56CYCLE

１３日　日曜日
回復日と決めて　昨日は追い込んだ

４０分サイクリングして　長良川サービスセンターへ東海サイクルフェステバルを見に行く
伊織君が　優勝するからと言うものだから

結果は惨敗(笑)

すぐに帰宅して　洗車のお仕事

亀さんが１５時から洗車の仕事が入っていたが　預けますからというので　帰宅したら
後藤さんから同じ時間に洗車の依頼が来たのがびっくりだった

雨の中走った模様で　少し錆が出ている

近況を聞きながらの洗車でした

１７時からローラー教室

その合間に　妻にそばを作ってもらい　ささっと食べる

小暮君　これは僕の好みの蕎麦でなないわい！！！！！

１９時からインスタライブ

２０時半から健さんの　ＴＴバイクのポジション出し

肩甲骨の動き
サドルを高くして　足の回り方

バーの持ち方

デジタルな計測器はないけれど　僕の経験を入れた

パットへの肘の置き方の違いで　走り方も違ってくるし

操作の仕方も変わってくる

それと　健さんの　これをこうしたらどう感じる？と言うように　本人の意見も聞いてみながら探る

最終的にこれでいいんじゃないと

あとはこれを維持できるように　トレーニングだねと

スペシャのＴＴ　細かくセッティングできるからいいね
最初のセッティングから　ほとんど変えていない
変えたのは　健さんの頭の中
セッティングを変えても　身体は疲れてくると変化する
セッティングは　アーレンキーで変更しない限り変わらない
変わるのは人間だ

と色々と説明しながらの２時間でした

ポジション出し２時間から３時間　３万円です

もう一回　ＴＴやってみようかなぁ
一台欲しくなる(笑)

終わって　事務仕事して　頭の整理

１１日　金曜日

９分走　２６０W　

大阪までサンボルト　ミーティング

議題「おっさんでもエアロワンピースが着たい」

脂肪が乗った腹周りにピチピチはしんどい

福ラーメン
店長さんが居たから　入店したが　作ったのは若者だった
スープが少ない！！

飲むスープの量は　レンゲ１杯と決めている

２０時からオンラインローラー教室

１２日　土曜日
練習会

平田クリテリウムに出ようかと悩んだが
まだ　闘争心がないので　見送った
目がスピードに慣れていないのもある

日本三大酷道のひとつである　温見峠へ行ってみようと

２０１７年に　酷道の旅福井県大野市から　長野県天龍村まで　バイシクルクラブで撮影して以来

しかし　まだ開通しておらず断念し　馬坂峠で徳山ダムへ行こうと
この馬坂峠　１０キロほどの上り
４倍で上ると言って淡々と
俊介が先頭を引くと速い(笑)

日本一の貯水量を誇る　徳山ダム

のんびり走るとまた楽しい

レオモの才田と出会う
旅しているらしい

久しぶりに　菓子パンを食べてみたが　走っている際に　こみあげてくるものがあった
でも　くったくたのを食べたかったんだ

食欲ある事は良いことだ

揖斐川経由で平坦走

２０６キロ　

皆で　ランチ焼肉
意識高い系で　シーザーサラダなんて頼んだら　小鉢でサラダが出てきた

洗濯して昼寝

１０日木曜日
朝は一応起きて　外を見た
雨である　兄ちゃん練習会は中止
僕も　AIRFITを装着したが　そのまま寝た

盛大に寝坊して　雨の中走りに行ったのだが　かけるぞと思っても　掛からず　とぼとぼ帰って
盛大に汚れた自転車を洗った

チューブレスタイヤを装着したが　エアーが漏れるという依頼

石鹸水をつけて　漏れている個所を丹念に調べて　バルブコアから気泡が出ているのを発見して

空気をぱんぱんに入れて　放置したら　漏れる事がなくなった

まさやんのポジションとクリートつけ
立ちコケをさせない為にいろいろと教えた

買い物へ

お米屋さんへ
ここの夫婦は面白く　奥さんはお米が嫌いで麺類が好き
旦那さんはお米が大好きという

午後2時ぐらいだと営業車が停まっているので　旦那さんが接客してくれるが
そのほかだと　奥さんが精米する
特に　僕の妻と同じようにねっとりしているミルキークイーンが嫌いらしい(笑)

