改良製品

7時からコーヒーたてる
50歳のマスターズシクロクロスチャンピオンの羽鳥さんが来店

丁度隣に 常連さんの友達で僕のファンだと言う女性が座る。

10時に上がって帰り道に 牛乳買って帰宅
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うどんを煮て作る

ローラーメニュー作って 事務仕事してっブログ書いて終わり
少し寝たらそのまま もっと寝た。
16時に起きて ローラー10分

今日は心置きなく休養出来る
娘を迎えに行って帰宅
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

先日 ミノウラの社員さんが ローラー教室を見に来た。
その時に あーだーコーダーと言いたい放題言わしてもらった
ここのパーツは耐久性がないとか・・・・。
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そんな事もあって すぐに製品が改良されて送られてきた。
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これだから日本製品を使う事が面白い
言いたい放題言えて それをすぐにフィードバックしてくれるのが面白い。 

終わって 来週のローラー教室と カルチャーセンターのローラー教室のメニュー作り

received_1015110818578843 コグマ隊長 撮影
このヘルメット 
空力はほんとに良い
フィット感も抜群で 203グラムと軽い

鈴鹿エンデューロ

土曜日
7時からコーヒー入れて 10時に上がり
娘の運動会へ
初めて妻と共に 小学校の運動会を見たが 大きくなったなぁとおもった

帰宅してスクールへ 女性の生徒さん
ダンシングを習いたいという内容で
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身体の軸が出来てなくて自転車を振れずに 自分がダンシングしている。
平坦でやるが 自転車を振れるようになるまで 3時間半掛かって まだまだ足らない事が多いけれど
良くなったと思います。

頭で理解していることを 身体が思い通りに動いてくれないと言っていた。

68キロ

帰宅して 自転車洗って明日の準備して 就寝

日曜日
しかし寝れずに 4時ぐらいに ストレッチポールで背中を解したら寝れて この短い40分が一番深い眠りだった

寝坊して5時05分起床で 5時半に森本さんと待ち合わせて鈴鹿サーキットへ
到着してすぐに 初心者講習へ 出なくてもいいんだけれど こういう仕事は率先してやっておいた方が自分の
経験にもなる。
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1周して終わって インターマックスさんへ ヘルメットを借りに行く
先日 かこへ パンを買いに来た木下さんに借りる事になった
僕としては スラムの℮TAPを貸してほしかったが・・・・。
初めての エアロヘルメット ぼくのサイズでMサイズ

今日はツアーオフジャパンで 招待選手が少ないと思ったけれど 20人ぐらい居た。
僕の担当は8時間と240キロのグループ
最初の1時間は招待選手で回して 人数を削るような指示
なので ホームストレートを 38から37キロで引いて行く。
上りでは無理せずに 平坦でスピード乗せて下りにタイムを稼ぐような走り
1周の平均Wは220Wほど 体重の3.8倍

1周回 7分半から40分ぐらいで回す
これは安全に走行する為に必要な事 脚があるチームで走る為に必要な事

240キロのソロのライダーに水を配る
本来なら これは規則違反だけど 安原監督からはやってやってくれと言われていた。
3時間経ってから残っているライダーを数えて 7人
ちゃんと7人に1本行き渡るように配る

でも 熟練ライダーからは 一般ライダーに配るのはやめた方がいいと言われる

会社に方針では これは規則にないけれど
頑張っているし 水を貰える嬉しさで頑張って欲しい
でも水を配っても 頑張れるのはまれで 脚がない選手は居なくなる・・・・。

自営業な僕的発想では 満足して帰って欲しく また来てくれれば 僕らに日当になる。
1本100円にも満たない500mlの水で 
レース後に「水 ありがとうございました!」
「また秋も来ますから!」と言われると それで参加費10000円が入って日当として回ってくるなら僕は嬉しい。

