56CYCLE

チャリダーのロードレース男子部には　台本ありません。
いつもシュケジュールだけ渡されて　ほとんどがアドリブです。

ロードレース男子部は　監督としてキチンとお金を頂いております。

仕事じゃなかったら　ここまで　彼らには怒りませんし真剣になってないと思います。
真剣にやるから　面白い番組になります。

日曜日
朝方は雨模様だったので遅れて集合
ロードレース男子部の面々と

９キロほどの個人でのメディオ走
１５分　２６１ワット

それから２分走など

牧田川に入り　監督してメニューを指示するとどうしても　僕よりのメニューになってしまう。

伊織君にしては　いつ千切られるか・・・とビクビクしている。
平坦では速いけれど上りに入ると　ピタッと脚が止まってしまう。

チャリダーの林ディレクターからは　司令塔を作ってくれと指示が出ている。
僕が居ればレースは完璧に運べるけれど　居ないと全くバラバラ。

なので　トレーニングメニューを考えて　それを僕に報告して行おうという事になった

指示を出していると　考える事が出来ない。
自分たちで　考えてやる
僕は監督で　キャプテンではない。
キャプテンはシュガーであり　エースはシュガー。

結果　あいも変わらない追いかけっこというメニューになる。

文平は身体が小さい　５３キロほど
僕は５８キロ　
伊織君は６５キロ

シュガーを追いかける

伊織君が４７キロで引いて文平君に交代　これがめい一杯な引きで僕もその速度だとキツイのですぐに変わり
伊織君が４７から　４９に上げれば　さらにしんどくなり　３人はバラバラになった。

身体の一番大きな伊織くんが　上げてすぐに変われば楽だろうけれど　二人はキツい。
一番長く引かないとならないのに　上げてすぐに交代する。

また説教が始まり　二人は　げんなり・・・・・。

２本目は　文平君を追いかける
向かい風になったのでシュガーが　３８キロで引いてベースを作る
伊織くんが　すぐに落ちて３５キロに落ちて　またシュガーが速度を戻すと言う事を繰り返す

