リーダーとヒートトレーニング
最高だ！
これだけ飲んでみたが 終わった後が楽だった
洗車の仕事
スラムのスプロケットを外すのが ハブを傷めている感じイヤなので
そのままで洗っています
綿棒で
２台目
スポンジで軽くこすって
綺麗に
磨いて
ワックス
プーリーの絡まっていた 髪の毛
綺麗に
鈴木さん
美味しいです
１時間サイクリングしに行って
届いていた
オムライスを作る
娘にはチーズを
ドレスオムライス
娘と書いて
父と書く
娘は笑っていた
今日は機嫌が良かった テストが出来たんだろうか・・・・
キュウイもよういして 完璧だ
バナナカット
１４時からオンラインローラー教室
分けて
投函
投函
飯を食べる時間が無くなった 適当
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
お腹空いたので
出汁 美味かった
まー君と朝練
自分の２０分走の最中 ほんとしんどくて みぞおちが攣る
その時の深部体温は３８．7度
もう限界だったが まー君の後ろで休むがドンドンとしんどくなる僕の身体
もっと水を飲めなんだろうなぁ。
シクロクロス ヒルクライム １時間で終わる競技メインだったから
飲む習慣が無かった
体内水分量
深部体温は これ以上追い込むのは危険ですよぉと教えてくれるが
身体の歪みが治れば もっと追い込む事が出来るんだなぁと 落ち込むが
これは自分が悪い だから コツコツとやっていくしかない
それでも今日の負荷はリカバリーだと言いやがる(笑)
以前借りていた駐車場
アスファルトの切れ間から草が生えてきている
その生命力には驚くのが 週三日しか借りていなかったのだけど
それすらなくなると草が生えてくる
家も住まないだけで 朽ちていく
道路も車が通らないだけで 廃道になったりする。
空気の入れ替えや 風通しとか 振動とか 家にも道路にも 身体にも大事なんだろうなぁと思った。
人の入れ替えも大切で 違う方たちと仕事すると 色々と刺激を貰える
帰宅して ビタミン補給
ヘルメットを洗う
サングラスも洗う
汗の塩分がレンズを傷めるので 毎回洗います
たまに訪れる 掃除ブーム
ヒルクライムの方たちの生活までは絶対に言わないけれど
僕は炊事洗濯はやっているし 買い物も自分でやっている
筧家は 「自分の事は自分で」
野菜を煮込んで
娘 食べるかなぁと思ったので
一人で食べるよりも 二人で食べたほうが美味しさは増す
LINEしたら 食べると言うので
蓋をして待つ事に
タマゴ入れて
親子丼
一緒に食べたいから 娘の着替えを待ち 席に着くまで 食べずにいる お父さん
席に着くなり いただきますと手を合わせて食べ始める娘
その表情はテスト良くなかったんだろうなぁという顔をしている
「テストどうだった？」
「物理がまったく」
「そんな時もあるよね」
「・・・・・・」会話が止まる(笑)
無言で親子で食べる親子丼は 伊織君お勧めの甘口醤油が染み渡る 静かな昼時でした・・・・。
煮込んだ野菜が冷めたので 牛乳を入れてミキサーに掛ける
上手く使ったのか・・・・
赤色にしてみたが 新型の赤クリートは 外しにくくなってしまって 旧型のシステムが好きだなぁ
１サイズ大きめのインナーを出してもらいました
汗をかく体質になってしまって 乾きが追いつかないのと 皮膚にびたーっとくっ付いてしまうから。
補給食のパンを食い忘れ おやつ
歪んだ身体は 何かしないと治らないから とにかく地味なリハビリ
あ？これだぁと思う事が増えてきた
野菜ポタージュにカレー粉を入れて
いただいた蜂蜜を
豆腐に乗せて
夕飯
妻が使う前に片付けておく
１８時からローラー教室
腰が片方痛いと言うので ペダリングを見ると グニャグニャ動く
身体の芯が出ていない気がしたので 棒が突き刺さっているイメージを持ってとアドバイスしたら
「そのセットで痛みが無かったという」
福田さんに教えてもらった事なのだけど
自分の歪みを治す為に教えてくれた事を生徒さんへ どんどん教えていきます
２０時からローラー教室
先日ブログで紹介したアソスのレーパンをお買い上げしてくださいました。
若者に人気だという カラーリング
この良さが分からないのは年を取ったのだろうか？
ウェアはファッションだという認識だろうか。
夜食に鰹節
６時出発するつもりだったけれど
グダグダしたくて９時半出発
今日は３１度かぁ
深部体温３８度を超えると クラっとする
１時間で水分１ｌ必要だと思う
水分摂って 日陰で休んでいると下がっている
上った時にはこんな感じ
ヒートトレーニングで強くなったはずだが 体内に水分がないとすぐに深部体温が上がる
水分少ないと すぐに身体が沸騰してしまう
熱中症にならないのは 体内水分量 分かっているけれど 胃腸が丈夫じゃないとね
