JACR 一日目

https://japanalpscycling.jp/information/3083?fbclid=IwAR3_S4XvN_NOuUoC5QrdSWNaDb5wuASj5uaZlHwoErjuYr-tGtTp7aMObvM
今日から4日間はこのサイクルイベントに参加しています
第二回は長野南部を走るルートなのですが モニターツアーですので参加費用が格安です
サポートカー2台ついて カメラマンの撮影も付き ガイド付きです

9時長野駅を出発

駅前に置いてある この案内板を見ると 旅に出るのだなぁと思います
生憎の雨ですが 皆で自転車で走れば楽しいです

善光寺前を通過

長野市内では若干 交通渋滞に時間を取られましたが 市外へ出れば 快適に走る事が出来ます

とにかく長野県のトラック運転手の方たちが サイクリストに優しいです

第一回目の参加人数は2名でしたが おひとりの方は 足の日焼け具合から見ても走れそうな感じです
もう一方は 電動自転車で参加です


もしもの事でも サポートカーには参加者の自転車に対応できる 自転車パーツが乗せてありますので安心して走る事が出来ます


雷太さんの自転車はEバイク
参加者7人の内 Eバイクは3人です


コロナ対策で 500mlのペットボトルでの補給です


自転車に不都合があれば雷太さんが即メンテナンスしてくれます


キルシュ 美味しかったです


飯山市観光課の方が 僕らの到着を待ってくれておりました。


生き返る甘さでした


お昼ご飯 これで900円です


全日本CX また来るからねと・・・・。


去年の7月の酷道の撮影で ここを曲がらず直進した

戸隠神社へと向かう道だが 今回は斑尾高原へ

長野に住んでいたけれど この辺りを走るのは初めてなので 楽しみ

この上りで ゲストの女の子が あと何キロですか?と聞いてきたので 7キロぐらいかなと言ったら

先頭を引き始めて ついてったら 3分 270Wだった
その後に雷太さんが引いて行って  どんどん上がっていき 6分で 290W(笑)

こっちはヒーコラーだけど 雷太さんは普通に話しかけてくる

雷太さんにこんなこと言うのは失礼ですが 黙っていてもらえませんかと(笑)

ラスト上げられて終わった(笑)


またこうして 一緒に走れるとは思わなかった
でも こうして走れるのは 嬉しかった

雷太さんに出会わなかったら今の僕はない。

雷太さんの元で走っていなかったらロードレース男子部もなかった

1から 自転車の事を教えてくれた
レースで勝つノウハウを教えてくれた。

雷太さんは Eバイクだけど 一緒に走れるのは嬉しかった


また女性ライダーが上げていく

雷太さんは 行け!と言うので 追いかけたが電池が少なくなって ハイモードで走れなくなって
ちぎった
サイクリングのはずがいつにまにかトレーニングモード
でも相手は Eバイクに乗った女性

ここは新潟

ホテルに到着したら 皆ですぐに洗車します
明日も気持ちよく乗る為に


明日の準備もしてしまいます


ホテルの食事も豪華です

1日のサイクルイベントはなく4日間一緒に過ごすので 仲良くなります
事務局の方々が ほんとに道が好きなんだなぁと思う楽しい時間でした

明日は松本市までも 130キロです
鬼無里村を通過していく 走りたかったルートなので楽しみです

日本は広い
走ったことのない道を走るのは楽しい

第二回 まだまだ参加者の枠空いてますよ

 

くたくたと空腹

15日火曜日
6時に起きて走りに行こうと ミューズリーを食べたんだが あまりに筋肉痛が酷い
とにかく大殿筋が凄かった

後10分だけ寝ようとしたら 9時だった

掃除したい衝動に駆られていろんな物を捨て始めたら 自転車倉庫まで始まってしまった

11時から30分ぐらいサイクリング
走ると 意外と身体が動くがお腹が空いたので帰宅

昼飯

さぁ仕事しようと 健さんのTTバイク

エアロというカバーを取り付けるにに苦労したが 組み立ててみると意外とめんどくさく無かった

夕飯

18時からローラー教室

20時半

56レーパン 35バージョンが木曜日に入荷いたします
1枚9600円です
よろしくお願いいたします
通販しております
今ですと56シールがプレゼント中です.

16日水曜日

寝る前におなかが空き過ぎて スカスカ感
早朝 CX
1.6気圧

芝も入れての9分走
255W 心拍が 162までと高い

もう1本と兄ちゃんが言う

9分 250W

みさき接骨院の藤田さんに揉まれたい

帰宅して健さんのTTバイクをお渡しする前に洗車


安定のレックマウント


CXバイクの洗車


ライトは安定のキャットアイ


昼飯

藤田先生のもとへ

酸素カプセル 40分 寝落ちする

硬い部位をほぐしてもらう

人生で一番 血管が浮き出ている(笑)

この骨盤底筋を鍛える道具

かっちりと固定されるので 自転車のサドルに座っている感覚に近い

藤田先生の進める 腸腰筋を引きあげるという動作が分かりやすい
左が詰まっているのが 動作10回でなくなった
1個1760円です


買い物 何を食べようかとかんがえるもの楽しい時間


おやつ

会計士さんとミーティング

自転車の受け渡り

娘が喜んでおりました

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

17日木曜日
朝練するぞ!と思っても身体が起きれない

それだけ疲れていたという事にしておこう

サイクリング15キロ

帰宅して 明日からの準備と トラックバイクのポジション出し


チューブを新品に交換する

競輪選手らしく タイヤが片方だけが摩耗している

タイヤも新品に

56 3.5レーパン 入荷しております

財布ありがとうございますね


インターマックスの木下さんにおねだりしました


チャンピオンキットが揃い始めました

おやつにプロテイン

レーパンを買いに来てくださいました

夕飯

木綿豆腐を 片栗粉でまぶして

焼くと 表面がパリパリになって 食感がよくなります

余った片栗粉に水と出汁と醤油を入れ 

混ぜてフライパンで煮詰める

あら おいしそうな 物ができました

鮭の皮が好きで パリパリにやきます

ご飯が食べきれずに 残しました

18時からローラー教室

20時からローラー教室

今から長野市へ移動(笑)

