56CYCLE

撮影が終わって　女の子達と飲み会へ
１時帰宅　２時間寝る

水曜日
３時半起き４時から　パン作り
８時半に上がらせてもらって　娘の卒園式へ
今までは　アルバイトなので働かないとならない考えだったけれど
お金で買えない「もの」と言う事なので　参加させてもらった

別に泣くような感動もなく　育児に参加していた訳でもなく　お迎えだけしていた６年だった。

最後　部屋から出ていく時に手をつないで　階段まで来た時に　「抱っこしていこうか？」と聞いたら
「　おとうさん　もう大丈夫だから　一人で降りれるよ　」と言われ
廊下で　最後に抱っこさせてよと言ったら　「大丈夫だから」と　また言われ・・・・。

用事があるので先に帰るねと言ったら　バイバイ～の一言で終わった。

娘は僕からも卒業したようだ・・・・。

打ちひしがれて　天和治療院さんへ

工業用扇風機を買いに行く

帰宅して　３０分寝てから　５６サイクルの掃除へ
扇風機を組み立てる

２０分ローラーに乗る

それからローラー教室へ
今日は４人　皆が数字はちがうけれど　同じ時間設定。

２０分　Ｌ４から始まり　対乳酸対策メニュー
ＢＧＭは　　宇宙戦艦ヤマトに始まり　世代が世代なので　ブルーハーツやら

ラスト５分は　ギアチェンジで回転数を変えてもらいながら　
皆が同じタイミングで　カチャと変速するのはカッコ良かった。

２分　Ｌ５で　２５０Ｗ出ているけれど　
「無理です　無理です」と言うので。
「無理ですと言う事自体が　もう無理だわ」と

出来る出来ると言いながら　やってみと。

０時半就寝

木曜日

６時起き　６時半出発
２度だってさ
鍼でグタグタで　２００Ｗが出ない・・・・。
広美さんと待ち合わせ
後ろツキイチで　１９分ほどの　ＬＴ

途中で　無理にＷを出そうと　上半身を揺らし始めたので　脱力してみと言ったら　速度が上がった。

４．７倍出ている。
ようやく進み始めた

それから　Ｌ５　Ｌ４の反復
Ｌ４がきつそうだったので　前を引いて　落ちないように　維持走行
Ｌ５では前に出てきてもらう
それを３本

移動するときの　火曜日の生徒さんとのバトルは楽しかったです
同じレベルで競うと　色々と勉強になって楽しかったですと。

ナショナルチームでニュージーランドに行ったときに　海外の選手でも　大柄な選手が　普通に峠を上っていくのを見て
自分はまだまだなんだと思ったらしく

荻原や　りえちゃんが　１０分５倍を出すんなら　出さないと話にならないという話になった。

それから　二ノ瀬へ
工事で通行止め

Ｌ５をやりたいと前向きなので

４分　３セット　で
きつくなったら　僕が横に並んでいくからねと

３分で　横に並んで　前輪分　前に出して　「並んでこい！」と
４分　５，６倍　
出ました！と笑っていた。

２セット目は　アウター固定で　休みながらＷを出す
脚だけでなく　上半身を使って楽にＷが出る　体の使い方を教える
　
４分　５．４倍
４分　５．４倍

トレーニングって楽しいですねと笑っていた

広美さんは真面目だから　やりすぎないようにねと

最後の農道で　５分　５倍走
最後の３０秒で　ギアを重くしたのには　感動した。
５３Ｘ１２を踏み倒す　女の子って・・・・・・。

最後にお茶して帰宅
１０３キロ

それからクエストさんへ
御器所駅で乗り換えだけど　１駅前の吹上駅で間違えて降りてしまって　御器所で乗り換えるんだけど
乗り換えしたと勘違いして　事務作業していて　気が付いたら　終点の　徳重駅だった・・・・・。
１時間遅れて到着

