１日 水曜日
朝 起きたら 雨だった
９時ぐらいまでダラダラして 思い立ったように ズイフトへ
色んな ライドに参加チェックしておいたら 後々 悲惨な事になった
Ａランクの マスターズでライドしていたら いきなり 次のライドへ飛んで行った（笑）
１時間ぐらい走って 終わり
ターマックのディスクのメンテナンス
木島平へ向けて ＴＴバイクのメンテナンス
今年こそは トップタイムを出してやる
昼飯は 娘がカレーとリクエストだったので 作った
戦車の塗装
娘にやって貰ったら 楽しかったらしい
段ボールで スプレーの練習をさせてから 本番
まぁ お決まりの 液ダレだったけれど これも彼女の将来の引き出しになればと思っている
サ―フェイサー塗るだけで カッコ良く見えるものですね
１８時からローラー教室
終わって 健さんのディスク
色々と勉強になります
１２００キロ走った 車の洗車
車を綺麗にしておくと いろんな仕事が来る
スプレー本体は壊れていたので 購入したけれど
３０年ほど前の製品が まだ売っているというのが さすが 田宮模型だと思った。
５月１日 午後６時から
２日 午後６時 午後８時から ローラー教室 開催しております。
２６日金曜日
朝 １時間半走って 自転車を洗車して 東京へ
バイシクルクラブの撮影
御殿場へ移動して 一人居酒屋
刺身三昧
道の駅に寄るのが好きだ
２７日 土曜日
マトリックスの 富士エンデューロの先導にお仕事
メリダのメカニックをしておられる 添田さんにあった
久し振りだったが 僕の自転車を見て 綺麗にしてるねと言われたのが嬉しかった
午後から雷警報があるらしく いつ中止になっても仕方がない
しかし１時間程で 寒くて ドンドンとライダーが減っていく
森本さんがドンドン上げて行くから仕方がないが これは寒い
１時間半の所で 無線で ２時間で中止と連絡が入ったので 皆に伝える
ラスト２周で 前のライダーとドンドン離れて行く
踏んでも回しても離れて行ってしまう これが低体温症かと思うが
切れる訳にはいかないので 追いついたが 意識が朦朧とする
群馬へ移動して チャリダーの撮影に合流
２８日 日曜日
チャリダーのお仕事
ＣＯ２バイシクルへ寄って 鬼方店長と久しぶりに話し込んだ
２１時過ぎに食べてはならない 食事内容だね
２９日 月曜日
ＣＯ２バイシクルの 榛名山ヒルクライムのイベントへ参加
激坂があると聞いて 後ろのギアを２８から３０に交換した
森本さんの引きにひたすらついて行く
景色など見えないが 昨日２００キロ走っているのにかかわらず 神は強い
神社を左折する手前で切れて ２７５Ｗ
そこから 淡々と回して ４４分２０秒でゴール ２６９Ｗ
いつもなら 切れたら 速攻終わって サイクリングになったが 今日は 回せるだけ回してゴール出来たので 収穫だった
下仁田葱を買いたかったが 売っていなかった
下仁田葱を 下ネタ葱と連発していたらしい
帰りに 中畑監督が 渡したいものがあるから寄れよと言われて 寄ったが
渡されたものは プロツアーガイドブックだった
帰宅して １２００キロの車の旅
３０日 火曜日
ゆっくり過ごして ズイフト２０分
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって ギアを交換
紅茶は良いね
ありがとうございます
２４日 水曜日
パイオニアを取りつける
ＢＢ９０ これだけしっかりとグリスを詰めれば音鳴りはしないだろう。
これで音鳴りがしたら 次の手を考えよう
ローラーメニュー書いたり事務仕事したりしたら疲れてしまって 少し寝た
ローラー２０分乗って終わり
昼飯
１６時からローラー教室
この時間はトライアスリート仲間達が貸し切り。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２５日 木曜日
雨だ
寝たが これがギアをかみ合わない始まりだった
ズイフトが繋がっては切れてを繰り返す
パソコンが古いからだろうか・・・・。
外を見たら晴れているが あーだコーダーしている内に 違う事をし始めたりして
