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ここ４日間

金曜日
朝からパン作り　１３時半上がって帰宅
脚がだるいけれどイナーメシクロクロスオイル塗って１４時出発して　健悟と待ち合わせ
お山１発上る
僕が先頭固定で
三又　２分４０秒
３キロ　３分４０秒
２キロ　７分４５秒

８分　１１秒　３１１Ｗ

ここで心臓が回りすぎて気持ち悪くなって終了
健悟に先に行ってもらう　健悟は１６分４５秒　５．１倍ぐらい

日曜日　御嶽ヒルクライムだと言う心に引っかかる事もあって頭が追い込めなかった・・・・。

健悟の仕上げに
１分半　５００Ｗ　平坦で　もう一本　１分半　５００Ｗ
１５秒ダッシュレスト１５秒　６本で終わって帰宅
７０キロ
すぐにカルチャーセンターの用意して　娘を迎えに行って妻の職場まで娘を置きに行って
仕事へ

今日で５回目　

　時間がないっていう割には　他の女の子とお茶してるわよねと言われて
お茶しに行く・・・・。

終わって　明日の準備して０時過ぎ就寝

土曜日
７時から１０時まで
伯母様からの差し入れ

僕はひも生活になってきた(笑)

コーヒーたてて終わって帰宅して準備

今日は車中泊だぜ！と１０年前と同じ事をするぜ！と意気込む

大桑の道の駅で　すじ肉うどんを食べる

たまにツイッター見たら　高岡が来るらしく試走する
頂上で食べる　高岡はういろうが好きなので　買っていってやる・・・。

どこに泊まるのか？と聞いて来たので　車中泊だよと言うとそんなの疲れが取れないだろ！
「お金出してやるから一緒の泊まろう」と言う事になり
「一人で泊まるの寂しんだろ？」と聞いても返事無し

お金がない訳でなく好きで車中泊したいんだけどな・・・・

高岡と試走
最初は１９０Ｗぐらいで上るが高岡ダンシングが入り出し
ゆっくり行こうと言いながらも　こいつは子供か？と思いながら　千切りにかかる(笑)
何とか追いついて　ラスト１キロでフルアタックしていった
心が折れて(笑)　１時間２２分　３．８倍

下山で　追いついてやるから先に下ってと言われて下る

下りである程度　飛ばすなら　ラインを呼んで
上りながら　反対車線の凸凹やら見ておくべきだと思う
それが出来なければ　下りで飛ばすのはやめた方がいい
レース当日ではあるまいし　試走しているのは自己責任であって　主催者の管理とか道路管理の責任とか
いうのは別の話だと思う。
あくまで　道路は生活道路であって　車が通るいじょうは　地面は割れるだろうし凸凹も出てくる

それを回避するのも　自分のテクニックを磨くなりするのも必要だと思う

パリルーベのコースで　試走していてコケて怪我しました　
ここでレースするのは危険　穴が開いているとかいうのとレベルが違うだろうけれど　
ある程度は　危険と思って走行するのも必要な事だと思います。

あくまでも一般道路です　車も通ります　なのできれいな道路などありえないと思って下っています。

僕は段差に突っ込んでこけたら　その段差をよけきれなかった自分のテクニック不足だと思います。

きちんと目線を先に向けて　先の先を見ながらくだらないといけないと思います。

話がずれましたが　　お早い回復を願います。　話を元に戻します。

下ったら　万年２位の矢部が　ローラーしていた
前の目に信号がない道があるだろ！と突っ込んでおいた

宿に移動して　僕は車中泊用のカレーを食べる

別にやる事もなく　ローラー教室のメニューを作成していた

２２時頃就寝

５時に起きておにぎり食べて　スタート地点へ移動

ローラーでアップ
２０分軽く回して　５分２７０Ｗ
１分３００Ｗで終わり
そのころには雨は止む。

８時１０分マウンテンバイクもロードも一斉にスタート
天狗党の２０分６倍の森田くん　万年２位の矢部
その二人が上げて行って　４人が抜け出す。
僕は遅れて　高岡からも遅れて　何とか追いついて　終了
後はだましだまし休みながら上る
その理由は後程書きます。