秋のエンデューロで水を配ってなかったら 何か言われたんだろうと思ってください。

4時間半走ってお昼休憩 1時間
弁当2個食べて ソースたくさん掛けて食べて 20分寝る
それから後半へ

8時間は 残り プロジェクトエース 鷹組 デストラ コグマ

ここからのチームの戦いは 僕の主観で書いています。
僕が一番の特等席から見た主観です。

この残りチームで先頭に出てもらい回すように声を掛ける
周回遅れのチームを入れないように 後ろで同周回なのに 隠れて走っているチームが居ないように公平をはかる。

こぐまが遅れる たまに招待選手も入ってペースアップする事もある
いつかは分からないけれど 8分半ぐらいから 9分近くにペースが落ちた時
そんな時にチームメイトと交代する為にピットに入ると置いて行かれる時もある

ホームストレートを40キロから39キロ近くで上り始めた時にはメンバー交代しない方が良い。
その意味は 40キロから交代の為に抜け出すのは困難で 抜け出たとしてもシケイン抜けてからのストレートで
スピードが乗る
36キロほどでシケイン抜けた時は その後のストレートは50キロまで上がらない
38キロから40キロでシケイン入った時は 集団が活気づいているので ストレートで50キロまで簡単にあがり右コーナー抜けてからは54キロまで上がる。

それを見極める事も チームの戦略かなと思う。

それを被ったチームはコグマチーム

デストラ プロジェクトエース 鷹組の3チームになる
鷹組の選手を後ろから見ていて 前の選手と間を空けて走る
離れては詰めて 離れたは詰めてを繰り返す
それを「アドバイス」的に指導する。 普通は教えません。

デストラの選手にも ダンシングに切り替える時に 立ち上がってから踏むので バック踏む感じで危ないので
走りながら指導する。 普通は教えないけれど 後ろで走っている僕らが危ないので教えました。

軸がしっかりしている選手は やはり走れる
ブレている ぶれてきているライダーは 切れていなくなる。

森本さんとも走りながら 優勝するチームや選手を当てる
ほどんとが 軸がぶれていないチームや選手が勝つ。

山本正道が ダンシングする2秒前  ブレーキレバーを握っている手を 一回開く
これは合図で ダンシングしますよと後ろに教えてくれる
これはほんとに安全で 僕も森本さんも走りながら やってみようと思った
ダンシングに切り替える時に さっとやってしまうと 立ち上がってから踏んでしまうけれど
この動作をすると 一瞬でも考える事が出来るので これは良い案だと思った。

鷹組の選手が切れる
思っていた通りに切れる 集団の走り方を覚えて方が良いと思った
先頭交代して落ちてくるときのずーっと踏んでいる
先頭引き終わったら 脚を止めて 早く集団の後ろに入った方が休めるのに・・・と思う。

残り2チーム
2チームになったので 回してもらう。

後ろの集団でも招待選手が回していると言う無線が入ったので 僕らも入って回すようにする。

残り7周回だったかな
プロジェクトエースが選手交代して フレッシュな選手が出てくる
デストラのケンタロウに 一緒に交代した方が有利だろ!と言う

そのあとにデストラは選手交代して 楽遂に 

残り6周で シケインからのストレートでプロジェクトエースが 躊躇なく踏んでいく
差が出来る 楽遂に「踏ん張れ!」と言うが差は開く

10秒ぐらい開いたので後ろから一人で追いついて 先頭一人

徐々に広がって 40秒差 2分差になり
残り3周で さらにフレッシュな選手が出てきた 60キロで追い抜いていくので追いつくのが大変だった(笑)

残り2周で エースが来て 淡々と引いて行く 9分ぐらい。。
それでも差は広がり4分越える

僕の後ろに付くライダーもいるが 一人で逃げているから かっこいい所見せてあげてと言って 
離れてくれるように言う。

独走はカッコいい。 

先頭の後ろを走る役目は安原監督は 僕に任せてくれる。
これは信頼されていて 嬉しい事である。

雨が降ってきて コーナー油浮いてくるから気を付けてねと伝える

噂のパワー計が付いていた
巷で話題の 充電方法やら サイクリングウィークでの写真を元に 色々と模索されているが
触ってマジマジと見させてもらったが こんなの出たら パイオニアは売れなくなるんだろうな。
コンポを買って取り付けるのと コンポ屋さんがそのまま作る パワー計では話にならない完成度のレベルの出来だと思う。

