二之瀬財布 ３５００円から２５００円に値下げします
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後１５０個あります
走りに行ったが 寒い
走り込みの成果を試したくて２０分走
いつもより高い数字を楽に維持が出来たが 終わった途端 悪寒が訪れた
１キロTTをするなら２キロを１キロ５分２０秒で 長めに対策をしてみたくなった
２キロ走れば１キロが短くなる
５分２０秒でも 心拍１３０だったので このペースがフル４時間かと思えた
少し舗装路も交えて 膝関節を強く
ステム ９０ｍｍだともうレバーがもう少し遠くに欲しかったので１００ｍｍにしてみた
ラン始めて ドリルをやるようになってから 姿勢がよくなって 筋肉も伸びるようになった
でもずーっと大殿筋が筋肉痛
身体 楽になりたい(笑)
寒いから いなり寿司
使ってみたが 目を閉じてここは ベルギーかと思った
匂いが凄い(笑)
いなり寿司
１４時からオンラインローラー教室
夕飯作り
昆布を入れて 鶏肉
その出汁を使って
越智さんにいただいた味噌とみりんを入れて
下に昆布を敷いて 掛けて
出来上がり
歯医者さんへ
自転車で行った方が速いから
帰宅して夕飯食べて
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
中澤さん ありがとうございます
伊織君 美味いぞ
奥の２足
ランニング用にと お年玉で購入してきた
厚底シューズ履いた事がないと言うので 経験として試しに履かせてみた
外へ走りに行った
さっきまで追い込んで倒れていたのに 掛けっこして走り回る３人
少年たちはこうでないと(笑)
木村さん ありがとうございます