月: 2024年1月

朝飯　葛湯

ダマが出来過ぎ

サイクリングへ行った

朝飯　２度目

高速道路に乗って　明日の　キナン三重ジュニアのコースを清掃しに行った

草刈り機で　ほぐして

ブロアーで飛ばして

スコップが要るな

毎回　思うに　僕は何屋だ(笑)

これが危ないから　草刈り機で刈った

落ち葉を拭き飛ばす

おじちゃんに　「何しとる？」と聞かれたので　「朝明高校の通学路を清掃しております」と言ったら

「ありがとよ！」と言われた

干し柿が美味い　お茶も美味い

井坪さんの両親からの干し柿

ガーミン探すのを手伝ってくれた　古市に土田さんの分も渡してきた

高速で戻る

別に掃除は明日の朝にでもやれば良いから今日やる必要はないだろうけれど

何かあった時に　やっておけば良かったと思うだろうから　時間とお金を使って掃除しに行った。

バナナカット

サドルの座り方

こうかなぁ

日曜日の関西CXの準備

充電を忘れずに

シクロクロスは変速回数が多いので電池が減るのが速いです。

電池２０００キロもちます　ではなく　変速回数ですよ

２０００キロ　一度も変速しなければ　電池は減りません

ローラー教室のメニューを先に書いた

昼寝したい

今年の抱負は「娘にアイスを食べてもいいか？」と聞いてから食べるようにしている

許可を頂けました

葛を潰してから

それでもダマになる(笑)

１０分夕寝

おみやげ

たくる　ありがとうね

妻が二人の夕飯を作っていた

味見させてもらったけれど　「味薄っ！！！！！」と言ってしまった(笑)

僕には作れない味の薄さだ

この味で育った娘を満足させる味を作るのは僕には難しいぞ(笑)