え?こんなんで計測するの?と言う感じで 後は値段だろうけれど これは凄いわ。
終わる

260キロ 400TSS 平均W 220W
最大789W 

終わって帰宅してごはん食べて 寝る
しかし体が火照って寝れなかった・・・
夜中にローラー教室にメニュー作り(笑)

月曜日
朝からパン作り

話しかけるお客さんが ラジオのパーソナルティーやっていて ゲスト出演しないかと誘われたが 
日程が合わず 代理で母ちゃんが出る事になった(笑)

13時半位上がって 帰宅してローラー教室のメニュー作り
少し寝てから 耳鼻科へ
2番手で並ぶ ローラー教室のメニュー作りながら待つ

両隣は伯母様二人 井戸端会議に挟まれて 少し笑ったらいつの間にか仲間になって
家で採れたきゅうりもっていきなさいと もらった。

今日からアレルギー注射が始まる
杉科もアレルギーもあってさらに大変だ。

娘を迎えに行って 妻の仕事先に預けて 美容院へ

終わってから 私とお茶してよと言う 女性とお茶する

帰宅して寝る

今日で2040キロ 

  

褒め殺し

木曜日
脚が重たい 
健悟と長島周回 昨日は1分差だったので追いつかれたので 今日は1分半さでと言う事で
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270Wで行こうと 疲労感ない時は285Wでも290Wでも行けるけれど
疲労感ある時は 285掛からなくてやめるなら 270でも今日の全力走した方が良い。

心拍計ると 150ぐらい 170は上がっているしんどさなんだけどなぁ。

追いつかれずに 25分半 272W

1号から山の下までは健吾の引きで 12分

真ん中の道で 僕が先頭で
13分で着くぐらいだったけれど 後2分 踏ん張って15分 271W

 平田あたりにきたら いろんな個所が痒くなった
ドラッグストアで ムヒ買って 痒い箇所を見せたら アレルギーから来る 痒みだろうねと

日曜日の 平田と後にも 腕全体に かぶれが出来たし。

健悟にこれ以上やらない方が良いと言われて帰宅する事に

アレルギーだと思うはずが 呼吸が辛いのはこのせいだろうと

帰りは送ってもらった ありがと。

帰宅してごはん食べたから 天和さんへ
寝落ちした

その帰りに耳鼻科へ行き またアレルギー注射する事になった
止めなけば良かったと思ったが 治っていなかった(笑)

また半年 毎週通い(笑)

帰宅して娘を迎えに行って ごはん食べてから
ローラー教室
お尻の軸がないので ぎっこんばったん なっているのでサドルの高さを変える

20時からローラー教室
W数を出そうとすると 効率は落ちるもんですし 効率求めるとW数は落ちるものです
先ずは W数を上げる事を優先した方が良いです。

終わってから 筋膜リリースしようと背中にボール置いたら寝落ちしていて
床で5時まで寝たいた(笑)

金曜日
朝からパン作り
今日は 一人一回 何かを褒めて仕事しようと思った
「素敵なTシャツだね」 
容姿がそうでもない時は 「セクシーなマスクだね」と言っておいた。

スポーツカー所有している方に 「素敵な車ですね」と言えば 自分が褒められているように感じる
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それを 時たま呑みに行っているおばちゃんにも言ってみたら 
ランチに来店した 好きな 最中を買ってきてくれた
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違う おばちゃんにも行った見た
そこのお店の最中は 違う人が買ってきたくれたりするから 違う店のがいいなと言ったら
「その人は何個かってくるの?」というので 「4個ぐらいかな」と言ったら
「私は5個買ってくるわ」と
ホストクラブで あの子が 100万のボトル入れるなら 私は200万のボトル入れるわと同じ心理か。

