関西シクロクロス 日吉 スチールの森

日曜日
6時出発 今日は家族が一緒に来てくれるので 助手席で爆睡
古いナビなので京都南で降ろされて 後は下道で9時には京都日吉のスチールの森に
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今回のピットもうっきーさんに入ってもらう。

ホイールは GOKISOのチューブラー
空気圧は1.7気圧

11時40分から試走
2周出来れば良い。
ベルギーへ行くのを前提にして試走1周でもコースを把握できるように頭の考えにしたかった

空気を抜いた
1周して 失敗してコースを2回して走破出来たので 良しとした
車に戻って うっきーさんに空気圧を計ってもらうと 1.4だったので
リム打ちしたので 1.6で設定し直してもらった

少し寝た これがイケなかったとレース後に思った

13時からアップ開始 日吉ダムまで降りて 5分ほど上げる
上げきれない 身体がすっきりとしない ここ最近のレースで追い込みきれない感じは
地味に疲れが残ってるんだろうなと思う。

スタート前に沢田時に あそこは乗って行ったか?と聞いたら 2段目の所で前輪を入れて行ければ
イケますよと。

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娘目線

スタートは最前列で
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スタート前に 普段しているトレーニングも話題になって 横の孝太郎さんに説明している図
またスタートでミスる
6番手ぐらいまで下がって地味に追い上げるがインをきちんと蓋されてなかなか前に出れない
下る前で先頭に出れる

1周目で 6分40秒 時は6分30秒をきちんと刻む
2周目  6分45秒
3周目  6分49秒
4周目  6分59秒
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娘に一眼レフを持たせたが AFだ きれいに撮れている。
5周目 もっと垂れているだろうと思っていたが 6分52秒
コーナーが攻めれたからだと思う。
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腕が突っ張らないようにフォームを意識した。
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娘は応援が退屈なんだろう・・・・

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娘は応援が退屈なんだろう・・・・。

ガラパさんに変わって DJのチョコさんがラップタイムを教えてくれる
落ちているのもきちんと教えてくれる。

6周目 もっと追い込んでみようと思ったが 今度はコーナーが遅い。
6分57秒

今日はパイオニアの左側だけ付けたので 6周分のパワーと計れた。
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43分ぐらい
平均パワー 264W
NP 210W
最大W 859W
消費カロリー 440カロリー
心拍はつけていません。

終わって うどん食べて帰宅
名阪が混んで 1号も23号も混雑
結局5時間ほど掛かって帰宅(笑)

たくさんの愛のあるヤジが多くなって来た気がします
「踏め!」とか立ち上がりで踏んで!」とか

頑張ります。

rensyu

4時50分起床
シクロクロスで出発
早朝走ると気持ちがいい
だらだらと過ごすのは勘弁なので このタイムシュケジュールは好きだ

相方と
40分L4したかったので 6分半を連続で6回
暗闇からハッチさんが向かってくる
姿は見えず ライトの明かりだけ。

アップしていないので1回目は250W
2回目は上がる 288W
3回目は10秒ダッシュを6回して50秒維持して 285W
4回目は維持する 250W
5回目は 10秒ダッシュして6回 290W
6回目は 10秒ダッシュして50秒して維持するが ラスト3分で 10秒20秒維持を6回して
終わり 290W
分かれてからコンビニでアンマンと桜吹雪饅頭とコーヒーで休憩して

帰宅しようかと思ったが 妻に電話して 「雨だからおくってくよ」と用事を作った

あと40分しかないので集中する

20秒 レスト40秒の芝の上りダッシュ
550W 520W 500W 500W 落ちていくが 踏ん張って480W ラストは踏ん張って550W

八の字練習して ダッシュしてスピードを落とさないで回る練習

帰宅してシャワー浴びて 妻を送っていく
帰りに耳鼻科へ行って 買い物

ラーメン食べたいが それは塩っ辛いのを食べたいだけだろうと思って
野菜も食べたいしと思って 野菜ラーメンを作る
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肉を炒めて野菜を入れて お湯を入れて 鶏がらスープ入れる
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自画自賛だけど美味い
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来週のローラー教室のメニュー作りして インソールを作る

TTバイクのワイヤーを張る

娘を迎えに行って帰宅して 18時からローラー教室

半澤さんが 「飯を食おう」と誘ってくれたので
男同士の話し合い。

0時ぐらいに帰宅

土曜日
6時10分起床
寝坊したので車で道の駅へ
横井さんの沖縄連
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ひたすら FTPあたり

