JACR 1日目

JACR一日目 松本城スタート

コースは松本城から木曽福島までの85キロ

今回のゲストライダーは スポーツMCで有名な アケさん
色々なところで一緒にお仕事させてもらっており 気心知れた仲です

市長も一緒にスタートし 市内を走って山麓線で 中山の上りへ

高台なので アルプスが綺麗に見えます

松本に住んでいる時はこんなのんびりとサイクリングする時間はなかったなぁと思った

小坂公園から153号で善知鳥峠(うとうとうげ)と呼びます
ずーっと せんちどりとうげと呼んでおりました

前回の参加者は2名で今回はその2名をふくめた初参加者は4名であるので 脚力を見るために先頭で3倍ぐらいで引いてみたら 女性トライアスリートさんが付いてきた

その後の休憩で あのぐらいのペースなら付いてこられる?と聞いたら 楽ですと言った

通行料の多い153号を回避するために 小口さんの案内で進む

こんな道あったの?と驚くぐらい走りやすく そして景色が素晴らしいのだ

一人でゆっくりと走ってみたいと思ったぐらいの 雲一つない秋晴れ

南アルプスがこんなにもくっきりはっきりと見えるのは珍しいぐらいです


北岳も素晴らしい

権兵衛峠も 2008年以来ぶりに走ったが 紅葉も最高潮

伊那路にお別れして 木曽路に入ります

中央西線と19号線が並走する脇道を走行

車では何百回と国道19号線を走っているが こんな19号を回避できる道があるんだなぁと感心した

木曽福島町に到着し 同行してくれているメカニックの山田君
明日の為に メンテナンスをしてくれます

その待ち時間を使って たけしと一緒に 木曽福島の町内を観光します

有名な牛乳パンを購入

木曽福島宿を堪能します

イナーメの中畑監督の生まれ育った町ですが ほんとにいい所


実際にこんな風に観光するのは初めてです


日本2位の 豆腐屋さん 1丁250円

明日の補給食に あんころ餅を買います

大浴場で 横隔膜をマッサージしていたら 小肥さんが じーっと見ていたらしく
身体をメンテナンスしている姿に感動していた

豆腐は濃厚で 噛み応えも十分で とても美味しい

蜂蜜掛けたら これはデザートだよ(笑)

食事が終わっても 二木さんと あけさんとたけしとで 腰の入れ方の談議が始まりました

3泊4日なので 仲がとても良くなり 楽しい時間です

さむさむ

29日 木曜日
みさき治療院の翌日は寝坊する

いつまでも寝ている父親に 娘が愛想をつかし 妻が仕事へ行き 誰もいなくなったら 起きて朝ごはん

1時間サイクリングして カトーサイクルさんへ

ゆーこさんとランチへ

帰りにKAKOへ


けいちゃんに これでソフトクリームを食べさせてくれと言ったら 

これをくれた
ここのソフトクリームは 固めでうまい

先日の追突落車で ホイールがぶっ壊れたので 物色しに

週末のタイヤを考える
400キロ シラクエッジで行くか IRC チューブレス28cでいくか

財布 ありがとうございます

18時からローラー教室

20時からローラー教室

30日 金曜日 朝練 4時50分起き

4日間で400キロ乗るけれど 長いメニューをやりたかった
今週レースがあるならば もっと集中力が出るけれど今週はのんびりと
基礎メニューをする

山中君は1時間
僕は40分
40分 259W 最後は 垂れた

山中君の後ろについて ラストは1分半 370W でもがき

また まちがえる(笑)

50キロ TSS 100

兄ちゃんのローターがキーキーいうので 鉄粉も含め 油分を落とす

汚い自転車だなぁと思いながら 時間があったら 洗ってあげたかった(笑)

朝飯食べながら 洗濯回し 荷物を積んだ頃に 洗濯が終る


治り遅し


松本インターでたけしを待ち合わせて 乗鞍高原へ

蕎麦をたべる
間違えて あたたかいそばを注文

だが ざるそばも追加

観光センターから 

初めて日本一になった場所で 必勝祈願
夏の終わりに CXできたいなぁと思っていたから 再訪出来たので嬉しかった


乾杯


松本市内に移動してホテルへ


室内に自転車を持ち込めるのは嬉しいですね
でも 自転車のみ裏口から入れないとならないのは 二度手間かなぁと思ったり・・・・。
スタッフさんにお伝えしたので 改善されるのが嬉しいかも

