起きたら 施術翌日にみられる 頭痛が凄かった
ロキソニン飲んで 朝飯食べて ストレッチして寝た
今日は 消化器内科で診察してもらう
みぞおちが攣るのは 何かしらの原因は 内臓にあるのではないか？と思ったから
１０時半予約したが 診察が始まったのは１時間２０分後
混雑していた
診察結果は内臓は問題なし
筋肉からくる攣りだという事
脊柱起立筋群か
でも何であれ 内臓ではないと分かったから 安心
暑いけれど 走りに行った
洗車して
明日の カントリーモーニング主催の ４時間耐久レースに参加
ゲストですが 自分の為に走りたいので エントリー代金 ５０００円支払います
夕飯食べに行こうかと ドライブ
すき家かと考えたが しょっぱいものが食べたくなったので
何年振りかの TAPASへ
炭酸水
きとうさん
海外行ったりして 忙しくしてますねと言われた
浜ハム
前菜
ムルギカレー
そのカレーを スパゲティに掛けて いただきました
キャップを 差し上げました
半年前の事だけど 遠い昔に感じてしまう
また頑張れるのかな(笑)
５時に起きるぞ！と思ったが６時半だった
リムセメント塗ってから
グラベルバイク サドルを上げた
腰の動きが良いので ２０分走を低めにしたが 後半向かい風でワットが上がっていった
痛みが無いので １０分走を＋１０％高めで
それでも痛みが無かったので
２分全開走で 痛みが出ないのか？確認
２分 ３４５W 最後は痛みが出たが 負荷もしんどかった
誠さんへ メッセージ
娘にライン電話し 厚揚げ豆腐ステーキか ハンバーグか？聞いたら ハンバーグと言う
三河屋さんへ肉を買いに ３００グラム
高級ひき肉かと思いきや 松坂牛の脂が入っているという肉だった
洗った
玉ねぎを 水分切って
パン粉と混ぜて
作った
人参グラッセ 面取りをして
昆布と煮込んだ
たくるからもらった蜂蜜で煮込んで
グラッセ
卵焼き
味噌汁
焼いた
娘
お父さん
タイヤ貼って
ウェイトしに 中村スポーツセンターへ
６０キロでハーフスクワット
２０キロでフルスクワット
着替えのTシャツを忘れたので 一旦帰宅し シャワー浴びて
天和さんへ
どうにか動きを良くしたいよねと言われた
ストレッチのポーズをして 鍼をしてくれた
どんどん伸びていく感じが恐かった
鍼から先生の治してやる！という気が伝わってきた
帰宅して ご飯
お渡しする自転車
持ち主が来られる前に サイクルスポーツ誌のオンラインミーティングが始まり
終ってから ハンドル交換
３８０ｍｍ フレアで４００ｍｍ
ハンドル広っ！！！！！！！
４時に目覚まし掛けるが 二度寝してしまい 朝練に参加出来ず
待ちぼうけのTTバイク
ゆみこさん
クリートの箱が足らなくなってきてそうだからと買ってきてくださいました
ありがとうございます
洗車のお仕事
拭き拭き
バーテープを止めるこのテープ
一度 剥がれ始めると 再接着は無理な感じ
取っておいた 新品に交換
グー！
グリス
ありがとうございました
タイヤ伸ばすが このタイヤは ほんとサイズを間違えて買ってしまったのか？と思える程
井坪さんの自転車に空気入れる
娘が今日のお昼ご飯は ご飯が食べたいから定食でというので
福田さんにいただいた 昆布を
浸して
ごま油と鷹の爪
昆布を出して
福田さんにいただいた鰹節入れて
おちさんにいただいた 味噌を使い
砂糖と醤油
厚焼き玉子
ゆみこさんにいただいた 虎屋の水羊羹
娘
お父さん
１４時からオンラインローラー教室
そうめん
左の腰が固まっているから 無理やり伸ばした
ほんと もう ズレ感の痛みはもう嫌だ
ローラー乗ったら かなりマシ
昭和で最高だ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
「スピードスター」と呼ばれている奴らが居る
１６．４キロの道を２０分掛からず走る
東海三県から強くなりたいという想いが強い者たちが集まってくる
８年前は２１分３０秒でも スタラバではKOMだった
８年の月日がどれだけの機材変化があり１分半も短縮できたのか
リムブレーキからディスクブレーキになり
タイヤは２３Cから２８～２９Cになり １センチ近くも太くなったのだ
前回はロードバイクで参加し 先頭を１０秒も引けなかった
僕は２０１７年は TTバイクに夢中だった
１５キロ ２０分の壁があり それを破ったのが僕であったが
すぐに１９分を切る 若者が現れた
鈴鹿のチームタイムトライアルは 出ていたが
この頃から股関節が痛くて よくもまぁやっていたなぁという
今日の目標は 付き位置ではなく先頭を引いてみる
怖いと思ったら 止める
楽しいと思ったら もっとリハビリを楽しもうと思う事
ラスト１キロで猛烈に 右のみぞおち が痛くなってきて
隊列から離れた
なんだかぁなぁという感じで
でも負荷のしんどさはマックスで 楽しかったなぁと思った
それでも２０分３２秒だったらしい
もう１本とならず 帰宅して 豆腐
洗車のお仕事
エンドのネジを締めておきます
ほんの少し緩んでおりました
スルーには薄くグリスを塗りましょう
スプロケット
ここを
バリアスコートで綺麗に
ホイールにも
ここにも
バリアスコート
ありがとうございます
ディスク
古い機材
リム幅 １７ｍｍ
スペアタイヤを伸ばす
よくもこれで 走っていたなぁと思うよ(笑)
今のロードタイヤは３０ｍｍです
グラベルは ４６ｍｍです
八百屋さんへ買い物して
双子のタマゴ
鶏肉を玉葱 しめじを炒めて
４個 全部 双子
珍しいを越えて 怖いわ
福田さん ありがとうございます
娘と昼飯
タマゴサラダ
娘の おとうさん どんな精神状態なんだろうか？と
きいたら 困り顔をされた
お父さん 何がみたいでしょうか！と聞いたら
紅の豚 と当てられた
どこか遠くへ行きたいのかしら(笑)
ペダリング 左右 上下に上がらないからかなと思い
TRXを出してやってみた
包丁研ぐ
だし汁に 味噌を入れて
トマト 切れ味が良い
そうめん
生徒さんのお土産で 僕は生きています
そうめん
納豆
タイムトライアル 得意だったのを忘れていた
昔の事過ぎて ほんとに忘れていた(笑)
懐かしい気持ちで見られた
右足 外へ逃げているね
ほんと痛かったんだ
頑張れよ
もう６年前
ゴールシーン 泣けるね
一人旅
徳島の車を右側から追い越していくシーンが 好きだわ
福田さん ありがとうございます
後藤さんに 伊織くんちまで取りに行ってもらいました
ほんとありがとうございます
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
L型 空気入れなぞ持っていない
ホイール入らないから
ブレーキシュー削った
こういう作業は好きだけど