母ちゃんに「あのご夫婦 昨日は喧嘩して 今日はとても仲がいいの なんでだとおもう?」ときいてたので
「やったからに決まってるだろ」と言ったら 
「アンタに聞いた私がばかだわ!」とまで言われた。

14時に帰宅して 準備して出発
クリートを黄色から青に帰る
健悟に相談して 膝が外に出るのは 母指球ラインの中心が軸の黄色から
つま先が軸の青クリートに変更してみたらどうですか?と。

道の駅で待ち合わせして 堀田さんも来て 赤い橋まで サイクリング

帰宅して 60キロ

すぐに娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
新しい生徒さんもきて きっちりやってもらいました

20時からローラー教室
25歳と思っていた生徒さんが実は 35歳だったと言う事実

終わって 来週のローラー教室のメニュー作り

ブログ書く

趣味を持とう

火曜日
7時からコーヒーたてて10時に上がり 銀行寄って事務作業
帰宅したら 広美さんからトレーニングキャンセルの連絡

少し寝てから一人で行くかと思って寝るが そこが落とし穴だった

「のんびりする事ないよね」 「たまにはいいんじゃね」と 

屍のように寝る訳でもなく布団の上でぼっ~としていた。

17時過ぎまで やらなきゃならない事が 多いけれど 養田さんのメニュー考えるが 考えて終わった。

娘を迎えに行って帰宅して 18時からローラー教室

20時からローラー教室
地味にきつく L6 L5を取り入れた。

終わってから寝るが寝れた。
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趣味を持とうと思って 昔のげーむを出してきたが 電源入るけれどCDが回らない。
どなたか スーパーファミコンか セガサターンください。

水曜日
パン作り 13時に上がって帰宅して 20分寝てから出発
健悟と長島周回

20分で 284Wで撃沈 心臓が もっと大きく血を流したいけれど 血管が詰まって通りが悪い感じで
一回 脚を止めてからもう一回上げるが きつかった

往路は 3分ずつ先頭交代で
健悟410W以上 僕は300W以上で 
3分 304W
後ろに付いていても 220Wは出ていて
3分 300W
3分 278W
ラスト2分は 320W

健悟が引くと 51キロ 僕が引くと49キロ
きつかった

帰路はのんびりとでも速く

帰宅途中でおにぎり食べて 回復を早くする
76キロ

娘を迎えに行くが 小指を突き指していたようで保健室で待っていた
それを動くから大丈夫と言っていてら
先生に「いつも一緒に遊んでいる姿を見ていますよ 本当は優しいお父さんなんですから 優しくしてあげてください」と言われ 仕方がないので 娘のお尻を抱えて 家まで歩いてあげた。

18時からローラー教室
上げ下げがきつい
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同期させて数字を見る
新しい生徒さんが見える

20時からローラー教室
これも上げ下げきつく レスト中 誰もおしゃべりしなかった。

終わってから事務仕事してから ブログ書く。

イベントつくし

日曜日
5時10分起き レーパン履く
荷物積み込んで自走で出発
二の瀬へ 32キロ 眠てぇと思いながらも行く
今日は少な目 16人 レースが重なって人数少なくても開催しますよ

一本目
今日は機関車が居ないので 2キロ絞ってきた上司さんが引いて行く
告看板 2分05秒で交代して先頭へ
3.4キロ看板 「うぉ」と言う悲鳴と共に上司さんが切れていく おい!!!!
ここで 7分50秒 17分切れるペース。
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しかし こんな負荷で近頃走っていないので 心臓がきつい(笑)
ペース落としたくないが 維持する事もしんどいけれど 踏ん張って
18分01秒 300W 計算上は 体重56キロ計算

