１時半ぐらいまで起きていて メーカーのカタログ見ていたらこんな時間。
６時半からパン作り
小暮君にいただいた野菜達
ほうれん草が美味しかった。
１３時半に上がって 奥ちゃんのホイールのメンテナンス
汗をたくさん吸い込んでいるので掃除
リムをきれいにする。
このコンサートは行きたい
母ちゃんを誘ってみたら 行くと言う
でも杏理って誰？と言われた。
ゴローに誘われたので嬉しかったと言っておった
２０分ぐらい寝てから 走りに行く
長島半周
２７分 今日は爆風だった
２８２W
帰宅 ５８キロ １２００カロリー
帰宅して 娘を迎えに行く
タイヤ飛び 飛べるにはどうしたらいいのか？と聞いて来たので 一通りの事は教えて
逆上がりを見つつも 僕は逆上がりが出来ない(笑)
いっしょに買い物行って帰宅して夕飯食べる
２０時からローラー教室
今日は女性ローラーの日なんですが 男性２名も参加
終わってから 皆でわいわいとチューブ交換の講習
火曜日
７時から１０時までコーヒーたてて帰宅
５６サイクル掃除してトイレ掃除して出発
広美さんと。
いつも元気ですねと言ってくるので 教える立場の人が元気ないとダメだろと。
女子のナショナルメンバーのトレーニングメニューは
５倍１０分×４本 ６倍３分×３本 これが出来ないとアシストすら出来ないらしく
これぐらい出来ないとナショナルチームで仕事出来ないらしく
後はどれだけ強くても ナショナル（チーム）なのでこの人の為なら引いていくと尊敬出来るエース
信頼性と信用性 それと協調性が必要らしい。
なので自分のトレーニングは置いておいて まずは広美さんを強くさせる為にやる事に
１０分 ５倍
後ろで見ていて ギアの掛け方が下手だ。
軽くして休んでから掛ける。
これはやっていないだろう トルクが足らんだろと指摘。
軽いギアを回してワットを出すから 進まない。。
トルクを掛けて回した方が 強くなるよ
前はもっとガムシャラなフォームで前に進もうとしていた。
今はくるくるくるくる回して ワットを出そうとしている
綺麗なペダリングじゃなくてもいいから ギアを掛けてとにかくスピードを出すためにガムシャラにクランク回してみと。
結局は最後はどれだけギアを掛けてぶん回すかだ。
強い時も知っているし 走れている時も見ているからすぐに分かる。
３分やる これで脚が作れる
そのあとにもう３分
それから１０分 ２回やって 今の精神状況を聞きながら。
ナショナルチーム 日の丸を背負って走る重圧など
広美さんは真面目だから 自分で自分がしんどそうだ。
５６さんの現役の時はどうでしたか？と言うので 今でも現役なんだけどなぁと言いながらも答える。
トレーニングが足らないだけだと思うけれど 頭の中がコンガラガッているね。
帰路へ
最後にあの信号まで好きなだけ走りなと言ったら
アベレージ５４キロで走って行った
最後は５８キロまで出ていた(笑)。
帰宅 １００キロ ２２００カロリー
娘を迎えに行ってタイヤ飛びしてから帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
水曜日
とにかく炭水化物が食べたい
朝からパン作り １４時に終わって帰宅
母ちゃん
娘を迎えに行くまでの２時間好きな事をしようと思って考えたら
寝たいの一言だったので寝た
とにかく 白米が食べたい
家族の為に 妻がタイマーで掛けておいた２号分の飯を食べた。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２２時からローラー教室レイトショー
１時ぐらいに寝る
木曜日
タイマーかけ忘れて ８時ぐらいに起きる
家族は居なくなって 自分で焼いたパンを食べる
寝る。
１０時に起きて昼飯食べる