１時間１６分

レース後に　御嶽山を見ながら
自転車仲間になったライダーからいろいろな話を聞く
あの噴火で遺族を亡くした事も。

失礼ではあると思ったけれど　２０円払って望遠鏡で頂上付近を見た
登山道にはデカい岩石がほんとにたくさん落ちていた。
頂上の山小屋の窓ガラスは割れていた。

終わって高岡の表書式見てから帰路へ
帰りにうどんを食べる

眠たくなって１時間寝る

帰宅して　ぶっ倒れて寝る。

月曜日
パン作り　

伯母様から　ベルトを貰う
あなたの股間は　ペガサスと　突進してらっしゃいと言う意味か・・・・・(笑)

ヨーグルト買ったら　そのお姉さんから　ここのパスタはお持ち帰りできるのかと聞かれたんで
出来ますよと　
ヨーグルト買って　話をして　売り上げに繋がる。

１３時半位上がって　銀行行って振り込んで帰宅
事務仕事してから　ハムスタースピンの福田さんと　色々と相談して　新しい筋トレを教えてもらう

それからシクロクロスバイクで４０分サイクリング

すぐに耳鼻科へ
今日は３番手　ローラー教室のメニュー作り
伯母さんが話しかけてくるが　何をしているのかと言う質問で　そんなにアナログな作業をしていたら
心がこもっていて素敵ねと言われる

今日も注射する
これでずいぶん楽になった

娘を迎えに行って帰宅

それから　タニーのカメラ講習会
今日は第一回目で　Ａで撮る
絞りと光の取り込むを教えてもらう

終わって　うどんを食べに行く

タニーが　食べ物を撮る時は　さっと終わらないと　食べ物のおいしい一瞬を逃してしまいますと

帰宅してローラーメニュー作り

４日分のブログ書く

バーナー

水曜日
朝からパン作り
１３時に上がって帰宅

キッチンコート　着ている服をすべて脱いで　洗濯機に投げ込んで洗った
心まできれいにしたい気持ちだったが　それは無理だった。
干して満足(笑)

事務仕事してから１０分寝て　回復走しに行く

道の駅で健悟と待ち合わせて　桜堤まで
帰りに　ハンガーニックで　車で帰宅中の健悟から　補給食を貰う

葱を買う。これで下ハンドルもってレースしたら　軸がしっかりしていないと落としてしまう。
面白いと思うがねぎは危険だ。

帰宅して娘を迎えに行って帰宅
ご飯を作る

ざるそば

１８時からローラー教室。

２０時からローラー教室

終わってから　タニーから趣味として買って　カメラで撮影しに行く

題名「洗われる車両」

今までのソニーは使っていきますが　趣味をするなら自分のお金で買ってみたかった

タニーから買えば　色々と教えてくれるから。

終わって　筋膜リリースして寝る

木曜日
６時起き　６時半出発

脚がだるいと言うよりも　身体全体がダルい

健悟と長島周回へ

１０分後ろで走ってから　３０秒止まって　自分でメディオ走
向かい風の爆風(笑)

