ばしている髪型も 微妙だと気が付いた(笑)。

自分で 自分の顔を見て 自然に出る笑顔だったにの驚いた。

これで生徒さん達にも言える事が増えた

クランクを回していれば いつか自分が納得いく成績がでる
「それ」は「いつかは分からないけれど」
自分で「それ」を実現 現実にするには 結局は モチベーションが必要で 身体は後から付いてくる。

舞台上から見る景色も久し振りで なんだか緊張した。
写っている自分の髪型も いけていないと痛感した(笑)。

終わって 帰りに 松本時代の彼女と飯食って帰宅
おい!と突っ込まれるかと思うが 僕は ヒルクライムのアイドル。
 モテるのだから仕方がないのだよ アムロ君。

のんびり帰ってきたな
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賞金1000円出たので 娘にアイスの大人買い

涼しいから

木曜日
床で寝ていた(笑) 4時半ぐらい
朝は雨でも走りにいくぞ!と思っても 二度寝で7時起き・・・・。

家族はいつもの生活で 僕はダメ人間。

仕事する
カーボンドライジャパンのビックプーリーの取り付け
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養生テープで傷がつかないように保護する。
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工賃は4000円頂いております。

横になりながら 色々と考える

二の瀬 30分で走る女性ライダーを集めて スクールを開催したい。

内容は 「2本上るのと パニックブレーキとフルブレーキング」

要綱はもう少しお待ちください
5名ほどで 参加費5000円ほどを考えております。

映画を見る でもほとんど内容は覚えていない。

ローラー乗る 10分ぐらい
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ご飯食べる 妻が作ってくれた カレーはこれで終わり。

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白米が食べたい
18時からローラー教室
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20時からローラー教室

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お腹が空いたので かつおだしでダシを取ったのを飲む
内臓が温まると良い

終わって寝るが 首の骨が 一部飛び出していて 妻にそこをグリグリと押してもらった。

12時ぐらいに寝る

金曜日
パン作り
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ナポリタン
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日替わりスパ
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ウーロン茶

終わって 雨が降っている
雨の中走りたい
それは涼しいから
シクロクロスマシンで走る
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でかい泥除けを付ける
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サイクルキャップはこれを 
ゴアテックスで 頭がべたべたにならない。
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エアロヘルメットも 雨には良い。
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イナーメレインは 水弾くがとても良い。

河川敷 誰も居ない。

今日は40分ほどL4で
6分 280W
6分 272W
10分 270W
3分 270W
6分  264W
6分 265W
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4回通ったけれど 同じラインを通るようにする スキルも取り入れる。
きつい中で 冷静な判断と正確なテクニック向上。

2分レストして 
1分370W
1分311W
1分311W
3分 294W
1分 330w
ローラー教室で生徒さんにやってもらっているメニューを自分で実践
これはきついわ ごめんなさい。きついです。
でもこれは 有効なメニューです。
L6からL5を2分 そのままFTP3分 最後にL5に上げる。

帰宅して50キロ
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洗車する

娘を迎えに行って 雨なので 妻を迎えに行く
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帰宅して 20時からローラー教室

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タイヤ交換

 

ここ三日

月曜日
朝からパン作り
新人の男の子が来る 早見優を知らなかった・・・・。
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イベントのマフィン作って14時に終わって帰宅
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SIDIの クリートと 台座を交換
SIDIの良いところは こういったスモールパーツが豊富に揃っている所です。

事務仕事して さらっと走りに行くが 7キロぐらいで帰って来た。

耳鼻科へ 並んでいたら おばちゃんがきゅうりと 枝豆をくれた。

終わって娘を迎えに行って 妻に預けて クエストさんへ
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横井さんが 「飯でも食いに行くか!!」と言うかもしれないので コンビニでこれを食べた

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色々と教えて貰って ほとんどやって貰ったというが 
仕事があるから 飯は食いに行けなかった・・・。
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帰宅して つまみ程度に飯を。

火曜日
朝から大雨 妻が送っていこうか?と言ってくれて 甘えた。
7時からコーヒーたてて10時に上がって歩いて帰宅

メカニック作業
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はみ出るぐらい。

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BB30は音鳴りする
硬い粘度のグリスを塗り込んむ。
このタイプなら音鳴りは無くなると思います。

自分のシクロクロスマシンを
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大体の方に エディメルクスにしても このJFTのフレームにしても
貰ってるの?と言われますが
ちゃんと56サイクルで買っております。

自分が自転車活動したくて お店を始めたようなものなので ちゃんと自分で購入しております。
なので良し悪しをきちんと言っていきたいと思います。
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生徒さんからのお土産のうどん
美味しかったです。

事務仕事して 走りに行く
脚が浮腫んでいる
 
木曽川で 10分の270Wぐらい
キツイ きつすぎる。

8分ほどで 272W
帰宅して 45キロ
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娘を迎えに行って帰宅して 妻が作ったカレー食べて ローラー教室

18時

20時

終わってから 寝る

朝からパン作り
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13時に終わって帰宅して事務仕事してから 20分寝て

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走る前に 1分ぐらいこれに乗っています
塩ビパイプ 300円ぐらいですが これで足の裏が解れます。

シクロクロスマシンで 河川敷へ
サドルは20mm後退させて

30分 250Wで 地味にやれる負荷でやろうと
タイヤはIRCのサンド 前後輪とも1.6気圧

7分 285W
6分 275W
7分 273W
6分 270W
最後は下げて行こうと思ったが
4分半 290W(笑)

250Wで行けばいいんだろうけれど 掛かってしまった

帰宅して ブログ途中まで書いて 娘が帰宅
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カレー食べて
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

