スラム

バファリン飲んでも痛みは治まらず ロキソニン飲んだら速攻で治まった

恐るべし ロキソニン

来年用のローラー教室で使うペンがアマゾンから届いた

サーベロ R5のヘッドベアリング

シール外して

グリスを詰めて

これで1年は持つだろう

来年は チェーンワックスを施工してみる

公園で 色々と

ここの筋肉が伸びれば まっすぐに乗れる感じになるんだけど

公園に100円で貸出ロッカーあれば ランナーが使うのに

ベンチの下とかに置いて ランニングしている人たちが多い

需要あると思うんだけど

道の駅でも ロッカーあればなぁと思う事も多い

持ち方を変えるだけで 伸び方が違う

こっちの方が 引っかかって伸びやすい

1分も伸ばせば 呼吸が楽になる

キッチンのコンロ交換

14年も住んでれば色々と壊れてくるね

カトーサイクルさんで サーベロの撮影

撮影班 段取りが悪すぎでした 

なんか疲れた(笑)

僕はスラムを組んだことが無いし 触った事も無いので

カトーサイクルさんで教えてもらう事になり

帰宅

自分で組めるところは組む

グリス

コラムカット

30mmほど積むのか

ブレーキホースも通してここまで 30分

ローラー教室が始まるから・・・・と焦る

夕飯

堀江さんからもいただきもの

1個乗せて 豪勢に

掃除していたら サイズが合う生徒さんに渡した

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

たたらさん ありがとうございます

ハンドル内にワイヤーを通す作業

通った時のあの感動は言葉にならない(笑)

今日のケンプファー

だだぁぁぁぁぁぁん!!!!!

クリスマスプレゼント

シクロワイアード 綾野編集長

金額が書いてない 真夜中だけどメッセージ

人が書いた文章は指摘できる

僕のブログはローラー教室が終って 適当に書いて アップして お風呂で各SNSに投函

朝 自分のブログを見て誤字脱字を訂正

朝か雨

だったので 大掃除

捨てるぞ!

BB90のベアリング

これも貯めたなぁ

チューブラータイヤ これも捨ててしまおう

「今いますか?」と ダイアテックさんとサーベロの撮影が入る

この豆乳が 美味しいのよ

越智さんにいただいた味噌を隠し味に

マーボー豆腐をつくり

総菜のシュウマイも

カレーを作り 4時間置いて

丁寧に リハビリをして

地図を見て 日曜日の東海CX前日のグラベル探索

僕の図書館

カレー

18時からローラー教室20時からローラー教室

クリスマスプレゼントをいただいた

ベルギーで洗濯した ダウンジャケットをまだ着るつもりだからと

言われたのが プレゼントを贈るキッカケだった模様で

ありがとうございます

ローラー教室の時に着ている 12年物のユニクロのダウンジャケット

穴をビニールテープで塞いでいるのはバレていた(笑)

そのクタクタなダウンは捨ててくださいとなり

丁度 捨てる気だったけれど まだ着れるよなぁと思って着ていたが

「古いものを捨てると 新しいものが入ってくる」

「新しいものを入れたかったら 古いものを捨てなさい」

同じような言葉だけど 内容は違う気がする

パンの仕事をしている時に 早朝出勤だったので1年間で警察官に10回 職務質問された時に着ていたダウンなので 捨てるのは感慨深い

同じ警察官に職務質問されたので「どうして声を掛けたのか?」と

「みすぼらしい格好をしているから」と言われた

僕の好きな色はグレーとネイビーなのだけど 自分では買わないカラーの服を着るって

新鮮だ

ありがとうございます 大切に着ます

明日からサーベロの組み立ての撮影

サイズを計る

いただきます

褒めるようになったら

https://kozaki.co.jp/

カトーサイクルさんでローラー教室を開催していると 遠巻きに見る方も増えてきた

見学の方とは雰囲気が違う方も居て スタッフの佐藤君と一緒に声を掛けてくれた方は

株式会社コザキトレーディングの営業さん

僕のファンだといって 色々な話が始まった

「お店に行くといつも閉まっていて ブログでこの時間はカトーさんに居ると書いてあったので ここに来た方が必ずお会いできる」と笑っていた

後で佐藤君に聞くと 商社の方だと 

自宅に帰り サイトを見ていると 商社ってこういう会社なのかと

来年からは メーカーの方々のお名前も覚えないとならない(笑)

大変だぞ!