ブログ書く
寝る
１７時に起きて １０分ローラー乗ってから 娘を迎えに行ってから
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
目が覚めていて寝れん。
一日オフってないんだなぁと思った
でもこの生活楽しいしなぁと。
１５日名古屋駅まで妻に送ってもらう
結婚指輪を貰って 右の薬指につけようとしたら 「左でしょ！」と突っ込まれる
最終の新幹線で品川へ
ホテルまで歩く予定だったけれどあまり荷物が多く タクシーで行くことに
着いたのが０時過ぎ
大風呂入って乾杯（サイダー）目覚まし掛けるも寝れる時間は３時間・・・。
４時にチャリダーの撮影バスが迎えに来てくれて乗って寝る
着いたらグーグル君で 今どこに居るのかを確認する
「ここかい！」と毎回なる・・。
すぐに着替えて撮影
今回は うじきつよしさんと 朝比奈さんと３人でチームを作って３時間耐久
ライバルは ６月１１日を楽しみにしておいてください。
終わってから袖ヶ浦駅まで送ってもらって 快速線３本乗り継いで生徒さんの自宅へ
旦那さんもお出迎えで アップしておきました！とレーサージャージで登場
「？」
着いて サーモンやらをご馳走してもらう
終わってチャリダーを見て 満腹になったところでだんなさんが「ローラー教室」と言われる
そんな事いっていたなぁと思い出す
そこから１時間ほどローラー教室
寝る
夜中起きたら 頭痛が酷くて 頭痛薬３錠剤飲んで 首に鍼を打って楽にしてから寝る
起きて車で筑波さんへ
不動峠２本 一本は生徒さんのペースで２０分ぐらい
ここのベストが１８分１２秒と言う
今はあまり乗れていないと言うので 教えて欲しい事はギアチェンジの仕方
ついつい勾配のきつい所で頑張って緩やかな処で休んでしまうと言う
僕の目論見は ベストタイムを出してあげると言う事。
後ろに付いて 一枚軽くして 一枚重くして 回転上げてからギア一枚重くして ぶん回してと
「いいねぇ 何も言わずにギアチェンジして時は 最高だねぇ！」と言う。
最後は踏ん張れ！と言って １７分５９秒でゴールへ
出来た！出来た！と言っていた。
丁度雨が降ってきたので 終わって温泉へ
ここで爆睡。
蕎麦を食べに行くが 隣の人にどれがおすすめですかと聞いたら 鴨蕎麦と言うので注文
店主が楽しくおしゃべりしながら焼いてくれた
千葉の大きな湖見に行ってから 常磐線で北上
強風の為に 特急から普通になって おいおい・・・と
１時間ほど遅れて いわき駅へ
１５年前にいわきクリテに来た時に スーパーで目が合った女子高生に声を掛けてから
文通しあっていた はるなちゃんに連絡取るが いつのまにか電話番号が変わっていたようだ
改札口で待っている生徒さんに 手を振るが 誰一人も違う
はるなちゃんに会いたいが為に 待ち合わせの駅を勝手にいわき駅と判断し降りる駅を間違えていたようだ・・・・・
迎えに来てもらって 自宅で サーモン尽くしを牛乳が用意されておりゆっくりとした夕飯でした
いっしょにお風呂に入って こんな話
「レース後にもう少しがんばっておけば良かったと」思うけれどと
「でもそれがその時の限界なんですよね」と レースが終わって体が楽になったからそう考えれるだけで・・。
１時ぐらいに就寝
７時に起きて ８時半ぐらいに出発
ホームの峠を案内される
走る前から案内されて 右カーブです 下りになります。と言う感じで
１本目上ってもらう 大体２４０Wぐらい
２本目は予定を変更して僕が３０秒先行して３分４倍で走って３分２７０Wで追いかけてもらう
追いついたら先頭交代して ３分２１０Wで引くと言う事にまた３分２６０Wで
最後は引いて２３分と言うベストタイム。
記念撮影した時にツール缶を盾にして撮影して忘れると言う
