お疲れさんきゅー

木曜日
朝から雨だ
寝たのが1時半ぐらいだったのが理由か 何もする気にならないけれども
56サイクルの倉庫の掃除をした
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メカニック作業したり
輪行すると エンドは歪む。
変速が調子が悪いけれども 直すとパシパシ決まります。
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このような商品をサポートして頂きました。
効果はすぐには分かりませんが 使っていこうかと思います。

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SIDIの小物を交換したり。

9時ぐらいから 国道シリーズの原稿作業
とりあえず思い出して色々と書く。

ふ・・・・・キツい 座っているのが辛い

夕方に妻から頼まれているおつかいを思い出して30分ぐらい 走りに行く
帰りに娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
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20時からローラー教室

金曜日
床で筋膜リリースして寝ていたらそのまま寝ていて5時半起き寝坊した(笑)
丁度 相方も寝坊したようで待ち合わせる

シクロクロスで 空気圧1.8

20分 283wぐらい 心拍は160から上がるのを抑える為に
右の腰を膨らませて 左の腰を膨らませてとやっていたら心拍は下がったがW数も下がっていた。

レスト5分ほどして 10分走
1分 318W
1分 308W
1分 305W
1分 305W
1分 305W
1分 305W
1分 303Wで激ちん

別れてからスキルアップの練習
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泥に突っ込む
こんな風になるのね。

今月は2020キロ
走っているようで 疲れもきちんと溜まるので 休む事も多い。

帰宅して 朝飯
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メカニック作業

妻の自転車のタイヤを交換
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想いでのある自転車のメカニック作業
シマノのワイヤーを使う。

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ブレーキ台座が歪んでいて 緩い。
ネジタイロックで固定

近藤機械さんへ
GOKISOのホイールの使った感想を伝えに行く
文章じゃなくて 言葉で伝えるのが大事かと思う。
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組み方を変えてどのように感じるのかを伝える

始めてこんな風にミィーティングしたが 話していて楽しかったのは
これを使ってみてというのではなく こういう風に組んでと意見が通って組んでくれて
その意見から また組み方を考えてくれるというのが 楽しいね。

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おやつを食べるらしい。
一つ貰っておいた

帰りにワッシャーを買いに行く

そのままサークルズさんへ
アクアシールを買いに行く

BんBさんください!

不評の髪の毛を切りに行く

帰宅して メカニック作業
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歪んだの叩いて直そうかと思ったが ワッシャーを挟んで固定力を。
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娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
通信ローラー教室している生徒さん
関西からわざわざ来てくれた
きちんとやってくれていますね。
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20時からローラー教室

終わって事務仕事

サイスポ店長選手権

金曜日
地下鉄で移動して ワイズロードの梅さんと待ち合わせて 豊田近郊の周回連を3周回

60キロぐらい
昨日は天和さんで鍼をしたので緩んだ脚に刺激も入れれず 膝裏の痛みはハムストから来るものだったらしい。

梅さんの移動で 400キロ程
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寝心地が良く爆睡
成田市内のホテルで宿泊

水曜日
梅さんが 朝食を用意してくれました。
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ミューズリーが美味しかった

移動して 下総フレンドパークへ
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wakoズさんに自転車を洗ってもらい オイルを注入してもらいました。
56サイクルで 洗車サービスを始めたいと考えています。
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海苔は好きだけれどレース前なのでやめておきました。

ここで店長選手権 1.5キロ×50周回
全国の店長が集まるレース
僕は広告も出していないが 話題になる人と言う事でエントリーさせていただいた。

バイクラさん派の僕としてはサイスポさんのイベントに出るのが新鮮だった

昔からの先輩選手と話したり 新保さんには 髪の毛薄くなったなと言われ(笑)

ざっきー店長には 遠い飯田から 雰囲気に呑まれるなよとアドバイスを受ける
この意味が分かったのはレース後半。

スタートして 2周回目に 岩島君と2周ほど逃げる
その後も逃げを打ってみるが。

3人ほどの逃げがある 20秒から30秒ぐらい
後ろの集団もまだ元気なのでジワリジワリと詰める

2回目の逃げも4人で一人落ちて来て 3人だけれど ジワリジワリを詰める。

3回目の逃げは 西谷さんが 静かに出て行って 岩島君が静かに追って2人に
それを3人が追って 3人が追って 去年優勝者の涌本くんがスパッと追って9人ほど

一時30秒ほどになるがジワリジワリと詰めて22秒が16秒になり
このまま詰めれると思ったら 前はもう一度踏んだらしい。
そこからジワリジワリと離される。

後ろは フリーダムの岩佐さん シルベストの藤岡 シドウの中尾くんが居るので大丈夫と思っていたが

前を追いたいメンバーと 記念完走(何回も出ている人に言わすとこう呼ぶらしい)を目指しているメンバーとの困惑した集団になる。

おい!と言いたい大先輩にも言える事も出来ず(笑)。
前で回る数人の後ろで 中切れを埋めるのに力を使って 前の数人のローテーションが一回りする頃には
その後ろでは 違う先頭交代が行われる。

左コーナーなのに 左によけて右から抜いて行けと合図を出されても 最速最短で行きたいのにと思う事もあり
これは先輩店長さんにでも 違いでしょと言わせて貰いました。

でも取り残されたのは 力不足でした。

ドンドンタイム差が広がって1分30秒差で 6人を残して タイムアウトでした。

インターバルをしていないので これもまた想定内の弱さでしたが
スイッチが入るので シクロクロスに向けて やっていきたいと思います。

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新保さん 祐一店長 三上さんは東京サンエス卒業生だという事が判明しました。
店長という枠の中でのレースはとても楽しかったです。

