いろいろ

30日 水曜日
ゆっくり起き目のスクールでお願いしますと 健さんから

なので、ゆっくり起きて 酷道の旅の準備をして 出発

健さんのTTバイクスクール

乗ってもらい 股関節の動きを確認して こういう動きがあるからサドルを上げて ペース走をしてもらう

動画を撮って 自分のイメージと実際の動きを 同期させてもらう

ここの動きをもっと出すことが出来ると こういうフォームを取る事が出来るよなど・・・。

最後には サドルの高さが8mm程上がった

この方が こうなってこうなると 経験を作ってもらった

ロードバイクよりも安定しているのは 上半身がリラックスして乗れているからだと思う

ロードレース男子部では活躍できなかったが
文平君は ヒルクライム
健さんは カーフマン
伊織君は 謎・・・ 分野は違えぞ 自転車に乗っている事には変わりない・・・・。


小松トライアスロンが開催されなかったのは残念だけど またTTには乗ろうと思った

トレーニングは楽しい


辛いけれど それに打ち勝つことが楽しい


お昼ご飯をごちそうになる

イワシのタレがご飯に合う


洗車

BiCYCLE CLUBの酷道の旅

 

 

クマよけ鈴(笑)

18時からローラー教室

20時からオンラインローラー教室


BORA チューブラー 

スイッチ入り

29日火曜日

1.5気圧

日の出前に出発
兄ちゃん 岩田君 山中君
個人で15秒差ぐらいで 追いかけっこする
追いかけるられる方がしんどいというゲーム

前半で 山中君 岩田君を抜いて 兄ちゃんまで 264w
途中で 3人対一人になり 山中君のタイヤを見ながら
アウタートップで80回転だったので さらに回転数を上げた
5分40秒は最速だったかも 310w

そのまま止まらずに芝の周回コースへ入り岩田君の帰宅時間に合わせて4周回設定にして
1周回先頭で5分半280w
2周回260w
4周回目 前半引いて 後半上げて 5分11秒 288w

レストして もう一度 個人練習と声掛け 270wぐらいやれればと思っていたら兄ちゃんが20秒差で追いかけてくるほうが 楽しいだろうと要らぬ提案(笑)

自分で好きなメニューするよりも こうして 人からメニュー言われたほう部活らしくて良いかもと

20秒差はかなり遠方だ(笑)
去年の全日本で40秒差を思い出したが よく追いついたと思う(笑)

6分半折り返しで 276w 兄ちゃんに15秒差と伝える

ぼちぼち追いかければ追いつくだろうと思って 定点計測していくが 1分で1秒も詰まっていない

遥か前方の兄ちゃんの背中から逃げ切ってやるぞオーラが見える

ゴールは5分先

追いつけなかったら 全日本優勝ないなと

今日一日後悔しまくるんだろうなぁ・・・・後悔するのが分かっているので

集中力のスイッチを入れて追いかける
回転数を上げなければスピードは上がらないので とにかく サドルにペレリが置いてあるようイメージした
腰を入れるようにして 回すようにしたら 骨盤がグルグル回るようになって
ノーパンで走っているかのような感覚だった(笑)

3分半で追いつき310w

W数を見ず 兄ちゃんの背中だけを追いかけた

ラスト1分で 追い越すようにスピードを上げて 兄ちゃんを追い込ました

50キロ

レースにエントリーすると スイッチが入る

帰宅して 昼飯か 8時過ぎだけど(笑)

もう立っていられないと二度寝して


持ち込みパーツで組み立て

パーツなどを確認します

組み立てのお仕事

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

月曜日

28日 月曜日


朝から けいさんから頂いた砂肝を焼いた

 


塩が濃くてうまい

洗車のお仕事
いつもありがとうございます

2台目

午後から シクロクロスの個人レッスン
バイクの扱い方 ペダルの外し方など

色々と気が付くこと

26日 土曜日
俊介練習会
久しぶりにタカユキと元嶋君が参加

二ノ瀬峠経由で 永源寺越え

二ノ瀬では俊介がペースを作る
なんとしても付いていく
どこどこまで 何分まで付いていけたよりも 最後まで付いていき 差し込んで勝つという事をやっていかないと 全日本勝てない

レースは自己満足より 結果がすべて

見るのは速度表示だけだが それも見ないようにする

しかし気になるもので 3.5キロ看板 8:25 288w

なんとかなりそうだけど こんな数字は 久しぶり

インナーでクルクル回すしゅんすけだけが 僕はアウターにきれいに踏んでいく
つらくなると 無重力をイメージして回すようにした(笑)

ラスト3分で ぶちまけたくなる衝動に駆られるが ここは辛抱する
らすと200Mでアウターに入れた

18分50秒 290w
俊介の引くペースが絶妙だった

永源寺までのアップダウンは ペースに任せるが タカユキがアゲアゲで行く
こやつに引かせよう 長く引かせようと思った

永源寺までローテに入って 登坂車線が出てきたら 元嶋君が引き出して それがまたいいペースだが
あと1コーナーと思って 先頭に出たら まだ先だった(笑)

