朝方 雨予報だったので 寝坊
昨日よりもよく眠れた
長島
日本では売っていない シューズカバー
四日市は暗黒の中
見よ！！この横風を！！
ここをアベレージ５０キロで走ったとは考えられない
アベレージ３２キロ ４倍
その後 ９０秒走とかしたいと思ったから 体調はいいんだろうなぁ
トンネルの中が温かい
５６キロ
車検終わりのバモスを受け取る
ホイールが１４インチのボルクから １３インチの１本１０００円のアルミホイールのスタッドレスに変えただけで
走りがメチャクチャ軽い(笑)
１２インチが最強じゃないかと思う 見た目はカッコよくはないが
高速で帰宅
アソス サーモブースター
娘にお昼ご飯 待っててと言って ランシューズ履いて すぐに公園へ
脚あげ アップをしてから１キロ走
４分１５秒を狙っていく
３３０ｍで ペース４分０５秒
６６０ｍで ４分１５秒に落ち 上体が上がってくる
ラストはもう心臓バクバク とにかく股関節を前に前へ動かした
１キロ ４分１５秒 心拍１５５拍
ガムシャラでやるには 肉体的限界だ(笑)
これ以上やると 膝を壊すと思った
追い込むには腱とかもっと強化しないとならない感覚
後は 身体の動きをもっと考えて動かさないと タイムは向上しない
このペースだとサブ３なのか・・・・・・
サブ３の奴ら バケモンだ
吉田さんからのお土産
ガスコンロが１個しか無いから 冷やし蕎麦
寒い時に寒い物
娘も笑っていた
１４時からオンラインローラー教室
踏んだ時に ズレ感があるような感覚になってきた
チェーンが伸びている感じだったので交換
コンロ
昆布で出汁を取り
カボチャ しいたけ
蜂蜜も入れて
ホクホクで美味しい
卵焼き定食
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
さっき出来なかった ドリルをやりに来た
松本へ引き上げて来て シドニーオリンピックへ出場する雷太さんを 小牧空国まで送って行った帰り道に 尾崎豊の 「僕が僕であるために」を聞いて 涙が出てきた
そこから見返してやると気持ちでやった
全日本 ２週間前から勝つ事だけを考えるように気持ちを切り替えた
負けたらどうしようではなく それは 負けた時に考えれば良い
勝ったらどうしよう 勝ちたいに気持ちをスイッチを切り替える
ハイターで消毒しておいた まな板を使い
バナナカット
バナナ
