6月2日(水)

4時 頭痛で目が覚める バファリン飲んで寝る

落車する夢で目が覚める

頭痛が酷い

自問自答したら 寝たいんだと思ったので

文彦との待ち合わせに行けないから とメッセージ入れる

10時の健さんとの待ち合わせには行こうと1時間半多めに寝たが

頭痛がおさまっていなかったけれど 走った方が楽だと思った

二ノ瀬へ

いつのかぶっているヘルメットよりエアロ

風切り音が静か

文彦と生徒さんが3本走り終えて 健さん待ち

健さんが富士に出れないので ドカ食いしたが 二ノ瀬アタックしたら?と言ったら そうしますと

健さん 先頭 文彦 僕の順で上る

ちょうど 1分差で走っていった方が居たので 目標が出来た

告看板までで2分28秒だったので これはいけるかと思った

半分ぐらいで追いついて 付いてくる合図を出したら 付いてきたので 

文彦のどこにいたら楽を出来るのか?と教えた

ここなら 休む事が出来るでしょと

腰の入れ方 お腹の出し方など 

帰りに 健さんとモスバーガーへ

文彦を誘うと 恋話ばかりなので 聞いてて 羨ましいので おっさん二人で食べる

ホッと一息 のんびり出来た

ホームセンターへ

エンジンのチェーンソーが欲しくなったが

メーカーはスチールかぁと

バックを買ってきたが 4個を使い切る事が多くなってきた

チェーンソーのメンテナンス

刃とヤスリの大きさがあっていない(笑)

角度調整するのもない!(笑)

ステム交換のお仕事

カーボングリスを塗って交換

夕飯 出汁も追加

艶消しスプレー塗ると雰囲気が変わっていいですね

塗装膜に厚さが違い過ぎるけれど

ジェントルマンな音でお願いします!

ワンオフのマフラーです

ミラよ 君はどこへ向かう

18時からローラー教室

20時からローラー教室とオンラインローラー教室

 

6月1日(火)

五月の走行距離は 2120キロ TSS 2750でした

早朝スクール

クワガタが居た

今日はサイクリングだった

パン屋へ行って 休憩

掛かる気がしない こんな時は 集中力がないからと仕事しようと思って帰宅

75キロ

水垢落としを塗る

一旦落として

エアーガンで水分を飛ばすが 時間があるので扇風機を当てて乾かして

作るのがめんどくさかった

掃除していたら伊織君からもらった スプレーが出てきたので

ケンプファーに塗りたくなった

塗り過ぎた(笑)

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終って即寝 

5月31日(月)

昨日の土砂撤去の お尻の筋肉が猛烈に痛い(笑)

妻に「お尻が二つに割れている」と言ったら 無視された

それと右の足の裏 土踏まず辺りが痛い

4時間ぐらい 作業していたから 普段どれだけ歩いていないのかが分かった

今日はのんびりしたいなぁと思ったが 娘が起きてくる前に 一応テーブルについて 起きている風にしておく

ブログ書いたり 事務仕事したりと 仕事している風をかもしだす

パンケーキを作る

で 家族が居なくなったので寝た

ラーメンを食べる

適当感満載だけど あご出汁と 塩のみのスープが美味しい

で寝た

嬉しいことに洗車の依頼が2件入ったので

サイクリング45分

少し手を入れました

バーテープ交換

2台目

後輪は この油のシミがしつこい

フロントが ダンシングすると ローターが擦るというので

閉めこんでみたら かなり緩かったです

終って 自転車を受け取りにいった

以前 洗車を依頼されて ブレーキの調整でご迷惑をかけてしまったので

もう一度洗わないと気が済まないと思ったから

料金は頂きません

お金を受け取らない知っているので

アイスクリーム4000円分を頂きました

娘を読んだら 「な~に~?」と機嫌悪そうな返事だったが

アイスを見せると笑顔になりました

笑顔でいると良い事あるよと言っておきました

5月30日(日)