稲荷寿司を作って 

汁が酢飯に染みて美味いから 作り置き

道の駅へ

小菊が枯れてきて 今日捨てたので 正月風に買ってみた

開口部が広いので

でもしっかりと固定

枯れ葉を集めて

今日は自分でまとめてみる

良い感じ

花があるだけで 心穏やかになる

公園で ドリル

脚あげをやっていたら 小学生3人が真似をしていた

今日は1キロ5分で走るぞ!と決めたけれど

なにか行ける気がしたので 4分15秒よりも速い 4分10秒を出してみようと

トントン スキップ など 真下重心を意識できるまでやって

スタート500m過ぎで 4分06秒ペース

このまま行くぞ!と思って 気持ちが上がり

ラスト200mで 4分02秒ペースになったので

そのまま出し切った

1キロ4分03秒

公園の中をグルグル

3週間前は 5分30秒だったから どえらい進歩だ(笑)

しかし シューズが違うとここまで走りやすいのか(笑)

今年中には3分59秒やってみたい

ランニング 気分転換になっていい

オヤツを食べて

14時からオンラインローラー教室

終って バモスの掃除

夕飯

今年買ってよかったものは 骨伝導イヤホン

これを買ってから ポットキャスト聞きながら走れるし

娘の通知表がオール5だった

初めて見る

妻と娘の会話を聞いていると 妻は娘に対して常に褒める言葉を掛けている

朝 自分で起きてきた事に 「おきられるじゃん 凄いね」 それは当たり前だ!←以前の父

洗い物をした時に「凄い 凄い」 洗うのは決めたルールだから!となるが

妻は何にしても とにかく褒める

洗濯物を室内に入れるのは娘の役目なのだが それに対しても ありがとうと言う

それを僕も真似をしてみて

何に対しても 褒める事をしてみた

朝の挨拶にしても 「00に挨拶されると一日が楽しくなるね」とか

お弁当箱 洗っている時も 「洗うの凄いね」とか

ローラー教室の子供たちには とにかく褒める言葉を掛けるように心がける

それをするようになったら 成績が上がりだしたし

子供たちの ローラー教室のワット数字も上がり始めて

「やれるからやってごらん」と

「娘にどうして成績が上がったの?」と聞いたら

「一番になりたかったから勉強した」の一言

去年の通知表を見て 「人生一度ぐらい オール5取ってみなよ」と言った事を娘は覚えていないが

僕はそう言った

良い所を探そうとすると 色々と見えてくる事がある

アラを探すのは誰でも出来るけれど 良い所を探そうとするのは誰にでも出来る訳ではない

娘やローラー教室の子供たちにも 褒めてから でももっとこうしたらいい方向へ行くんじゃないと言えるようになった

それは大人にも言える事で 人間誰もが褒められると良い気分になる

50歳になってそれに気が付いた

ローラー教室の子供たちには今食べているおにぎりを作ってくれたお母さんに ありがとうと言える人間に 今からそれが出来れば これから楽しい人生を送る事が出来る

でも 一番怪訝している事は 次の通知表がオール5ではかく 4とか3があった時に

親がどういう言葉を掛けられるかだと思う

「だめじゃない!!! どうして落ちたの?」ではなく「なにが別な良い言葉ってあるのだろうか」

それをレースに例えると いつも1番だった子が 2位か3位 もしくは6位かもしれない

その時に 親御さんやコーチはどういう言葉を掛けるのだろうか

落ちる事を考えるよりも 常にトップでいる事を考えられる体制が必要なのか

高岡の高校時代の教育方法を真似をしていて

塾代か成績に応じておこずかいかを 娘に選択をさせて

「おこずかいが欲しいから 塾へは行かない」と選択

お祝いに 10000円 欲しいと言うので 渡した

使い道は?と聞いたら 参考書を買うと言う

Ⅰ WANT TO SHOPING WITH 000 と言ったら

「GO」が入ってない

I WANT TO GO SHOPING WITH 000 と言い直され

「ANSWER?」は

娘の 返答は「SOMEDAY」だった(笑)

お父さんと参考書買いに行けば すきなだけ買ってあげるのに(笑)

18時からローラー教室

20時からローラー教室

越智さん ありがとうございます

初撮影

起きて まだ寝れる 走りに行きたいけど ダラダラしたいとなり

昆布で出汁を取り 

豆腐を入れて 味噌汁

卵焼き

おやつの稲荷寿司

娘 2個では足りなかったらしく 1個追加

スーパーの油揚げは上品な味だった

お父さん

ダイアテックのENVE4.5PROを装着して 走っている写真を撮ってきてというが

昨日は雨で無理

 今日はカメラマンが不在で居ないので 娘のiPhoneで撮影してもらった

太陽の光が当たるようにと色々と考えるが

娘にカッコよく撮影してとお願いしてもあまり伝わらず

これですみません!となるわけで(笑)

