どや顔

寝る前から 明日走りたくてムラムラしていた。

木曜日
5時10分に起きてクタクタミューズリー食べた。

イナーメのCXオイルを塗る

6時半に吉田君と待ち合わせて二ノ瀬へ

松さん 後藤さん 吉田君との4人
3人の20分の数値が4.3倍付近なので 21分30秒ほどで上るスクール

僕が先頭で引いて 
告看板  2分20秒
冬季閉鎖 5分55秒
3.4キロ 9分05秒
水飲み場  12分05秒
お地蔵さん手前 17分
ゴール 20分53秒 4.35倍

松さんにヒルクライムの走り方 ギアの掛け方 タイムの出し方 スピードの乗せ方などを教える

二本目は 告看板まで引いてから 松さんの4倍で引いてもらう

21分15秒 4.2倍

3本目の僕が告看板まで引いてから松さん先頭で
僕は30秒差を付けてから追いつくように走る
1分20秒 390ワット
追いついてから 4倍で3分ほど走る
これがキツイ
また30秒離れてから 1分15秒ぐらいで 369ワット
4倍で回復させてから また30秒差で
1分 360ワットで4倍で走り

21分20秒

後藤さん ベストタイムを出す

中村俊介が走ってきて 19分ほど

パン屋へ行くつもりが 隣のお店へ入ってしまって モーニング
バター無しでと伝えるのを忘れていた

きになったので 整備

帰宅して 120キロ

娘とごはんを食べる

天和さんへ

帰宅して 昼飯

娘がどや顔で出してきた。
とても嬉しかった。

16時からローラー教室 女子会? 7名さん


サンボルトの防水財布 サインが欲しいというので書きました
根源はエロです


18時からローラー教室 4名さん
乗鞍勝ちたいからと 中学生が飛び込み
9速のコンポにサイズがあっていない自転車

懐かしいTREK 


サドルの高さを合わせて上げて ペダリングのコツを教えました

10速のパワータップを使えないので 速度計と心拍計でのトレーニングを教えました

負荷を掛ければ結果は出る
でも負荷を掛けなければ結果は出ない
この意味が分かれば 勝てれるよ と  伝えた。

でも他のスポーツもやるようにね


20時からローラー教室 7名さん

終わってから 横井さんのお店へ

ステムを借りに行って ステムの平行を出して貰いました

横井さんのお店にもEPAが2個在庫あります
在庫過多なら 買ってあげるよと。

帰宅して 事務仕事している

4日間

日曜日
菰野ヒルクライムの応援に行こうとしたが起きた時間がスタート時間だった。
1時間ほど走り帰宅して自転車を洗車して車も洗車
11時の新幹線に乗り込んで東京へ

待ちぼうけの時に撮る
シャッタースピード 1秒
山口さんに迎えにきてもらって枻出版社へ

撮影 取材となり ホテルまで自走で

電車に乗って渋谷のOGINOさんへ

ここは特等席
食材に塩を振るその見事な技を見ていました

高岡と夕飯

一人で来たかったが 高岡に予約してもらった方がスムーズ

ここに食べにくる理由は 美味しいものを食べてまた仕事頑張るぞと思えるから

御馳走様 美味しかったです。

帰りの電車で一駅ワザと乗り過ごした
知らない土地を歩きたかったから
意外と坂が多かった

ホテルに帰って 温泉付きのホテルを取ってもらったのに 歩くのが面倒になり
結局 ユニットバスに入って終わり

月曜日

4時間ほど寝て山口さんと走る
東京を走るのは初めてだけど ここは神奈川との県境
結局 アップダウンの山口さんのホームコースで1時間ほど走りホテルに戻って枻出版社へ

カメラマン 菅君と 撮影場所へ

ここは18年前に住んでいた場所だけど 良い思い出はない
時間があったら めぐりたい土地でもない。

10年ぶりの峠はなにも変わっていなかった

枻出版社へ戻り 撮影

妻へのお土産へ 枻出版社が経営するパン屋さん
ここのブドウパンがおいしい。

無事に終わってから 山口さんと新横浜駅まで

東北地方の国体出た時に栄養士の女の子と仲良くなった
お金が無かったので 青春18切符を買って 松本から関東へ出て日本海をひたすら北上して
会いに行った。
その女の子が横浜に居るのは知っていて 当時の電話に掛けてみたら 繋がり
今は幸せに暮らしているらしい。