ジュニアたちのスクール前に二ノ瀬でタイムアタック

アミノバイタルゴールドを2本飲んだら 移動中に脚がなんとなく良いと思った

新しいシューズに変えてクリート位置が浅かったのを2目盛り深くしたら なんとなく良い

1000円入れたら 100円玉9枚(笑)

これから 上りだというのに重たくなった

アベレージ206Wで 到着してしまった(笑)

7時10分に三島さんと待ち合わせしていたが どうせ来ないだろうなぁと思ったので 先にスタート

告看板までは メーター見ずに走り そこまでのW数を最後まで維持する

タカが降りてきた

告看板2分35秒 290Wだったので 維持していこうと

ゲート5分55秒

3.5キロ看板 8分58秒

心拍も162拍ほどで 昨日のつらさは何だったのか?と思うぐらい

普通に走れていた

19分38秒 290W

タカが上がってきたので 「たか!」と叫んでおいた

笑っていたが 会話はしたことがない(笑)

上っていて よけなければならなかったので 下りで

掃けておきました

下ったら三島さんが居たので コーヒーをおごってもらった

ジュニアたちがアップしていて 寄ってこようとするが

8時から先生するからと言って 10分ほど三島さんとのんびりしていた

22分で上る生徒さんも誘った

二人共のワット数と最大心拍は把握しているので 強い子を前にして

190Wで引くように

後ろの子には どこに居たら楽できるか

休む事が出来るのかを教えた

スタートして定点計測しながら その都度 平均W数と心拍数を聞いた

1本目23分20秒

二人ともシクロクロスをしているが 路面の悪い箇所を通っていく

何回も走れば 路面のどこに凸凹があるのか?を記憶して そこを通らないように事前にコースを把握しておく

体力と技術だ

シクロクロスをやっているから マシューになれるわけではなく

ロードレースをして 基盤があるから だと気が付いて欲しい

2本目は 22分40秒

練習は決めたワット数で走る

決めたことをクリアしていくのも 小さな努力の成果

このワット数が出来た じゃあ次回は少し高めにして走ってみようと

若い子達はデジタル世代なので 数字にはめっぽう強い

ワット数も数字遊びだと伝えたら のみ込みが早い

それを教える大人たちが居ないだけだなと思った

前の走者がアウターに入れてゴール前のスピードアップに備えていた

1本目の時に アウターに入れろと言ったのを覚えていた

後ろの子にアウターに入れるように指示したら 上がらず 遅れてしまった

アウターに入れる時は 脚を緩めてギアにチェーンが噛みあうようにしないとならないよと

前の子がアウターに入っているのを確認 周りをもっと見るようにねと

親御さん方がいたので 生徒さんと一緒に締めの言葉を

帰りの車中で 僕が教えた事をお父さんに伝える事

お父さんはそれでどうするの?と聞き手に回ってあげてください

つたえることが出来きて納得させることが出来れば スポンサーやら

会社でのプレゼンで役に立つよと

お父さんは 一番近くで 応援してくれて お金も出してくれる

一番のスポンサーなわけだから お父さんを納得させることが出来なければ

スポンサーさんやら なっとく させれないし 何をしたいのかが伝わるのが大事だからと

反抗期も分かるけれど 会話しなさいと(笑)

帰りに 千代の食堂へ

氷を数える時に 1チン個 2チン個と数えていたら

「少年たちの前で真面目にしていたから その反動でおかしくなっていますね」と 

三島さんにも真面目に話しているのを見て 良い人と思ったけれど

普段は不真面目だけど「自転車の事だけは良い事を言う人」だとわかりました

帰りに 信号でシビックのEK9が横に並んだ

窓が開いていたので カッコいいですねと話しかけたら

トレックもカッコいいですねと

2005年 この車が欲しくて 200万貯めたんだけど トレックのマドンとライトウェイト買ったんだよなぁと

105キロ TSS230

帰宅して 準備てすぐに二ノ瀬へ

二ノ瀬のベンチ代から出させて頂きました

草刈がしたかった

これらを置いてくださってから ゴミが減った気がします

3時半に 皆さんと待ち合わせと言いたかったが 生徒さんと野田さんの2名からしか連絡がなかったので 正直不安だった

この流れ出ている水を

土砂を排除し

ここから 雨水が流れ出てくるので 野田さんが

発見してくれて 排水溝を助け出してくれました(笑)

