月が綺麗だった
気温マイナスじゃないかな
意地の張り合い
もう教える事はない！と言ったら お母さんが困ります！と笑っていた
あっくんは16:16 5.6倍だったらしい
体重10キロ違うと そのくらいの差になるのか
講師として 勝手に参加して
応援したりして こういう前日イベント良いなぁと思った
ハッチさんに 「なんか優しくなって変わったね」と言われた
昨日バナナの話してなかった？と話し掛けてきてくれて バナナの話になり
「これ ラムーってスーパーで売ってるバナナ 美味しいから良かったら持っていって」とくださいました
レジで 奥さんと バナナの話で盛り上がり 豊川市内の サンヨネには美味いバナナがあるらしい
明日の本宮山ヒルクライムですが 現地の山田さんが視察してくださいまして 工事区間があるとの事
なので スタート地点を５００m先の道路へ変更です
この辺りに白い車が止まっていますので７時２５分ぐらいに到着して準備してください
上はかなり寒いですので 着替えなどお持ちください
それを背負って下れるリュックサックも必要です
距離は短くなりますが 楽しみましょう
ベルギーで少年と走る
畑の中だけど 轍を走るテクニックを磨くには最高なのでしょうね
少年たちが上手い秘訣を知ってしまいましたが これはダメですよ
ポッドキャストの内容です
椅子が欲しくて 置いてきた
三河屋さんへ あいびきを買いに行った
葉が詰まったキャベツは 一枚一枚剥がしにく
このまま煮るのか？ 一枚一枚剥がしていくのが？ ロールキャベツ用に 葉が詰まっていないキャベツが存在するのか？
硬い箇所も煮て 甘みを貰います
キューブ１個入れて 味付けは塩のみ
さして
沸騰させてから 火を止めて 蓋をして 置いておきます こうするとじっくりと火が入るので美味しい気がします
洗車とメカニック
積み込み テントも持って行く
電池を入れた瞬間 針が動き出す
時が止まっていたのが動きだす
前回のは 小さくて食べずらそうだったので 今回は 大きくカット
美味しそう
娘 都製餡のプリン付き
お父さん
娘から「美味しい」と言った
心でガッツポーズです！（笑）
ハンバーグ以外の料理のレパートリーが増えたよ
娘にこうして作れるのは後１年間か
幸せな時間だなぁ
フランスパンを買いに
サイクリングしに
2泊で9000円
足上げなどをして
海老天ぷらも美味いし 出汁が美味い
エクアドル産を二袋買って
ホテルへ帰り 温泉
明日はきちんと五倍で上るぞ
朝方 雨予報だったので 寝坊
昨日よりもよく眠れた
長島
日本では売っていない シューズカバー
四日市は暗黒の中
見よ！！この横風を！！
ここをアベレージ５０キロで走ったとは考えられない
アベレージ３２キロ ４倍
その後 ９０秒走とかしたいと思ったから 体調はいいんだろうなぁ
トンネルの中が温かい
５６キロ
車検終わりのバモスを受け取る
ホイールが１４インチのボルクから １３インチの１本１０００円のアルミホイールのスタッドレスに変えただけで
走りがメチャクチャ軽い(笑)
１２インチが最強じゃないかと思う 見た目はカッコよくはないが
高速で帰宅
アソス サーモブースター
娘にお昼ご飯 待っててと言って ランシューズ履いて すぐに公園へ
脚あげ アップをしてから１キロ走
４分１５秒を狙っていく
３３０ｍで ペース４分０５秒
６６０ｍで ４分１５秒に落ち 上体が上がってくる
ラストはもう心臓バクバク とにかく股関節を前に前へ動かした
１キロ ４分１５秒 心拍１５５拍
ガムシャラでやるには 肉体的限界だ(笑)
これ以上やると 膝を壊すと思った
追い込むには腱とかもっと強化しないとならない感覚
後は 身体の動きをもっと考えて動かさないと タイムは向上しない
このペースだとサブ３なのか・・・・・・
サブ３の奴ら バケモンだ
吉田さんからのお土産
ガスコンロが１個しか無いから 冷やし蕎麦
寒い時に寒い物
娘も笑っていた
１４時からオンラインローラー教室
踏んだ時に ズレ感があるような感覚になってきた
チェーンが伸びている感じだったので交換
コンロ
昆布で出汁を取り
カボチャ しいたけ
蜂蜜も入れて
ホクホクで美味しい
卵焼き定食
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
さっき出来なかった ドリルをやりに来た
松本へ引き上げて来て シドニーオリンピックへ出場する雷太さんを 小牧空国まで送って行った帰り道に 尾崎豊の 「僕が僕であるために」を聞いて 涙が出てきた
そこから見返してやると気持ちでやった
全日本 ２週間前から勝つ事だけを考えるように気持ちを切り替えた
負けたらどうしようではなく それは 負けた時に考えれば良い
勝ったらどうしよう 勝ちたいに気持ちをスイッチを切り替える
ハイターで消毒しておいた まな板を使い
バナナカット
バナナ
夜中 トレーニングの待ち合わせ時間に遅れる夢を何回も見た
今日は寝坊していい日なんだと思った
頭痛が凄い(笑)
低気圧なのか ロキソニンではなく バファリンを飲んだ