一回のメニューでオールアウト（笑）。　また説教となる。

アドバイスは説教とは違う
言って治らないから説教となる。

何回も同じ事を言わすなと何回も言う。

人数が多いと　氷と水を買った方が安い。

上りに入ると先頭ですぐに速度が落ちる
シュガーは優しいので　後ろで待つが　僕は「待っていたら僕らのパフォーマンスまで落ちてしまうから
追い抜いていけ」と言った

伊織くんはついて来ない

３人で進む。

パワーとか関係なく着いてこい！
それが二人に見せる姿勢だろ！！！と言った。

頑張る姿勢を見せるって事がとても大事で　その姿勢すらないと　もう使い物にすらならない。

二人にも　伊織くんを年上だと思わず　オブラートに包まず　本音を言えと言った。

正直　伊織君が居ないレースは　まとまる
余計な動きをせず　動くから。

アシストは弱いからアシストではない
エースと同じように走れて　アシストの動きを知っているから　やれる仕事という事を理解して欲しい。

しいて言うならば　最終周まで残っていて欲しい。

結果　体力がないから終盤まで残れない。

今　何が足らなくて　何をしないとならないのかを考えて欲しい。

無駄なアタックではなく　最後まで残る事
平坦のレースではなく　上りやアップダウンのレースで。

裏から二ノ瀬を上り　オムライス

暑いから　氷を持って行きなさいと沢山持ってきてくれる。

伊織くんが帰宅して　３人で長島回って帰る事になったが
文平君がしんどいからと帰った

二人で長島を回る

走れてきた　シュガー

４７キロで引いて行く

走れて楽しいだろ？と聞いたら　楽しいです！！！と　会った頃のように走れてきたのが嬉しいらしい。

距離を乗ると掛かりますねと言う。

楽しい事は自分で作るんだよ
僕は楽しい事を教えれるけれど　走れるようになるには自転車に乗るしかないんだよ。

シュガーの楽しそうな顔を見たら　僕まで嬉しくなった。

１６０キロ

帰宅して　ミューズリーを食べて　お店を開けた

トライアスリートの女性
前後輪のタイヤ交換

パンク修理もままならないらしいので　交換してもらった。
片方しか工賃貰わない。

メンテナンスしている間に　石鹸を貸してあげて　銭湯に行ってもらった

空気圧は？と聞くと　７．５と言う
体重が５０キロで？なんで？と聞くと　高い方が走ると思ったからと言うので

６．５　７　７．５と　三段階も変えて乗り味を体感してもらい
どれが一番好きか？と聞いたら　６．５と答える

もう一度　７．５を入れた走って貰ったら　こんなにゴツゴツしたので乗っていた？！とびっくりしていた。

トライアスリートは自転車に無知な人が多い
こういう事を教えたいと常常思っていたので　すっきりした。

終わって色々として　横井さんをご飯に誘った

最初は一人で食べていた

横井さんが合流して食べたら　ホイールのメカニックを教えて貰った。

久し振りに腹いっぱい食べた

月曜日
５時半に起きて６時から走る
もう暑い

昨日は食べ過ぎたので　朝飯は無し

１時間半走って　ネジを買いに行って帰宅

３０キロ

朝飯に　パンケーキ

出汁を取った

バナナをカットしたりした。

米は冷蔵庫で保管
娘に手伝ってもらう

晩御飯を作る

娘に　味付け海苔は食べ過ぎないようにね？って言われたけれど
「お父さんと１０年付き合っていると　どんな人間か分かるだろ？」と言ったら
「うん　分かる」と言われた。

クレジットカードのポイントがたまったので　キュベレイのプラモを買おうと思ったが
冷静に考えると　作らないから要らないとなってしまった。

自分が面白くないと思ったが

自転車に乗れれば幸せと思った。

明日から頑張ろ。

　

火曜日

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

サンボルトさんから　５６レーパン　２号が発売になりました
去年の１２月に４０キロでコケても破れもしなかった素材を使ってます。
９６００円です。
通販もやっております。　よろしくお願いいたします。

フードコーナーが充実しました。

水曜日
ダークサイドに陥りながらもなんとなく過ごす。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

木曜日
１００キロ走ろうと思って走り出す
２０分　２６１ワット
２０分　２５０ワット
５分　２４０ワット　掛からずも辛かった

プーリーを交換

１回目のリムセメント

夕飯　タコライス

頂いた海苔　娘は海苔が大好きで　卵かけごはんにして食べておりました
ありがとうございます。

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わっておひとり銭湯へ

金曜日

朝の心拍が６２拍だった
いつもよりも２０ぐらい高くて呼吸が辛い。

シュガーとＴＴバイク
ライター浅野さんとも　良い仕事をしてもらいたいので　練習に誘った
浅野さんが　タイムアタック　２２分２５秒

それを見ていたシュガーにどういう風に走ったらタイムが出るのか？を聞いた
考えつつもちゃんと答えを出してくる

結果２１分５７秒だった

終始ツキイチだったが
早く回復して　僕もタイムアタックをしてみたいと思った
１２０キロ

幼馴染が直している貸家は幼馴染が経営していたと言うオチだった
家賃７００００円ほど
色々と考えていると楽しくて仕方がない
早朝ローラー教室
シャワーもあるし　自転車も預かれて　預かっているうちにメンテナンスも出来る。
合宿所にしても良いし素泊まり４０００円ぐらい。

あくまで妄想です。

すぐに天和さんへ

おっさんのグータラな身体だが・・・。

先生に「ここがこういう風に動いて欲しい」と言ったら

仙腸関節辺りに鍼を打ってもらう
これで動きが良くなって欲しい。

治療後は脚がすっきりになる。

ポジションをいじる

４回目を乾かして　５回目を塗ってタイヤにもリムセメントを塗ってから貼り付けます。

桑さんが　ＬＡＫＥのシューズをお買い上げしてくれました。
なので　レンジで温めて成形します。

１８時からローラー教室

朝飯食べずに走りに行く　１時間ほど

朝飯
洗車した。

ポジションをいじる
ネジが長いので　削っていたが　工事をしている幼馴染に頼んだほうが速いと思って頼んだ。
さすが専門家は早い。

散髪に行ってきた
ネイマール風にしてみた。

おやつ

ブログか書いたりして　夕飯
家族は居ないので一人でのんびり独身。

土曜日
僕のファンの人が仕事でこっちに来ているので　３０分ほど一緒にサイクリング。
それから一人でサイクリング
午後から員弁でＡＡＣＡがあるので　養老山脈を大回りして到着
１０５キロ

