昨日は 昼飯 夕飯 夜食と たらふく食べた
２３日 土曜日
なんだか体調が良い（笑）
朝方 雨が降っていて ライドは中止に
のんびりしていたら 晴れて来たので 峠へ
俊介と出会い テンポで上ると言うので 付いて行った
１９分１２秒 ２９４Ｗ
普通に走って このタイムが素晴らしい
僕なら狙って行かないとならないのだが・・・・・
その後 先頭交代しながら 良いペースで走る
先頭交代の合図を出さなくても 信号待ちの時に少し先頭に出たくない時に交代してあげたり
右カーブの時に 大回りで走行して 先頭交代の合図出さないでも 変わるとペースが落ちないでいい
コンビニでサドルの高さ調整をする俊介
印はコンビニのテープ
今日は伊吹山一周
３０３号は緩い上りですからと言うので ラップ計ると １３キロをアベレージ３４キロで走って行った
揖斐川高原の上りも淡々と悶絶しながら走り
右の合図を出すので まだ上るのか？と記憶を辿ると結構長めの上りだと思い出す
大きくカーブしたらもうすぐです １０分ぐらい掛かりますがとう言う（笑）
Ｌ５ Ｌ６をやったお蔭で 以前よりも楽に感じたが
「後ろに付いて貰うと 集中力が出て良いですね～」と言う
なんとしても付いて行くがねと思った
引かないけど（笑）
最後の平坦３０キロは 俊介の引き
２２１キロ
ＴＳＳ ３９８
カロリー ５１００
アベ３１キロ
身体が暑くてまったくのんびり出来ない
寝付けない（笑）
２４日 日曜日
脚は軽い感じがするが 2日間でＴＳＳを稼ぐと 月 火 水の3日間 回復日が必要になり
結局は 満足できるトレーニングが出来ないと思い
サドルを１ｍｍ下げて 後ろに３ｍｍ引いてみた
腰が入ってペダリングしやすい
集合はするが 少し走って別れる事にして 帰宅
６０キロ
洗車
ピントが バモスになってしまっている
老眼で ピントが合っているのかすら分からなくなっている
２１日木曜日
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
新規さんが来て下さいました
２２日 金曜日
峠でタイムアタック
１８分切りを目指す
健さんに２分半前にスタートしてもらった
集中している自分が居て
興奮している自分も居た
でも 逃げ出したい自分も居た
若干の向かい風
告看板 ２分１１秒 ３４０Ｗ
突っ込み過ぎた
気が付いた時にはもう遅い
上げてしまったというよりも 掛かってしまったという方が正しい
Ｌ５ Ｌ６やると こういう事が起きる
ゲート ５分３２秒 ３０８Ｗ
身体の中が猛烈に熱い
３．４ ８分２０秒 １８分切れそうだけど 落ちて行っているから 無理だと悟った
悟ったら もう上がらない
タイムテーブルを貼るんじゃなかった（笑）
最後は２００Ｗも掛からず ２０分１８秒 ２６２Ｗ
やらかしたという顔である
でも掛かっていたのは事実だけど 抑えきれなかった
冷静では無かった
イナーメのＣＸオイルは掛かる
でも掛かり過ぎた感じがした
池田さんに撮影してもらいました
夕飯
１８時から オンラインローラー教室
１時間走FTP走＋12分間のヒルクライム対策トレーニングを実地しました
来週水曜日と木曜日のローラー教室
絶賛空いております！！！！！
２１日 木曜日
サイクリング １時間半
ＰＦ８６のＢＢ交換
ローラー教室の生徒さん
固定ローラーで綺麗に回していると ＢＢからの音鳴りはしない
ガチャ踏みし始めると 音鳴りがする
交換しましょうかという事
なかなか抜けず ラスペネ最強と言う事が再確認
自分の自転車も洗車するので 綺麗にしておきました
ＢＢシェルにも グリス
洗車
自分が元気になったのと 時間が出来たので 徹底的に洗いたかった
先日 ３５８ＴＶさんの 動画を見たのだけど 五郎さんのポリッシャーの掛け方は間違っていると
車の磨き屋さんが訪れた
いろんな道具をプレゼントしてくれて
業務用のワックスも頂いた
施工の仕方も教えてくれた
五郎さんのワックスは中級だと言われたが 初心者と言われなくてよかった
その磨き方をやってみた
前
後
傷が消えた
昼飯
ひとり旅の工房で買った お茶碗
夕飯
財布
これも効きます
僕のファンから送られてきました。
個人的には ラジコン本が嬉しいわ
ワクワクがとまらない。
管理人です。
たくさんご視聴いただきありがとうございました！早速ですが次回予告です！
【日時】 5/24 20：15ごろ開始予定
【内容】 筧五郎の自転車 恋愛 相談室！メールまたはインスタライブでのコメントで相談を受け付けます！
メールでは随時質問・感想受け付けております。是非是非お寄せください！こんな企画やって欲しいなんか頂けると管理人としては助かります（笑）
インスタライブのコメントは管理人が確認しておりますので、開始からガンガン頂けると56さんも喜びます！時間の許す限り回答します！
皆様と一緒に作っていくライブにしたいので積極的に参加頂けると嬉しいです！
以上管理人でした。