56CYCLE

月曜日　
よく寝た。６時半から１１時まで　かこで仕事
帰宅して事務仕事して　

ローラー教室のメニュー

ローラー１０分乗る

それから車でクエストさんへ

２０時から　横井さんが誕生日会を開いてくれた
ありがとうございました！！
１１時帰宅

火曜日
３時半起き４時から　パンつくり１３時まで

誕生日プレゼント
帰宅して　１時間寝た
５時間ぐらい寝た感じになった

自分への誕生日プレゼント

ローラー１０分乗ってから　旅に出る
誕生日プレゼント何がいい？と聞かれたので　自由な時間をもらった
ぶらりと旅に出た
割合・・・・。

２３時帰宅

水曜日
３時半起き４時半からパンつくり　１３時まで

おなかがすいたので　卵焼き
帰宅して３０分寝てから　ローラー教室の準備して　から出発

広美さんと待ち合わせ
１分差で追いかける
５３X１１に入れて踏み込んだ
アベ４２キロ　１４分２０秒　２９６W　５．２倍　
Ｗは上がって行った
広美さんまで１５秒差　詰めれなかった。
そのままＵターンして　広美さんにダッシュしてもらって追いかける
これがマジできつい
６本で撃沈
ＦＴＰのまま　ダッシュのメニューはするべきでないと確信
意味が違った。

帰宅　６５キロ

５６サイクル　初めての持ち込み修理
前輪のチューブ交換と　普通に乗れるようにしてくださいとお客さん
修理してから　ローラー教室

１部は　２名さん　キャンセル２名が入ったけれど　ほかの日でも構わないと。

２部は７名さん
色々なメニューで　

２３時に終わり
３日分のブログは　記憶が無くなっていた。

３時半起き　脚はだるい　だる過ぎる・・・。

昼飯　リゾットは好きなメニュー

明太子パン

１４時に上がる
笹島交差点でも　スカートが舞い上がっていた。

　１０分寝た　１４時半出発
今日は爆風だ　それも二ノ瀬方面からだ・・・。

１時間３０分かかって到着・・・。

１６時１０分の　小渡健吾が　車で彼女と到着

降りてすぐに　二ノ瀬へ
今日は１分１分で上げていく。

健吾のＳＲＭは電池切れ
前に出ると３２０Ｗぐらい
健吾はメーターがないので　上げ気味
新３，４看板９分ぐらい
ここまでアウター５３　後ろ２８　体が上手く使えているので　そのまま行くことに

インナーで回すの面倒くさかった。
疲れてるんだろうな・・・。

健吾が前に出てこないので　前を引く
最後は少し上げて　

１９分２５秒　４．９倍

７０回転ほどで上った　筋肉が踏めてきているのか　上半身が上手く作用している感じだった

反対側で　Ｌ５やろうとしてけれど　調子が上がってしまうので　再来週ぐらいから　やろうと。

上げた調子は下がるので・・・。
ずーっと続く事はないと思うけれど　今日は眠たい・・・。

今日は一人で帰宅

ここの景色が好きで。
この先は下りだけど　ジャンプ台みたいに見えていい。

帰りはハンガーノック気味

おにぎりを食べる

今日は追い風に乗って淡々と　
でも今日は無理っぽく　疲れた

９０キロ
今日で今月７９０キロ　

帰宅して　食べるの面倒だったので　プロテインと牛乳と　コンソメスープ

もう寝よう。

木曜日　２３時に帰ってきた
家の階段をのぼりながら　
チンチンチン　僕も　あそこは　カチンコチン　カチンコチン　僕のあそこは　チンチンチン　とうたっていたら
奥さんが起きていたのでビビった。

金曜日　３時半起き　　
仕事場で　苦痛なことがあって　何とも悼まれなくなってさ。
ハンドミキサーをコンセントに入れようとしたら　「はいらないなぁ」と思って　入れていたのは
フォークだった。
こりゃあかんわと　また怪我するわと思って　帰って寝た
３時間ぐらい走る時間はあったけれど　考え事していて　落車でもあったら困るから

おみやげ　おいしかったです。

イライラでドカ食いした
でも　スパゲティを２杯にしておいた

布団に入ったけれど　いろいろと考えていたら　寝れない。
深呼吸して　何とか３０分ぐらい寝た

ローラー３０分乗って　娘を迎えに行って　近所のガキ共と　遊ぶ
それから　天和さんへ
今日はよく喋った。
いろいろと話を聞いたもらったら　すっきりした。

２３時就寝

土曜日　３時半起き

いつもよりも早くにパンが必要だったけれど　それがなくなって　いつもよりも早めに終わった
でも心はいたたまれない・・・。

１２時に終わり　４０分寝る

１３時から準備して　１３時半からスクールへ

今日の生徒さんはぶれっざの　森下さん
スクールに興味のある方は　直接聞いてみてください。

６月はまだまだ空いてますので。
よろしくお願いします。

待ち合わせから　堤防で８分
３月にステージスのパワー計をかったけれど　数字は見ているだけど　トレーニングのやり方を教えて欲しい。

「勝つためのメニューですか？」と聞いたら「そうです」と。

それからＦＴＰ領域のメニュー
こんなに追い込んだのは４年で初めてと。

森本さんとすれ違う　「かもーん」と言ったら　「帰ります」と
待ち合わせしているわけでもないけれど　ほんとに会う確率が高い

会うってのは　僕とは惹かれあっているんだろう
早く一緒に走ろうね。

二ノ瀬へＦＴＰから　換算して　僕がペースを作り　メニューをしてもらう
２３分なので　そのように引いていく
だんだんと前に出れなくなって最後は２３分のペースで引いていく。
２３分２０秒　僕で２２６Ｗ