久し振りに一人で１００キロ越える距離を走った
昔はこういう事を良くやっていて。

景色が良ければ止まって撮影したり。

コンビニで　ミューズリーを食べて居たら　隣のライダーが話しかけて来た

こういうモノを食べているのですか？の質問に
３時間後にレースなのと胃を軽くしたいので　こういうモノを食べるようになります。
ツーリングならおにぎりとかご飯ものたべますけどもと。

為になりますと言いながら去っていった。

１－１ではなく　ロードレース男子部の監督して１－２に走る
ＡＡＣＡの主催者であるＫＩＮＡＮの加藤ＧＭには　監督して走ると言ってある

１．５キロを２０周回３０秒ほどの上りがあり２分半に一回のインターバルが掛かる

ロードレース男子部のメンバーは　シュガーに文平くん。

レースが始まり　シュガーがアタックし　文平君と二人で逃げるが　元気な集団は追いかける
参加人数は３５人ほど　６周回して　半分に減っていく
少し　焦り気味な文平くん。
逃げたい気持ちがあるが　なにもしなくても集団は減っていくから「落ちつきなさい」と声を掛ける。

いつも彼らは　自分たちから動いて　脚を使っている利用されている場面が多い

蛇行や斜行する選手には　まっすぐ走りなさいと注意した。

そうこうしていると残りが半分ほど
集団が縦に伸びる　他の選手がスピードを上げた為だ。

縦に伸びた集団はブチブチと中切れが起きていた。
集団に先頭付近に文平君と大学生
その前に入って先頭に立ち　３０秒間４００ワットぐらいで引いて　さらに集団をブチブチにして
文平君を解き放った。
大学生と二人になり　集団との秒差は開いていく
周回を重ねる事に　その差は１０秒から１５秒　残り６周では２０秒差に広がる
追いかける集団は　シュガーを含む６名ほど

シュガーには「今日は文平君の勝ちで良いよな？」と聞いたら　「ハイ！」と笑っていた。

「お前（シュガー）も元気だろ？　残り３周で抜け出して２位な」と声を掛ける。

４人で文平君を追いかけるが追いつかない
力が付きて　シュガーの後ろの着いて休む選手にはシュガーに対して
「後ろの選手を前に入れろよ」と入らない選手には　中切れして入るようにする事を監督として教える。

文平君は大学生を千切って一人逃げ

残り５周で４人で追いかけるが　中切れする選手のお尻を押して戻す。
ここで切れたら「レース後のなんで諦めてしまったんだろう・・・・」と落ち込むから
後５周回耐えろ
「後悔するならここで耐えておけ」と４回ほど押した。

それを見ていたサポートカーに乗る鈴木新司さんが　「切れれないパワハラだな」と笑っていたが
そういう事を出来て選手に教えれるのも　五郎だからなと言われた。

ラスト３周回でシュガーが抜けて　１位２位となった。

お尻を押した大学生は中学生だったみたいで　レース後に父親と「ありがとうございました」とお礼を言いに来た。
「レース中はみんな辛い　辛くなかったら３５人が３５人とも集団のまま　自分だけが辛いと思わずに
周りを見ると皆が辛い　そこでひと踏ん張り出来た奴が優勝するんだよ」と　アドバイスした。

彼に「お父さんは一番の理解者で一番のスポンサーなのだから　言う事を聞いておきなさいね」と言ったら
彼が車に乗車した後に父親が　僕にきちんとお礼を言いに来た。

文平君から切れた大学生にも　「どうしてあそこで僕がスピードを上げたのか？分かるか？」いう理由を説明した。
あそこで踏ん張っていれば１位か最低でも２位になっていて　ラストでレース経験があってスプリントで勝つ事出来た。
僕らは絶対に追わないし　それを逆手に取ってけん制すれば　文平君の脚を削れて勝てたかもね？と言った。

シュガーも僕がスピードを上げたのを後ろから見て居た
その感想は「５６さん逃げたいんだろなぁ」と思っていたらしいがそれは違う
「アタックが決まったんじゃなくて　あの動きはアタックを決める動きであり　アタックを決めたんだ」と
言った。