終わって 明日のローラー教室のメニュー作り

イベントとゴミ拾い

何となく寝れず 5時20分起き 準備して積み込んで 車を運転して イベントのおにぎり仕入して
二の瀬へ
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色々と準備していたら アップする時間がなくなり 2キロぐらい走って終了
脚は 暑い中走ったという疲労感を感じた

メンテナンスしてホイールが 回らなくなるアクシデントがあって気持ちも落ち込む。
中村君が待ってくれていて 先頭引きしてくれる
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15分45秒 311W
で 切れる どうにも体がキツイ 後は流して走って 17分54秒ぐらい
5.3倍ぐらいかな。

伊吹山EⅠ勝った中村君が16分台出したいんですよねと言うので

雨が降ってくるけれど2本目で終了と言う事で 又丸列車が発射
3分引いてくれて 先頭引いて 中村君へ

3.5キロ看板 7分55秒
水飲み場 計測無し きついので 中村君の自転車の後ろのハブばかり見ていた

「先頭交代 した方がいいですかね?」と聞いてくるけれど ぎりぎりだから無理と答える

身体は快調 気管支系の詰まりもない。 身体が歪んでいるけれど 痛みはない。
止める理由や言い訳が見当たらない。

キツイけれど 耐えれる 耐えないと先はない。

17分切れるよと 先頭交代して上げていく
アタックではなく 中村君と一緒に16分台へと思う引きで引いて行く

16分56秒 319W 5.7倍
W換算で体重計測すると56キロフラットなっている
痩せると体は軽いわ。
平坦掛からんけれど(笑)。

チャリダーのふんどし姿の時の体重は 63キロです。

終わって親睦会

妻がおにぎりの仕入れ もってきてくれる
こんな事をやってくれていたのだと思った
妻が居てくれるありがたみを実感した。

終わってから 実走スクール
マジリングのお二人
まずは自分に足らない物を 言ってもらう
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それから W計の良い所悪い所を説明
後は 人生や生活に取り入れていくのを・・・。

二の瀬 水飲み場まで4本
トレーニングパートナーとしても 高目合い。

12分ほど240Wしか出なかった 寺田さんが 14分 280W出した

「なんでかな?」と不思議がっていたけれど 「お金払ってスクール受けているからですと」
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でも頭のリミッターの切り方を覚えてくれたみたいで嬉しいです。

やれないと思ったら それはもう 脳にブレーキを掛けています。
やれると思ってやるのと
やれるかな?と思ってやるのとは 大違いです。

それは僕自身にも言えます・・・・。
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終わってから 二の瀬峠のゴミ拾い。

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地元住民にとっては自転車は邪魔でしかない
でも ゴミ拾いを地味にやって行こうと思った

自転車走行禁止と看板が立たないように
ここでいつかヒルクライムイベントやりたいんですよね。
その為に ゴミ拾いから。

帰宅して 父の日なので リクエストは 妻が作ったカレー
娘を同じような事を言っている。
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お金出せば 高い料理や美味しい料理は食べれるけれど
妻が作ってくれる料理は 僕しか食べれないから 地味だけど 僕はこれで幸せを感じる。

ローラー教室のメニューとホワイトボード
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スクール

7時からコーヒーたてて10時に帰宅
帰宅して準備して4分寝て出発

実走スクール
カルチャーセンターの生徒さん こちらに宿泊してくれました。
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二の瀬を試走してもらって集合して 平坦で メディオ走

サイクリングして 田んぼの中の道で 二列に並んで肩を組んで走行
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赤色のスペーサーは僕が入れたわけではないけれど フッィティングして調整して この動きなのか?と思ってしまう。

ママチャリ乗りなので スペーサー10mm抜いた。
ダンシングしやすくなった。

クリート位置を見てもらって どのようにペダリングしているのかを見てもらう
人に教えると自分も勉強になる。

二の瀬
「1本で終わりですか?」 と質問されたので 「1本です」と言ったら 全開で行きますと

カルチャースクールでの30分の出せるワット数は大体170Wぐらい

26分ぐらいかなと計算している

生徒さんの後ろに付く

たれていない これは凄い
平坦になった部分でも 休まずきちんとスピードの乗せている
急坂でも淡々と走る

26分20秒

昨日の疲れもあるし。

下りは嫌いと言うので レクチャーしながら下る

自転車のコントロールって難しい
小さい頃から ママチャリに乗れる 身近な乗り物
だから そこに落とし穴があって 俺は出来ると言う 自己判断的な 自信がある。

レースに出ると言うので 先頭交代しながら走った

「今出ると 周りは怖いですが 00さんは周りから見ても ふらついて怖い存在なので 止めた方がいい」
と伝えておいた。

最後は37キロまで上げて 後ろに付かせて スリップストリームまで出来るようになった

終わって 自宅まで送ってもらう
この時間が好きで 色々とお互いに色々と話せる

お互いの家庭の事や子供の事 女の事など 同じ世代なので色々と分かり合えた(笑)
気が付いたら自転車の事は一切話さなかった。
これもまた スクールの一環なのかと勝手に思った。

福ラーメンの横を通ったら ここ「行きつけのラーメン屋です」と言ったら
「今日は行かないのですか?」と言うので 行きますか!と言う事でアテンダント

大盛りの いつものでと言うだけで 出てくるから良い。

ここのラーメンたべたなくなったら 胃が元気になったと思う。

店員さんに「来なくなったら 胃が疲れてると思ってね」と言ったら笑っていた。

帰宅して 56サイクルの紹介
10秒で終わった(笑)。

帰宅して明日の準備と 買い物へ

モヒカンが居るなぁと思ったら 太一兄ちゃんだった。

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届いていた