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ホイールを交換してみようと言う事になり
マビックの最新ホイールを履いてくる
踏みだし軽い 40キロの巡行はとても楽です。
スポークの中間ぐらいにもう少し 剛性があったら扱いやすいかなと思いました。
振ってみると 少しロスを感じました。
リム幅が太いのですが 逆に細い方が扱いやすいと感じてしまう僕ですが。

勝手にインプレですが 日進クエストさんで購入する事が出来ます
横井さんは ホイール全般に関してもそうですが マビックに関しては凄い技術を持っております。

1分毎の上げ下げ L4とか 60キロ
帰りに道の駅で買い物を
横井さんは奥さんに薔薇の花束を
僕も薔薇の花束を

横井さんはいつも 「生活どうだ?」と色々な意味で聞いてきてくれます。
親族よりも親族以上に心配してくれて 師匠でもあり兄のような感じです。

帰宅して シクロクロスの洗車する
2時間ぐらい掛かって ロードをチャリダーの撮影で輪行バックに詰めて送る

またラーメン作る

ミューズリーも美味しい。

3時ぐらいまで昼寝して 走りに行く
1時間ぐらいぶらっと

帰宅して 妻を迎えに行って買い物を
運動会で必要な買い物らしい。
しまむらへ行ったら ローコストハイグレードだったが

帰りに妻と牛丼屋へ
ここに来るのは6年ぶりらしく 妻が覚えていた。
が また6年後に来ようねと言う事で

久ぶりにドカ食い

水曜日
7時半集合して 沖縄完走対策スクール
が まさかのガーミンを忘れてしまうという失態をしてしまって感覚で走る事に

農道を良いペースと言っても後ろの生徒さんに 「今のスピード」を教えてもらいながら進む
二の瀬は生徒さんが先頭で
出来れば21分切ってもらいたい。
水飲み場からの草を刈った地点が走りやすかった
飛び出している草木を避けるという動作が必要ないのでスムーズに走れた

でも もう少し刈ってもいいのかもしれないし まだまだ刈らないとならない箇所もあった

23分で上って停まらず下る
員弁のアップダウンを上って 365号でアップダウンを高速で走る
やはり上げすぎているらしい。
感覚と走らないとという責任感で上がってしまった

コンビニで休憩して 国道のアップダウンを 一定のW数で走るという事をしてもらう。
上げて下りで休むのでなくあくまで一定で走ると言う事
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33分 237W
後半は指摘していた 右足の上げ下げがとてもスムーズで Wは出てるわ スピードは出ているわと
後ろで見ていて惚れ惚れしていた。

裏二の瀬でも 下から15分と良いW数と進んでいる感覚

下って 後はひたすら FTP走行を12分ほどと15分ほど
ラストの長島は 10分247と 五倍までもう少し。

5分 3分 2分 1分と出し切って貰って 140キロ

終わりかけのダウンで 今食べたい物はと聞いたら
「とんかつ」らしい。
脂っこい物が食べれると言うのは健康な証拠だと思います。
僕はラーメンでした。
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コンビニでヨーグルト買って 持ってきたミューズリーとプロテインを

ここ数日前から天和さんに行きたかったと言うか先生とたわいのない話をしたかったんだと思う
帰りに娘を迎えに行って帰宅して カレー食べてすぐにローラー教室

18時から
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20時から
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耐える男
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終わって 妻に豚骨風スープを作って貰った
塩分が欲し渇あ
ブログ書くのを忘れて寝た。

木曜日
身体はグテングテンだけれど やる事があるので起きて 事務仕事して 走りに行く
1時間ほど シクロクロスで

河川敷で 今日は 古い車に乗ってくる方に話しかけてみた
この車は45年前らしい
維持費はとても掛かるみたい。
「君もよく走りに来てるのかね?」と聞いてくるので 毎日のように来てますと。

帰宅してメカニック

コラムをカット

どうしたら軽い引きになるかを考えながら進む
上回しかした回しか・・・。

買物行って帰宅して続きを

自分のマシンに CDJを付ける
アウターローで回すと明らかな軽さを感じます。
僕はアウターローを多用するので 効果が楽しみです。

終わって 少し寝る

娘が帰宅して遊びに行ってしまったので 僕は事務仕事してから走りに行く

1時間ぐらい

帰宅してごはん食べてからローラー教室

18時から
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20時から

パワータップからパワーが飛んでこなくなった
電池交換したばっかりなのに・・・・と 生徒さんにも迷惑かけたけれど
ペダリングが左右に揺れていたから 電池がはずれたかなと思って 後から試したら飛んできた

