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４日　水曜日
後藤さんと走る

後藤さん　２５分５０秒　２１５Ｗ
ごろう　２５分１６秒　２８９Ｗ
おなじ　コースでも　スペシャのバイクは速い

４周回回って　８０キロ　ＴＳＳ１２５

僕は生花市場で働いていたことがあるので　花はすきで
枝物は特にすきで　家にも飾っている

メカニックの時の撮影はソニーのα６３００を使っているが
オートフォーカスが遅くて嫌になる
α７Ⅲを買おうか迷っています
格安で買える方　ご連絡お待ちしております
寿に住んでいる方　ご連絡お待ちしております

明日のスケジュールを考えている時間が好きだ

５日　木曜日
朝　雨が降っていたので　メカニックの仕事から
ローラー教室に生徒さんからに依頼

ＢＢ９０のベアリングから音がする

外したら　錆びていて
半年でこうなるかぁと思った
このフレームに乗って６シーズン目
最後と思って　手を尽くす

洗車から

シマノのノーマルかと思うぐらい　汚かった
よく見たら　カーボンドライ

セラミックの意味がない

泡で汚れを浮き出させます

その間に　スプロケットを洗います

クランクも

プーリーも

ＢＢ下のブレーキも

分解して

専用オイルを

締め直します

バフ掛けしました

磨いて　磨いて

この艶が無いのを

磨いて磨いて

バリアスコート

膜が一枚出来上がりで　手触りが違います

ＢＢ交換と　チェーン交換

チェーンは脱脂

６シーズン目だと　カーボンシェルが削れてしまっているので
スギノのシールを張ります
隙間を埋める役割をしてくれます
普通はこんな使い方をしないのですが　

配線をだします
ブレーキワイヤーに絡まっていて　よくも抜けなかったと思いました

処理をします

グリスを塗ります

綺麗に入りました
入ると言う事は　それだけ隙間が出来ているという事です

ネジを締め直します

このバイクの持ち主の生徒さん　ローラー教室の時に電池が切れた事があるので充電してお渡しします

晴れたので　１時間のサイクリング

昼飯

カトーサイクルさんへ　仕入れしに行った

金曜日　午後２時ぐらいからお店にいます
洗車をしてくれー！という方は来てください
数日預からせてください
お待ちしております。

２日　月曜日

ステム交換

東京サンエスの　スージーステム
絶妙は角度のこのステム
痒い所に手が届くメーカーです

１時間サイクリング
お尻やハムが痛い

洗車の仕事

ＢＢ下のブレーキアーチは汚れが溜まりやすい

チェーン洗浄３回

増し締め

ラバーも交換

自分のエモンダも洗車
バフ掛けをしてみた

バリアスコートをしてみた

娘がつくってくれた

天和さんへ行った

帰りに福ラーメン

いつもゆで卵をたべるんだけど　目の前になかった
それに気が付いた店長さんが　持ってきてくれた

帰りに買い物

明日は回復してるんかいな

３日　火曜日

サイクリングに行った

天気がいいから御嶽山が綺麗に見えた
２０キロぐらい

帰りに八百屋さんで買い物
９８０円と言われて１０００円札をだした
いつもおまけしてくれるので　２０円のおつりはいいよって言ったら　みかんを２個おまけしてくれた

娘の手料理を期待したが　結局僕が作ることになった

ローラーメニュー

シクロクロスのホイール
五郎さんにお任せでと言われたので　予算を聞いてから　考えました

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２６日　水曜日
寝ていた
何もする気にならず　自転車に乗る気も起らない

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２７日　木曜日
はしるぞ！と思ったら　午前１０時だった

走るぞ！と思ってたら　頭痛が酷くなって寝ていた

バファリン飲んで　寝ていた

ローラー１０分

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

生徒さんのトップギアがキチンと取り付けられていないので　終わったら　外して取り付けた

２０時からローラー教室

２８日　金曜日

自分が嫌になるが　これも自分だと思ったら　気が楽になった

走りに行く

２６分走をしたかったが　１４分過ぎて　２５２Ｗで心拍数が　１７５拍と　最大心拍をマークしてしまい
呼吸も辛くなって　オールアウト
３分休んで　再度やるが　もう意気消沈