５分２９０Ｗ　健悟を従えて
５分２７６Ｗ　あえて落とした
６分２７２Ｗ
追い風で
５３キロで飛ばす
５分２７６Ｗ
６分２７２Ｗ

３分　３０１Ｗ　あえて上げた。

後ろの健悟に　３０１Ｗ！！！と言ったら返事がないので　切れていた。

まぁこんなで終わり。

休憩して　明日また走ろうと言う事になって帰宅

７６キロ

帰りに豚肉を買いに行く
しかし　入った店は鶏肉専門店
豚肉ではなく　鶏肉を食べなさいと言う事を言われているみたいだった

帰宅して　ごはん

食べて　明日のカルチャーセンターのローラーメニュー作り

ツアーオブジャパン見ながら。

少し寝てから　

１５時からサイクリング　ＣＸバイクで

娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

22時からレイトショー

やる気のスイッチが入ってみたいで　嬉しい。

ガスコンロでお湯を沸かしてコーヒーを飲む。
　

改良製品

７時からコーヒーたてる
５０歳のマスターズシクロクロスチャンピオンの羽鳥さんが来店

丁度隣に　常連さんの友達で僕のファンだと言う女性が座る。

１０時に上がって帰り道に　牛乳買って帰宅

うどんを煮て作る

ローラーメニュー作って　事務仕事してっブログ書いて終わり
少し寝たらそのまま　もっと寝た。
１６時に起きて　ローラー１０分

今日は心置きなく休養出来る
娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

先日　ミノウラの社員さんが　ローラー教室を見に来た。
その時に　あーだーコーダーと言いたい放題言わしてもらった
ここのパーツは耐久性がないとか・・・・。

そんな事もあって　すぐに製品が改良されて送られてきた。

これだから日本製品を使う事が面白い
言いたい放題言えて　それをすぐにフィードバックしてくれるのが面白い。　

終わって　来週のローラー教室と　カルチャーセンターのローラー教室のメニュー作り

　コグマ隊長　撮影
このヘルメット　
空力はほんとに良い
フィット感も抜群で　２０３グラムと軽い

鈴鹿エンデューロ

土曜日
７時からコーヒー入れて　１０時に上がり
娘の運動会へ
初めて妻と共に　小学校の運動会を見たが　大きくなったなぁとおもった

帰宅してスクールへ　女性の生徒さん
ダンシングを習いたいという内容で

身体の軸が出来てなくて自転車を振れずに　自分がダンシングしている。
平坦でやるが　自転車を振れるようになるまで　３時間半掛かって　まだまだ足らない事が多いけれど
良くなったと思います。

頭で理解していることを　身体が思い通りに動いてくれないと言っていた。

６８キロ

帰宅して　自転車洗って明日の準備して　就寝

日曜日
しかし寝れずに　４時ぐらいに　ストレッチポールで背中を解したら寝れて　この短い４０分が一番深い眠りだった

寝坊して５時０５分起床で　５時半に森本さんと待ち合わせて鈴鹿サーキットへ
到着してすぐに　初心者講習へ　出なくてもいいんだけれど　こういう仕事は率先してやっておいた方が自分の
経験にもなる。

１周して終わって　インターマックスさんへ　ヘルメットを借りに行く
先日　かこへ　パンを買いに来た木下さんに借りる事になった
僕としては　スラムの℮ＴＡＰを貸してほしかったが・・・・。
初めての　エアロヘルメット　ぼくのサイズでＭサイズ

今日はツアーオフジャパンで　招待選手が少ないと思ったけれど　２０人ぐらい居た。
僕の担当は８時間と２４０キロのグループ
最初の１時間は招待選手で回して　人数を削るような指示
なので　ホームストレートを　３８から３７キロで引いて行く。
上りでは無理せずに　平坦でスピード乗せて下りにタイムを稼ぐような走り
１周の平均Ｗは２２０Ｗほど　体重の３．８倍

１周回　７分半から４０分ぐらいで回す
これは安全に走行する為に必要な事　脚があるチームで走る為に必要な事

２４０キロのソロのライダーに水を配る
本来なら　これは規則違反だけど　安原監督からはやってやってくれと言われていた。
３時間経ってから残っているライダーを数えて　７人
ちゃんと７人に１本行き渡るように配る

でも　熟練ライダーからは　一般ライダーに配るのはやめた方がいいと言われる

会社に方針では　これは規則にないけれど
頑張っているし　水を貰える嬉しさで頑張って欲しい
でも水を配っても　頑張れるのはまれで　脚がない選手は居なくなる・・・・。

自営業な僕的発想では　満足して帰って欲しく　また来てくれれば　僕らに日当になる。
１本１００円にも満たない５００ｍｌの水で　
レース後に「水　ありがとうございました！」
「また秋も来ますから！」と言われると　それで参加費１００００円が入って日当として回ってくるなら僕は嬉しい。