身体絞っている人は特に注意
シャトレーゼでおはぎを買い
中国の工場とやり取りで 「完成したのだけど ホワイトソックスは汚れるから６０足多く作ってしまったので追加金お願いします」と言ってきた
綺麗なのを３００足で良いから 早く送ってくれとのやり取りで 発送が遅れる
流石 中国と思えてしまう・・・・・
余分に作ってしまったけれど 一緒に送りますねと言われたならば
売り切れたとしたら 再発注しようかと思えるんだけどね。
頑張って売ります
明日３００足が来る
このソックス ３０回履いても ゴムが伸びない
履き方を丁寧にしているのもあるが １足２５００円です。
少しの日陰でも
八百屋さんで
胃腸に負荷を掛けないように
９３キロ
昼寝してから 夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
都製餡さん ありがとうございます
鈴木さん ありがとうございます
あんこは沢山頂けるので お米が嬉しいなぁ
ヒートトレーニングをして
40分
フルーツ
おにぎり作って 平針試験場まで免許更新
すき家で昼飯
シェイク
カトーサイクルさんで ウェアの撮影
このレーパンの色は
今使っている レーパンに紐は 少しきつい目
伸びるが 少しきついから 股関節がしんどい
アソスのウェアは高い
今回支給されたレーパンは 同じS11のロングタイプ
ゴムが伸びるんだ
しかも少し安い
この色は・・・・・
絶対に自分では買わないであろう色
脚が長く見える
一番似合うを言われたカラー
頑張ったご褒美に チェーンを買い
ひさしさんが 使うだろうと T7の工具を買ってきてくれた
半額を買い
ミキサーを買い
チーズと鶏肉を醤油で炒め
生めんパスタ
塩かっからかった
仕事先で 自分へのご褒美
２２００円
量産機がとても好きですで
ロンギニスの槍！
一人で遊ぶ５０歳・・・・・
僕は病んでない 病んでない 病んでない・・・・・・・・・・・・
阿部さんか
もしものグッズをサドルバックに入れておく
そのもしものグッズとは 蜂に刺されたら 毒を抜く道具
吸引しますわよ！！！！！！
雨は上がり 会場となるこどもの国は霧の中
写真 AYANOMAKOTOさん
先導スタッフとして参加
富士山が顔を出してくれた
第一エイドは ナポリタン
これが美味しかった
そして 謎のピーキングが訪れ
コースには綺麗なトイレも用意されています
一番人気だった 富士茶女子
団子が美味い
お茶も良い
写真 AYANOMAKOTOさん
洗い越しも現れた
これだダイナミックで楽しかった
第３グループでゴールをし そのまま解散の流れだけど 最後尾をサポートしても良いという事で
後半のコースを回り 合流したが 最後尾はまだまだ後ろだというので もう一回上り
今度は最後尾はもうゴールしているという事だった(笑)
ツールド能登のサポートライダーと同じ事をしているな(笑)
最後は一人でグラベルコースを満喫
コースが楽しいんだ
あるていどゆっくりと走っても この平均速度
グラベル率７割
参加者の方に コースの感想を聞いたら 皆さんが楽しかったという
イベント後は キャノンデールのグラベルバイクの乗らせてもらったが
このバイクのコンセプトは 平均時速３５キロを目指す為に開発されたマシン
あまりに走るから 駐車場 何周もしてしまった
買いたいなぁ でも走るレースがないしなぁと
これからグラベルバイク買うのなら ホントにお勧めです。
キャノンデールのブースは大盛況
キャノンデールバイクに集まるというよりも 山本和に人が集まってくると思った
和が松本選手時代 ２００６年か 和の汚いアポートで月明かりの元 もうやめたいと言うので もう少し続けてみなよと言葉を掛けたら
それから成績を出した。
和が今いるのは 僕のあの時の言葉のおかげだ！と声を小にして言いたい。
堪能
お替り
カトーサイクルさんへ寄り ENVEの ラチェットを６０Tから４０Tに交換してもらった
６０Tはラチェット音が爆音
でもその分 負荷が増えてスピードが乗らないし 著しくスピートが低下していく
もっと低いのに交換してくださいよとお願いしたら ４０Tがあると言う
ポガチャルが所属するチーム UAEも ４０Tを使っているという
６０Tはとにかく脚に来る
ポガチャルぐらいの選手でも ４０Tに交換するという事は ディスクになって どこかで力を逃げるようにしたいんだろうか。
それともスピードの低下なのか
部品１９０００円程です
カトーサイクルさんに在庫沢山ありますよ。
ちなみに僕のグラベルホイールのラチェット数は１０８です
佐藤君が交換してくれた
いつもありがとうね
カトサイの便器を拭いておく
なんという番号だ
八百屋さんで フルーツを買った
色々と補給
見てしまうね(笑)