そんなこんなで 終わってから 甘いものが異常に食べたくなった
娘のチョコバットを5本食べてしまったので 明日朝練の帰りに買って ばれないうちにもとに戻しておこう。

組む

5時20分起きる
ミューズリーとヨーグルトを少量食べてから出発
シクロクロス チューブレス IRC 1.7気圧

河川敷で健悟と待ち合わせ
1本集中 3回Uターンを レストして2回する予定。
6分 連続で3回
1回目 260W アップしていないからシンドイけれど じきに温まってくるだろう。
2回目 295W
3回目 288W  上がり過ぎないように注意した

レストするにもシンドイので そのまま 後ろに健悟に伝えて 10秒50秒維持のまま12分と伝える
10秒をダッシュ気味に
後の50秒は意地で維持する
6分で 6回ダッシュして 311W
ターンでそのままダッシュして維持する
3回目のダッシュ辺りできつくなってきて 4回目のダッシュで 草むらに行って ゲロを吐いた。

4分 310Wぐらい

かなりきつかった 胃が空っぽなので何も出ないから 逆に吐いていても辛い・・・・。

レストをして 草むらでダッシュしてターンしてを6回

きつかった
レストして 終わり 50キロぐらい

帰宅して 雨予報なので 妻を仕事場まで送って行ってから 日進クエストさんへ

完徹でメカニックしているからいつでもおいでと言われて ヘッドに圧入を

キナンの阿僧兄ちゃんが居て雑談

終わってから 深谷産業さんへ 仕入れに行く

お腹が空いたので こんなような物を

買物して 肉を買いに行く
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帰宅して ごはん炊いている時間でメカニック
肉が食いたい
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カレーと玉ねぎ沢山炒めて食べる

メカニック作業
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グリスをたっぷりと塗り込みます
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BBにも抵抗が増えますが 泥が入ってゴリゴリになるよりははるかにマシです。
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RDのネジにも塗り込みます

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アルミフレームのシクロクロスです
フォークまで塗装すると フレーム込みで128600円です。
スカイブルーのカラーも爽やかで良いですね。

後はポジション出ししてもらってワイヤー張ります。
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自分のクロスは チェーン交換

娘が帰宅してどこかへ遊びに行ってしまった。

今のうちにブログ書く
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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1リットル入るボトルです。
鈴鹿エンデューロの為に買ってくれました。
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ボールですが 結構売れるものですね
サイン入りでお渡ししました。
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チューブラー33mmなので C1やL1 M1では使う事は出来ないのですが
他のカテゴリーでは使う事が出来ます。

チューブラーホイールとお持ちの方で一度使ってみたいと言う方お問い合わせください。
お安くしておきます。

草刈り

月曜日

7時半出発 シクロクロス 3気圧ぐらい入れて

ほうきを持っていくのを忘れてしまって 道路に葉っぱが散乱しています。

来週辺りにほうきをもって掃除しに行きますので お許しください。

 

今更ながらに思う事が 00シクロと言われているが シクロとは自転車と言う意味で

「00自転車」と言っているんです。

クロスとシクロクロスという呼び名が正しいとは思いますが

今のご時世では とちらでも良いのかしらね。

クロスと言うと20年ぐらいやっている選手

シクロクロスいうと10年ぐらい

シクロと言う方はここ数年で始めた方という認識です。

サイクルクロスと言う方は玄人です。

外人さんにシクロと言ったら 自転車という伝わるはずです。

CX シクロクロス 僕のいちいち指摘するのに疲れて来たので どちらでもいいのですが

僕はシクロクロスと言うようにしています。

 

 

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のんびりとサイクリングで2時間掛けてここまで

刈った後

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刈る前

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刈った所を上から見ている所

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刈った後

インで走れますね

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刈った後で草を片付ける前

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怪しい者ではありません

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たまごまきが美味い

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刈った後

 

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刈る前

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持ち物

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膝プロテクター

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鉈 切れそうだ

 

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刈る前

 

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刈った後

 

 

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飯が美味い

 

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右側走り過ぎです

下ってくる方がびびります。

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刈った後

 

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下りで草が邪魔でした

 

 

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刈れば先が見えやすいです。

 

 

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隠れた パンやさんです

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小嶋さんのお店へ行くのでお土産を

帰宅して軽くミューズリー食べてから 小嶋さんのお店へ

帰りに娘を迎えに行って帰宅して お店を開ける

開店してから 初めてお店を開けました。

岩島さんが見えてから 誰一人来店なしでした。

想定内でしたが 他の仕事がはかどりました。

また来週辺り 開けます。

閉店して 寝る。