カルピスが美味いと!と言ってくださいました

ありがとうございました

女の子が 僕の大ファンだったので 昨日買ったばかりの帽子を プレゼントしました

汗まみれなので お母さんに洗うようにとお願いしました

チャリダー見てます ありがとうございます

パトロールして 見にくい箇所を草刈です

一緒に刈ってくれた方に「ぼくこういう作業大好きなんです」と言ったら驚いていた

草刈をやらされている やらなきゃという気持ちは一切ありません

最初 草刈を始めたのは僕が二ノ瀬を気持ちよく走りたいだけでした

それを見て 俺も手伝いたいと 言う方が増えただけです。

将来なりたい職業は きこりですから(笑)

スクールやる時に二ノ瀬を走る時がある

道路で稼がせてもらっているわけだし 仕事場を綺麗にしておくのは 当たり前だと思う

時給で働いていてたパン屋さんの仕事ではこういう事が出来なかったけれど

道路で稼いだお金は道路に返すのは恩返しか(笑)

帰りに銭湯へ行き さっぱりした

妻が餃子を焼いてくれました

9時には爆睡です(笑)

5月29日(土)

伊織君と三島さん

20分走固定で 先頭交代 伊織君の後ろで186W

どんどん下がるワット数 241W 心拍は165拍まで上がる(笑)

アレルギーとかではなく 弱いだけだった

後ろに付いていても心拍が140ぐらいで

いつもなら120ぐらいまで落ちるのに・・・・

仕方がない

三島さんも20分メニューをしてもらう

後ろで付いていて 楽しているという事が分かったから疲れてもらう

W数が分かれば トレーニングとして見る事が出来るのに

僕に教えてもらいたい人は沢山いるのに 僕と走れる事が どれだけ幸せかを思って欲しいと 女の子が言っていた

アンチ三島は多い(笑)

そこに 洋輔が登場し 20分ひいてみるか?と言ったら

え~と言いながらも 引いてくれた

20分 343Wという驚異的は数字をたたき出していた

 ついでにCOMも取っていった

もうスカスカすぎて帰った

115キロ TSS150

ラーメンと鯖食べて 昼寝した

娘が「チーズケーキ買ってきたんだけど」と言うので

「一緒に食べる?」と言うかと思いきや

「食べないでね!」と念を押された

「食べるよ」と言ったら 仕事しないで毎日寝てばっかりじゃん!と言われてしまった(笑)

ちゃんと働いてるでしょ!」と言ったが

妻に 今まで娘のアイスを食べてきた仕打ちだそうで 爆笑していた

ダイエット中でしょ!と言うが

お父さんに「アイス買ってきたけれど食べる?」と言われたらどうこたえる?と聞いたら

どんなアイスにかによると言われた

娘 3種類 僕1種類を食べたが 娘の視線は厳しかった

横に座って食べてくれるだけでも幸せか(笑)

磨く

洗車しても取れないシミ

ブリヂストンのフレームはクリアー塗装がしっかりしているが

それを コンパウント 1と2で 磨いて ワックス掛けて

さらにコーテイング

4回施工したら 綺麗に光が反射します

まさやんが 差し入れしにきてくれました

散財したく 自転車のスタンドを買いました

同じものですが なんとなくほしかった(笑)

18時からローラー教室+オンラインローラー教室

妻が餃子を作ってくれました

チャリダーを見ながら 爆笑していました