1月5日(水)

6時に起きる予定が起きられず

11時まで寝ていようと考えた

娘に渡したら 苦笑いだった(笑)

娘の昼飯を作り その横でスニッカーズとお茶を飲む

走りに行った

30分でも40分でも良いから 4倍走で走る

距離はともかく 負荷を掛ける

走り始めたら 空腹感が凄く コンビニで アンマンとコーヒーを飲んだ

なかなかスタートしない自分へ 2時20分には 幸福感を感じられるようになっていたいとおもって スタートした

240Wで良いはずが 265Wが普通に掛かるので 維持していく

ダンシングをし始めたら クランク15回回すのを数えてから座る

1周 14分なので 3周回

35分まで268Wを維持して 後 5分

280Wと上げていくが ここでいつもの痛みが出てくる

って事は 身体が歪み始めたので 調整しながら走った

40分 268W

距離を乗ると やっぱりベースが出来るので 掛かるね

終ったら 一気に空腹感

帰宅して オムライスを ネギ海苔スープ

辛い物は身体が温まるね

沖縄の唐辛子がまた最高

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終って 銭湯へ

薪で沸かしたお湯って身体が温まる。

1月4日(火)

CX講習会

乗り降りのスクール

温かい紅茶と おやつ

自転車を停めずに 進めるもの とコンセプトに置いて そこから色々と指導

お腹が空いたので パン屋さんで買った

娘と昼ご飯

チャーハン

足りずハズもなく ぜんざいご飯(笑)

買い物へ行き 食べたいものから 今の身体の状態を把握

豚肉が食べたい って事は ビタミンBが足らないな

疲れているってことか(笑

お経をあげに実家へ

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

銭湯へ ぷかぷか浮いてきた

1月3日(月)

年に一回 自走でロードバイクに乗り 名古屋駅よりも西へ行く

愛知県県民の森まで25キロ

コンビニへ入った 年配の女性だったがタメ語で接客されたが

かしこまった 心が入ってない接客よりも 僕は良かった気がした。

知多半島の先っぽへ走る

元嶋君の引きが上手い  上げ過ぎず走り 平坦と下りを飛ばので 後ろでもずーっと脚が回るので 身体は冷えない

ぼくも真似をして走る

若者が上りを上げ下げして走り 平坦も疲れてゆっくりになり下りもある程度のペースでしかはしらないので クランクを停める事がおおくなって 後ろについていても冷える

何時までたっても先頭交代しないので  おっさんの説教で走り方を教えておいた。

ラーメンを食べた

18歳の時に食べて以来だったが 出汁も聞いて美味しかった

帰りに大蔵へかき氷を食べに

横井さんを引いていった

平坦で230Wで引くと千切れるので 220W越えないように走っても切れるので200Wで引いたら ちょうど良かった気がした

身体が冷えるわ(笑)

帰りはジャンキーストレートへ

セントレアのトライアスロン以来だったが懐かしく思えた

帰りに 製鉄所を見に行った

迫力があるこの施設は好きだ

今日は一日中自転車に乗っているというのが 僕への指令なので 帰りにKAKOへ

15時で閉店していたが カフェオレとずんだ餅 カイザーおぐらを食べた

帰宅して 野菜中心の夕飯

お腹が空いたので 卵焼き

147キロ

1月2日(日)

三島さんと走るが メチャクチャ寒い

昨日のCXを見ていると ピコドックは半袖にノーグローブ(笑)

ワウトは指切りグローブ

彼らは生き物として 別な人たちなのだろう・・・・・(笑)

寒さに強い 代謝が良いとなるが もう別の生き物だ。

グローブの間に カイロを入れて走る自分が弱いと感じてしまった(笑)

今日のメニューを三島さんにも伝える

そのトレーニングをする意味も伝える

後ろでタイム計測をしてもらいたいのと ただ単に後ろで走ると「暇」だからだ。

25分 255Wで ラスト5分 270W以上と決める

調子こいて グローブを取ってやろうとしたが 手がかじかんで変速もままならいので そのままにしておいた 286Wが掛かった

20分過ぎにペースが上がらないのは そこをやっていないからだ

その後は サイクリング

寒すぎて すぐにめまいに似た感じなる

寒いと熱が必要だけど それが無い

三島さんと別れて フラフラで コンビニで肉まん

なんとか家まで来たが98キロだったので 名古屋駅までサイクリングしたが 99.98キロだったので 実家までサイクリングして 100.02キロにした(笑)

昼飯はしっかり

洗濯している間に エネルギーに変換されるまで少し寝た

遊ばせてもらった後は 仕事をします。

洗車の仕事

カミソリマクロなので シャッタースピードを下げると ブレるので ISOを上げて シャッタースピードを上げて撮影をしてみた。

この子を綺麗に撮りたいから 綺麗に洗車するのか?

綺麗だから 撮影するのか? どっちか?と考えたが

撮影も好きだし 自分の仕事を写真に残すのも好きなのかな。

寒いので 粒子を均一に飛ばすためには温めてから使います

グリスを塗ります

 

磨きのお仕事

触れると カサカサと音がします。

コンパウント1.2.木谷ワックス1回

磨き 1回目

磨き2回目

ワックス

垢が取れて 手にフレームが吸い付くようになります。

いつまでも触っていたいですね

頑張ったご褒美に

KAKOのあんこで作ったぜんざいを

お餅大好きで お正月はほんとに 鬼門なの

もうね 正月はお餅を沢山たべたいから 走るって事にしてある。

食欲が止まらない

陸トレのし過ぎで 腱鞘炎(笑)

ホイール持ち込み ローター スプロケット タイヤの取り付け

ビードが上手く上がり シーラントも入れてお渡し

大丈夫だと思いますが 空気抜けていたら 持ってきてください。

頑張ったご褒美に 餅と栗きんとん

冷蔵庫の餅をすべて 無くしたい。

ここで一句

有れば有れ 食べてしまうよ お餅かな

1月1日(土)

初日の出ライドは 路面状況が悪いので中止

2度寝 10時まで寝て 三島さんと昼から走りだす

スポンサーのレックマウントさんから オーライト用のマウントが届いた

取り付けて

キャットアイ用のマウントへ装着

オーライトを使っている理由は 生徒さんが オーライトのアンバサダーなので少しでも還元かな

アウトレット渋滞をしているだろうから そこら辺まで

14分 263W

お正月しか走らない 四日市方面へ

初詣は 三島さんと

南アルプスも綺麗に見えました。

帰りに 淡々と引いて 14分240W

三島さんが 久しぶりに走ったと分かる 咳込み方をしていたので

肺がしんどいんだろうなぁという事で 別れて 100キロ達成を考えて 遠回りしたがハンガーノックになりかけたので自販機で チョコレートを

帰りに アイスを買って帰宅

101キロ

帰宅して 陸トレ

年越しそば ならず 年明け蕎麦となった

純子さん 大きなお鍋もありがとうございます。

家族でこれがやりたかった

鍋島焼のお皿で お蕎麦

亀さん ネギも美味しいです。

明日も走ろう。