日曜日
練習会を開催予定だったけれど誰も釣れず イナーメ合宿開催している木曽福島まで輪行で
７時名古屋駅 ８時半木曽福島駅
いつもの練習 龍太郎の鬼引きで 旧地蔵峠へ
１０分ぐらい辛抱したが ぶちっと切れる
強い。
そのあとのアップダウン やら牧夫ダム周回２周 熱射病になりかけていたので ゆっくり行く班にはいって上る
その後の平坦では まいどの監督練習
最後は７０キロまで 龍太郎と二人になり 最後は少し先行
監督に 「龍太郎に勝ったな」と言われた
１１９キロ走って終わり
温泉で 先入って 湯船に淵で腰かけていたら TTチャンピオンが ぶらぶらで入ってきて
真ん中のＴＴバーがチャンピオン級だった。
帰りにみちのえきで これはおかわりに蕎麦
帰宅して 夜は飲み会。
午前２時帰宅
月曜日 ４時半位に起きる サイクリング １０キロぐらい
６時から１４時まで 仕事して 帰宅して事務仕事
これが終わらなかった。
銀行行ったり 電話したり 僕が二人欲しいと思ったけれどそれはそれでさらにぐちゃぐちゃになるだろうと思った。
１７時半からクエストさん
２０時半まで 車で遠回りして帰宅
帰宅して事務作業 時間が過ぎていって ローラー乗るの忘れていた
午前１時寝る
火曜日
３時５０分起きる
パンにはちみつ塗って食べる 美味しかった
４時半 水野とまちあわせ
橋の上りで掛からなかった ２７０Wすら
でもやれる数値でやろうと ２５０設定にした。
五郎先行 ２０秒差でミズノ 水野は追いかける方が良いタイプ。
６分 ２５０W きつい
６分 ２７０W 掛かるようになった。
水野が後ろにつく
６分 ２７５W
６分 三本滝から先で毎年ちぎれるから ここは踏ん張った
水野に３０秒あとでスタート 伝える さっき追いついてきたので １０秒＋
６分 ３分過ぎてから 意図的に下げて ２６０Wに
６分 あとはこれで終わりだと 血糖値が下がってきたので ジェルを飲む
水野が追いかけてくる
必死こいて 横にならず
６分 ２９０W(笑)
終わった ３７分くらい ２７２W ９５％
水野がパンク ガラスを踏んだ 竹ほうき買ってきて履かないとね
５５キロ走って 帰宅
７時から８時半ぐらいまで仕事 帰宅して バイクラの取材で はしけんを迎えに行く
それから多度山へ
二人は意地の張り合いで １９分・・・。
近くの 休憩施設を取材
行くところ行くところ たくさんの料理を出される
これはある意味で 苦行に近かった
それから 太一兄ちゃんの お店 フッカへ
ここでも 注文していない 食べ物が出てくる
それから 瀬戸品野の道の駅へ
駅長の 中島駅長
ここでは焼きそばを
はちみつ好きだったなぁと
４回目の昼飯
瀬戸品野サイクルさんへ
あとは 雨沢峠
沖縄カフェ
戸越峠
ここで終わり
帰宅して はしけんにシャワー浴びさせて 娘を迎えに行って 名古屋駅へ
それから １９時からローラー
汗かきの生徒さんなので
ハンガーノックになって おにぎりを握る
初めて見た ローラー乗りながら食べる人を・・・・
でも外では 乗りながら食べるもんな(笑)
２１時から 生徒さん 一名さん
水曜 ２３じ過ぎ出発して中津川まで高速 １９号で境峠経由で
１９号から野麦峠の下まで一台の車もすれ違わないってのはある意味で怖かった
午前２時に ペンション乗鞍さんに到着して 温泉入って ３時ぐらいに寝る
７時起床 神田さんとパンを食べる
８時に生徒さんを迎えに行く
生徒さんのブレーキをチェックする
シューが減っているので前後交換する。
８時半からスクール
２時間で上ればいい 昨日は２時間２０分だったようなので
１５０Wで引いていく
三本滝 ３３分で通過
遅れ気味 ５ｍ前を走るようにする
位ヶ原 １時間２０分で通過
淡々と上るしかない。
１時間５８分で頂上
平均W １３８W
平均回転数 ４４回転
平均心拍 １１５拍
最大W２０８W
下って １３時からもう一本
生徒さんは 疲れたからゆっくりと上るから ５６さん自分の練習してと言う
それはスクールではない
お金を払ってもらう以上は 僕を束縛する権利を得ているので 引いて行きますと伝える
１３時スタート
最初から１４０Wで引いていく
三本滝で雨脚が強くなってくる
５分ぐらい考えた
でも 生徒さんは行きたいというので 強くなったら 雨宿りしていこうと。
淡々と引く
１時間２５分で 位ヶ原通過
ついてこい！と言うと ふぁぁ～いと言うので 楽しい事しているんだから明るく返事してねと。
２時間３分で頂上へ
生徒さん 一人だったら絶対に足をついていたと 少し涙ぐんでいた。
下山してペンション乗鞍さんで温泉入って 松本へ
中畑さんとせいごと待ち合わせて 龍太郎が居ないけれど祝勝会
２２時半に終わって名古屋へ
午前１時半に到着して２時就寝
金曜日
４時半に起きて 朝練 サイクリング ２０キロぐらい
