56CYCLE

三日間とセントレアトライアスロン

木曜日
寝坊し　雨なので妻を仕事場まで送って行って帰宅して　原稿の書き足し。

仕事でパソコンを二台を開いて使うようになってしまった(笑)

昼飯

お昼から晴れたのでサイクリングがてらパンを買い行った。

３０キロほど

ＳＩＤＩのバックルが壊れたので交換

１８時からローラー教室　４名さん

２年前１８分１９０Ｗだった生徒さん
年齢は４７歳だったと思いますが　毎日１Ｗづつ上げていけばここまでこれます
コツコツは最大の努力です。

２０時からローラー教室　６名さん

ローラー教室で撮影した動画

終わってすぐに寝た。

金曜日
４時半起きて５時１５分出発して生徒さんと待ち合わせ
とても眠い
３０分ぐらいの２７０Ｗの予定だが
１５分のユーターンで２６４Ｗ
その後の５分で２６４Ｗと全く
レストして２５０Ｗぐらいに入った
心拍は１５０ぐらいなので８５％ぐらい
このぐらいの負荷もやらないとね。

７時に解散して　眠いので公園のベンチで１時間ほど寝た

９時からスクールなので向かうがハンバーノックでフラフラし　ごはんでも食べようかと思ったが
改装中なのだが　どうしてもごはんが食べたくなって　コンビニでご飯と納豆を買って食べた

今日の生徒さんは　３回目で　宇都宮から来てくれた。
二の瀬を２８分切りたいというので後ろに付いて一緒に走った
結果は２６分１５秒

一緒に道の駅まで戻って解散する
夜のローラー教室で集合する予定

昼飯
頂いた　ニシンを乗っけて　ニシン蕎麦

帰宅して　爆睡した

１８時からローラー教室
この生徒さん　おひとりで開催
久し振りなので　ゆっくりと話したかったからだ。

２０時からローラー教室　２名さん

ストロベリームーン

土曜日
５時半起きて出発
７時集合

６年前に朝練していた子がローラー教室来るようになって生徒さんになった
昔のタイムに近づきたいと言うのでツキイチで
２６分１５秒ぐらい

その後は消防士の後ろで

帰りにパン屋さんへ

昔　住んでいたマンション近くを通ったら　豆腐屋さんが再開していたので思わず買ってしまった

帰宅する　７４キロ
洗車する
山本良介が迎えに来てくれた　セントレアへ
トライアスロンのリレークラスへ
ランとスイムは良介で　僕は９０キロのバイクを担当

未知の世界のトライアスロン世界へ

http://ironman703.jp/
受付から説明会へと　色々と荷物が大変そうであり
説明会が終われば　バイクをスタート地点へ預けにいった
並んでいたら　前で僕の事を言っている方が居て後ろを見たら僕が居たのでびっくりしていた。

「努力する人生は楽しい」という僕のブログでも言葉が好きらしいと

トライアスロンはまた華やかですね
美人さんも多いですし。

「目がやばい」と良介に言われて　その目をしているからまだ走れるんだと思う
エロと強いは正比例だと思う・・・・。

帰りにご飯を食べて　近くの銭湯へ

明日が楽しみです。

http://ap.ironman.com/triathlon/coverage/athlete-tracker.aspx?p=3&race=japan70.3&y=2017&ps=20#axzz4jbGcerBW
こちらでぼくの　走りが確認できます
番号は１７８８です。

ゆで

火曜日
目覚ましを１時間間違えていて　早朝実走スクールに遅刻
３分の２しかメニューが出来ませんでしたが　料金は半額とさせていただきました。

それから　女子選手？の練習会へ
１０キロを一人２回づつ
最初の５分を３００で突っ込んでそのまま垂れていくという一番キツイパターンで
１７分　２７０Ｗぐらい
広美さんは　５倍掛かっていた。
僕よりも速かった。
２本目は　もう掛からず　今の全力走をするのみ　１５分半　２４０Ｗ・・・。

移動してコーラで休憩してから　役場横で５本の６倍走
上り１分５０秒ぐらいでレスト２分半ぐらい。
１本目　３５０Ｗ
２本目　広美さんが追い抜いてきていく　ガーミンを見ると後ろで４００ｗ掛かっていて
３８５Ｗ
掛け過ぎだろ！と
５本をやり切るメニューだからと。
３本目　３４５Ｗ
４本目　３５０Ｗ
５本目　たれてくるが最後上げて　３５０ｗ

