達成感

水曜日
6時起床で車で 道の駅まで
7時半からスクール 昔にチームメイトだった方
2年前に かこにコーヒー飲みにきたら僕がいて 生き生きと自転車を事を話したのを見ていたら
「俺は何をしているんだと」思い帰宅して倉庫にしまってあったロードレーサーを引っ張りだしたらしく。
75キロあって タバコ酒を止めて55㌔まで体を絞ってきて 今では二ノ瀬19分04秒になったらしい。
そんな生徒さんなので 教える側は大変だ(笑)

6分4分で FTP 僕はFTPよりも少し高目で4分
301W 300w 298W 300W 295W 280W 
ハンガーニックになりかける 財布の中を探したが羊羹は入ってなかった・・・・。
275W 290W 
終わった きつかった(笑)

コンビニ休憩してから 二ノ瀬へ
30秒差で追いかけてくるメニュー
4分半で追いついてきて 「勘弁してください」と言われ2分全開走行で終わりにしてゆっくりと頂上へ

帰りの農道で4分出し切ってもらって終わり
12時に道の駅
120㌔ 2400カロリー
12時半から スクール
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宇都宮から 1ヶ月に一回来てくれる生徒さん

2ヶ月前の二ノ瀬のタイムを破りたいと
15キロ 走って 前を走ってもらってフォームを見る

二ノ瀬 3.3倍で進んでもらう 落ちてきたら 僕が前に出てペースを作る
ラスト1キロで 切れそうなタイムなので 激励して 
掛けろ!と 一段づつギアを掛けて貰って 27分04秒
56秒短縮した

トレーニングの通信講座しているから 余計に嬉しかった。

これは嬉しかった。
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帰りの濃度で出し切ってもらって終わり
45キロ
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さすがに塩にした

帰宅してメカニック作業してから
18時と20時と22時のレイトショー ローラー教室

22時の生徒さん
4本目で撃沈して帰ろうとするので いい加減そのやめる性格を直しなさいと
なので 車に積んだ自転車を下して 最後のセットだけ
数字を出す努力をして 踏ん張ってもらいたかった。
じゃないと 止める癖がついていつまでも 強くなれない。

僕は強くなる方法を教える事は出来るけれど モチベーションを作りだす事は出来ない。

終わって事務仕事してから 筋膜ストレッチしてから2時就寝

金曜日
4時40分起床
5時20分からパン作り
ハロフィンのマフィン作り
脚はパツンパツンできつい

13時半に帰宅して 自転車洗って メカニック
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14時半に終わって着替えて 玄関で イナーメオイルの CXオイル塗ってから
布団をかぶって12分寝た。
起きたら 脚は軽かった

10分だけでも もがきたい

河川敷て CXバイクで
30秒ダッシュしてから 60秒担いでランニング
また30秒 坂だっしゅしてから FTPで3分走って
20秒ダッシュしてから 20秒担いでランニング 20秒ダッシュしてから20秒担いでランニング
20秒ダッシュしてから 20秒担いでランニング  
ここで撃沈して終わり
出し切った
何をやってんだかと思ったが 疲れている時こそ 踏ん張りたかった。

帰宅して むすめを迎えに言って一緒に天和治療院さんへ

帰宅して 18時から 千葉からの生徒さん
自転車渡して 

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自分へのご褒美 
エディメルクスのCXバイクも購入したし 機材を揃えたかった。

このメルクスの好きな個所は チェーンステイの路面への設置感です。

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メカニックしながら 色々と話して ホテルまで送っていってスーパーへ買い物へ

今日ははよ寝ろ 

日韓親善

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撮影 春日部写真館
この動きが好きで キャンバーついたコーナーで 少しでも早く立ち直してペダリングしたかった。

火曜日
6時半起き 久しぶりに家族で飯を食べて 事務仕事などしながら 準備
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9時出発して 集合場所である 徳川園へ
時間があったので 名古屋城の周りを観光す。

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色んな女性と ここへ来たなぁ・・・・と思い出にシミジミと浸る・・・・。

10時に集合して 今から徳川美術館を観覧すると言うので 僕は外で待ちますと言ったら
お金支払ってありますンのでと言うので観覧す。
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バスでモリコロまで移動して 昼飯 
猿投グリーン道路のサイクリングロードを力石まで行って香嵐渓までで終わり

なかなか ほんとにサイクリングだった。
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日韓友好親善大使サイクリングと言う国を揚げての催し
釜山市内では パトカーが先導し 信号はすべて青に変わっていたらしく。

