56CYCLE

https://www.google.co.jp/maps/place/%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC+%E3%80%922400+%E3%83%A2%E3%83%AB/@51.2624849,4.7004865,9z/data=!4m5!3m4!1s0x47c135a4e532ed59:0x263da14e964d3faf!8m2!3d51.191087!4d5.1170647

ＢＥＬＧＩＵＭ　ＭＯＬ　の場所です。

http://www.wkmasterscyclocross.be/wp-content/uploads/2016/08/Finaal_plan-821×1024-821×1024.png
コース図です。
日本とは違ってシンプルですね。

http://www.wkmasterscyclocross.be/program/?lang=en
スケジュールです。
僕は　ＭＥＮ　４０－４４　クラスですので　２日目です。

https://youtu.be/qiwcDW_xxc4

ここで行われます
プロクラスです。
皆さんが見ている動画です。

https://youtu.be/yvy-gcUcNo4
レースの様子です
５０歳から５５歳クラスです。

後４週間　もっと上げていかないとですね。
https://youtu.be/6GQ7QNW0O-s
こっちが　同じ年齢ぐらいです。

楽しみで仕方ないです。
こんなにワクワクしているのに近い感覚は２００７年の乗鞍です。
２００５年ではないです。
２００７年のようにもう一回獲ってやると言う感じです。
ニッポでフランスに行ったのが２００５年で　リベンジと言った感じですが
未知数ですが　不安感はありますがワクワク感ばかりです。

深夜バスで東京へ
余り寝れなかったが車中にはＷＩＦＩが飛んでいた。
６時半位に東京駅に着いて待ち合わせ場所のホテルで　朝食を食べて　マトリックスの佐野と合流

僕の髪型が乱れていたので坊主の佐野に「ワックスあるか？」と聞いたら　あるわけないでしょ！と

チャリダーバスが来て　移動

ゲストに新城幸也選手　土井ちゃん　ファンティーの小石　佐野と　ちゃりだー　メンバーと運動会

いつのまにか　僕は「チャリダーのレギュラー陣」になっていたのは嬉しかった。

本気で遊ぶという事で　やっている皆も楽しそうで
幸也もほんとにガチで収録するんですねと笑っていた。

終わって東京駅から　アズサに乗って松本駅まで　３時間近くゆられているのはしんどくて酔った

松本駅からは中畑監督に迎えに来てもらって自宅へ

宴会セットを購入してきて　２３時から宴会

寝た１時ぐらい

木曜日
６時に起きて朝飯食べてから時間があるのでもう一回寝たら　７時４０分だった
自走で塩尻教習所へ
塩尻北インターへ行く予定が　懐かしいからか　塩尻方面へ行ってしまって
昔に彼女辺りまで行ってしまった。

９時からスラローム　八の字と行い

https://www.facebook.com/56cycle/videos/941201919344231/最後には５列走行
車輪１個分で走ってください
ラインを変えない
自分の後ろ横には人が居るという事を常に頭に置いて　思いやりのある走りをと。
大集団で走りにも　隊列を組んで走ると　美しいです。
見ている人も　圧巻だったと言っていました。
集団で走る時は　信頼感が必要です。
いきなりラインを変えたりしたら後ろの人はビビります。

教習所内にコースを作り　１周ＴＴしてクラス分け
８名から１０名ほどで４クラス　時間は１５周回
賞金は１位にだけ５０００円というレース。
クラス分けを行ったので接戦になった

ベテランライダーにも走ってもらい　遅れているライダーを集団に戻すと言う事を行ってもらいました。

何もしない中畑さんだが　周りのスタッフがしっかりとしているんだと思った
僕も　それを見てしっかり　せかせか動いていた。

最後のクラスだけ走らせてもらいましたが　コーナーで落車があり
終わった後に　説明をさせてもらいました。

「目の前を見るのではなく　もう少し先をみる」と言う事です。

終わって　ゼッケンを返しに　美鈴湖のバンクまで
管理人になっていた　小林先生もいらっしゃって　昔の事を謝りたかったが　照れくさくて言えなかった

帰りは松本トンネルを抜けて帰宅

住んでいたアパート
お風呂がなくてアパート前の用水路で身体を洗っていた
川に　夕飯のヤマメを釣りに行っていた。
家賃　２万円だったけれど　この貧乏さも今を思えば楽しかった。