給食センター横を走っていてので　今日の昼ごはんは鳥の照り焼きかと思った

最後は広美さんのご帰宅平坦走で　地味に出し切って貰った。

帰りはお腹が空いて　あきらでパンを買ってのんびりと帰宅

６時間で１６５キロ

すぐに天和さんへ行って解してもらう。
酷いくらいにボロボロな体で　鍼をうたれる度にピクピクしていた。

帰宅して　原稿書き

娘が帰宅して　学校であった事を一方的に話して習い事へ

夕飯

１８時からローラー教室　７名さん

２０時からローラー教室７名さん

終わって近所を気分転換でドライブしてすぐに就寝した。

水曜日
５時半に起きて　雨が降る前に　ＴＴバイクでサイクリング
少し走ったら　雨が強く振ってきたので　帰宅してローラー台へ

雨なので妻を仕事場まで送って行って　耳鼻科に行き図書館へ
借りても呼んだのは１冊だけだったので　借りるのを止めた。

帰宅して　原稿書き
進まないものは進まない。

気分転換に近藤真彦の音楽を聴きながらドライブした。

おやつに食べる　ゆでたまごを作る。

帰宅して娘が帰宅
遊びに行ってしまった。

原稿を書き終えて一息。

夕飯

１８時からローラー教室６名さん

２０時からローラー教室７名さん

終わって　ドライブ。
でもすぐに帰って来た。

木曜日のローラー教室が終わってからミラで新宮市まで２４０キロ移動
途中　嵐のような雨に遭遇した
２時について　レース会場の駐車場において車中泊
軽の助手席は脚が伸ばせず狭かった。
５時半に小嶋さんが到着して試走の準備
イナーメは今回　僕と小嶋さん　岸本君　入谷君　香川君の５人で　イナーメチーム

試走
１周回　１７キロほどの平坦貴重なコース。
それを３周回
ゴール前に１００mほどの坂とゴールにクネクネした道でここで逃げが決まりそうなコースである

実業団でも　プロツアーレースとは違って　その下のクラスのエリートレースです
そのエリートで　クラスが　E１と２　３と実力に分かれてクラス別されております
僕の本来のクラスはE2ですが　今回のレースに限っては　１２３とチーム別であり混走というレースです。

スタートしてアタックを繰り返して　逃げを作るが　ユーラシアチームの子と４人で逃げたら
ローテーションに入らない理由が　「オーダー」だからという。

あわよくば自分で逃げていくという姿勢ではないのである。

１周目の激坂区間で小嶋さんが先頭で入りそれを追う有力メンバーで　その後ろからこれは逃げが決まると
思い２周回目に入る所で出て追いかける
ワンガンの雑賀君と雑賀君と二人　少しの間を詰めれずにいたら　弱虫ペダルの前田幸平がその間に入ってくれて７人の逃げが
弱虫ペダル　織田聖　前田幸平
バルバ　　　寺崎武郎
ユーラシア　大町健斗
ワンガン　　雑賀君
イナーメ　小嶋さん　僕

１０秒　１５秒と開いていき　きれいにローテーションが回る。
３０秒差まで開いて所で　トンネルへの上り区間で先頭に出て良いペース（４００Ｗ）ぐらいで引いたら
小嶋さんが切れてしまう。

大町くんに　「東京オリンピック強化選手に選ばれた子か？」聞いたら「そうです」と答える。

前田幸平が　プシューという音と共にパンクして後退
５人で回す。

ラスト周回
４０秒から５０秒になり
ラストで少し詰まってきて３５秒
大町くんが　逃げ切れますか？ねと聞いてくるので　寺崎に　「逃げ切れるか？」と聞いたら
「逃げ切れます」と言うので　大町くんに　「寺崎先輩が逃げ切ると言っているから逃げ切るんだ」と言ったらそのようになった。

ロードは逃げが楽しいよなと話した。

お前らからしたら僕は１５年先輩だ。
浅田監督の教え子だから。

ラスト５キロからの攻防が楽しかった。

大町くんが細かいアタックを掛けている

激坂に先頭になり　「後で先頭で入らされたと反省」ここから全開で踏んでいく
その横を寺崎と聖は普通に上っていく
後で最大Ｗ数を見ると９８０掛かっていて　僕の最大Ｗ数であった。

ゴールまで追いかけたが　１２秒差でゴールした。

総合５位

第２ステージの試走で５０キロ近く　下見した
これが余分に疲れてしまった感じがした。

宿へ移動する前に　皆でご飯へ

スーパーで買い出しして宿で爆睡。

土曜日　山岳ステージと呼ばれているが　千枚田は２キロぐらいしか上らない。
４０キロぐらいと短い
昨日の反省を生かし　上りで踏ん張ると良い聞かせたが　アタックを繰り返し
千枚田の前で力尽きた。
それでも気持ちは切れることなく　のぼりでも踏ん張って上った。