でも娘にはありがとうと

お父さんこうして稼いでいるんだと思って欲しい

娘が僕を撮影するのって 今回が初めて

走りに行った

たらたらサイクリングも退屈で ロードペダルでクリート位置を決めたいので

20分走をした

歪んでいるが これが普通だと思うようにした

八百屋さんへ バナナを買いに

5本でも200円 8本でも200円 10本でも200円と 大丈夫?と思って

色々と買ったら1000円になった

店主の策略か(笑)

稲荷を食べながら カトーサイクルさんへ

早めに到着して 店内を物色

今日の生徒さんは 3年前に 財布の注文が入り たまたま東三河の仕事で近くにいたので

自宅まで届けに行った 

不在だったのでポストに入れて それからもう一回購入してくれた方

初めてお会いした

東三河繋がり 「あの時 ばかばかしいと思ってポスト投函とかしていた事がこうして仕事に繋がるという」

これからもバカバカしいと思える事をやって行こうと思った

今日はローラー教室の生徒さん1人と

初体験の方とで2人

途中で カトーサイクルさんで販売しているジェルを飲んでもらい

血糖値の大事さを体感してもらった

結果 完遂出来た もっとしんどい事を思いついた

パワートレーニングは初めてで 

「弱いなぁ」と呟いていたけれど 「やっていなかっただけ」と何回も伝えた

26日金曜日は5人さんです

帰りにラーメン 2.5玉

カトーサイクルさんでローラー教室を開催してから 元気でやらないとなぁと思った

元気な人に教えてもらったら 元気になるだろうし

元気がない人に教えてもらったら なんだかなぁとおもうだろうから

環境を変えるって大事だなぁと思った

カントリーモーニング40周年 4耐

マックス温度で

持って行く

車の中では毛布に包んで保温

テント立てる

乾かすのめんどくさいなぁと思ったけれど

今日使わないと意味がないと

テントあるだけで 快適 3m×3m買えばよかった

今日の補給食

温めて1個食べる

試走を2周回して タイヤが IRC BOKENのチューブレス

フロント38Cで1.5 リアが42Cで1.5

高いなぁと思い 前後1.2まで下げた

細いしグリップを稼ぐ為に

試走しているライダーを見ていて 誰が速いんだろうか?と観察 

カステリのレインジャケット着ている子が

速いんだろうなと思った

雷太さんと

伝説のゲストライダー5人で御呼ばれして 走ったのは僕だけど言う(笑)

これは仕事なのか?分からないけれど 白谷さん 色んなレースのエントリー代金 受け取ってくれないからその恩返しか

自分が呼べれるのは 走ってねという事なんよね

自分へ誓った

死ぬまで走って その時に伝説のライダーとして呼ばれようと

アソスのサーモブースター

インナーは暑いからと半袖厚手のインナー

二人になって パンプトラックは リズムが取れない

泥除けあるだけで 背中が汚れない

後で 愛三レーシングの初山選手と教えられた

シクロクロスのように踏まないで ひたすら回す事にした

平坦だけどインナーロー使ったりして 回していれば トラクションが掛かる

ランニング初めて 脚あげなど腸腰筋を鍛えたいたら

回す事が苦にならなくなった

これは良いぞ!と思った

後ろについてくれると 引っ張っていき心拍数が上がって温かい

フロントブレーキ 抜けたなぁと思ったので リアしか使わないようにした

一人になったら 一気に体温が下がって 低体温症になりかけてたので

1時間23分で止めた

4時間が3時間 2時間だったら集中力たりたかも

1周回 2.1キロ

お弁当をいただき

和田さんにもらったカップうどんを

そこにから揚げを入れて 美味しかった

終って 隣の車の高校生が 寒くてぶるぶる震えていたので

お湯をあげて 身体を温めさせた

ベストラップ(笑)

初山選手のベストラップ 7分25秒

すこし自信が付いた

帰りに クリスマスケーキ

クリスマスまで何回も続くが

掃除

フロント 減っていたので交換

あのまま使っていたら ピストンまで行っていたかも

BBが死んだから交換

グラベルバイク 47Cに交換


IRCのタイヤは旧規格なので47でも45Cサイズです

シーラントはこれ 60CC

余裕ある

暖房をつけてテントを乾かす

ありがとうございます

娘に明日何食べたいと聞いたら いなり寿司という

豆腐屋さんやっていないから 
スーパーのでもいい?と買いに行く

妻がそこまでする?私なら またの日ねというよと笑っていた

油抜きして

2種類の醤油を使い

娘に何をたべたい?と聞いても 「あそこのお店の00」と言わない

妻にはあれが食べたい おとうさんにもあれを作ってと言う

それが嬉しいと思う

ひとりクリスマスケーキ