妻と僕は食事の好みが合わない
妻は硬いお米が好き
僕はねっとり　柔らかいお米が好き

妻は柿が好き　僕は柿は嫌い
妻は牡蠣が嫌い　僕は牡蠣が世界で一番好きな食べ物
妻は辛い物が嫌い　僕は辛い物が好き

だから　食事を一緒に食べる事は少ない(笑)
妻は僕に作らないで良いから楽でいいらしい
僕は好きな物を作れるし　作る事が好きだから　苦にならない

旦那さんがいたので
ミルキークイーン５キロと
お勧めの　硬いけれどもっちりしているどれですか？と聞いたら新之助というお米と言われたので
妻用に５キロ　購入

お米談議に花が咲き　楽しい時間だった

もっともっちりしたお米はありませんと？と質問したら
「北海道のほとんど流通していない　カタカナ名のお米（忘れた）」が最高らしい
でも販売していないらしい・・・・。

スーパーで食べたいものを購入

夕飯
沢山食べた

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

９日水曜日

腰に鍼を打ってみた　自分で打つのは大変だったのだが　硬い部分をとにかく柔らかく動かしたかった
ＣＸ連　兄ちゃん　岩田君　シゲさん
一人で　２５分走
２５５W　　もう１周回できるんじゃないかと思うぐらい　硬かった部分が動くようになった
気持ちよかった

後ろについて　動画を撮る

５分全開走行で　最大心拍までもっていく

３分で１６３拍まで上がった　２８８W
ラップを切って２分　ガムシャラに踏んだ
今まではハムストとお尻を使っていたが　四頭筋でパワーを出す感じで腰を入れた

２分　３０５W　最大心拍１７１拍　まぁまぁ負い込めた
追い込むぞ！と頭になっているから　追い込むのが楽になった（しんどいけれど）

５分　普通に走って　２４５W

６０キロの朝活

皆で自販機で休憩
腰を入れるという話題になった
兄ちゃんが　ゴローはお尻がデカくなったと嬉しいことを言ってくれた

兄ちゃんとおしゃべりしながら家路に向かうが　この時間が好きだ

プロテイン飲んで　仕事

僕の全日本チャンピオンを獲ったシクロクロスバイク

シフト　ブレーキワイヤー交換

こうしておくと　水や泥が入りずらい

ＢＢ交換

ペダルのグリスアップ

チューブ貼り

荷物待ちで　洗濯干して　昼ごはん
時間が勿体なかった

２０００年の時のポジション
ステム１３０ｍｍ

夕飯はしっかりと摂ろう

台所を綺麗にしたり　妻は気が付いてくれるだろうか・・・

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

８日火曜日
ロキソニンが必要な頭痛で起きる
９時過ぎまで寝た

事務仕事やら　問屋さんへの問い合わせなどしてからサイクリング
１時間
身体の動きを確認して　こうして欲しい　こうだったという事を　みさき接骨院の藤田先生に伝える

健さんのＳＬ７

ディスクのエアー抜きに１日放置してから組み立てる

スイッチはステム側につけても　健さんは真ん中を持つことが少なく
レバー側につけたほうが使うんだろうと取り付け位置を変更した

タイラップの先っちょも　削ると　指先が傷つきません

一人旅の剣山スーパー林道を走るときに　自転車を保護するためにいろいろな　テープを買いました

その中で　チェーンステイに貼れば有効だなぁと思うものもありました

健さんは　輪行が多い
エアロにしつつ　収納出来るように

電動コードを抜けるように　細工しておきました
これで　バッテリーがゼロになる事はないはず！！

洗車

蜘蛛

オリジナルバーエンド　非売品です

シクロクロスのタイヤ張り
ふんどしが柔らかくて　乗り心地がよさそうですが
このタイヤを乗りこなす技術も　お渡しするときに教えましょう
チューブレスタイヤと違って　このタイヤには技術が必要です

バーテープは白
汚れが目立つと変えようと思うから

夕飯

財布ありがとうございます

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室