やりたいことをやっていく

14日月曜日
眠い もう少し寝ていられたらどれだけ幸せかと思ったが 今日やると決めたからやる

もう涼しいね 秋になった

18分走と10分走と18分走

シゲさん後ろにして走る

19分 260W

10分 280W 284W 

18分 252W (途中15分すぎに20秒の中断あり)

心拍は150拍ほどだった
右のつまりがなくなり 呼吸も楽になった
左の肋骨が動かせられるといろんな所が動くようになるね

65キロ TSS120

帰宅して プロテイン入りヨーグルトを食べて 洗車

2台とも2回目の洗車依頼

落とれる汚れは出来るだけ落とします

次回はオーバーホールですね

昨日続いて スペシャのシブ


ストローに溶剤や洗剤が入らないように保護します


鉄粉取りをするとブレーキのタッチがよくなります


ひと段落つけたので 昼ごはんのおにぎりを作る
ミルキークイーンのおにぎりはもっちりして美味しいのだが
お米を水に浸す時間が短かった為か少し硬めになってしまった

洗濯もの干して 銀行 銀行をハシゴして事務作業終わり

カトーさんへ仕入れと支払い

RC9 これは良い

帰宅して仕上げ


帰宅して サーベロT4を仕入れる
競輪選手になった イナーメのさらやんから


いろんなものをつけてくれた

やりたかったことを やる


タイヤ伸ばし
意外とこのタイヤをつけてくださいというお仕事が多いです


大学生がクリート買いに来てくれた
ネジに塗る グリスを持っていないと言うので 少量をあげた


健さんのTTバイクの仕上げ

夕飯


バーテープ反対巻きですね


もともと入っていたシフトワイヤーはシマノに交換

グリスもしっかり入れます


グリス


ステムは80mmがついていたのですが 身長から見ても100mmが妥当かと思い 勝手に交換


送ります
ありがとうございます
前へTシャツ ありがとうございますね

 

ポジション出し

13日 日曜日
回復日と決めて 昨日は追い込んだ

40分サイクリングして 長良川サービスセンターへ東海サイクルフェステバルを見に行く
伊織君が 優勝するからと言うものだから

結果は惨敗(笑)

すぐに帰宅して 洗車のお仕事

亀さんが15時から洗車の仕事が入っていたが 預けますからというので 帰宅したら
後藤さんから同じ時間に洗車の依頼が来たのがびっくりだった

雨の中走った模様で 少し錆が出ている

近況を聞きながらの洗車でした

17時からローラー教室

その合間に 妻にそばを作ってもらい ささっと食べる

小暮君 これは僕の好みの蕎麦でなないわい!!!!!

19時からインスタライブ

20時半から健さんの TTバイクのポジション出し

肩甲骨の動き
サドルを高くして 足の回り方

バーの持ち方

デジタルな計測器はないけれど 僕の経験を入れた

パットへの肘の置き方の違いで 走り方も違ってくるし

操作の仕方も変わってくる

それと 健さんの これをこうしたらどう感じる?と言うように 本人の意見も聞いてみながら探る

最終的にこれでいいんじゃないと

あとはこれを維持できるように トレーニングだねと

スペシャのTT 細かくセッティングできるからいいね
最初のセッティングから ほとんど変えていない
変えたのは 健さんの頭の中
セッティングを変えても 身体は疲れてくると変化する
セッティングは アーレンキーで変更しない限り変わらない
変わるのは人間だ

と色々と説明しながらの2時間でした

ポジション出し2時間から3時間 3万円です

もう一回 TTやってみようかなぁ
一台欲しくなる(笑)

終わって 事務仕事して 頭の整理

まだまだのんびりと

11日 金曜日

9分走 260W 

大阪までサンボルト ミーティング

議題「おっさんでもエアロワンピースが着たい」

脂肪が乗った腹周りにピチピチはしんどい


福ラーメン
店長さんが居たから 入店したが 作ったのは若者だった
スープが少ない!!

飲むスープの量は レンゲ1杯と決めている

20時からオンラインローラー教室

12日 土曜日
練習会

平田クリテリウムに出ようかと悩んだが
まだ 闘争心がないので 見送った
目がスピードに慣れていないのもある

日本三大酷道のひとつである 温見峠へ行ってみようと

2017年に 酷道の旅福井県大野市から 長野県天龍村まで バイシクルクラブで撮影して以来

しかし まだ開通しておらず断念し 馬坂峠で徳山ダムへ行こうと
この馬坂峠 10キロほどの上り
4倍で上ると言って淡々と
俊介が先頭を引くと速い(笑)

日本一の貯水量を誇る 徳山ダム

のんびり走るとまた楽しい

レオモの才田と出会う
旅しているらしい

久しぶりに 菓子パンを食べてみたが 走っている際に こみあげてくるものがあった
でも くったくたのを食べたかったんだ

食欲ある事は良いことだ

揖斐川経由で平坦走

206キロ 

皆で ランチ焼肉
意識高い系で シーザーサラダなんて頼んだら 小鉢でサラダが出てきた

洗濯して昼寝