紫外線にあたって タイヤが硬くなった気がしたので 空気圧を落した
走りに行ったが 脚はリフレッシュを感じたけれど なんかやる気にならないので
６０キロサイクリングして帰宅
風邪ひき始めかな 栄養足りてないかもよとおもったので
スーパーへ
人参 かぼちゃ 玉ねぎ
春キャベツ コンソメキューブ 塩
煮込んで
牛乳とミキサーに掛けて
濾して
出来上がり
１４時からオンラインローラー教室
鶏肉 しいたけ たまねぎを炒めて
ポタージュ入れて カレー粉
出来上がり
スーパーへ行き 花を買った
借りていた駐車場が今月いっぱいで終わりにしてと連絡があり
その代わりの場所がスムーズに決まったので これは何かあるなと思ったので
盛大に花を買い
墓参り
綾香のこのフレーズが良い
夕飯
豆腐にはちみつ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
豆腐にはちみつが美味しくて お替り３個
この言葉 分かるわぁ
自転車はあくまで道具
でも 心は宿っていると思っている。
隣のゴミが散乱していて ゴム手袋して家のゴミ袋に入れておいたわ。
このカラスめ！！！！
身体が疲れていたけれど いつもより１０W高く設定して ２０分走 ２本
９７キロ
こういうのが
こういう乗り方 シューズの中で 指でつかむ感じ
若者の男と女
男はやったらゴール 女はそこから始まる
スクワットしにいった ハーフ
夕飯 豚肉２枚 豆腐 ご飯０．６合
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
乗り方 マシになった
腹周り 太い！
体重５８キロ台に入ってきたから もう少し細くても良いんだけどな（笑）
リハビリが良い感じなんだろう
ローラー教室終って フルボトルの動作を１０回
スクワット 可動域を広げるという意味でやり続けてみよう
アムステルダムゴールドレース
ポガチャルのクランクが少し長かったら トルクが掛かって勝っていたんだろうか。
タラればだけど ほんの少しの差は ほんの少しの機材の差なんだろうなぁ。
ヒルクライム女子部９０分 国道４１８号線 潮南ヒルクライム×２本
ソックスを履いてもらう
今までで一番良い履き心地を言われた
履き方のコツを教えた
生地を伸ばすと元通りにはならない それはゴムで無いから
手繰り寄せてから 徐々にのばしていき ソックスの長さになったら そこで伸ばすのはおしまい
それならだら～んとならなくソックスが長持ちする
女子部は 杉本さんに引いてもらい ３３分２０秒 ２本目ペースを落としてもらうも３４分５９秒
潮南ヒルクライムのタイム換算で富士ヒル９０分切りが見えてきた。
沢山で走ると楽しいですね
神田さんのクランク １６７．５ミリでダンシングをさせたもらったが
するっと抜ける感じがして 回転を上げないとならないのが僕はきつかった
試して分かる 僕には合わない
１４年前も同じ事をしていた
クランクの長さ論争は今に始まった事ではなく 懐かしいなぁと思う半面
新しい論理が出てくるけれど 結局は自分で試す事で 感覚の部分も大事なんだろうね。
１６５ｍｍ
１６７．５ミリ
１７０ミリ
１７２．５ミロ
１７５ｍｍ
結局 フィーリングが良いのは１７０ｍｍ
八百津町内の行ってみたかった 定食屋さんへ
ここは行く価値ありです。
定食屋さんの中華そばが好き
からあげも衣がサクサクして中はジューシーで美味しかった
２８０キロ移動して 兵庫県播磨へ
伊織君と待ち合わせて
播州ラーメンを食べる
野菜の甘みがあるスープが美味しかった
潮南ヒルクライムで汗をかき過ぎてしまい 普段から水を飲まないので 脱水症状になってしまい
ポカリを２L買った
これも伊織くんお勧めのこの辺りの醤油をかい
播州ラーメンを買い
伊織くんちへ 部長コーヒーの豆をお土産にもっていき
おとうさんに「ほんとにお世話掛けられました！」と挨拶したら笑ってくれた。
日曜日は 播磨JBCF マスターズのレース
１周７キロのコースを６周＋４キロ
コースはゴール前に１分半も掛からない上りのコースがあるが 後は流れるコース
１周回目に３名が逃げて それに伊織君が追いついて それでレースが終わった
１分差が３０秒差まで縮まったけれど ラスト表彰台を目指して 上りを上って行ったら
同じチームの松井君がハスって落車したので 止まって 外れたチェーンをはめ直して
飛んでったサングラスを渡して 一緒のゴールまで
凄い負荷だ(笑)
伊織君おすすめのたこ焼きを食べにサイクリングしに行き パン屋さん巡りして
舟状骨がどうしても痛いので あすわ整体が予約が出来たので ２５１キロのドライブをした
到着したのは１時間前
蕎麦を先に食べるか？と思ったが 胃に血液が集まって 脚がだるくなるので
銭湯へ行き 身体をさっぱりさせた
こうなったのは股関節の動きから そこをかばうように 足首の動きが悪くなって
舟状骨が出っ張ってきて 痛みになる
ストレッチのやり方を教わり
股関節をテンション掛けて色々な動きを入れてストレッチしてもらった
自分の股関節じゃないみたいに軽くなった
そばを食べた
これは足らないと思ったので お替りをした
そばつゆは 薄味だが これはこれで美味しかった
越前蕎麦は美味しい
たまにある 太い麺が美味しい
１６０キロ運転して帰宅
走行距離 ７８０キロ
アルト 平均燃費２１．０ ガソリン４０ｌで走れた。
３週間で ２２００キロ走ったから もうオイル交換か(笑)
雨の中 シバタイヤのノーマルタイヤで ハイドロにならなかった。