千枚田だけ踏ん張れば良かったけれど　まぁ身体が反応してしまって(笑)。

１分１０秒遅れでゴール

総合１２位

ＵＣＩのゴールを見て　宿へ移動し洗濯してお風呂入って皆で　那智勝浦の街を散策し
マグロを食べて

ラーメンを食べた。

商店街を散策
帰ってきて　筋膜リリースしていたらそのまま寝落ちしてして　８時には寝ていたようで
６時半までぐっすりと寝れた。
こんなに寝たのは数年ぶりであるぐらい　寝れた。

朝飯は　さんまと和食
さんまを食べたがこれは胃に残ると思ったが脂がのって美味しかった。

コースへ移動し　コースを１周回

コースに落ちている小石を取り除いてくれている。
手には養生テープを持っていて　細かい石まで取っていた。
ここのコーナーを通過する時は　ガンガン突っ込んでいけた。
おじさん　ありがとうございます。

上りが５００ｍほどありその後につづ緩やかな上りも嫌らしい。

１周回目から速くて心臓がバクバク　オールアウト気味になった
その後にもアタックをして　自分を苛めた
２周回目は普通に上り　その後でアタックしてスピードを上げたから８人ぐらいに逃げが出来た
後で　中川君に　スピード上げてくれてありがとうございますとお礼を言われた。

３周回目　前とは１５秒
ここでアタックが掛かりいつものように諦めてしまったが
ここで踏ん張らないとダメだと思って踏みなおして追いついた
最後はスプリントでもしてみようかと思って　４位だった。
意外と掛かった
１５位ぐらい

正直に楽しかった。

終わって美味しかったラーメンを

世界遺産が沢山ある熊野付近なので　神社にも訪問

熊野灘
海をじーっと見たのは何年ぶりか・・・。

２月にも来た獅子岩にももう一度

せっかくなので酷道４２５号も

あの時は真っ暗だったし　急いでいたので景色なんて分からなかったけれど
改めて見ると緑が深い
怖いけれど。

中畑さんと待ち合わせて　一緒に移動して夕飯食べて帰宅

久し振りに帰宅。

月曜日
ゆっくりと起きて事務仕事して

高山さんへ　インソールを送る

気に入ってくれるといいんだけれども

送りました。

半年　他っておいたＭＴＢシューズのクリート交換

ＳＵＮＶＯＬＴさんに無理を言って　男用にサイズに女性用のパットを縫いつけてもらった。
幅が狭い方が回転させやすいと思ったから
こっちの方が股にぴったりフイットして僕は好きかも

先に１時間ぐらい走りに行く

ローラー教室のメニュー作って　昼飯

買物行ってから　ＣＤを借りてきた。
昭和です(笑)。

ＣＸ組み立てて　ＴＴバイクも

ＣＸバイクで１時間ほどサイクリング
ぼよんぼよんのタイヤは不思議な乗り物と感じた。

帰宅して夕飯を。

追いかけてくる

丈夫な生地で作ったＳＵＮＶＯＬＴのレーパンが入荷しました。
通販もしてますのでお問い合わせください。
http://www.56cycle.sakura.ne.jp/blog/contact

コンチネンタルのスーパーソニックが入荷しました
４本あります。
次はいつ入荷するのか分かりませんなぐらい品薄なタイヤです

水曜日
よく寝れたがもっと寝たい。
広美さんと待ち合わせて　全日本対策でアップダウンのコースを設定する
５分の上りと緩やかな１．５キロの上り　下りは踏んでいけるコース　８キロ程
１周を試走して４周回
１周回は引いて　５分２９０Ｗ　２分４５秒　３３０Ｗ
下りは踏みっぱなしで２８０Ｗぐらい
広美さんに交代して上りで５倍
たれてくる所で先頭に出てわざとペースを上げる
２分４０秒　３４０Ｗ

体調がいいのかＬ５も楽しい
オラ　オラ　オラと　イジメに掛かるが　千切れる気配はない
２分４０秒　３３０Ｗ

４周回目
５分の上りで何回もアタックして上げた。
付いてくる
　
ラスト１．５キロの上りで最初から上げて　１０秒ごとに上げていっていくも千切れない
アベ３６０Ｗ６倍掛かってますがな　これはまずいと思ってフルシッティングで上げていって
ようやく切れたが　そこから追いつかせて並走させて　出し切って貰った

