投稿者: 筧五郎

二之瀬財布　３５００円から２５００円に値下げします

買ってください！

後１５０個あります

走りに行ったが　寒い

走り込みの成果を試したくて２０分走

いつもより高い数字を楽に維持が出来たが　終わった途端　悪寒が訪れた

１キロTTをするなら２キロを１キロ５分２０秒で　長めに対策をしてみたくなった

２キロ走れば１キロが短くなる

５分２０秒でも　心拍１３０だったので　このペースがフル４時間かと思えた

少し舗装路も交えて　膝関節を強く

ステム　９０ｍｍだともうレバーがもう少し遠くに欲しかったので１００ｍｍにしてみた

ラン始めて　ドリルをやるようになってから　姿勢がよくなって　筋肉も伸びるようになった

でもずーっと大殿筋が筋肉痛

身体　楽になりたい(笑)

寒いから　いなり寿司

使ってみたが　目を閉じてここは　ベルギーかと思った

匂いが凄い(笑)

いなり寿司

１４時からオンラインローラー教室

夕飯作り

昆布を入れて　鶏肉

その出汁を使って

越智さんにいただいた味噌とみりんを入れて

下に昆布を敷いて　掛けて

出来上がり

歯医者さんへ

自転車で行った方が速いから

帰宅して夕飯食べて

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

中澤さん　ありがとうございます

伊織君　美味いぞ

奥の２足

ランニング用にと　お年玉で購入してきた

厚底シューズ履いた事がないと言うので　経験として試しに履かせてみた

外へ走りに行った

さっきまで追い込んで倒れていたのに　掛けっこして走り回る３人

少年たちはこうでないと(笑)

木村さん　ありがとうございます

１０時まで　ダラダラしていたかった

走りに行ったら　走りに行ったで　身体は動くから気持ちが良い

サーベロ　気持ちよく速度を維持出来るから　ついつい速く走ってしまって回復走にならない

厚底シューズから　GELソールに履き替えたら　ダイレクト感が凄い

マウンテンシューズで言えば　XC3が厚底シューズで　XC9がこれぐらいな感じ

トラック用はもっと薄いんだろうな

これで走ったら膝が壊れそう(笑)

グラグラしないから　安定性は素晴らしいね

まー君が　いつか忘れたけれど　プレゼントしてくれたペンネ

ゆで卵と　トマト

妻が作って　トマトスープにシーチキンを入れて

娘用

お父さん用

カトーサイクルさんで　ステムを買った

８４度ステム　９０mm

こうなるとお年玉みたいね

ローラー教室終ったら　床を綺麗に

帰りはすき家で

トイレがまた汚れていた

娘が食べたいと言うので

ザラメ

油落とし

しかし　明日は遊びに行くから要らないと言う

女心は冬の空

グラベルに付いているステムは

８０度９０ｍｍ

ハンドルは芯々３８０

それを　８４度９０ｍｍに交換

こうした方が　フォークのキャスター角に自然に力が加わって進むと思う

ハンドルは芯々３５０ｍｍ

　リーさん主催の走行会へ

井坪さんの挨拶して

ツール缶の中はこれら

じっくりと走る

重機がかっこええ

マー君が弁当を買ったので　真似をした

味噌汁追加

このタイヤ　楽しい

最後のグラベルで３０分走

スタミナもっと減っているかと思ったら

体力付いてきたんだろうか

帰宅して洗車

鶏の糞が付いていた

運が付く

指先のひび割れは　リップクリームが効く

ローラー教室の準備

明日はカトーサイクルローラー教室

ひき肉

餡を作り

成田さんのスパ

作る気になった

４日で４７０キロ

走り込みにしたら上出来だ

日進クエストさんのお正月ライドへ参加

健康の森まで車で行こう

泥除けつけていても　お尻まで濡れてくる

参加者全員が泥除けを装着していなかったので　ビニール袋を購入して　レーパンと皮膚の間に入れて

少しでも快適にライド

肛門と鼻の穴の中は　人体の中で一番　皮膚が薄い場所

ここを冷やすと　身体が芯まで冷えて　風邪を引きやすい

一枚７円　１０枚買って　参加者さんへ配った

昼飯は混む日に混んでる場所でご飯を食べるのでなく

空いているすき家へ

１５人全員が入れて　店内温かいし　お茶もお替りできるし

ここは快適

便器が汚れまくっていたので　手洗い洗剤付けて　綺麗にしておいた

横井さんが　食べていきますか？と言うので

「休憩したいんでしょ！」と　ごちそうさまでした

健康の森の温泉へ

お風呂は４階　

まー君がタオルを買おうとしたら　１階で売っていますと

どうして　ここで売っていないのだろうか(笑)

ネクター　２５０ｍｌに変わっている

カトーサイクルさんへ　マー君の付き添い

ひさしさんへ

ローラー教室代金　もう散財せずにお店まで持ち帰りますと言った２分後に

これを発見(笑)

お正月セールのシールではなく　特価品シール

かなり前にブログで上げたけれど　それからも残っており

これは僕が買う為に待っていてくれたんだと

僕は宣言をしない方が良いのかもしれない

好きなように生きていこう　これからも

夕飯作るの面倒だったので　すき家

隣で　キング盛を食べているお兄さんが居て　話し掛けた

学生時代にラクビー部だったので　沢山食べる習慣なんですと

メニューに載っていないんだけどと聞いたら

裏メニューなので　口頭で注文なんですと

ラーメン屋だと何玉ぐらい食べるの？と聞いたら

８玉ですけれど　スープが無くなってしまうので　そこで止めています

スープがあったらもっと食べられますと言う

良い食べっぷりだった

帰宅して　洗車

タイヤ　裏を触ると　これはシーラント弾くなと

ブレーキクリーナーで綺麗にして

シーラントはこれ

タイヤチャート

多度の山にぴったりなのか

走るモチベーション

サーベロ　R5のパワー計は　ローター

セラミックスピード

MTBのクリートも　コレクションとして取ってあるんです

地面を捉える感覚を体験したくて　

GELソールのシューズを買った

アマゾンセール

ソールが薄い

明日から色々と楽しみだ

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします

５時出発が起きたら８時半

色々と掃除やら準備していたらさらに１０時過ぎ

お財布を新しくして

ここの取り付けてみた

長島

暇だから２０分走

初詣

すぐに食べるからと手にのっけてもらったが　熱かった

６５キロ

玄米餅美味い

母ちゃん　ねえちゃんたちと夕飯

まー君主催の朝練に参加させてもらった

それから多度峡へまでとおもったら　

上ると言われて

僕の横に居る子

最初は　この子　

次はりゅうせいくん　

色々と教えたら　琉世　と　

自転車って良いよね　すぐに仲良くなれる

寒かった

お腹空いている時　寒い時　の食べ物が一番美味い

空腹は最高の調味料

アクシデントがあり　皆が手伝ってくれたので１０００円渡して皆でコーヒー

帰りに　模型屋さんへ

まさかのアッガイが売っていた

さっき使っちゃって　１６００円あるかなぁと呟いたら

お金ないなら取り置きしておいてあげるよと甘い声

１６００円あり

今日　今年は積プラしませんと決意したのに(笑)

僕にはこの決意は無理だな(笑)

１２０キロ

これが最高

鶏ご飯