中畑家の倉庫ではジュリーが掛かる

温泉入りに行って　打ち上げへ

今日は僕が運転手なので　このおっさんは呑むわ呑むわで(笑)
塩尻の三沢自転車の店主　ミサワにも久しぶりにあった
昔からポーカーフェイスだが今でも変わらなかった

帰宅して　宴会

この２日間は　中畑さんと居て　久しぶりの長野と言う事もあり
あの時間がゆっくりと動く信州で　
自宅兼自転車屋なので　自宅に居てもゆっくりと出来ないこの頃なので　ほんとに心からリラックスできた。

金曜日
６時に起きて　準備
昨日あれだけ塩尻発の７時１４分だと言っておいたのに　間に合わなそうになり
色々と変更してくれて間に合う

揺れる信濃で帰宅
酔いがなかったのは空腹で乗ったのが良かったのか・・・。

事務仕事しながら　昼飯食べて少し寝る
１４時から走りに行く
２０分　２６２Ｗ　心拍は気持ちよく上がった
２日間とも　仕事でもがいた
疲れか　練習不足か　
そのあとはサイクリング。

娘を迎えに行って　しりとりしながら帰宅

夕飯食べてから１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

明日は踏ん張ろう。

月曜日
車で出発

近場の駐車場に置いて自転車で

横井さんと待ち合わせ
僕もメニューしようかと思ったけれど　身体が何かとシンドイので後ろで走る事に
１０分走メインで　４回ほど
焼け石に水状態だと思うけれど　やらないよりも良い

４０キロ走って　道の駅で葱を買って帰宅

６０キロほど

今月は２０００キロ　その半分がシクロクロスバイクだけど　疲労感は結構あった気がする。

４０分のレースに対して　１時間ぐらい時間があれば　「そのメニュー」は出来ると思う
２０００キロも乗る必要がないだろうと思うけれど

帰りにＤＶＤを借りて　買い物して帰宅
ご飯作って　シクロクロスの納車なので　もう一度ネジを締め直す。

ＤＶＤを見ながら事務作業。
何を見たのかはを後で思い出しても覚えていない事が多い。

娘が帰って来たので　一緒におやつを食べて　どこかへ行ってしまった・・・。

メカニック作業して　少し寝る

１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
久し振りに　タイマン教室でしたが　横から撮影出来たりしました。

生徒さんが　蕎麦好きな僕にもってきてくれました。
それも　乾燥防止の為に紙が笑えます。

終わったらすぐに寝てしまいました。

火曜日
朝から雨だった

朝練はやめて８時まで寝て　バーテープ巻く仕事で
こんな風にしてほしいという依頼。

事務仕事して　明日からの二日で　関東から信州と移動するので旅支度

１１時から走りに行く
健悟と待ち合わせ
６分アップで２８４Ｗ
１０秒５０秒を６分　３１８Ｗ
１５秒４５秒を５分　３１８Ｗ
終わったら気持ち悪くて　ヘルメットを脱いだら　サングラスが飛んで行ってしまって探すのが大変だった

そんなこんなで　レストサイクリングして　道の駅へ


お姉さんが「この頃来ないわね」と話していたところなのよと言う
団子食べてから　あれちょうだいと言って出してもらう

健悟も食べたそうなので　おかわりする

食べ過ぎて　眠たくなって　ゆっくり帰ってきたが
米を食べたら　元気になって　遠回りして帰宅
８８キロ

娘を迎えに行って帰宅
小嶋さんが　マッサージボールを持ってきてくれた
マッサージ棒はお蔭様で　１０本完売しました
ボールは再入荷しております　１９００円です。

蕎麦を茹でる　美味しかったです。
１８時からローラー教室

２０時からローラー教室
手違いがあって８名さん
大人数で活気があっていつもよりも良かったです。
終わって　名古屋駅から　東京へ　深夜バスで移動
明日はチャリダーの撮影で関東へ
明後日は　信州　塩尻で自動車教習所で自転車講習会です。

日曜日
６時出発　今日は家族が一緒に来てくれるので　助手席で爆睡
古いナビなので京都南で降ろされて　後は下道で９時には京都日吉のスチールの森に

今回のピットもうっきーさんに入ってもらう。

ホイールは　ＧＯＫＩＳＯのチューブラー
空気圧は１．７気圧

１１時４０分から試走
２周出来れば良い。
ベルギーへ行くのを前提にして試走１周でもコースを把握できるように頭の考えにしたかった

空気を抜いた
１周して　失敗してコースを２回して走破出来たので　良しとした
車に戻って　うっきーさんに空気圧を計ってもらうと　１．４だったので
リム打ちしたので　１．６で設定し直してもらった