秋のエンデューロで水を配ってなかったら　何か言われたんだろうと思ってください。

４時間半走ってお昼休憩　１時間
弁当２個食べて　ソースたくさん掛けて食べて　２０分寝る
それから後半へ

８時間は　残りプロジェクトエース　鷹組　デストラ　コグマ

ここからのチームの戦いは　僕の主観で書いています。
僕が一番の特等席から見た主観です。

この残りチームで先頭に出てもらい回すように声を掛ける
周回遅れのチームを入れないように　後ろで同周回なのに　隠れて走っているチームが居ないように公平をはかる。

こぐまが遅れる　たまに招待選手も入ってペースアップする事もある
いつかは分からないけれど　８分半ぐらいから　９分近くにペースが落ちた時
そんな時にチームメイトと交代する為にピットに入ると置いて行かれる時もある

ホームストレートを４０キロから３９キロ近くで上り始めた時にはメンバー交代しない方が良い。
その意味は　４０キロから交代の為に抜け出すのは困難で　抜け出たとしてもシケイン抜けてからのストレートで
スピードが乗る
３６キロほどでシケイン抜けた時は　その後のストレートは５０キロまで上がらない
３８キロから４０キロでシケイン入った時は　集団が活気づいているので　ストレートで５０キロまで簡単にあがり右コーナー抜けてからは５４キロまで上がる。

それを見極める事も　チームの戦略かなと思う。

それを被ったチームはコグマチーム

デストラ　プロジェクトエース　鷹組の３チームになる
鷹組の選手を後ろから見ていて　前の選手と間を空けて走る
離れては詰めて　離れたは詰めてを繰り返す
それを「アドバイス」的に指導する。　普通は教えません。

デストラの選手にも　ダンシングに切り替える時に　立ち上がってから踏むので　バック踏む感じで危ないので
走りながら指導する。　普通は教えないけれど　後ろで走っている僕らが危ないので教えました。

軸がしっかりしている選手は　やはり走れる
ブレている　ぶれてきているライダーは　切れていなくなる。

森本さんとも走りながら　優勝するチームや選手を当てる
ほどんとが　軸がぶれていないチームや選手が勝つ。

山本正道が　ダンシングする２秒前　　ブレーキレバーを握っている手を　一回開く
これは合図で　ダンシングしますよと後ろに教えてくれる
これはほんとに安全で　僕も森本さんも走りながら　やってみようと思った
ダンシングに切り替える時に　さっとやってしまうと　立ち上がってから踏んでしまうけれど
この動作をすると　一瞬でも考える事が出来るので　これは良い案だと思った。

鷹組の選手が切れる
思っていた通りに切れる　集団の走り方を覚えて方が良いと思った
先頭交代して落ちてくるときのずーっと踏んでいる
先頭引き終わったら　脚を止めて　早く集団の後ろに入った方が休めるのに・・・と思う。

残り２チーム
２チームになったので　回してもらう。

後ろの集団でも招待選手が回していると言う無線が入ったので　僕らも入って回すようにする。

残り７周回だったかな
プロジェクトエースが選手交代して　フレッシュな選手が出てくる
デストラのケンタロウに　一緒に交代した方が有利だろ！と言う

そのあとにデストラは選手交代して　楽遂に　

残り６周で　シケインからのストレートでプロジェクトエースが　躊躇なく踏んでいく
差が出来る　楽遂に「踏ん張れ！」と言うが差は開く

１０秒ぐらい開いたので後ろから一人で追いついて　先頭一人

徐々に広がって　４０秒差　２分差になり
残り３周で　さらにフレッシュな選手が出てきた　６０キロで追い抜いていくので追いつくのが大変だった(笑)

残り２周で　エースが来て　淡々と引いて行く　９分ぐらい。。
それでも差は広がり４分越える

僕の後ろに付くライダーもいるが　一人で逃げているから　かっこいい所見せてあげてと言って　
離れてくれるように言う。

独走はカッコいい。　

先頭の後ろを走る役目は安原監督は　僕に任せてくれる。
これは信頼されていて　嬉しい事である。

雨が降ってきて　コーナー油浮いてくるから気を付けてねと伝える

噂のパワー計が付いていた
巷で話題の　充電方法やら　サイクリングウィークでの写真を元に　色々と模索されているが
触ってマジマジと見させてもらったが　こんなの出たら　パイオニアは売れなくなるんだろうな。
コンポを買って取り付けるのと　コンポ屋さんがそのまま作る　パワー計では話にならない完成度のレベルの出来だと思う。