最後の補給

涼仙ゴルフ横で たかゆきにハッパをかけて アタックさせてそれを捲り そのまま逃げ切ってやる作戦だったが下りで捕まって 墓場横の上りで 追いつきてきた 元嶋君が早掛けして それをタカユキが追いかけるまで待った
タカユキが追いかけて 落ちたところで 元嶋君が垂れているので 追い越した

スプリントって面白いのが ラスト100で 10M差でも 追いつけると思うときは追いつける

悔しがる 元嶋君が 見ていて 可愛かった

おなじホビーレーサーだから 僕も本気で踏むから 負けたら 悔しいと思う

185キロ tss350 カロリー3900

昨日のやり残し

フィッテングのお仕事

色々とお話をしながら進めます

痛みがあるという個所を一つ一つ話を聞いてから フィッテングをすると 大体の事が 解決します


数字に当てはめるのとは違って 本人に合わす 一つ一つ説明しながら

ペレリを使うと骨盤で腰を入れるというのが簡単に理解できます

このペダリング 不思議で仕方がないと笑っていました

ローラー教室も行ってみたいと言うので 1セットやってみます

自宅では10分 140wでしんどいらしいけれど

18分 どんどん数字が上がっていき ラスト3分は190Wが掛かって本人が驚いていました

踏まない 回す でも踏む と言うのを繰り返しました

弱いわけではない トレーニングしていなかっただけです

終わって 高畑のタパスへ

パスタでは足りずに

ピザも注文

27日 日曜日
身体のバキバキの痛みで 何回も目を覚ました


寝ていたいがおもったが  健康なことは良い事だと 俊介練習会へ
走りだすと 意外と動く

平坦基調で 薄墨桜方面へ

平坦で回していたら 膝に違和感があったので 皆と別れて コースを逆回りした

のんびりと 走る

合流地点に付いてスーパーで団子休憩

のんびり上って合流して 平坦ローテ

トラックに乗って回す事の重要さを知ったので 52x13で 回転数を上げた

小さくまとまるフォームにして 回したら58Kまで上がった。

トラックは良い スピードをつけるにはいい

ラストの平坦では たんたんと横風に耐えた

平坦で最大心拍近くまで持っていくのはしんどい

若い子たちと話すのは 脳が刺激されて楽しい
160キロ tss200

帰宅して チューブラー貼りのお仕事

TTバイクを組む

17時からローラー教室

19時からインスタライブ

楽しい週末だった
送りますね
ありがとうございます

体力あるときに積極的休養を

25日金曜日
雨でも走りたかった
その理由は このアイテムを手に入れたからだ (自費で購入)

雨でも温かい
http://www.intermax.co.jp/products/castelli/19503.html


落ちていたホースでコースを作り


待ち合わせの場所に 太一兄ちゃんが来ない(笑)
仕方がないので 一人ペース走

今日のトレーニングの目的はくたくたにならず 積極的休養をすること

12分40秒 249W 後半248W 心拍 150拍

雨の中でも温かい

帰宅して洗車

ディスクブレーキに鉄粉スプレーをしたら

妻の車の汚れた アルミホイールが目に入ってしまう
掛けてみたら あらあら・・・・綺麗に落ちていく

自分の性格上 始まってしまったので 洗車することにした

娘が学校へ行く
ヘルメットをかぶって 雨の中 車を洗車しているお父さんを見て 無言だった

妻は 後ろもよろしくねの一言である

ヘッドライトを 研磨剤で磨き


給油口も・・・・


ついでに玄関も始まり


ポストも

今日は好きなことをする

部長コーヒーへ

モーニングだけど 時間的には昼飯にあたる

「あら?ごろーちゃん 元気? どうしたのそんな しわくちゃなシャツ着て?」と・・・・


ローラー教室の生徒さんが 両親をごはんに連れて行ったと聞いたので
僕も 親孝行しようとしたが 僕の母親は ごはんをごちそうしてくれるなら そのお金が欲しいと言う人なので おこづかい

帰りにエディオンへ

買わないが ブラブラと

ぶぃぃぃぃぃーーーーーんを掃除機を掛けてみたり・・・・・

帰りにホームセンターで 洗車用品を爆買い

バナナカットして いつも通りに過ごすが 気持ちは穏やかである

夕飯

ひき肉と唐辛子を炒めて キャベツで甘みを出して だし汁を入れて 牛乳を入れてコトコト煮込む

ささ身とゆで卵のシーザーサラダ風

20時から オンラインローラー教室

おわってから むずむずしてしまい 水垢落としシャンプーで洗車
助手席のドアのみだけど きれいになるもんだ(笑)