６時から仕事
１３時半まで
帰宅して事務仕事してから 娘を迎えに行って 天和治療院さんへ
２０時からローラー教室 ２名さん
２３時寝る
土曜日
４時半起床 朝サイクリング ２０キロ
６時過ぎから仕事
１３時過ぎに上がって 帰宅
スクール 二ノ瀬まで車で行く
どこを通れば 最速ラインかを考えてもらう。
２本
あまりのへたりっぷりに 生徒さんは 自分で 意気消沈
１本へ ２４分で上りたいと 引いて行く
２７分
二本へ
３２分
帰りの車中で 色々と反省も含めて話し合う
速くなると思っていた練習が 痩せるためだけの走り方
それはあっているけれど 強くなる練習とはまた違うと言う事を 話あった。
帰宅して ＢＢ交換
それから 整形外科で働いている女医さんに 爪の事を相談しにいく。
平田まで自走で移動。
平田４０人ぐらいエントリー
スタートと同時に逃げていく それを中切れする小暮君
これもチームプレイか・・・・。
２周目に ベントの中野と児玉さん 小嶋さんが抜けていく
それを一人で追いかけて追いつく
後ろから小暮君 奥ちゃん 若い子が追いついてきて８人
徐々に ７秒１３秒１７秒と差が広がっていく
３０秒まで広がっていく。
児玉さんがローテーションを飛ばすので ハイってと言う。
若い子が入らないので 入った方が楽だよと 言うが入らない
入れよというが 断るので 連れていくけど これでスプリントしてくんなよ
言ったら それがスプリンターだと言うので
第３コーナーからの直線で わざと６人から遅れて 差をつけて
第４コーナー抜けて時には ２０ｍぐらいの差
それを何もせず 僕は退く
追いかけないとならないのは彼で ぼくは後ろについていく
ローテーションに入ってくれるようになる。
これが ローテーションに入らない選手を入らす戦術。
ほかの６人に ローテーションに入らない「子」が居たら 入れさすようにしてねと
８人のうちで 川瀬さん４７歳 小嶋さん４３歳 児玉さん４１歳 ごろー４０歳 奥ちゃん３７歳
おっさんの集団で 若い子が・・・・そんなことを言うのが悲しくなった
若い子が速過ぎて おいおい 待ってくれではなかった
でもそれ以来 きちんとローテーションに入ってくれるし 引けなくなった選手の代わりにはいってくれるようになった
ラスト１キロで野中がアタック それをデス虎が追いきれず 児玉さんがおいかけてくれるが
あと５mで 撃沈 蓋された僕と小倉君が 発射できず 若い子がスプリントしていった。
引かないと 次のレースから 連れてってくれなくなるし それはもったいない事だと思う。
ＡＡＣＡでも 逃げ遅れても ホビーレーサーでも声を出して回せば 追いつくし
声を出しでも言うだけの人には 誰もついて来ない。
ローラー教室に来てくれている３人が逃げに乗ってくれていたのは嬉しかった。
帰りは 高木監督に送ってもらって ラインとメッセンジャーに違いについて教えてもらった。
ベンチプレスを買った
買えるようになった。
代謝を上げるのは筋トレだ。
それから 夜はコンパへ
楽しい会だった。
夏はコンパに限る。
月曜日
２時帰宅 ５時から ２０分ローラーに乗ってから ６時からパンつくり
１３時に上がって帰宅
事務作業してから ローラー２０分乗ってから クエストさんへ
１７時から３時間
２０時から ぱなレーサーの宮路さんと 横井さんと飲む
宮路さんに 「ごろ！！」と言われた
まだ呼び捨てで呼んでくれる人が居て懐かしくも嬉しかった。
２３時帰宅
火曜日
６時起き ２０分ローラー
７時から仕込みでカコヘ
早くに終わったので１０時半帰宅
事務仕事してから スクールへ
梅干を持っていく
氷も 首を冷やすのも
暑いので 水分補給しながら
平田とＡＡＣＡで勝ち方と トレーニングの仕方を教えて欲しいと依頼
生徒さんと 僕のガーミンを同期させて
まずは１７分のＬ４
１２分の タイムトライアル
１２分のＦＴＰインターバル
サドルが高いので 話し合いながらポジションを調整
下まで踏めるようになったでも 脚への負荷は多くなる
１０分の全開走 ２８９Ｗが３０５Ｗになった
間に コーナーの練習
八の字
Ｌ５ Ｌ６
Ｌ５の最後３０秒は 平田の第４コーナーの実況付きで
ラスト 後ろは１０秒と言いながら
少しＷが上がった。
踏み込む 維持する 意地で維持する 負けたくない と最初も最後も根性論が今でもある。
それをうまく取り入れれば 強くなると思う
生徒さんはローラー教室に来たいというので 今日は？と聞いたら来ると
時間がないので高速で
１９時から ３名さん
真ん中のトライアスリートの生徒さん いつもはバイクで抜かれてばかりだった
３００人中２５０番目とか ここ３ヶ月間で３００人なら２６位のバイクラップの順位になった。
火曜日は １部だけなので ゆっくりと見れる。
夕飯これか・・・。