ママチャリのパンク　タイヤ交換が多かった

高木監督来店して　僕の作業を見ていたら　また感動していた
いっしょに地下鉄で帰路へ

帰ってきて　ブログを書く

明日はぼちぼちがんばろ。

火曜日
６時起き７時から１１時までカコで働いて　帰宅　生徒さんに５６さいくるまで来てもらって　一緒に出発
道の駅まで２３０W　いつもよりも３０Wぐらい高い

今日の生徒さんは２回目
月一でトレーニングを見てほしいと言われた
この１ヶ月の間　僕の指定したトレーニングをしてもらった効果を見てほしいのと　僕も見たいからと。

堤防道路で　広美さんと合流
１分差でスタート　
「今回はトレーニングとフィッティングをお願いします！」と言われたので僕は生徒さんの後ろでフォームを見ながら。
生徒さんのステージパワーに僕のガーミンを同期させて　Ｗ数字を見ながら

１４分ぐらいＬ４で
サドルにどっかりと座っている。
ブレーキレバーを持つ手の位置がおかしい。
ハンドル幅が３８０と体の大きさに対して狭い
僕が教える持ち方のすると狭いという事なので　

納得してもらってから交換してもらう。
なぜにハンドル幅が広い方が良いのか？
なぜにその持ち方が良いのか？とか・・・。

次回は広めのハンドルに交換してきてもらう。

それから二ノ瀬へ
広美さんから４０秒差で追いかける

追いつかずに２１分半ほど

２本目は広美さんが引いていく
最後させれたら　勝ちで負けたら　缶ジュースというゲーム性を持たせる
「広美さんに勝てよ」と言う

同じぐらいのＷ数だし　広美さんはいつも一人旅になって　ヒルクライムレースでもヒルクライムＴＴ。
広美さんの弱いところは　駆け引きをしたことがない　あるだろうけれど　アタックしてそのまま一人旅って。

３．４キロ看板まで９分２０秒

生徒さんは少し離れてつめてを繰り返すので　きつそう
それを「後ろ５０センチぐらいで」と教える

少ししてから　広美さんの自転車の　ある場所で走ってもらう
見ていて広美さんは　ペースを上げ始める
少ししてから「Ｗが維持できないからと先頭から外れる」

僕が生徒さんを引き連れて先頭を引いて　広美さんを１０秒引き引き離す

そこで　生徒さんを発射させて　逃げろ！！と言う
広美さんを待って僕の後ろにつかせて　引いていく
広美さんのＷ数　ＦＴＰの少し下を考えながら　引いていく

１０秒差を維持して　ラスト５００ｍへ
生徒さんはあがいて　なんとも言えないダンシングしているが　逃げ切ろうと必死さが伝わってくる。
ラスト３００から　広美さんが前に出てきた

「荻原に追いつくぞ　追いつくぞ　いけるぞ　いけるぞ」と言いながら　後ろで追いつく事だけを考えさせる

あと２秒ってところで生徒さんのダンシングについていけずに終わった。

２０分３０秒

広美さんは　上のレベルをやってないけれど　ここまで追い込めるのは不思議だったと
垂れてもワットは出てる

でも　追いつこうとするときにＷを見るんではなくて　前を見て　「追いつくぞ　追いつくぞ」と
でもゴールまでの距離を計算しながら　
それをやると　あとでデータを見たら　いい数字が出ているって事

Ｗトレーニングだけど　　数字に縛られない走り方って事で

駆け引きされるとってどう？と質問したら
あの位置で走られるとペース上げたくなりますね
なんか自分のペースが遅いいんじゃないかとおもってと・・・・。

それが　相手が速いと感じたときにやる　戦法で
それを　言葉で教えても　理解できないけれど　実戦で体で理解させると　やられた側の気持ちが分かるからと
だから　これが　頭を使った走り方だよと教えてあげた。