コトコト

28日 水曜日
睡眠時間4時間半 眠たい(笑)
脚がパンパン(笑)

岩田君 兄ちゃん
13分 前半 272w 後半290w

周回コース 6周
1周回目 後ろ 290W
2周回目 後ろ 260W
3周回目 先頭 328W
4周回目 後ろ 270W 兄ちゃん転倒
5周回目 先頭 318W
6周回目 後ろで後半アタック 岩田君転倒 兄ちゃん転倒

課題 13分 8分まで 272W 4分 292W

56キロ tss130

帰宅して お客さんの自転車に取り付けるスプロケットを洗う

CXバイク洗車


トレーニング後の飯

整形外科

みさき治療院へ

僕の足を見て 尋常ではないぐらい脚が浮腫んでいるらしい
寝落ちして 自分のイビキで目が覚めた(笑)

前回 治療を受けて こういう動きになったけれど 違うところが動きづらいとつたえる
先生が じゃなこういう動きを作りたいから ここを解しますと言う流れ


6連覇 56 ゴーゴー

終って ホームセンターへ行き スーパーで買い物

フルーツが食べたくなって 購入

おやつ


にぼしは 1時間水に浸した

チューブラー貼り

こんなにも減っていた

夕飯のラーメン作り

美味かった
スープは飲みほず


家族への作る
味噌汁などに使ってくれているらしい

18時からローラー教室

20時からローラー教室とオンラインローラー教室

ホッとして

27日 火曜日

いつもよりもしっかりとご飯を食べた
満腹で寝るのが気持ちよかった

岩田君 兄ちゃん シゲくん

個人メニュー 13分 262W
脚がぼわ~っと熱い

周回コースでも ショートカットしたりして付く

今季初レースが終わったので 少し気が抜けてしまっている
それを正直に自分に言い聞かす

兄ちゃんと遠回りしてサイクリング

40キロ

帰宅して ラーメンが食べたくなったので 

玉葱と煮干しとかつおだしで出汁を取る

鶏肉と皮をみりんと醤油で煮て 

醤油ベースにした


40分 コトコトと煮て 


中華そば

少し寝て 洗車のお仕事

チェーンにこびりついている汚れが半端ない


105のクランクは 洗いにくい


自分のCX


送りますね
残り 48個です


昼飯


夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

JCXシリーズ 小貝川

25日 土曜日
脚が重たい なんでこんなに重たいのか?思い当たる事を考えたが 今年初レースで トレーニングをし過ぎたか?としか思い当たらなかった・・・・。

脚が浮腫んでいた

26日 日曜日

朝飯はおにぎり1個
海苔は大好きだけどレース前は食べない

ホテルでジャージに着替える時に 少しでも回復するようにイナーメのCXオイルを塗った

試走で2周回

ベイビーラムズ 1.5圧

1時間前から モルテンドリンク1本飲みながら

5分走行 262W
スタートスプリント5本
とにかく足が重たい

写真 鈴木さん 
ゼッケン1番

緊張して 足が震える(笑)
石川君が 横に来たので まずは二人で抜け出すぞと伝える
スタートして 3番目 成功だ(笑)

すぐに石川君と二人になる
2周回目 3番手の生田目さんが8秒差

先頭交代を要求してくる石川くんに足が重たいんだと伝えたら 先頭を引いてくれた。


山口さん 撮影
ラスト周回で 石川君がこけたので 先頭を引いて 待って交代

石川君はパワフルだった

小学生 中学生 女の子に 声をかけてもらえてうれしかったです

その後は 筑波山へ移動して 高岡とバイシクルクラブの撮影でした

ここから自宅まで460キロかぁと思った

厚木PAで 高君と待ち合わせて 釣ってきた アジをオカズに夕飯

一人のドライブは 考え事が多い

どうして脚がおもたかったのか?
トレーニングがまちがっていたのか?

トークショーの時に 広瀬さんの 椅子に座ってくださいという助言を聞いておけばよかった

レースは 宿題や課題が見つかっていい

明日からまたいろいろとやっていこう

27日 月曜日

銀行 整形外科 自転車 出張受け取り


昼飯

おやつ

サイクリング1時間ほど