体温計ると 平熱だ
桑さんにいただいた 昆布で出汁を取って
アソスの２０２６年度のサポート品の段ボールを開けた
サーモブースター これ頼んだかな・・・・と記憶がない
アソスのWEBへ飛びます
稲荷寿司を作る
いただいた シイタケと鶏肉を入れて 越智さんにいただいた味噌で
生姜をすり
電車が通り過ぎる振動や音で これは普通電車だと分かる
時間的に 娘が乗ってきている電車だと思って ベランダで手を振ろうと思って 待っていたら姿が見えない
心配になって LINEしたら 遅延しているらしい
厚揚げをごま油で焼いて
生姜と醤油 みりんで 味付け
昆布だしを入れて
片栗粉でとろみをつけて
キツネ定食（あげ三昧） 湯葉
稲荷寿司を美味しいと言って食べてくれた
お父さん
ご飯中 DVDで ラピュタを見ている
パズーがお城から帰ってくる時に 落とした金貨はいくらぐらいなんだろうね？と娘に聞いたら
「一万円ぐらいじゃないの？」と言ったので
調べてみたら １枚１７万円ぐらいの価値があるらしい
コンロが壊れたので 電池を買いに 散歩
１５年使ったから もう寿命なのね
夕飯
芋ポタージュ
鈴木さん ありがとうございます
すっぱ甘いです
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
今週 ６日土曜日 午前７時半
本宮山ヒルクライム 個人TTを開催します
荷物は上げますので スタート前に車に積んでください
車でお越しの方は 桜淵公園に置いてアップがてら来てください
スタート地点
参加費ですが お一人様 １５００円 都製餡さんのカップ羊羹が参加賞です
参加費はシクロクロス世界選基金へお渡しします
荷揚げしてくれる方へ 交通費として２０００円お渡しします
５．７キロ 僕が上りたいってだけですが(笑)
嶋田 マー君と 朝練
レース明けで 皆が体調上がっているから SSTで４０分走
９０秒走は少し低めだけど しんどかった
まー君が 半パンで現れる
寒くない？と聞いても 大丈夫っす！と言う
４０～４４歳クラスで ネイチャーワイルドで２位 １位の斎藤さんまで６秒差
全日本チャンピオンになれそうな位置に居る
身体を冷やすな 僕がコロナになったのも身体を冷やしてしまったからだ
コロナになった2週間前 初日の出を見に行って 神社の焚火に当たらず 直ぐに帰宅すれば良かったと後悔がある
せめて インナーの着替えを持っていっていれば・・・・・・と今でも何回も後悔している
マー君には同じような目にあって欲しくないから きつく言った
「今聞けば アドバイス 後で言われるのは説教」
都製餡のチャンピオンジャージ沢山あるから それを着て欲しい
僕がワクワクしてしまっている(笑)
まー君の通勤に付き合って
ここは美濃路というのか
名鉄電車
稲荷寿司が食べたくなった
娘は厚揚げが好きらしい
よく行っていた 大橋豆腐店のお弟子さんが営んでいる豆腐屋さん
おばちゃんが言っていたように あげが少し薄いかも
アルバイト募集していた
１キロ４００円の豆乳
海外コンチネンタルプロチームの小山
２０分走について語ってくれている
７９キロ TSS140
あげ
やはり 破れてしまった
お湯を掛けて 油落とす
だしの素を入れて
ザラメ 濃い口醤油
一旦沸騰させて
箸で 裏返すと 破ける可能性があるので
落とし食器
健さんにもらった ガーミン時計
ネイチャーワイルドで 自分で作ったコースが ラン多めになった
そこで負けて このままだと一生 勝てないと思った
あそこで勝っていたら ランはやらないだろうな
負けて良かったと 今は思う まだまだやる事は多い
「敗北から学ぶ 勝利への道しるべとは」
アドバイスをくれた兄ちゃんの教えをやってみる
スキップ トントンをやって 真下重心を身体に叩き込み
ボルトがやっている 脚あげを２００回やって これを３０００回もやっているなんて・・・・
身体のバランスが整ってくる
１キロのタイムを計る
後半 上体が上がってきたので 倒れるようにしたら 脚が出てくる
１キロ４分３６秒
１週間前は５分３５秒だった
もうすこし速く走れば サブ３なのか・・・・・
やらないけれどじゃなくて やれないけれど・・・・・・
帰りはホームセンターで買い物
店から自宅まで距離を測る
１キロ丁度 １２分掛かった
走ると１キロって近いんだな(笑)
ピドコックは５キロ１３：２５秒で走る
どんな場所で５キロ走したのだろうか？と検索したら
普通の道路だった(笑)
八百屋さんへ
バナナを沢山もらったので
バナナカット
買ってみた ブラシ
泡が立つのを買ってみた
稲荷寿司
木村さんにいただいた グリーンピース
トマト ゆで卵 マヨナーズとあえて
鶏肉
おとうさん
今週の幕張のレース
同じ会場でも これだけスピードコースに出来るのか
同じ食材でも 人それぞれ違う料理を作るのと同じよね
夕飯
湯葉が美味しい
18時からローラー教室
20時からローラー教室
あっ君 ありがとう
はちみつ お湯割り
世界選でプジョルと出会う
琵琶湖のここの上り
良い感じ