定食屋さんを探してはいるが
6時過ぎなのにふんぞり返っている店主さん
自転車が置いてある

日替わり定食を頼むが 出てきたのは
唐揚げ2個と コロッケ1個 脂肪が多いローストビーフに ピンクの漬物
ご飯は少し黄色く みそ汁は あさげだった

自分で稼いだ経費や仕事でごちそうになる時は 残さないと決めているがこれは無理と山口さんに目で訴えた

「こんなところ選んでごめんね」といったが これが定食屋の怖いところだった

新幹線で帰宅して 仕事帰りの妻と待ち合わせて 夕飯を食べた

妻と面と向かって食べるのは久しぶりだった。
独身時代を思い出した。

寝た

火曜日

まっさん 後藤さん 吉田君と走る
まっさん 1時間走 後藤さんを追いかける
後藤さん 3本 吉田君 3本 まっさん1本の合計7本走り帰宅して170キロ

娘の昼飯にパン屋さんへ

フランスパンが好きで
クープが均等に入っているのを選んで買うが きれいに成形されているのが少ない

帰宅して娘の昼飯
クープが綺麗に入っている部分はパリッとしているが入っていないところは 食感が悪い。

方眼用紙があったので 娘と工作

手を出さずに 娘に図面を書かせる
誰が見てもわかるように書いた方がいいよと

H型
一枚の紙から形あるものを作る想像力。
想像して図面を書いて貰った。


使用者を待つパワータップ

単焦点レンズ 


少し寝てから18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わってから西原さんと銭湯へ


NEW ERO 良い言葉だ

水曜日
目覚まし掛け忘れて30分遅らせてもらった

食べ過ぎで体重 60キロ

体は重いけれど ぐったりではない

今日走りたいからと EPAを12カプセル飲んだ
自費で買って サプリメントを使い切るのは珍しく 今日から2個目

沢山入荷してしまいました
1個 8600円です。
僕のような食生活をしている方にお勧めです。
身体が怠い 睡眠不足だという方にお勧めです。

吉田君とまちあわせ
夜勤明けの吉田君 仕事が終わって帰宅したら寝るだけというので 練習に付き合ってもらっている
2周走やる前にコンビニへ

コーヒーが好きと言うわけではないが 仕事初めに飲む気分転換にはコーヒー

吉田君は コーヒーを飲む僕に一言 「やっぱり仕事なんですね」と言う

生徒さんのスクールも仕事だけど 自分を高めるのも仕事だと思った

そういわれれば 走るのが仕事になっていた、

後ろについてもらって 285Wほどで進み 285から280に降りて アンバーパスで踏みながら越えたら
285ワットにもどったのでそのまま行くことに
155拍ぐらいで進むが 心拍数だけみたら上げれる
なのですこしづつ踏んで 293まで上げていった