男のロマンだ

男のロマンがここにある

お経を読みに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

ここに送り込むことが　キナン三重ジュニアの一つの使命

見ていて　おっさんたちよりも　若い子の方が夢あるな。

ジュニアの事や　事務仕事してから出発

いつもの場所でいつものコーヒー

いつもよりも数字を上げて　２０分走のテストをしてみる

サドルの座り方を変えてみた

右がサドルの広がる箇所に当たるようにして　ハムストを使えるように

２０W高くて　心拍はいつもよりも低かった

この後　林Dインターバルをしようと計画を立てていたけれど

全日本は来週なので　上げ過ぎないようにしようと思った。

サドルバックに入れてきた　おしぼりで　腹周りの汗を拭いた

アソスのベストを着て　身体を冷やさないようにした

アミノバイタルのゼリーで使ったエネルギーを補給

帰宅して　トースターでお餅を焼いて　都ぜんざいを温めてから　シャワーを浴びて

身体を冷やさないように心がけた

１４時からオンラインローラー教室

５回目で　すべての数字が２０～２５W上がった

キナンジュニアで使うパワータップとデバイスを繋げた。

頑張りを数値化してくれる

冷蔵庫の野菜達を焼いた

出汁巻き卵

こんな普通な食事が美味いと思った

適当な飯

お経をあげに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室

本葛を買ってみた

死んだ父親が　登山が好きで　毎年　男しか上れない山　大峰山へ連れていかれた。

何合目かの休憩所で　食べた　葛湯がほんとに美味しかったのを思い出した。

トロトロの本葛　値段は５００円だったかな。

父親と食べた物で思い出に残っているのって　そんなに多くない

一番思い出に残っているのがこの葛湯

娘が大きくなって　お父さんが作ってくれた食べ物で記憶に残っているのは？と聞かれて

何と答えてくれるんだろうか。

オムライスかな　ハンバーグかな

今日走る地域は蒲郡市

サイクリストに「蒲郡市で上り言えばどこ？」と言えば 三河湾スカイラインと出てくるぐらい有名な道

曇った表情の理由は　天候が雨(笑)　１２月中旬の雨は寒いんだよなぁ

シューズカバーを履いて

泥除けを取りつければ　お尻を冷やす事無く走る事が出来ます。

お尻の穴って　ものすごく繊細でタイヤからの跳ね泥水が掛かると

肛門から細菌が入って　とんでもない事になった友達のサイクリストが居ます。

写真が切れてしまっているけれど　この看板がある十字路がスタートです。

スタートしてから６％ぐらいの勾配が続きますが　すぐに平坦基調になります

以前は有料道路だった三河湾スカイライン。　

有料だった期間は１９７３年～２００６年の３３年間。

「今は工事をしていて　スタート地点から天の丸までは走る事が出来ます」が

それ以降の道は通行止めになっています。

なので車の通行がほとんどありませんでした。

今日は悪天候なので　見通しがほんとに悪いのです。

そのような時はフロントライトを点灯して　自分の所在を周りに知らせましょう。

テールライトを点灯させて　自分はここに居ます！と

ドライバーに伝えましょう。

前からも後ろからもサイクリストがここに居ると確認しやすいようにです、

一か所　注意して欲しい場所があります。

道路が交差する地点なのですが　気を付けて走ってください。

この歩道橋が見えたら　ゴールまで残り５００ｍです

この歩道橋です。

このUターン禁止の看板が見えたら　後１０ｍです。

はい！ゴール！！

「三河湾スカイライン　空の道」の名前通りと思いきや

展望はあまりよくはありませんが　三河湾が綺麗に見える場所が一か所あります。

上りながら　「お！っ！見えた！」と大声を上げてしまいました。

この場所です。

上りながら　探してみてください。

下ってきて　国道を走ります。

蒲郡市内を走ります

次に向かった先は西浦漁港の目の前にあります。

https://www.instagram.com/chari_cafe_potter/　西浦食堂

以前は蒲郡市水族館前にあった　チャリカフェ　POTTERがここに移転してきたのです。

外観は　ここは銀行か？と思ってしまいますが　漁協信用部跡地をリノベーションしたそうです。

入ってみましょう

入り口は銀行か？としか思えません

あ～暖かい　ガス暖房も良いけれど　灯油のストーブもいいですよね

暖色ライトが心落ち着きます

漁港で採れたばかりの魚を使ったフライ定食

僕はアジフライが大好きなので　無理を言ってフライ定食にアジフライを追加してもらいました。

店主の鈴木芳さん

鈴木さんの笑顔から発せられる　この地域を活性化したいという言葉に聞いている僕も

うんうんと頷いてしまいます。

水族館からここに移転してきたと言っておりました。

閉店ではなく移転です！

以前のお店へは伺ったことがあるのですが　ほんとにサイクリストのお客さん沢山来店していてビックリしました。

閉店してしまったのではなく　ここ西浦漁港に移転です！から！。

料理がほんとに美味しくて　店内もほんとホッとして長居してしまいますよ。

二階に今作っている　宿泊施設と　サウナを見て行ってよと言うので

見に行くことにしました。

４人が宿泊出来る宿泊施設です。

プライベートサウナ付きゲストハウスとしてオープンされるようです。

写真を撮り忘れてしまいましたが　夕日を見ながらサウナって　落ち着くんだろうなぁとおもいました。

３日連続で普段食べない物を高級お肉を摂取したので　胃が疲れてきていた。

２０分走を少しづつ上げながら

甥っ子は４０分走　

出来るW数を確認しながら進める

これは今日は胃を休めたほうが良いと思ったので　お粥を作った

十穀米も入れた

亀さん　ありがとうございます

ネギは完食致しました

大根には消化酵素であるアミラーゼが豊富に含まれていて　食物も消化を助けてくれて　胸やけは胃もたれを防ぐことが出来ます。

その効果を発揮してくれる一番いい食べ方は　大根おろしです。

今、僕が食べるべき食べ物ですね

えごまは　オメガ３系脂肪酸　αーリノレン酸　体内で作られないので

積極的に摂取する必要があります

黒ゴマは身体も酸化を防いでくれます。

どんな食事内容やねん(笑)

一袋１５０円の　わらび餅粉

娘が好きな　わらび餅を作った

妻が黒蜜を作ってくれた

娘の評価は　わらび餅に重さがないと言われ

娘を満足させたかったので色々と調べた

わらび粉と　本わらび粉というモノがあるらしい。

お店で売っている黒いわらび餅は　本わらび粉

買い物しに行った

カインズホームへ行ってみた

新しいフライパンを買った

一棚一棚　歩いて　やり忘れている事がないか？を確認したらお腹がグーグーなった

最高な調味料は空腹だな(笑)

ベンチに色を塗りたかったので

父親の形見の刷毛

赤色にしても良かったかも

裏側もしっかりと

おやつ　食べてくれない　わらび餅

いい感じだ

し忘れていた大掃除を

洗車道具も整理整頓

皮膚に当てて　硬くなったモノは捨て

今までありがとうね

CXタイヤを　交換

適当な夕飯

たませんを食べるというので　食べてみた

娘へ

買っておいて渡し忘れていた　救命道具

新しいフライパンと　美味しい卵は　良い！

タマゴ　食べ過ぎだ　

早朝CX連

５周回　３０分で２８９Wと　ここで練習してから一番ワットを掛けられた。

兄ちゃんに　順調に仕上がってきてるなと言われたけれど

「今年は気負いとか全くなく　集中しているこの時間が楽しい」と言った

まー君がフロントダブルにしてトルク感が出てきて強くなってきているので

おのずと負荷も高くなる

甥っ子の　基礎持久力アップの２０分走に付き合う。

帰宅して　朝飯

雑煮

おかわり　餅は大好き

少年の自転車を組み立てた

キナン三重ジュニアのスクールで使う　パワータップを整備

おやつに都製餡のぜんざい

洗車のお仕事

ベアリング

洗車

パワータップのスプロケット３個

パーツが入っていて袋

入れ直しておきました

スルーアクスル

ネジピッチに入り込んだ　汚れも

取ります

ステムも

ネジにグリスを塗っておきました

高岡が来店

長男も来て　妻を読んで懐かしい話をしたけれどほとんど覚えていないらしい。

前菜

家族鍋に参加させていただけました