僕がヒルクライマーでなくても　ヒルクライムで勝つ方法

今。広美さんが思う事は　上をやってなくて　去年と同じぐらいのタイムで上れている
今までもトレーニングは無駄ではなく　正解
でもこれから　Ｌ５Ｌ６をしていけば　もっと強くなれる。
トレーニングがおっくうで　出発するのも嫌になるのはマイナスで
Ｌ５Ｌ６をすれば　もっと強くなれると思えばトレーニングが楽しくなるのが　プラスで　ポジティブ

これで広美さんのトレーニングのフィッティングは終わり　

次は生徒さん

逃げるってのは面白いでしょ？と
がむしゃらに走った時って　力を振り絞る時だから　一番　リラックスしなくちゃならない。
力むんじゃなくて　脱力して　やれば　もっと進むよと。

そこで　ハンドルがもう少し遠い方が良いと思ったら　遠くする
それもフッィティングじゃないかなと思う。

もっと走れば　強くなれるよ足らないものだらけだから　何をしても強くなれるから走ろうねと
生徒さんのトレーニングフィッティング終わり・・・・。

下山して　コーヒーブレイク
してから　生徒さんのＬ５　３分と２分
平坦で

最後に２分　３３０Ｗしか出ないのが３９０Ｗ出たと

これで　できない出来ないとおもっていた　頭の蓋が取れた
次からこの数字が出なかったら　なんで出ないんだろう？と考えれば　それは＋
それの繰り返しだと思う。

帰宅して娘を迎えに行って帰宅
それから　バイシクルクラブの取材
森本さんと共同なのか？　また　サブなのか？　どっちでもいいや。

編集部は　山口さん　菅さん　はしけんと　仲のいい３人で　和気藹々とした雰囲気だった。

水曜日は　あとで書きますね。

　

５時半起きそれからローラー１５分乗る

６時半から仕事　１１時に上がって帰宅
地下鉄に乗る

鶴舞公園でピクニック　桜が咲いていると思っていたけれど　まったく咲いてなかった

太陽が出ていなくて肌寒かった
ヒマワリは太陽の方向を向いて咲くらしい。

それからクエストさんへ

初めて　コラムカットを任された
「しるし付けといたから」と言われ・・・。
５６サイクルではやっているが　横井さんに任されたのは嬉しかった

夕飯

帰りに　旅立つ子に　お土産を渡して　バスで帰ろうかと思ったけれど
歩いても４０分ぐらいだろうから歩いてみたら　遠かった。

届いていた
色々と　やさぐれていてから買っていなかった本

この本を買わなくなってから　自転車の時間が止まっていた気がした。

お金も余裕もなくて買う気さえ起らなかったけれど　ふと読みたいと思えるようになった。

また自転車の時間が動き出すんだと思った。

帰宅して海苔汁作った　それから事務作業

明日は頑張ろう

土曜日
３時半おき４時から
１２時半に終わらせてもらって帰宅すぐに出発して　実走スクールの待ち合わせ
トライアスロンのショートの選手

最初は僕が引いて行ってどのぐらいのレベルの選手なのかを見させていただいた。
メニューしてもらってから　数字からトレーニング換算する。

ショート言っても　そのあとにランニングがあるので余裕をもって移行できるように余裕も持って４０キロバイクを終えなければならない。
でも４０キロのバイクの体つくり。
Ｗ計を使い始めてから日は経っていないので　
今まで心拍ベースとＷベースでは　脚への負担は　別物に感じる

スクール後に「今までもトレーニングは何だったのか？」と言う言葉が印象的だった。

帰宅して９５キロ

それから東海シクロクロス忘年会へ
普段　顔しか合わさないライダーの方々ともお話で来て楽しかった
少しづつ　トレーニングスクールが浸透していっているのがわかったけれど