少し寝た　これがイケなかったとレース後に思った

１３時からアップ開始　日吉ダムまで降りて　５分ほど上げる
上げきれない　身体がすっきりとしない　ここ最近のレースで追い込みきれない感じは
地味に疲れが残ってるんだろうなと思う。

スタート前に沢田時に　あそこは乗って行ったか？と聞いたら　２段目の所で前輪を入れて行ければ
イケますよと。

娘目線

スタートは最前列で

スタート前に　普段しているトレーニングも話題になって　横の孝太郎さんに説明している図
またスタートでミスる
６番手ぐらいまで下がって地味に追い上げるがインをきちんと蓋されてなかなか前に出れない
下る前で先頭に出れる

１周目で　６分４０秒　時は６分３０秒をきちんと刻む
２周目　　６分４５秒
３周目　　６分４９秒
４周目　　６分５９秒

娘に一眼レフを持たせたが　ＡＦだ　きれいに撮れている。
５周目　もっと垂れているだろうと思っていたが　６分５２秒
コーナーが攻めれたからだと思う。

腕が突っ張らないようにフォームを意識した。

娘は応援が退屈なんだろう・・・・

娘は応援が退屈なんだろう・・・・。

ガラパさんに変わって　ＤＪのチョコさんがラップタイムを教えてくれる
落ちているのもきちんと教えてくれる。

６周目　もっと追い込んでみようと思ったが　今度はコーナーが遅い。
６分５７秒

今日はパイオニアの左側だけ付けたので　６周分のパワーと計れた。

４３分ぐらい
平均パワー　２６４Ｗ
ＮＰ　２１０Ｗ
最大Ｗ　８５９Ｗ
消費カロリー　４４０カロリー
心拍はつけていません。

終わって　うどん食べて帰宅
名阪が混んで　１号も２３号も混雑
結局５時間ほど掛かって帰宅(笑)

たくさんの愛のあるヤジが多くなって来た気がします
「踏め！」とか立ち上がりで踏んで！」とか

頑張ります。

４時５０分起床
シクロクロスで出発
早朝走ると気持ちがいい
だらだらと過ごすのは勘弁なので　このタイムシュケジュールは好きだ

相方と
４０分Ｌ４したかったので　６分半を連続で６回
暗闇からハッチさんが向かってくる
姿は見えず　ライトの明かりだけ。

アップしていないので１回目は２５０Ｗ
２回目は上がる　２８８Ｗ
３回目は１０秒ダッシュを６回して５０秒維持して　２８５Ｗ
４回目は維持する　２５０Ｗ
５回目は　１０秒ダッシュして６回　２９０Ｗ
６回目は　１０秒ダッシュして５０秒して維持するが　ラスト３分で　１０秒２０秒維持を６回して
終わり　２９０Ｗ
分かれてからコンビニでアンマンと桜吹雪饅頭とコーヒーで休憩して

帰宅しようかと思ったが　妻に電話して　「雨だからおくってくよ」と用事を作った

あと４０分しかないので集中する

２０秒　レスト４０秒の芝の上りダッシュ
５５０Ｗ　５２０Ｗ　５００Ｗ　５００Ｗ　落ちていくが　踏ん張って４８０Ｗ　ラストは踏ん張って５５０Ｗ

八の字練習して　ダッシュしてスピードを落とさないで回る練習

帰宅してシャワー浴びて　妻を送っていく
帰りに耳鼻科へ行って　買い物

ラーメン食べたいが　それは塩っ辛いのを食べたいだけだろうと思って
野菜も食べたいしと思って　野菜ラーメンを作る

肉を炒めて野菜を入れて　お湯を入れて　鶏がらスープ入れる

自画自賛だけど美味い

来週のローラー教室のメニュー作りして　インソールを作る

TTバイクのワイヤーを張る

娘を迎えに行って帰宅して　１８時からローラー教室

半澤さんが　「飯を食おう」と誘ってくれたので
男同士の話し合い。

０時ぐらいに帰宅

土曜日
６時１０分起床
寝坊したので車で道の駅へ
横井さんの沖縄連

ひたすら　ＦＴＰあたり

ホイールを交換してみようと言う事になり
マビックの最新ホイールを履いてくる
踏みだし軽い　４０キロの巡行はとても楽です。
スポークの中間ぐらいにもう少し　剛性があったら扱いやすいかなと思いました。
振ってみると　少しロスを感じました。
リム幅が太いのですが　逆に細い方が扱いやすいと感じてしまう僕ですが。