２分４５秒　僕で６倍
揺るやかな坂なので　広美さんは６．６倍ぐらい掛かっていたらしい。

広美さんと練習し出して　５年ぐらい
今日は練習していて楽しかった。
いつもはすぐに諦めてしまうけど　今日に限っては　食いついてくる。

ここまで追い込めると思っていませんでしたと言う。

１時間で　ＴＳＳ１０５でしたがな(笑)。

帰りに　良い道無いかなっと捜索していた。

帰宅して１０５キロ

今月は２２５０キロ程でした。

帰宅してすぐにウェイトへ
隣でこんな風にされたら集中出来ません。

銀行行ってから　原稿書き
明日が締め切りなのですよ。

税理士さんが家庭訪問

１８時からローラー教室　７名さん

２０時からローラー教室　７名さん

終わってから　名古屋高速をぐるぐる３周のドライブして帰宅

１１時に寝た。

木曜日
起きて事務仕事
明日の準備して銀行行って耳鼻科へ行って帰宅し洗車する

ワックス掛ける時に　念を掛ける
今回は落車しませんようにと

明日からツールド熊野　エリートクラスの方です
に参加します
小嶋さんに誘われての参加
久し振りのロードレースです

２００２年には山岳賞も獲った思い出の土地ですです。
落車してしまいましたが　僕に突っ込んできたのは　ＫＩＮＡＮのＧＭ　加藤少年なのですよ。

そのジャージで牛を興奮させてみたりしていたのです。
まぁ楽しんできます。

デカい泥よけ　入荷しました。
レーパンとインソールなと持っていきますので興味のある方は声を掛けてください。

オイルも揃ってます。

１８時からローラー教室　７名さん

２０時からローラー教室。７名さん

香取線香の匂いが僕が好きだ。

鈴鹿から熱中症へ

４時４５分家族と出発し森本さんと待ち合わせて６時過ぎに鈴鹿サーキットに到着

お父さんは仕事で家族は遊園地。

初心者講習会のお手伝い
結構な速度で走ってしまって５人方でゴール
記念撮影会に早変わりで　

この為にツアーオブジャパンをリタイヤした　佐野淳也が　鈴鹿に参戦。

安原監督とゲストライダーのミィーティングは
春の鈴鹿は落車が多い
今年一回目のレースと言うライダーが多いためらしい
それでも年々参加者数が増えているのは落車が少なくて安全な為。

夏の鈴鹿のレースとは違いこのエンデューロは安全に走るイベントなので　極力　スプリントにならないようにゲストライダーがペースを上げるというのも仕事。

安原監督にボトルを渡しても良いですか？と聞いたら
ぼーっとして　落車でも起こされたら困るから積極的にあげてやってくれと言われた。

スタート前にマトリックスの向川に　日焼け止めを塗っていると思って借りて塗ったら　
南国のココナッツの匂いがするので「これは日焼けオイル？」かと聞いたら
「焼けている方が男してカッコいいから」と言われた。
仕方がないので　イナーメブース行って　脚にはサマーオイルを塗りたくって　腕と首には　日焼け止めクリームを上から塗ったとさ。

８時スタート
今日は８時間クラスを担当
風が強くて５０ｍｍのＧＯＫＩＳＯは煽られるなぁと思っていたけれど　案の定煽られる。

１時間ほどで一度ペースアップするで　ソロの２４０ライダー８名とチーム４名になった。
その後　落車でニュートラルがあって後ろから来る４時間クラスとの差が詰まったので　もう一回ペースアップした。
それで半数になって　ここで残ったチームが選手が優勝した。

デストラで抜け出して一人で周回
トップに必ずゲストライダーが付くというので鉄則なので先頭は引かずに後ろに付く。
左側を走るライダーには「右いきまーす！」と言葉を掛けるようにする。

２４０キロは　残っている選手に　梅丹の社長から貰ったボトルに冷たい水を入れて渡した
渡す際に「梅丹の社長から貰ったボトルだから　次に補給食を買う時は梅丹を買ってあげてね」と言った。

千切れては戻ってを繰り返して昼飯を食べた

塩を持っていったので　ごはんにこれでもか！というぐらいに振りかけて食べた。

熱中症になりかけていで頭痛がするので　痛み止めを飲んで堪えた。
２４０キロのライダーに炭酸飲料を渡して補給は終わり。

後半２時間は２位のゼロ式の後ろに付いたり　少し先頭を引いたりしてまとめたりした
デストラが２位を周回遅れにしたので何もなければ優勝確定。

ラスト４周は優勝凱旋のようで　先頭交代を繰り返す２人の後ろに付く
ラスト１周回で　優勝者を一人でゴールラインを凱旋させる為に　声を掛ける
佐野が　「俺　仕事します！！！」と言ってアタックしていったので　「佐野！！」と声を掛けると
集団の左斜め前に行って　集団が安全に抜くために　左側を走るライダーに「右からいきまーす！」と
声を掛けていた。

ラスト２００ｍで　デストラの選手を前に出して凱旋ゴール

僕が走った距離はコースを４８周回

その後はデストラの祝勝会にお邪魔して帰宅

車から家まで５ｍが遠くて外で寝ていたら　蚊に刺されまくった。

月曜日
起きられない
でも水を沢山飲んだので　小便は沢山出た。

ぼっーとしてからローラーメニュー書き
娘が振替休日なので　二人で過ごす
買物に付き合ってもらって　ＤＶＤを借りに行った
アイスクリームを買って一緒に食べた