自分がチンプンカンプンだった
ウェイトへ行くが ８５キロを上げた時に 身体に違和感を感じたので やめておいた
シャワーを浴びようと思って タオルを出して１０円玉を入れて鍵をしたら 石鹸を取り忘れていて
開けて また１０円入れて閉めたら タオルがない
でまた開けて １０円を入れて閉めたら パンツがない・・・・・。
自分が自分で嫌になった
銀行へ行って 振り込み
２５日なのでＡＴＭの前には長蛇の列
スマホを車内に忘れて 一旦入金して 戻る
でまた並ぶ という繰り返し
ほんと自分で自分が嫌になる
何もかも上手くいく時と 今日のように 何もかも上手くいかない時の「差」ってなんだろ？と
考えたら
自分が忙しないのだ 忙しいは 人を亡くすと書くから 今 僕は 自分を亡くしているだと思った
今の自分を 少し距離を置いて 客観的に見てみたのだ
とすると 「筧五郎」って見てると面白い奴だなぁと 笑えてきてしまった
そうなったら 自分の身体へ戻って 自分をコントロールできるようになる
帰宅して 遠松さんに頂いた蕎麦を食べる
野菜はてんこ盛りで フライパンに色んな野菜を入れて オリーブオイルを入れて コンソメを少し入れて
水を入れて 蓋をして 温めて食べる
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
レックマウントはやはりカッコいい
ＹＯＵＴＵＢＵを見て 生徒さんが買ってくれた
届きました
いつもありがとうございます
終わって銭湯へ
１９日土曜日
５８．５キロ
モリコロパークで バイクナビ のお仕事
キングエンデューロクラスでエントリー
キングとは３時間と２時間の総合タイムで競い合うもの
コースは１周回５キロ
その前に １時間エンデューロも走る
スタートから速く １５人ぐらいの集団になった時に 前方で落車
２名が転倒しているが ディスクだと これは停まれるなと思って お尻の位置を後ろにして ブレーキレバーをグイッと握って 焦る事もなく 停まった
転倒した選手を コース脇に避けて 後ろから来るライダーに 落車があった事を知らせた
８周回走って ＡＶ ２００Ｗ ＴＳＳ７０
今日は暑い 汗を沢山かく
次は３時間 アタックは掛けれて１回か２回かぁと思う
回す事を意識して 残り５周ぐらいで アタックが掛かったので 追いかける為に踏んだ
追いついて スカスカで 若杉に少し待って貰ったが スカスカだった
これはスプリントだなと思って ラストに備える
若杉が抜け出しているが この集団の頭を取ればいいから 周りを良く見て 飛び出した選手の後ろに付いて
残り２００ｍで飛び出して ゴール
脚が攣った
３時間 ＡＶ１６７Ｗ 最大心拍１７３ マックスパワー ７９５Ｗ
休憩時間３０分で 補給を取る
おにぎり１個と どら焼き
脚が攣っているのが かこさんにマッサージと イナーメボールを使って ハムを緩めた
２時間は スタートして 脚が攣っている（笑）
これはしんどいぞ・・・と思ってとにかく回す事を意識した
ラスト 中野圭君が飛び出して行ったが 全くしんどい
ラスト の坂でも 全く へこへこでゴール
２時間 ＡＶ１６７Ｗ 最大心拍 １６８拍
もう歩くのもしんどい
帰りにタパスへ
スパゲティが美味かった
２０日日曜日
起きれない 起き上がれない
２４０キロ ＴＳＳ４２０は 破壊力莫大だ
家族へ ホットケーキを作って食べる
で 寝る
夕方サイクリングへ
３０キロ
２１日 月曜日
健さんとシュガーと走る約束が 二人ともキャンセル
起き上がれない 起床時に体重が ６３．５キロと身体が浮腫んでいる
事務仕事したりして 時間が過ぎて行った
夕方走りにいった
回転が上がって気持ちよかった
おやつ
追いかけてくる少年が居て サドルが低すぎたので 家はどこ？と聞いたら 目の前だったので
家族の方に工具を借りて サドルを５センチぐらい上げた
ブレーキレバーの曲がっていたので それも治しておいた
３５キロ 平均回転数 ９８
ＴＳＳ４０
ＴＳＳ４０ぐらいだと 明日掛かる感じがする
２３日 火曜日
安静心拍４２とまぁいい感じだ