とぼとぼと帰宅

壊れたが　良い商品なので　改善して欲しい

洗車のお仕事

洗う

３回洗浄

バフ掛けして　傷を消す

バリスコート　リキッドを購入

鏡面仕上げしたクランクに施工

浅野さんのバイクにも　お試しで施工

ココアが美味い

磨きが始まった

２４０番から

エモンダの洗車

チェーン　３回洗浄

増し締め

夕飯

１８時からローラー教室

ミニベロのタイヤ交換

後ろのブレーキワイヤー交換

今の状態だと　引きがとてつもなく重たい

改善

インナーワイヤーには　グリスをたくさん

９０００　デュラのアウターワイヤーがあったので

切り口を平行に削る

フレームに当たって傷が付くので

シリコンチューブを取り付ける

受けはこれに変更

長さを変えて　引きの軽さを試す

長くすると引きは軽くなるけれどクランクに当たりそうで

少し短くした

とてつもなく軽くなった
女性が乗るので　少しでも軽く引けるように

２９日　土曜日

俊介の練習会

朝から気持ちが重たい
今週走れてないからだ　走らなかった自分が悪いのだが・・・・・。

今日はリムのエモンダ　SLR
ディスクの疲れてしまったのと　乗り方を変えないとならないの　疲れた

伊吹山が近いから　乗っておきたかった

前半の平坦と　４１８の上りはツキイチ

後半は脚が出来て来たので　掛けた

１５０キロ　ＴＳＳ２５０
アベレージ　１８０Ｗ
アベレージ　３６．１キロ

皆で焼き肉たべて帰宅

映画　ジョーカーを見た
後半まで　消してしまおうかと思うぐらい　憂鬱な気分になる

水曜木曜に見たら　彼の気持ちが分かるだろうけれど・・・・。

最後１０分で　ようやく　バットマンに繋がった

３月１日　日曜日
今日から　気を入れ替えて頑張ろうと思った
なので　ツキイチではなくて　積極的に引いた　
２分から３分　ＦＴＰか少し上に入るように

４１８号上りでバックファイヤー

その先の平坦でも　頑張った

今日のテーマは　自分に意識的に負荷を掛ける
コノヤロー　キツイだろ　ごろーって感じで

２０３キロ　
ＴＳＳ　３６５
アベレージ　２１０Ｗ
アベレージ　３４キロ
おわって　皆で　あさくまのランチ

シュガーが　五郎さんはいつまで自転車の乗るんですか？と質問された
３５歳の時に　４４歳になって乗っているとは思わなかった

でも　怪我とか病気で乗らなくなるなら諦めるけど
健康だし　他にやりたい事がないし　自転車乗っていたいから　５０歳になっても乗ってるんだろうねって

乗りたい気持ちがあれば　その環境を作れているから　気持ちがあれば乗れるよって

お待たせしました
送りますね

金曜日午後６時からローラー教室します
ただいま　おひとり様ですので　体験したいから来てください
連絡　上のお問い合わせからお願いします

２３日　日曜日
俊介練習会
爆風なので　半島で　２人一組になって　メニュー
僕は城所君と
３分毎に交代
２８８Ｗ　
２９８Ｗ
３０４Ｗ
３１４Ｗ
３０６Ｗ

伊織君が　大声で追い抜いていくが　その先で垂れていて　微妙に楽になってしまう距離感

追いついてくるまでに　パワーを使ってしまって　追いついたらそこで終わってしまっている
彼らしい性格のメニュー走だった・・・・。

その後は　５人の後ろで付き位置
なんか　考え事していたら　心々が疲れてしまった

１０４キロ

終わって健さんの　カーフマンジャパンの応援
年代別で　３位だった

待ち時間に　ひとつのブランケットで温まる

皆で焼き肉

終わって昼寝して　

帰りにラーメンを
これが胃にもたれた

酷道の旅が掲載されています
買ってください

２４日　月曜日
朝寝坊

今日から　重機の講習会

１日目は　勉強