え？こんなんで計測するの？と言う感じで　後は値段だろうけれど　これは凄いわ。
終わる

２６０キロ　４００ＴＳＳ　平均Ｗ　２２０Ｗ
最大７８９Ｗ　

終わって帰宅してごはん食べて　寝る
しかし体が火照って寝れなかった・・・
夜中にローラー教室にメニュー作り(笑)

月曜日
朝からパン作り

話しかけるお客さんが　ラジオのパーソナルティーやっていて　ゲスト出演しないかと誘われたが　
日程が合わず　代理で母ちゃんが出る事になった(笑)

１３時半位上がって　帰宅してローラー教室のメニュー作り
少し寝てから　耳鼻科へ
２番手で並ぶ　ローラー教室のメニュー作りながら待つ

両隣は伯母様二人　井戸端会議に挟まれて　少し笑ったらいつの間にか仲間になって
家で採れたきゅうりもっていきなさいと　もらった。

今日からアレルギー注射が始まる
杉科もアレルギーもあってさらに大変だ。

娘を迎えに行って　妻の仕事先に預けて　美容院へ

終わってから　私とお茶してよと言う　女性とお茶する

帰宅して寝る

今日で２０４０キロ　

褒め殺し

木曜日
脚が重たい　
健悟と長島周回　昨日は１分差だったので追いつかれたので　今日は１分半さでと言う事で

２７０Ｗで行こうと　疲労感ない時は２８５Ｗでも２９０Ｗでも行けるけれど
疲労感ある時は　２８５掛からなくてやめるなら　２７０でも今日の全力走した方が良い。

心拍計ると　１５０ぐらい　１７０は上がっているしんどさなんだけどなぁ。

追いつかれずに　２５分半　２７２Ｗ

１号から山の下までは健吾の引きで　１２分

真ん中の道で　僕が先頭で
１３分で着くぐらいだったけれど　後２分　踏ん張って１５分　２７１Ｗ

　平田あたりにきたら　いろんな個所が痒くなった
ドラッグストアで　ムヒ買って　痒い箇所を見せたら　アレルギーから来る　痒みだろうねと

日曜日の　平田と後にも　腕全体に　かぶれが出来たし。

健悟にこれ以上やらない方が良いと言われて帰宅する事に

アレルギーだと思うはずが　呼吸が辛いのはこのせいだろうと

帰りは送ってもらった　ありがと。

帰宅してごはん食べたから　天和さんへ
寝落ちした

その帰りに耳鼻科へ行き　またアレルギー注射する事になった
止めなけば良かったと思ったが　治っていなかった(笑)

また半年　毎週通い(笑)

帰宅して娘を迎えに行って　ごはん食べてから
ローラー教室
お尻の軸がないので　ぎっこんばったん　なっているのでサドルの高さを変える

２０時からローラー教室
Ｗ数を出そうとすると　効率は落ちるもんですし　効率求めるとＷ数は落ちるものです
先ずは　Ｗ数を上げる事を優先した方が良いです。

終わってから　筋膜リリースしようと背中にボール置いたら寝落ちしていて
床で５時まで寝たいた(笑)

金曜日
朝からパン作り
今日は　一人一回　何かを褒めて仕事しようと思った
「素敵なＴシャツだね」　
容姿がそうでもない時は　「セクシーなマスクだね」と言っておいた。

スポーツカー所有している方に　「素敵な車ですね」と言えば　自分が褒められているように感じる

それを　時たま呑みに行っているおばちゃんにも言ってみたら　
ランチに来店した　好きな　最中を買ってきてくれた

違う　おばちゃんにも行った見た
そこのお店の最中は　違う人が買ってきたくれたりするから　違う店のがいいなと言ったら
「その人は何個かってくるの？」というので　「４個ぐらいかな」と言ったら
「私は５個買ってくるわ」と
ホストクラブで　あの子が　１００万のボトル入れるなら　私は２００万のボトル入れるわと同じ心理か。