ホームページの　料金表を早く作らないとならない事がわかった・・・・。

１２時に帰宅して寝る

５時に起きる予定が５時５０分に起きる
パンを食べながら　すね毛を剃る・・・。

日曜日
今日は二ノ瀬で５６サイクルのイベント

今週はダイエットして臨んだ
最初の坂を　またまるさん引いて行ってくれる
そこから　國井さんと中村君との３人になる
少し離れるが４秒差を　気持ちを立て直して１分で追いつく
で國井さんのアタックについていけず　少し離れるけれど　耐える
１８分０４秒

優勝は中村君で　１７分１１秒

きつかったけれど　楽しかった
もう少し体を絞って　高い負荷のとれーにんぐ　すれば　１７分３０秒が見えてくる
頑張ろう。

それから平田へ
まったく良いところがなくて　完走

ここで出し切って　高木監督に言われる
「顔が死んでるから送って行ってあげるよ」と

車中で　あんなちゃんと３人でトレーニングの話で

帰宅して１時間寝てから５６サイクル

生徒さん来る

ドーナツもって

でも手を出さなかった

タイムが悪い　会社でいやな事があった
普段　は食べなくても大丈夫
でも　何も考えずに買っていて　食べていた　と言う事もある

暴飲暴食って　誰にでもある
でも普段食べなくてもいいものを食べたくなった時って　少し食べた方がよいと思う
ダムが決壊したら修復は大変だけど
満タンになるのがわかってきてら　自分で放水させるのも大切だと思う

それが　気分転換だったり　飲み会だったりするから

僕らは仕事があっての自転車生活だから　いろいろ辛抱しても仕方がないし
それらとうまく付き合っていかないとね。

５６サイクルではこういう事も　教えています。
僕が自分で感じて　こういう気持ちでトレーニングしているからです。

これが選手の時も実行できていれば　成績出たんだろうと思える。

明日からまた頑張ろう

こんにちは。筧五郎です。
いつかやり始めなきゃねと思いながら３年ほどが経っていたこのホームページですが
５６サイクルを始めたのをきっかけにこちらで始めたいとおもいます。

今までのバイクジャーナルのページは　難波大先生が残しておいていただけるようで嬉しい限りです。

さてこのページは今まで通り　僕の言いたい事を書いていくページです。

木曜日　朝から　蓄膿症のようで耳鼻科で注射打ってもらって帰宅
ローラー２０分乗る
旅に出ようかと思っていたけれど　雨で　近鉄戦で旅行かとおもってけれどそれはつまらないので
スーパー銭湯へ行ってのんびりした。
トランスフォーマー４を見たけれど　これはもうやりすぎで　見ていてツマラナカッたなぁ。

のんびりして終わり。

金曜日
３時半起き４時から
１４時に上がる予定だったけれど　マフィンが売り切れというので追加で作って帰宅しようとしたら
真の前に　FBつながりの女の子が表れた。
あと１０秒ぐらい遅かったらあえなかっったであろうこの娘のランチに付き合う事に

朝一でブドウパンの写真をFBに上げたので居るかと思ってきてくれたらしいが　ここで会うって事は
今日はこの子と　おしゃべりしなさいと言う　神様のお告げだろうと勝手に解釈・・・。

二人で会うのは初めてで　何を喋ろうとか思うにも・・・・・。
２～３年付き合った　倦怠期のカップルのような空間だったが

母ちゃんがケーキを出してくれた。

いつの間にか　恋の相談されて　それをアドバイスするって　事になっていた。

アタックしなくて４位７位とるなら　アタックしてちぎれる方がまだいい。

恋の道導の全てがレースに続いている・・・。。

帰宅して１２分寝てから　走りに行く

木曽三川まで　今日は体がほんとに軽い。
４０キロ

クリートを赤から黄色に変えてみた。

明日はスクールで　カコの仕事が終わってから１４０キロ走る予定
そのあとは東海シクロクロス忘年会　
おくれて　行くと思いますがよろしくお願いいたします。

帰宅して娘を迎えに行って　ごはん食べてから　トレーニングメニューの相談へ

明日は頑張ろう。