色々は店長さんが 僕のブログを見てくれているのに驚きました。

帰りは ガンダム めぐりあいそらを見ながら この年になって 理解できる事もありました。

帰りも梅さんの運転でした
ありがとうございました。

帰還

金曜日夕方から電車で移動

自転車のお知り合い?のお家に宿泊させて貰いました。
まさかの明日が雨と知る(笑)

土曜日
スタート地点まで送って貰って出発
すぐに雨が降ってくる
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酷道と酷い天気(笑) 

ここはほんとにやばい道で ダンシングしたら 路面が滑って進まない(笑)

こんなの序の口だった。

雨に中 12時間半 210キロ

膝に違和感があるので 電車で即帰宅

日曜日
とにかく寝たかった
膝はアイシングした

晴天だろうけれど 雨戸締めて 光が入らないように入るにはWIFIだけにしてひたすら寝た。

月曜日
5時に起きて ローラー教室にメニュー作り。

旅の事務仕事整理して 速めに仕事を終わらす。

執筆もある。

9時から 走りに行く
ロードで
10分 徐々にあげて 265Wぐらい

3分 315W

帰宅して 洗車して ママチャリの変速ワイヤー交換

自分のシクロクロスも整備していると 娘が帰宅した。

娘は友達と遊びに行ってしまったが ポストに投函する用事があったので
遠回りして投函しに行く
20キロ

帰宅して 18時からローラー教室

20時からローラー教室
ツールド能登から 生徒さん。
パイオニア買ったわ良いけれど 使い方が分からないというので。
地味だ地味過ぎると僕は何度も伝えた。

明日から店長選手権の移動。

なんだか楽しみだ。

旅へ

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9月27日発売の バイシクルプラスVOL.17

このような本が出版されます。

ぜひ買ってください。
56サイクルでも販売します。
恒例のサイン会する予定です。
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今年もサンボルトさんで
ジャージを作っていただくのです。
サポートされるのが2枚で最低ロットが5枚なのです。

金額は1枚21600円(税込)です。送料はサービスさせていただきます。
サイズはSからXLまでご用意できます。
1枚でも買ってやるわ!と心優しいお方がいらっしゃいましたらメッセージをお願いいたします。

http://www.56cycle.sakura.ne.jp/blog/contact
こちらからもご連絡ください。
納期は2ヶ月弱です。
よろしくお願いいたします。

金曜日
久し振りに筋膜リリースをしっかりやって自重筋トレもして0時ぐらいに寝た
身体が熱いので3時ぐらいに起きてそれから寝れず

4時40分起床して 支度して走りに行く
その途中でコーヒー飲む

相棒は遅刻気味 雨だから・・・・
待ち合わせて30分走

掛かりが悪い ほんとに悪い
サングラスを落としたので止まって走り始める
心拍は150も行ってないから ほんとにシンドいんだと思う。
でも踏ん張る
徐々に掛かり始めて 最後は160まで追い込んで終わり
170越えてるのと同じぐらい きつかった。

30分 265W

相方と 雑談に付き合ってもらってサイクリング

帰宅して洗車。

旅の準備に時間が掛かってしまったけれど
耳鼻科へ行って アレルギー注射

帰宅して 妻を 何とか会へ送っていく。

帰宅して事務仕事して 旅へ出発します。

ブログは月曜日に更新します。

笑える1日

木曜日
雨予報なので イベントも中止にさせて貰って寝る
7時半から走りに行く
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いつもと違うコースを走っていて ここは危ないなと思った時に 前転宙返りで穴にハマった(笑)
泥水で見えなかったけれど いきなり水の中に吸い込まれると どこが上なのか分からなくなりますね。

自転車を助け出して ガーミンが紐で宙ぶらりんになっていた
ガーミン本体に ストラップの紐を取り付けておいて良かった

余りに寒さに 一回帰宅する
洗車して 玄関で裸になって風呂場へ
家族からは 泥遊びしてきたの?と言われた。

なんだか笑えてきて もう笑える

41歳になって どろんこ遊びしている自分が面白い。

「僕の人生楽しそうか?」と妻に聞いたら「とても楽しそうに見えるよ」と言われた。

ローラー教室のメニュー作成して生徒さんを待つ

11時からローラー教室
おひとりさん でも 地味に耐えれるようになってきた
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スージーステムに交換 
1センチ下がった
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ブレーキワイヤーが長くて抵抗になるので2センチほど切る
タッチが良くなりました。

終わってから 来週のメニュー作りと 旅の用意

20分寝てから 走りに行く
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先ずはサングラスを探す
向こう側にあったが 棒で取る(笑)

30分 FTPの下でやる
14分でユーターンしたら 前輪が滑ってコケる

14分 280W 最高心拍は170拍
調子は良い。
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リアの変速が抜けた
しぶしぶ帰宅する 

洗車すると リアメカのネジが吹っ飛んでいた。

玄関でデカいバケツにウェアを入れて裸で風呂場に行くと
家族から また泥遊びと 笑われた。
娘からは 豚の水遊びだねと言われたが せめて猿と言ってくれと・・・・。

18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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終わってから メカニック作業
リアメカを取り換える。