体重も５９キロと浮腫みがなくなった
平坦で 回転数を色々と変えて走る
追い風 １０分 ９２回転 ２５９Ｗ 最大心拍１４９拍 効率５６
向い風 １０分 ８１回転 ２８２Ｗ 最大心拍１５５拍 効率６５
追い風 １０分 ６９回転 ２７６Ｗ 最大心拍１６１拍 効率７２
向い風 １０分 ９２回転 ２６２Ｗ 最大心拍１５２拍 効率５８
員弁方面へ
ショーウインドーに写る自分のフォームを見ていたら プラモデルが積んであったので
入店した
二ノ瀬の裏へ
３．３キロのタイムトライアルをする
２００４年の時に 練習日記に書いてあったタイムが ８分４８秒と書いてあった
体重が ５３キロぐらいだったから 今よりも６キロ痩せている
３００Ｗを目指す
出来るＷ数からって事で
回転数は８０ぐらいで スカスカではなくトルク感で回していく
５分で ３１０Ｗと 心拍も１６８拍と追い込めているが
ここから徐々に下がっていき ラスト４００ｍで ３０２Ｗだったので これを維持しようと
丁寧に踏んだ
９分４０秒 ３０２Ｗ 回転数 ７８回転
お腹が空いたので 寿司を食べた
淡々と回して帰宅
１４０キロ ＴＳＳ２３０ 平均１８９Ｗ
予約してあったプラモデルを買いに行った
戦車を作ってみたくて 買ってみた
娘が帰宅したので プラモデルを作りたいと言ったので 好きなのを選んでもらったら
娘が「お父さんはどれを作ってもらいたいの？」と聞いて来たので 戦車と答えておいた
夕飯
早速作っていた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって レースへ向かう生徒さんの自転車を洗車
パワータップの電池交換
中学生の時に買った
まだ動くのかな。
１６日 火曜日
回復走 ３６キロ ぶらぶらと
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって メカニックの仕事
１７日 水曜日
パンケーキを焼いたけど 焦げ焦げになった
半島へ行って 回転数９０ぐらいで ２６０Ｗ
平均回転数 ９３
ワット数 ２６２Ｗ 心拍は最大１６２拍
お山でもがくという 自分への指令
いつものようにダンシングで走り出すが ３３０Ｗが３０秒で掛かって これは無理だと思って
いつものように やめてしまうかと思ったが
昨日 ユーチューブで 碇シンジが 「諦めちゃダメだ！」と言っていたのを思い出して
出せるワット数で走るようにした
インナーは３９Ｘ後ろのギアはロー３０Ｔを付けてきたが 使った箇所は２つほど
あれ？と思うぐらい 回転を上げて走れたのがビックリだった
ギアを踏むトレーニングはしていないから 踏める場所では スカスカになったが
回転は落ちなかったのが 救いかぁ
１７分２８秒 ２８２Ｗ 回転数７０
心拍は最大近くまで上がって１６９拍だった
帰りにケーキを食べて帰宅
５６キロ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
１８日 木曜日
回復走がてら 途中で１分４３秒 ３４０Ｗ
３６キロ
体育館へ筋トレ
アップがてら上げて行き １５５キロ １０回
２セット目が ６回で終わったから 悔しくて
３セット目を１０回上げた
１０５キロ でしっかりと追い込んで 終わり
カコさんの鍼へ
中国鍼が とてつもなく痛くて 身体が動かないように ＴＴポジションを取って 固定した
回転数上げて走ると 股ズレが酷くなってくるので イナーメの股クリームが重宝します
明日のモリコロ バイクナビのブースで売っていますので 立ち寄ってください。
帰りにラーメンを食べる
前回はスープが温かったが 今回は アツアツでやけどしそうだった
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって銭湯へ
１９日 金曜日
朝 １時間サイクリング
ターマックを組み変える
池田さんが撮影
区役所へ書類を取りに行ったら 同級生が話しかけてきて 老けたなぁって
帰宅して ターマックでサイクリングしにいった
１９時からローラー教室
マットを洗う