若者たちはほんとに親切で 自転車もトラックに自分で積み込むし
お世話もちゃんとしている。

僕は政治的な事は分からないけれど 今回来日してくれて 走った方たちは ほんとに親切だった。

交通事情が違って 僕とツアーコーディネーターの方とコースを作ったけれど
香嵐渓から 三河湖 日本には ほんとにきれいな景色があるんです。

それを走ってもらえなかった事が 心残りでした。
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トライアスロン60歳以上のクラスで ポイントランキング 世界一の 村中さん
凄いの一言で 楽しいお話をたくさんしてくださいました。
探求心が凄くて とても柔軟な考えを持っている方でした。
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夕飯をごちそうになって 鷲津駅まで自転車で移動して輪行で帰宅
知らない駅ってもの旅らしくていいもんだ。

帰宅して寝る

水曜日
6時過ぎからパン作り
13時過ぎに上がって帰宅
ローラー教室に準備してから トレーニングの準備終わって着替えて 8分寝る
熟睡出来た。

小嶋さんと待ち合わせ
40分のFTP走
CXオイルをたんまり塗り込んだ 43歳と40歳
寒いのに 半パンで 脚をオイルで光らせているおっさん2人
スタートから上げていく
ダッシュ区間 地道なコーナー区間 スラロームと小技を入れて 20段の階段
8分のコースで 3周目に入る所で 上げすぎて 胃痙攣して 何も出ないゲロを吐いた。

小嶋さんも切れ気味なので20分で一旦終わりにしてもらった。
4分レストしてから もう一本
12分で切れたので ここはいったん終わって
階段担ぎ ランニング担ぎの5周のレースにした
ラストはフルダッシュ。

色んな意味で出し切った

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帰宅中に娘を迎えに行って帰宅
夕飯を作る

18時からローラー
久し振りに来てくれた生徒さん
20時から 骨折しても来てくれる生徒さん

こびり付く

帰宅して ブログ書いてすぐに寝た。
6時からパン作り 
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今日の朝飯を渡されて でかいな?と思ったら 中身はこれだった。
どこまで手抜きなんだ(笑)。

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昼飯に

ツールド能登で仲間になった 淳ちゃんからゴーゴーカレーを
COCO壱と違って 濃厚で美味しかった。
ありがとね。

13時に上がって帰宅。

近くに八百屋さんにバナナを買いに行く
10本で300円 だったけれど 財布の中に200円しかなくて 200円分くださいと言ったら
毎日買いに来てくれるから もっていってと言われた。

緊張感が切れて 風邪がぶり返してきた。
30分寝ようと思ったら 3時間寝ていた・・・。

着替えて走りに行こうと思って その辺走りに行くが
色々とやることがあったと思い出したら はしっている場合ではないと言う事で
帰宅
8分ほどのサイクリング

明日の仕事の準備して から娘を迎えに行く
「何が食べたい?」と聞いたら「オムライス」と言うので スーパーへ

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帰宅して 宿題やらせて 僕は夕飯を

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コーンスープの粉末があってので ダシの元を入れて 牛乳入れて温める
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見事に失敗
フライパンが終わっていた・・・・(笑)
見た目は悪いが 愛情は入っていると言ったが 失笑された。
3人で夕飯

はよ寝よ。

関西シクロクロス 第1戦 琵琶湖マイアミ M2からの観戦

4時半起床 5時出発 
助手席で熟睡し 起きたら栗東インターだった。

7時過ぎに 琵琶湖マイアミに到着して 8時試走に準備
7時半にコースに行き スニーカーに履き替えて 歩いてコースの下見
砂場のコース 2010年のシクロクロス全日本 エリートで9位か8位に入った思い出も場所。

40歳になったので マスターズクラスにエントリー
マスターズ1の資格はないので 京都車連の矢野さんに 「三船さんもM2からだったからと」

8時から試走 渋滞の列だった。
2周回して 湖岸道路で1本ダッシュしてアップ終了してスタート地点に移動

バイク エディメルクス シクロクロスバイク XSサイズ
ホイール ボントレガーRL チューブレス
タイヤ  IRC サンドチューブレス 空気圧 前後とも 1.45
シューズ SIDI dorago

1周 2.5㌔ 

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スタート 4列目ぐらい

1分前に U17と M3クラスが 50人ぐらいが先にスタート
スタートして 第一コーナーで5番手ぐらいまで上がって半周でトップに立って
後はM3を交わしながら 

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前にU17のトップと M3のトップ
M3のトップは マウンテン このコースはマウンテンはタイヤが太いから楽だ。