Uターンで 25分14秒 295W

あと半分

乳酸閾値に入っているので  53X11を回す動作だけ

今日はエロい事ばかり考えていた
勝ったらどうしよう・・・・などと

吉田君には 首が左に曲がってくると教えてくれるようにいってある
自分でも曲がっていかないように考えた

左の股関節が動くようにしたら 右のお尻が筋肉痛になる
いつものように左半身がしびれて動かなくなることがなかった。

51分20秒 292ワット 4.85倍ほど
後は体重を落とすだけだがこれが一番難しい

ハンガーノックになりかけたが コンビニ寄らずにパン屋さんへ


これが美味い


帰宅して 銀行と耳鼻科へ行って帰宅してから サンドイッチを食べた

帰りにBOOKオフで本を500円で色々と買った


18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 6名さん

効率

昨日は EPAを合計で12カプセル飲んだ
一日6カプセルで十分なのだが 今日も走るので回復させたかったから

7時出発8時に
森本さん 鶴岡 水野 岸本君 高田君の6人でスタート


多度をかすめてアップダウンをこなし いなべステージの逆回りを

先頭交代をしつつ 山岳賞で スプリントして先着
し 養老カントリーへ

最初から自分へ負荷を掛けたくて 先頭をきって走った

岸本君が被せてくるが 先頭を譲らず 森本さんも被せてくるが ここの横に並んで
維持で先頭へ出た

4分 386ワット

コンビニへ 向かう時に脚が攣った

コンビニでおにぎりと岩塩を買った

海苔は消化が悪いので食べなかった
海苔は大好物だけど練習前は練習中は食べないようにしている

関ヶ原メナードランド方面へ走りターンして牧田川へ

真ん中の道で気が付いたら 山の神が千切れていた。

今日は風も神には味方しなかった。

体調を上げたいので もりもり踏んだ。

帰宅して170キロ

23日


24日
写真は23日になっているが24日です。

左の効率がとてつもなく良くなった
踵がホールドされるとここまで良いのか・・・。
インソールも良いんだろうけれどね

右の踵の成形もしっかりとやり直してみよう。

LAKEを試してみたい方は連絡ください。

LAKE 成形

木曜日
娘の部屋で寝て居たら怒られた

9時まで寝て 事務仕事してから路面が乾いて来たので走りに行く

3日ぶりの実走
身体がぷくぷくと浮腫んでいる

身体へスイッチを入れる時には メディオ走に限る
まぁまぁ掛けて 265ワット 28分20秒
心拍数も高目で160まで上がった

帰りに近藤機械さんへ

近藤会長から よくぞ ここの敷居を跨いできたなぁと怒りながら言われた

本にBORAで写って 普通なら 出入り禁止だぞ!と怒りながら

軽いホイールとハブラウンジ広いのを作ってくださいという
無言の抵抗ですと・・・・・。

そんなにBORAが良いかい?と聞いてきたので 最高ですが
回転性能はゴキソです。

軽いホイールにハブラウンジが広くてGOKISOの回転性能があれば最高です。

笑いながらも僕と話す会長は楽しそうだった。気がする・・・・・・。

帰宅して ご飯

遠くに転勤するという生徒さんに激励の言葉を

一人一人 20分の中にドラマがある
W数と心拍数 この動きを見ているの時間が好きだ。
一人一人 それぞれの気持ちや やる気が垣間見れる このローラー教室の仕事が好きだ。

16時からローラー教室 4名さん

18時からローラー教室 4名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わってバナナカットを妻が手伝ってくれた。

金曜日
5時半起床
EPAを摂ってから 二度寝が要らない

6時出発して7時から

28分走で良いかなと思ってスタート
前から中村俊輔が よだれを垂らしながら走って来るのを見て スイッチが入り

Uターンで28分10秒 265ワット

40分過ぎてからが苦痛の時間が訪れてくる
それを過ぎてしまうと 後は何も考えない

反対車線の車を運転する女性の シートベルトたすき掛けの
タワワな おっぱいを見てしまうと 男とはエロいモノである

頭の中はおっぱいばかりになってしまうものである。

煩悩を消せと思う時に 原チャリに乗ったおばちゃんが追い抜いて行って
おばちゃんの裸を想像してみたら ゲンナリして パワーの数字見るようになった。

「男とはエロさとトレーニングの挟間で生きている」

58分 262ワット

帰りに コンビニで昭和の女が居たのでコーヒーをご馳走して談笑して帰宅

男とは ヤンキーな女に憧れるが 好きになる女性と自分に合う女性は違うという事だ。

帰宅したら 義母が居たので バナナカットに付き合ってもらった。

お義母さん
以前 僕の食生活について 「そんなに塩を掛けて身体に悪いよ」と常々言う
これも食べなさいと 家で作って来た惣菜をテーブルに上に出してくるが
僕の好きな味付けではない。

そんな親切が僕はうっとおしく

「うるせぇ このクソババぁ お前の作った飯は味が薄いんだ。僕は00ちゃん(妻)の作った物が
好きで結婚したんだ ババぁの作った飯が食べたくて結婚したわけじゃねぇ!!!!!」と言った。

「ババぁとな何 ばばぁとは」と喧嘩になったが

それ以来 言いたい事をお互いが言えるようになり 仲が良くなった。

散髪しに行って メンズエステを受けた

東京で仕事が入ったのでメンズエステを受けたが ビックリするぐらい
肌がきれいになる。

帰りに 父の病室へ寄った
俺は疲れているから 何か話せというので 娘の事を話していたら
グースカ寝ていたので帰宅した

お義母さんが洗濯物を干してくれていたので お礼の電話をしておいた。

美味しかったです。
昼飯

夕飯
昼寝した

18時からローラー教室

終わってから LAKEの試履き

温度管理は得意です
オーブンで温めて 踵部分を成形

桑本さんが試し履きしたいとこの会を開催しました

温めてから1分間 踵を固定します

おおおおおと言う声が出るぐらい 一体感が増します。

僕の332も成形できるので やってみたがこれがびっくりするぐらいにフィット感が上がる
松本義肢のインソールと相まって 一体感が増した。
これでペダリング効率が上がるだろう。

このオーブン 購入しましたので 他店購入したのは一回500円で成形し直します。
当店購入されたシューズは無料です。

TIMBUKのLサイズを購入した

バックに沢山のウェアを詰め込んで 色々な地域へ仕事に行きたいと思っていたらその通りになり

もっと沢山 全国を回りたいと思う。

休養3日


土曜日の夕飯の刺身は すべてがシャーベット状になっていて残念だった。

日曜日
朝の心拍数 60拍

クタクタミューズリーを白米を少し食べてからCSCへ
イナーメのブースへ行って スタート1時間前からミノウラのハイブリッドローラーで軽く乗る
30秒ほど上げて コース脇の上りで上り下りを繰り返した