勝手にインプレですが　日進クエストさんで購入する事が出来ます
横井さんは　ホイール全般に関してもそうですが　マビックに関しては凄い技術を持っております。

１分毎の上げ下げ　Ｌ４とか　６０キロ
帰りに道の駅で買い物を
横井さんは奥さんに薔薇の花束を
僕も薔薇の花束を

横井さんはいつも　「生活どうだ？」と色々な意味で聞いてきてくれます。
親族よりも親族以上に心配してくれて　師匠でもあり兄のような感じです。

帰宅して　シクロクロスの洗車する
２時間ぐらい掛かって　ロードをチャリダーの撮影で輪行バックに詰めて送る

またラーメン作る

ミューズリーも美味しい。

３時ぐらいまで昼寝して　走りに行く
１時間ぐらいぶらっと

帰宅して　妻を迎えに行って買い物を
運動会で必要な買い物らしい。
しまむらへ行ったら　ローコストハイグレードだったが

帰りに妻と牛丼屋へ
ここに来るのは６年ぶりらしく　妻が覚えていた。
が　また６年後に来ようねと言う事で

水曜日
７時半集合して　沖縄完走対策スクール
が　まさかのガーミンを忘れてしまうという失態をしてしまって感覚で走る事に

農道を良いペースと言っても後ろの生徒さんに　「今のスピード」を教えてもらいながら進む
二の瀬は生徒さんが先頭で
出来れば２１分切ってもらいたい。
水飲み場からの草を刈った地点が走りやすかった
飛び出している草木を避けるという動作が必要ないのでスムーズに走れた

でも　もう少し刈ってもいいのかもしれないし　まだまだ刈らないとならない箇所もあった

２３分で上って停まらず下る
員弁のアップダウンを上って　３６５号でアップダウンを高速で走る
やはり上げすぎているらしい。
感覚と走らないとという責任感で上がってしまった

コンビニで休憩して　国道のアップダウンを　一定のＷ数で走るという事をしてもらう。
上げて下りで休むのでなくあくまで一定で走ると言う事

３３分　２３７Ｗ
後半は指摘していた　右足の上げ下げがとてもスムーズで　Ｗは出てるわ　スピードは出ているわと
後ろで見ていて惚れ惚れしていた。

裏二の瀬でも　下から１５分と良いＷ数と進んでいる感覚

下って　後はひたすら　ＦＴＰ走行を１２分ほどと１５分ほど
ラストの長島は　１０分２４７と　五倍までもう少し。

５分　３分　２分　１分と出し切って貰って　１４０キロ

終わりかけのダウンで　今食べたい物はと聞いたら
「とんかつ」らしい。
脂っこい物が食べれると言うのは健康な証拠だと思います。
僕はラーメンでした。

コンビニでヨーグルト買って　持ってきたミューズリーとプロテインを

ここ数日前から天和さんに行きたかったと言うか先生とたわいのない話をしたかったんだと思う
帰りに娘を迎えに行って帰宅して　カレー食べてすぐにローラー教室

１８時から

２０時から

耐える男

終わって　妻に豚骨風スープを作って貰った
塩分が欲し渇あ
ブログ書くのを忘れて寝た。

木曜日
身体はグテングテンだけれど　やる事があるので起きて　事務仕事して　走りに行く
１時間ほど　シクロクロスで

河川敷で　今日は　古い車に乗ってくる方に話しかけてみた
この車は４５年前らしい
維持費はとても掛かるみたい。
「君もよく走りに来てるのかね？」と聞いてくるので　毎日のように来てますと。

帰宅してメカニック

コラムをカット

どうしたら軽い引きになるかを考えながら進む
上回しかした回しか・・・。

買物行って帰宅して続きを

自分のマシンに　ＣＤＪを付ける
アウターローで回すと明らかな軽さを感じます。
僕はアウターローを多用するので　効果が楽しみです。

終わって　少し寝る

娘が帰宅して遊びに行ってしまったので　僕は事務仕事してから走りに行く

１時間ぐらい

帰宅してごはん食べてからローラー教室

１８時から

２０時から

パワータップからパワーが飛んでこなくなった
電池交換したばっかりなのに・・・・と　生徒さんにも迷惑かけたけれど
ペダリングが左右に揺れていたから　電池がはずれたかなと思って　後から試したら飛んできた

そんなこんなで　終わってから　甘いものが異常に食べたくなった
娘のチョコバットを５本食べてしまったので　明日朝練の帰りに買って　ばれないうちにもとに戻しておこう。