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風が半端ない(笑)
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U17の選手に追いついて 追い越す時に 後ろについてこいと。
点点で走っているから すぐに追いつくので 点を線で結ぶことを教えたかった。
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応援が凄かった。

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ラスト2周 計3周でゴール
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前には追いつけん。
悔しいなぁと思いつつも レースはトレーニングとは違い 心拍の上がり方がやばい

イナーメオイルの CX塗り込んでけれど 心臓が回りすぎるのが来ないので 太ももに少し塗った程度にしておいた。

ゴール

きつかったですが 色々な方に声を変えていただいて 半分ブーイングでしたが
関西クロスに応援は 日本一ですね。
走っていた楽しかったです。
また2戦目は行きますのでよろしくお願いします。

10時に終わったので そのまま 美浜のJPTを見に行く
170㌔の移動
スタート10分前に到着して 観戦

楽しかった。

帰りに中畑監督夫妻と 小嶋夫妻とで まいどのうどん屋でごはん

AACAのレース

金曜日 
6時過ぎからパン作り
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山本良介が来た
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良介に言ってやった
「お前はよ 好きなトレーニングしかしないからダメなんだ
インターバルして 自己満足の負荷掛けて トレーニングした気になっているだけ。
ほんとに足らない負荷は 耐えて 耐える 地道に負荷を掛け続ける事だ。
今度一緒に走ってやる。」と言ったら
素直に 鍛えなおしてくださいと言っていた。

北京 トライアスロン オリンピアの選手を お前呼ばりしている僕は どんなもんだと思ったが

慕ってくる奴には きつい事を言う。
でもそれは 愛情だ。

 13時半に上がって帰宅
すぐにロード CXバイク2台の洗車
1時間ぐらいで終わってから ぷつんと緊張感が切れた
30分間寝る予定が 1時間ぐらい寝ていた起きたら 風邪引いていた

ポジションチェックしたいので 着替えて 近場にサイクリング
20分で決めて バーテープ巻いて 問屋さんが品物を持ってきたくれた
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新しい商品が入荷しましたよ
探してください。
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1L入れれるボトルです。 1200円ほど
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スパイクピン

娘を迎えに行って 妻を迎えに行って スーパーへ
惣菜を買い込んで パーティ
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たらふく食べたかった 風邪引いたのもあるけれどたくさん食べて 寝たかった
冬眠に入る動物のように・・・・。

筋膜ストレッチしていたら また床で寝ていた。
風邪が悪化して 炭酸水を飲んだ
0時に起きて 腹下す
水飲んで 寝たら 2時半に起きて また水飲む

土曜日
5時起床
5時半くらいからパン作り

せっせと作り 11時半に上がって帰宅

すぐに着替えて家族で出発
家を出て助手席で寝て 起きたら 長島ICだった
20分だったけれど 熟睡出来た。
7キロをアップがてら走って バームクーヘンを食べて レース

ゼッケンナンバー 56だった
参加メンバー 40人なので かなり下の56番にサインしたのは恥ずかしった

加藤GMの計らいらしく・・・ありがと

AACA 1-1 3.5㌔ 15周

キナンは疲れているからか 積極的ではない。
1周目に 5人の逃げが出来て チームメイトの 福留と。2周目につかまって 
学生 やらで 先頭を引くけれど キナンはやる気がないようで
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ラスト6周回で キナンの中西が逃げて それを学生たちで追ったけれど
逆に利用されているような気がした。

ラスト3周で キナンのロイックが先頭で 後ろに 伊丹
伊丹が遅かったので ロイックの後ろに入る
二人でZコーナー抜ければ 3番手の伊丹は 追ってこないだろうし 後ろは前に選手を見てもがいているから
コースを見ていないと判断

ロイックが掛けて2人なる
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ロイックに「デュー デュー (2人 2人)」と叫ぶ
後ろをみて 「デュー デュー」言っていたので 僕の流暢なおフランス語が通じた。

ロイック先頭固定で進むが 50キロで
ここを45キロで進んでいたので 速い。
ラスト2周で 前に出て来いと言うので 「お前プロだろ 引け」と 丁寧なお日本語で・・・。
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お尻を叩きながら 行けと
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湾岸クリテでの  龍太郎の敵を取ってやると思った。

ラスト1周で47秒差
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ラスト1キロで ロイックがシューズを締めなおしたので 真似て締めなおす。

ラスト300で掛けたが ロイックはガチで踏んでいった(笑)。
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2位でした。

帰りは 森本さんとサイクリングして帰宅
寒かった
中畑さんに電話したら 風邪引いたか?と言われた。

明日は 関西CXです