それから　Ｌ５　Ｌ６　Ｌ６
リラックスしていたほうが　進んでいた。
動画を撮って　　いろいろと　自分でもがいている姿を見るって事はほとんどないと思う。
これが　とても　ためになる。

最後に農道で　出し切ってもらうのを　３本

引きずり回しの刑だといわれ　あと何キロ？ですか？と　３回聞かれた。

１１０キロ

帰宅してタイヤを交換
２６Ｃを使ってみる　
このタイヤはコンチの４０００に似ていて僕は好きだ。

サイクルジャムさん提供

先月の平田　なんかうれしかったなぁ。

昨日は　メカニックが終わってから　横井さんとキナンの監督とでラーメン食べて帰宅
監督に送って行ってもらったが　見事に寝落ち・・・。
自宅についたら　「そのままほかっといてくれ」と言ったような　外で寝ていた。

１時ぐらいに布団に入る
４時５０分起床　５時１０分から朝スクール
１時間ほど　下りが怖いというので　まずはヘッドのガタと見てみると　ガタガタしていた
コラムスペーサーを１０ｍｍ抜いて　荷重してもらう

１時間ほど走って終わり　僕は少し遠まわして４０キロほど
帰宅して　朝食食べて寝る

１０時起きて　ブログを書くが　誤字脱字が多くて　笑える

それからクエストさんへ

スポーク交換や　エンド調整やらで　忙しかった。

昨日１９０キロ走るとおなかがすく
１５時に夕飯

マイブームの親子丼

２０時に終わって　コンビニで買った　生ハム食べて　タンパク質補給

サラダが食べたくなって　サイゼリアで。

火曜日　
今日はパンを作る日　３時半起き４時から　１４時まで仕事して帰宅

帰宅して　自転車を２台洗車して　メカニック。
それから　明日のイベントの買い出し。

事務仕事してから１７時から１時間ほどサイクリング

１８時からローラー教室の準備して１９時から
今日は５名の生徒さん
ＦＴＰ強化と言うメニューで
そろそろ実走でスクールをしなくてはならなくなってきたと思う。
体重の倍数で合う生徒さんで　練習すれば　ほんとに良いトレーニングになるから。

明日レースと言う生徒さんには軽めのメニュー
これで明日　脚が軽く回るのかを試してほしい　

事務作業していたら寝たので１時過ぎ

水曜日
４時４０分起床　５時におにぎり屋さんに　イベントの注文を　再確認の電話してから出発
２日間休みと体に　エネルギーが充電される感じする。

無理して堤防でメディオするのではなく　津島神社を横目に淡々と進む
疲れる事はやめた
福岡大橋で１０秒ほど上げて　３６キロ走って二ノ瀬へ

今日は５がつ６日なので　５６カップ開催　第三回　５６サイクルイベント

２０名　ご参加ありがとうございます。

タイムから３グループに分ける。
広美さんには１９分切ってもらいたいので　最終グループで

コグマの國井さんと又丸さん　カエクラまで来てくれた。

告看板まで　奥ちゃんが引いて行ってくれる
４０キロ超えていく　告看板　２分０５秒
「ありがと」と声を変えて　そこから先頭交代して　その先で　國井さんに先頭交代
その先で　合図を出されたので　前に　ダンシングしたら　少し離れたので　そのまま進む
新３．４キロ看板　７分４８秒　３１８Ｗ　
一人になるのが早過ぎたと思った
水飲み場１１分０１秒
アップアップなので　ギアを掛ける事も出来ず
このままいけば１７分１０秒ぐらい　１６分台にもっていきたかったけれど　
練習でやっていない事は　本番でも出来ないと実感
踏みなおすことが出来ないまま　ゴール
１７分０９秒　３１８Ｗ　体重が５６キロ台になったので　５，６７倍

下って　また３グループに分ける

二本目は　無理だと思ったので　最初から引いていく
告看板までと決めて　２分０１秒　３８０Ｗ　６．７倍

そこで後ろに下がって　國井さんから　速い！と言われる

千切れる。　言葉に意味合いが違って　自分から千切れたという方が正しい

「いつも　僕はこうだ　負けるのが　嫌で　自分から勝負を捨てる」

乗鞍獲る前の　ダメな自分になっている。

一度ちぎれたから　もう吹っ切れた。
５秒差ぐらいだけど　２分ぐらいで踏みなおして追いついて　
前に出て　トラックに入口で　前に出たら　一人になった
前に　カエクラが居たので追い越して　前に広美さんが見えたので　追う
途中でで　カエクラが　アシストのように　引いてくれて　広美さんを追い越し
声を掛ける

カエクラが　終わったので　「ありがと」と声を掛けて追い越す。

奥ちゃんを追い越し時に　後ろのついてくれる
これで集中力が戻ってきた。

最後はアウターに入れて　スプリント練習
１７分３９秒　３０８Ｗ　５．５倍

またやりますので　よろしくお願いします。

それから　長良川に移動して　ＡＡＣＡのお手伝い

１－２と２時間エンデューロ　３４キロと　８８キロ

合計１９０キロ・・・・。

それから　横井さキナンプロチメカニックに同行