火曜日
脚が重たすぎる
帰宅
パンク
餃子
美味しかった
カトーサイクルさんへ
グラベルロード
先ずは マイクロスプラインのリアホイールが無い
スプロケットは旧XTR １０－４５
フロントシングル ４２T
それだと フロントディレイラーのモーター部分が無いから タイヤが５０Cが入る
今使っている ボントレガーのホイールはシマノHG
それをマイクロスプラインに交換するパーツは１０月に入荷
「そんなことをひさしさんと相談していたら こういう時間が楽しいよね」と言われた
帰宅して 第４回となる 東三河の仕事
４日間で５００キロ走るという まさに走り込み
定食
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ビオレーサーのインナーを買ってみた
９時過ぎから走りに行った
気温は３６度らしい
２０分走をした後は ここまで上がる
すこしフラッとなる感じ
水道水を背中に掛けて
１０分ほど サイクリングしたら ここまで下がる
このインナー素晴らしいぞ
グラジオラスか
暑熱トレーニングと言うが 暑くなる前にやっておく事がだいじだと 思う
でも 最強になるわけではなく 暑さに強くなったとしても５％～８％ぐらい
もともと弱かったから人並になったぐらいだと思う
夏にレースを走らなければ 暑熱トレーニングをする必要はない気がする
夏は外を走らない
走るとしたら 午前９時には帰宅するぐらいの気持ちで
今週の全日本が無ければ 外を暑い中走る必要がない
割り切り感が大事だと思う
昼飯
昼寝した
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
後藤さん ありがとうございます
中澤さん ありがとうございます
奥村さん ありがとうございます
リーダー 成田さん 送りますね
届いた
娘に 学校の授業はここから出しているんだから お父さんに仕事を見てと言ったら
勉強したいからと(笑)