８時まで寝た
体重６１．７キロ
朝飯食べて 寝た
昼飯
ご飯を炊いて まさやんから頂いた 明太子を食べる
寝た
おやつに 超バニラ２個食べて 寝た
ローラー１０分乗って ストレッチ
ケンタッキーフライドチキン
娘が食べたいからと買ってきたらしいが 味が濃くて１個でよかったらしい
普段から 家庭の味をちゃんと食べていると ファーストフードの味付けは
美味しいと感じないと思う
妻は生涯４回目のケンタッキー
僕と出会うまで１回しか食べたことが無かったらしい
そういえば 妻とファミレスでご飯を食べたことはない気がする
勝手に食べていると 作っている物を 「これ食べる？」と聞いてくれる
食べたらちゃんと一言 「美味しい」と伝える
作ってくれた人への感謝の気持ちを伝えるのは大事だと思う
娘は言わないが（笑）
アマゾンプライムの映画を見ながら ストレッチ
寝た
体重 ６１．７キロ 戻るのは早いな(笑)
一人じゃ集中力がないと思って 小嶋さんを誘ったが 用事があるという事で元嶋君を誘った
先頭を引かなくても 連れて行ってくれる相手なのでラクチンだ
雨沢峠に久しぶりだった
元嶋君が垂れたので 前に出た
神社付近で前沢山ライダーが居たので 勝手に上がっていき
ゴール付近でさらに沢山の人が居たので勝手に上がっていった
元嶋君は現役のＧＴドライバー
下りがメチャクチャ速い
僕は心のブレーキをかけまくるので 上り返しで踏まないとならないのでしんどいが 明智町などこの辺りをトレーニングで走るのは ２７年振りかな(笑)
１１５キロ 元嶋君ＴＳＳ２６０ 僕 １６０
１０時に終わって帰りにスーパーへ
シューズが汚れたので
妻へ電話したら 食べると言うので 冷やし中華の材料を
昼寝して 二ノ瀬へ
明日は台風なので 一日 ひきこもりたいので今日 筋トレしておく(笑)
この草たちも
雑草が多かったので 刈っておいた
最高だ
氷買ったわ良いが 文彦が来ないから勿体ないなぁとおもっていたら
まー君が登場したので スマホホルダーの装着して 動画を撮った
家族へアイスを これが悪夢へのはじまりだった
帰宅したら まさやんから とどいていたので
亀さんに頂いた ジャガイモを妻が料理してくれ
なすびも 料理してくれ
のどぐろが 脂がのってうますぎる
頭のカリカリして 一番好きな 目玉も美味しかったです
そして アイス
１個じゃおさまらず ２個
そして 夜中に ２個(笑)
もう止めれらない(笑)
４時に起床する予定が５時半だった
走り始めればなんとかなると思って走り始める
二ノ瀬へ行こうと思った
平坦 １４分 ２３０w
二之瀬
ゼリーを凍らせてきた 冷たくてうまい
祭りが終ったかのような静寂な二ノ瀬だったが
静まり返ったのは自分だけかなぁと思った
１９分は切ろうと思ったがこれは無理な脚だとおもった
５分２７０wで辞めて インナーローに入れて １本上ると思った
１本からまた始めよう
２５分で登頂
速攻で下山
８０キロ
帰宅して 昼飯
冷蔵庫を開けて あるもので作った
冷たいお蕎麦に 夏野菜のせとでも言うのかな
娘が 漁師Ｍさんから頂いた イカの干物が好きらしい
細かく刻んで トースターで温めて食べていた
パイオニアの左クランクの蓋
注文が入った
アマゾンよりも早くに投函
ギトギトにからいものが食べたくなった
ごま油で 唐辛子を入れて 辛味を出して ネギをいれ みじん切りの玉ねぎを入れて 出汁を入れて 化学調味料を入れて 豆板醤を入れた
科学調味料はダメだ(笑)
食べた後に 口の中が 変になる(笑)
でも まぁ美味かった
急遽 オンラインローラー教室を開く事になった
まぁ暇していたからよかったかな(笑)
17時から オンラインローラー教室
ブログ書いたりして のんびり過ごしていた
寝坊するなんてひさしぶりだなと思った
朝走れば涼しくていいんだけど 今日はダラダラしてしまう
１０時ぐらいに４０分サイクリング
塩を掛けたもらった
娘とkakoへランチしにいった
その後 bookoff巡り
カメラマン 娘 娘の方が 私のお父さんはこんな風だと思ってくれるようになったのか カメラマンも嫌な顔をしなくなった
娘に乗鞍が無くなって 積プラしようと思ったけれど今回は 娘の本を買おうと思うと 買う理由を説明した
１００００円 好きなだけ本を買いなさい という買い物だ
ちゃんと説明したのは 買ってくれるから付いてくるという事にはしたくない
これを買おうと迷ったが そっと棚に戻した置いた・・・・。
これも買ったおきなさいと進めておいた
１４冊買った
２店舗めぐって コンビニでアイスを買う
ＢＯＲＡ ウルトラの ｃｕｌｔベアリング交換
音鳴りがするので 交換しておいた
ブラケットカバーも交換
ストレッチして 腰の硬い部分を入念に動くようにして サイクリングしにいった
動くようになるが 片方ばっかりやってしまうとダメだなぁと思った
夕飯
亀さんに頂いた野菜がおいしくて ごま油で炒めて 味付けは 塩のみ
茄子も食べたくなったので 炒めた
痩せるために気を付けたのが 乳製品を取らないようにした
牛乳とヨーグルト それらを 無調整豆乳に変えた
チーズはたまに食べる 牛乳は無脂肪もたまに飲んだ
夜は ストレッチをしまくった
今年最軽量の 体重
７月１日の６１．７キロから ４．５キロ痩せたが乗鞍は中止
おじちゃんが話しかけてきた
二ノ瀬峠へのぼりにいくのか？ しんどいだろと聞かれて
速く上ればしんどいけれど とか 自分の答え方が めんどくさい答え方をしている事に気が付いた
おじちゃんはあいさつ程度に聞いてきた 「しんどいです」と言われたかっただろうけれど 今僕自身がめんどくさくなっていると感じた
松本さんと待ち合わせて 二ノ瀬へ
気持ちが入らない
二之瀬スタート １９分半ぐらいで上ると思っても すぐに切れてしまって 待ってもらって ５分遅れても 乗鞍はまた１年先だから ５分ぐらい遅れても大丈夫でしょうと２４分で上りましょうと言ったが やっぱり気持ちがきれてしまった・・・・・・
コーラ飲んで 談笑
「別荘欲しかったよね？」と唐突に松本さんが言う
紀伊半島に親父の別荘があるんだけど 固定資産税ぐらいで良いからと言う
欲しかったは欲しかったが １５０キロ離れているやんけ！！！！と思った
何となく集中力を出して帰宅
昼飯
文彦の ディスクパットと洗車と調整
ここまで使い切るのが凄い
次はメタルパッドを使わせてみた
最後は色々と調整の仕方を教えた
ここのネジを回すと 変速の感覚がどう変わるのか？など
まぁじぶんで調整してくれって事だ(笑)
ジャージ 発送いたしました
自分のエモンダも洗って
娘と昼ご飯
娘のは失敗
僕のオムライスに 何か書いてと言ったら
オムライス
みさき治療院へ行った
帰りに スーパーで好きな物を買おうとしたが
ストレスがなく痩せられたから ドカ食いをしたいと思えず
いつもの サーモン モッツァレラチーズも
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
買っておいた このゼリーを食べてみた
また集中力が出て 上りを軽快に上りたいなぁ