下っていた時に気が付いて 中間ぐらいでユーターン
ゆっくり走るのも疲れるので ４．５倍で頂上まで引きますと伝える
後ろに付いて貰って 自分では出せないスピードを体感してもらう
１０分ぐらい上る
下って温泉で饅頭食べて 次の峠へ
ここでは 峠を堪能したいので道案内を要りませんと伝える
この峠の今のベストタイムは４０分 昔は３９分
１分半を２７０Wで引いて僕が４分２１０Wで引く
僕の中ではベストタイムを出すとたくらんでいる
ここは平坦基調だ
１分半で交代して最初に１分は２１０で引いて １分づつ１０W上が行って４分
交代して２本したら 脚が攣って先頭固定で引いて行く
２４０～２６０Wで
「うぉーうぉー」と雄たけび上げている
「お風呂でもう少し頑張っておけば良かったと思っても 明日は僕は居ないんだぞ！」と
「チクショー チクショー」と言うので 言うばっかりじゃなくで ついてこい！と言う。
後１キロ （頂上は知らないが適当な事を言う 空が開けていたのでもう少しだと思った）
後１分ぐらいですか？と聞いたら そうですと言うので
「隣にこい！！！！！！一緒に行くぞ！！！！！！！」と言って 出し切ってゴール
３８分でした。
昔のベストタイムを越えた
これであの頃は あの時はと言う事 過去を振り返る事は無くなりましたね
これからは この峠のタイムを縮める事だけを考えてくださいと。
帰りに 被災地を見させてもらう
１２５キロ ２２２０カロリー
いわき市にお金を落としたくて 地元のラーメン屋さんへ
ここのスープはヌルイ
でもチャーハンスープはやけどするぐらい熱かった（笑）
帰りに駅の改札口入って 曲がる所手前で
「ゴローさん！！！！ほんとにありがと！！！！！」と大声で言われた
恥ずかしかった(笑)。
５時間掛けて帰宅
妻が迎えに来てくれて 帰りに買い物へ
手を繋いで買い物している時に 幸せを感じた
１時就寝
月曜日にアップしたサドルが歪んでブログの観覧数が １００００人超えた
後は１２０００人のＩＴさん抜けば 日本一の自転車観覧ブログになる。
木曜日
雨上がりなので２時間遅れでスクールを
今日の内容は 二の瀬を２０分で４本上るというスクール
ゆっくりと自分の時間を作りたかったので集合場所まで車で
好きな音楽とコーヒー飲みながら 気分転換した。
１本目引いて行く
水飲み場で生徒さんがちぎれて少し待ちながら １９分５８秒 ２８０W
「ちくしょー ダメだ ダメだ」と言うので ダメと言ったらダメと。
２本目
後ろで走りを見たいからと言う希望で引いて行く
ゲートで生徒さんがちぎれて ２０分３６秒 ２７１W
「ダメ」だと言うので 言ってはダメですと
３本目
引いて行ってくれ！！と言う希望で ４倍でと言う事で
千切れて待ちながら ２２分３１秒 ２４３W
ゴールするなり「ダメと言ったらダメですよ」と・・・。
４本目
引いて行くと言ってくれて 自分のペースで
真っすぐ走ってないので 前を見てと
２２分４４秒 ２３２W
帰りに ３分 ５倍走で 自分を締めて終わり
８７キロ
おやつ食べながら これで上ろうと思っても 走り始めたらそれ以上のパワーでは走れないから
最初から最後まで 「このタイムではしってやる」と思う事が大事だと思った。
まずは 「気持ち」から
帰宅して すぐに娘を迎えに行って タイヤ飛びを
帰ってきて 夕飯食べてから オセロして ４つ角すべて取られて 負けた
２ヶ月前から来てくれている６０歳の生徒さん
ＦＴＰが２００Wから２５０Ｗになった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わってから洗車して 自転車を梱包した
それから来週のローラー教室のメニュー作り
新幹線の中で寝たいから。
