平坦とわらびもち

6時起き 7時から 7時間ぐらい寝れた

11時に上がって 帰宅 事務仕事してから 14時走りに行く

身体が元気だ。

二ノ瀬か平坦かで考えたけれど この頃やっていない平坦走。

270で FTPの90%

橋から1号線まで アップを含め

9分50秒 290W 

モスバーガーからなばなの里まで

向かい風で先端まで14分 287W
リセットして 追い風 12分30秒 282W
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1号から 多度山のふもとまで
考えて 自分を抑えるという意味で 270Wで

設定した数字をきちんとやるという意味で

10分 270W アベ 46キロ
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多度山で 神社から三又まで 
2分25秒 360W

終わって帰路へ
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今日はごはんが売り切れよと言われたので わらびもちを
300円だけど これが 食感がよくて美味しい。

帰りにミズノと待ち合わせて 河川敷を5キロほど 雨が降ってきたので帰宅

95キロ

それから ローラー教室
キャンセルが入ったので生徒さん1名

1名さんだと 対面なのでしっかりと見える

1本目は力が入っていたので ブレーキレバーを持つ手の位置を変えた
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こんな感じ
終わって プロテインバナナシェイクを飲んで 雨だし 明日も来てくれので 自転車置いたままにしておいて
僕は買い物があったので 自宅まで送っていった

帰宅して 事務仕事
色々と発注

56カップと文房具

日曜
5時起き 5時45分出発 爆風だった(笑)
途中で鈴木さんに会って引いて貰う これが助かった ありがとうございます

二ノ瀬 56カップ4回目?

3本と言っていたが皆の空気を読んで2本

1本目 マジきつい 千切れて 19分56秒・・・・。
12分過ぎから 維持するのがきつかった
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2本目 マジ頑張ろうと思ってさ 1本目で 負荷になれただろうから・・・。

18分30秒ぐらい 頑張った 今の実力100%
5日休むと きついね 
でも寝て寝まくったから 体に嫌なつかれが無くなった

1キロ太ったけれど

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僕の髪型がやばい (笑)

頂上付近に居た ライダーさん達に 余ったお水を 配った
脱水症状になっては困るので・・・。

高校生に引いて貰って帰宅
お父さんと同じ年が判明し 驚いた

高校生は ぼくのようなお父さんが良かったと言っていたが
24歳の時に結婚出産していたら こんな僕にはなっていなかったから
普通のおっさんにしかなってないだろうから こんな適当な僕ではなかっただろう

普通に生きていたら 乗鞍獲ろうなんて思わなかったし。

普通に働いて 余裕ある生活した方が 自転車楽しいよ

98キロ

帰宅して メカニック
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あとは横になって 19時から 仕事仲間の送別会
11年一緒に働いて まぁ少し しんみりとなったのは事実

満腹で就寝

月曜日
5時起き 10分ローラー乗って パンつくりへ
14時終り 帰宅して 事務作業

車で クエストさんへ

17時半から(笑) 20時前まで
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帰りに 文房具屋さんへ
のんびりと買い物したかった

デジタルに疲れてきたので 手紙でも書こうかと・・・・。
唐突に 手紙が来るかと思いますが 返事待ってます。

スクールと虹

6時から12時半までパンの仕事
帰宅して スクールへ出発

3回目のスクール

フレームを変えた
踏みやすいフレームになった。

平坦17分 後ろから見ていて 安定感あっていい。

それから二ノ瀬へ
ベストタイム出すにはどうしたらいいですか?と言うので
最初から全開と。

前回は21分40秒

僕が4.5倍で20秒先にスタートして 後ろから追いついてきてもらう。

3分 まだ10秒ぐらい差がある
なかなか追いついてこないので 270W で引いていく
水飲み場で 少し待って追いついてきてもらう
一度 タイマーをリセットする
12分 272W

そこから 上げすぎず下げ過ぎずで 目標となるように走る

僕で20分52秒

その12秒後に来た

20分40秒 ベストタイム

嬉しかったさ。
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熱い二人を冷やすように 雨が降ってきて 出発しようとしたら アートが出来ていた
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下ったら 虹が出来ていた。
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ベストタイムを祝福するかのような 虹だったね。

最後は農道で 4分走

ベストタイム嬉しかった

帰路へ  タニーくんにあう 明日は遅刻しないように・・・。

回して 95キロ

帰宅して 明日の準備で買い出しへ

明日 開催します。

はかどる

6時から13時半くらい

帰宅して メカニック。
外は大雨 さすがに走りに行こうとは思えない雨足。

雨だからはかどるんか・・・。

17時ぐらいまで仕事してから 雨の中 娘を迎えに行く。

帰宅して 雨の音を聞きながら 卵ごはんを食べる。

でまた メカニックしていた。

頭がすっきりしてきた。

車が欲しい。
乗らないけれど 乗ったら好きな音楽が掛かって クーラーが全開なままの自分の空間が欲しい。

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全てマニュアル 20万位下 

2007年の新車のコペン買った時も半年で1800キロ 自転車は12000キロ
乗らんわな(笑)

スチール

5時に目覚まし掛けるも起きれず 8時まで 娘が なんたらかんたら 親子で話していたけれど
僕はぐーたらな父親にしか見えないんだろう・・・。

一人になったので 事務仕事
これはこれで楽しい時間。

走りに行こうかと思ったけれ仕事 走れるようにしてねと言う依頼なので
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昔からこの自転車が 欲しい欲しいと思っていた。
念願叶って 開店祝いに くださった。

いつか乗るし メンテナンス代金払うから それまで 管理と保管しておいてと言う。

カンパのワイヤー高いんだよね(笑)。

鉄は良いですね。
20年前を思い出します。

それから10分ローラー乗って 体調は良くなってきていて 走りたいと思ってきた。

今からクエストさんへ。
横井さんの顔を見に行こう。