色々と楽しい事を教えて貰った

昼休みにローラー　１５分

昼飯
たらふく食べると眠たくなるから少な目に

暖房がきもちよくて　寝てしまったので　暖房を切って貰った
自分のお金で来ているので　寝たくない（笑）

かきやすいようにペンを買った　
２５日　火曜日

朝１本　追い込んでみる

１０分　
回転数　１０７
２７３Ｗ　心拍１６８まで上がった

走行距離２０キロ

２日目は　実技

７人なので１０分乗って　部屋で６０分待つという苦行
なので　他の人の運転を見て居た

教官に　見て居ていいですか？と言って外の出たら
「もちろん　それもテスト点数に加えるから」と笑いながら言っていた

昼飯

テストの制限時間は　５分
７人の中で　未経験者は僕１人

アームの動きを　エアー運転をしていた

４回目でテスト

僕は　５分３１秒

テストの点数や　何が悪かったのかを教えてくれない

免許を渡す時に　教官が「ギりギリな方が１人居ましたが　全員合格です」と言われた時に
僕だなぁと感づいた

退室する時に　「その一人は僕ですか？」と聞いて　何が悪かったですか？と聞いたら

アームの動きがスムーズではなかったからと　制限時間をオーバーしてしまったからと言われる
でも未経験者にしては良い方だよと言われたのが　悔しかった

免許は取れたけれど　なんか悔しかった

帰宅して　夕飯を作った

２０時からローラー教室

　

２２日　土曜日

１０時から雨予報なので　マー君を誘って　走る
半島で　１周回目アップで　１周回ずつ

半分アップしたら　半分を掛けてみたくなった

１３分半　２７４Ｗ　最大心拍１７０拍まで上がった
良いのか悪いのか　心拍が上がるようになった
前向きに考えよう

マー君の後ろで　２３０Ｗぐらいで行きます
じゃあ３分毎に　Ｗ数聞いていくねと

２５１Ｗが掛かっているので　そのまま行ってきつくなってから　しんどくなって耐えようといった

後半も２５３Ｗになって　マー君は下げます！と言うので　
今日やらないといつやる　僕が後ろに居る時は　そうないよと言ったら
そのまま　２５２Ｗで自己最高Ｗ数だった

ローラー教室の　６０秒レストのメニューが効いていると言ってくれた

パン屋さん巡り

コンビニの前に　ベンチがズラーっと並べてあった

５５キロ　ＴＳＳ９０

羽島の堤自動車さんへ

タイヤ交換と　聞きたい事があったので

フレーム磨きのやり方と教えてもらった

堤さんに貰ったせんべい　これはうまい

帰りに　ネイチャーワイルドへ

帰りにご飯
ここのラーメンが食べたかったが　スープの出汁を取るのがめんどくさくなったとかでやめてしまった

帰宅して　伸さんのお仕事
色々と説明させて貰った

今日は　やってみたい事をやる日にしてみたのね

アストロプロダクトへ　工具を買いに

クランクを持って行って　磨きたいと

研磨材など２種類と工具に　スポンジやら買って帰宅

２本持っているので比較対象をする

７８００のクランクを磨く
林さんが購入してくれたので　綺麗にしてお渡ししたいと考えたのよ

店員さんお勧めの　研磨材で磨くが　まったく綺麗にならない

なら　耐水ペーパーで磨いてみるかとおもった

１８０番

２４０番

３２０番

４００番

６００番

８００番から１０００番

たたらさんに貰った　３Ｍの１５００番

３０００番で磨いてから

店員さんお勧めの　メタルコンパウンドで磨いたら

鏡面になってしまった（笑）

なら　と　ブルーマジックで磨いたら　さらにピカピカになった

林さんに綺麗にし過ぎました　ごめんなさいと言った

次はこやつよね
ピカピカにしてあげるわね

洗車のお仕事おまちしております

基本３０００円からです