2本目 最初から引いて行く 
告看板 2分15秒
ゲート 5分40秒
告看板 8分05秒
上司さんの引きで一旦切れて 自問自答して もう一回追いついて 切れる
23分

奥の駐車場で親睦会
ドタキャン多数ありで おにぎりで満腹

金曜日のカルチャーセンターのローラー講座に来てから 62歳のライダーが
二の瀬をタイムを40秒更新した
もうすぐ20分切れる(笑)
62歳でも僕はおじいちゃんとは扱わずに 年齢問わず 接しています。

解散した後に 日陰で昼寝 30分ぐらい
妻が平田まで送って行ってくれると言うので 後部座席で寝る

到着して準備する レースが重なって人数も少な目だけれど 30人ぐらいは居たと思う

スタートして 2周目で シエルボの小渡健悟と デス虎の小暮君が5秒差で前に出る
ニールプライドのアジア人 水野が追い掛けるので 追いかける
第1コーナーで先頭で入って 先頭二人もここで踏まないので 一気に追いついて
第二コーナー抜けてすぐに踏み込んで追いついて
「健悟!!!!!」と叫んで 鬼引きして 差を広げる
ここは一緒にトレーニングしている 弟子と師匠の関係で 信頼関係が出来ている
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イナーメのチームメイトだけど ジャージが違うが 山本君? 男の名前は思い出せん
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少しずつ差を広げて 22秒まで広がる
健悟7割 他三名一割ずつ引く

残り 5周ぐらいで ラスト2周から行けよと 健悟に。

残り2周のバックストレートで 健悟が行って 7秒ぐらいで3人
ラスト1周のバックで小暮君が 追いつくために踏み込んで 後3秒差まで
そこを僕が思いっきり踏み込んで 追いついたところで 小暮君が 僕を見てしまって
前に追いつかず そのまま前だけ見ていれば追いつけた速度差だった

この踏み込みで 最大W数が990W 今までは905Wだった まぁこれは誰かのWを拾っていたんだと思うが・・・・。
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4位でゴール
娘に4位だったねと言われる・・・。

それから道の駅で待ち合わせて スクール
二の瀬へ自転車で移動
42歳のライダー
今のベストは22分30秒
「56さんの上りの走り方を見たい」と言う依頼
で「タイムは21分フラットでと言う要望
体重56キロだから でもこの脂肪では56キロのはずはないと 58キロ計算で換算しようと・・・。

引いて行く
きつい所は上げず 平坦や緩やかになる所は スピード上げていく

20分48秒 260W 神のペーシングであった(笑)

雑談してから 3分のL5二本と 2分のL61本

農道でペース走して帰路へ

ローラー教室に来てもらいます スクール受けて それだけってのは寂しいですし
強くなる過程を見たいので
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帰りに道の駅で 食べる 五平ライス(笑)

150キロぐらい

車で送って貰って雑談
僕のダメ人生を知ってもらいました

それから 銀行で知り合った 女性と 食事
ママチャリ自転車が欲しいという相談なので 
23時に帰宅 

月曜日 朝からパン作り
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13時に上がって銀行行って 事務手続きして帰宅
ローラー教室のメニュー作り

少し寝る が 起きるとここはどこだ状態で焦った
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シクロクロスバイクで 回復走
タイヤはサンドで 1.8ぐらい入れた。
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このバイクはとにかくバック三角が良い。
カーボンの様な カッチリ感はないけれど とにかくバックステーの作りが良い。
路面をず~~~~~~と捉えてくれている感じが良い。

帰宅して娘を迎えに行って妻に預けて ホイールをくれると言う タニーの元へ
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しかしホイールの幅が合わず ハンドル切ると当たるので 使えず
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POTENZAの RE-11の ハイグリップタイヤなので 攻める事が出来るから楽しみにしていたが・・・。

帰りに福ラーメンを

帰宅して ローラー教室のメニュー作り
いつ終わるやら・・・・。