今日は8キロコースを15周回
風は昨日とは逆
今日も50mmハイトのBORA

スタートして身体がふわふわする
下りで前輪が持って行かれてこけそうになり 集団の一番後ろへ
2号橋からの上りで先頭に出る

一度切れかけた気持ちなので アタックする気持ちで
先頭で下り ビビりながら1周回終了

ブリッチェンの増田が 「筧さん?」と話しかけてきた

身体は大丈夫か?と聞いたら なんとかやれますと

「お前にアザミラインで5分差付けて勝った時が懐かしいわ」と言ったら
「まだそのネタ引っ張りますか(笑)」と。

全日本獲るまでやめるなよと お前に足らないタイトルは全日本だけだと言ったら
頑張りますと。

「背中に入っているのはアーレンキーですか?気になっていたので」と言うので
身体が歪んでくるから年を取ると必要なんだと

二つ目の上りで10人ほどが抜け出していた

前に出ようとしたら マトリックスの土井が居た
土井は前だけを見て走っている
誰かをチェックするような素振りはしていないので 今日は距離も長いので
土井は「あの10人の逃げを容認する」と思って 前を追った

チームメイトの豊勝も反応して二人で追いついた
ここで最大パワーの880wを出してしまった
そのくだりで 豊勝から千切れて 後ろのブリッチェンの岡が のぼり返しの下から
この逃げを決めようとスピードを上げた
僕はまだ下りきっていなくて 差が開いたまま追ったが 追いつけずにオールアウトして集団の追いつかれた

そのままその逃げは逃げ続けた

僕はその周回でリタイヤした。

豊勝には 逃げを追った時に 楽できました
ありがとうございますと言われたが アシストする気持ちではなかったのだけど
豊勝が「そう」思ってくれたのなら それはそれでいい。

ここで戦うのにデータ取りが出来た。
後は練習するのみだ

その後はチャリダーの仕事に加わった

帰りに ここに寄った

ここは大将が元気で安くて美味しい

23時に帰宅して寝た

月曜日
雨なので 寝坊して
歯医者へ行ってから 11時からローラー教室

関西から のいさんと
岐阜からは来年から高校生の生徒さん

色々な本が出ているけれど 自分に当て嵌めた数字が知りたいと

終わってから休憩して ローラー20分

疲れてはいないけれど 気持ちがしんどかった

20時からローラー教室 3名さん

火曜日

起きて 雨
娘と一緒に妻を送って行って 買い物へ
ハンバーグが食べたいというので肉を買う


ここのネジが緩んでいる事が多い


帰宅して メカニック作業

娘がお腹が空いたと言ってきたのでハンバーグを作る

食べてからメカニックの続き

ローラー20分

18時からローラー教室 4名さん

20時からローラー教室 7名さん

終わってから バレンタインデーのお返しに生徒さんとごはんを食べに行った。

水曜日
朝から事務仕事

7月1日にこのヒルクライムレースにゲストとして走ります
ガチで走りますのでよろしくお願いいたします
前日は夕方からトークショーを開催します。


このような風景の中を走るみたいです。
下山のルートかな。


この本で酷道の旅を書いてます。


インソール送りました
このようにカットしてくださいね

今月発売のバイクラでのインプレコーナーで
TREKのエモンダ8 SLRがとても良いので カトーサイクルさんで
買いました。

僕は全ての自転車を 買っております。

何が良いのかは バイクラ4月号を買ってください。

音鳴りのBB90ですが 僕は3万キロ乗って BBのベアリング交換を6回ほどしました。
カーボンのシェルが広がってしまい 音が鳴るのです
そんなに乗っているライダーは56さんぐらいと言われればそうですが
普通に乗っていれば音鳴りはしないと思います。

サーベロのR3はレースで本気踏みしたら とても良かったです。

エモンダは軽量パーツをふんだんに使ってみたいと思います。

2台ともチェーンステーの長さは410mmです。
エモンダのステムは100mmでトップチューブ520mm
サーベロはステム120mmでトップチューブ513mmです。

サーベロはロードレースで使うので ダンシング多めなのでステムは長めです
エモンダはヒルクライム用なので 基本ダンシングしないので ステムは短く高目にしてます。

エモンダは8になり 正常進化というか フルモデルチェンジぐらい パイプの形状を変えてきました。
トップチューブの形状が特に進化してます。

これにより ステムの長さが変わるかもしれません。

それと電動とワイヤーのレバーの大きさと長さも関係してるのもあります
ワイヤーのレバーは電動よりも先を持てるので ステムは短くなります。

僕の店ではTREKは扱えません。でもTREKは好きなんです。

サーベロは扱っております。

「妻にしか乗れないなら 自転車ぐらい 何台も乗りたい」

ローラー30分

18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 4名さん