それをしてくれた文平君は僕のこうお礼を言った
「自分の脚を使わずに集団から抜け出せました」と

文平君はこれでやって欲しい動きが分かった。
それを次は伊織君やシュガーにやってあげれば男子部のレベルがあがる。

それと「後ろにチームメイトがいるというのはこんなにも頼もしいのかと思いました」と。

彼はレースの経験値が上がった。

帰りはシュガーと二ノ瀬を裏から　４．２倍　１１分で越えた

帰宅して１９０キロ

娘のハンバーグを作る

寝た。

日曜日
脚がパンパン

山田君と文平君とで養老を１周のサイクリングの予定だったが雨雲が掛かっている
後ろから来たライダーと一緒に走りながら　あっちは雨ですかね？と聞いたら　雨だというので

天気がいい　金華山へ

途中　１０分２５０ワットをしたら　脚が張って膝が痛くなった

帰宅　１２０キロ

娘の昼飯を作る
頂いた　イカにきしめんパスタで炒めたら　これは焼きそばでしょ？と言い張った。

寝た

夜は電車に乗って旅に出た。

これがいい気分転換。

月曜日

雨　ダークサイドに陥り　寝た。

２個のフライパンを使ったら　うまく焼けた
粉糖を茶こしで散らした

晴れたので　サイクリングがてら　銀行へ

地震があり　明日撮影予定のバイクラの山口さんを迎えに行って　敦賀まで

ホテルまで送って行って帰宅

火曜日

撮影前に山口さんと　平坦走２周回

僕のペダリングは左で踏んで右のお尻を上げている。
ぎっくり腰やって　腰が歪んでいるねと言われる
でも解決法が見つかった気がする

１７分２８１ワット

来月号のムック本です

終わってうどんを食べてから　近藤機械さんへ
会長がようやく　僕の念願のホイールを組む約束をしてくれた。

帰宅して　３０分寝てから　１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　西原さんとマー君とで銭湯へ

水曜日

朝飯
仕事しないとと思いたった。

エンドがほんの少し曲がっていて　ギアがトップへ落ちにくくなっていました。

　

木曜日
怠い・・・シュガーに３０分遅らせてくれるように連絡しようとしたが
「それは言う事を聞くシュガーだからなのか　スクール代を頂いていれば怠くても集合場所まで行く筈だ」と
考え直し　掛かるように　脚にイナーメのＣＸオイルを塗り込んだ。

７時に集合　シュガーは集合場所ではなくスタート地点で待っていた。

走る場所は伝えてあるので　１６．６キロのタイムトライアル

シュガーが先　
後ろのついて速度だけを見る
今日の風向き　
定点観測にしている四日市工業地帯の煙突から出る煙の角度などを見る。

第一コーナー１０分１８秒
アンダーパス　１８分１７秒
横断歩道　２３分１７秒

ぼくの番
第一コーナーまでに　確認する事は　平均速度を保つ事
第一コーナー　１０分１８秒　同じ
アンダーパスで　１８分２５秒
後ろに　８秒負けてると言いつつ　後３．４キロで８秒はシンドイ

シュガーが下ハンなら僕の下ハンを持ち

横断歩道　２３分２５秒　２９０ワット

シュガー体重　６９キロ　
僕　５９キロ　まぁ平坦だけは僕は速い。

風向きによるので　今日がＴＴバイクだったら　２２分ぐらいは行けたんじゃないかと思う

身体がしんどい中で　今日もタイムが出せたのは良かった

後は長島走って終わりにしようかと思ったら　二ノ瀬へ行きたいというので着いて行くが
ハンガーノック気味なのが気になる

案の定　上り始めて　３分で撃沈

セパレートワンピースが調子が良い。
昼寝していた

オムライス食べる
ここのおばちゃん話すのが　僕には　グルメライド的で気分転換になっている。

帰宅して　１２５キロ

天和さんへ
シュガーに撮って貰った動画を先生に送って見てもらっている
施術してもらって　それがどういう風に身体へ反映されているのかが先生も気になるみたいで。

ローラー教室に来ている数名に生徒さんも施術に来ているので　動きとか伝えている

帰宅して　買い物して帰宅

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　７名さん

終わって一人銭湯へ

金曜
走りに行こうと玄関開けたら　雨だった

溜まった事務仕事

雨なので妻を送って行く

帰宅して寝た

今日は暗黒の塊だった
何もしたくない　何もしない

なのでホットケーキ―を作ったら　また焦がした
まるで僕の心を写しだしているようだった

全裸で過ごしたら　気分が晴れるかと思って　全裸になった。

久し振りに自分のチンちこちんを　ずーっと眺めていた。

ちゃんと　脈拍と同じように　ピクンピクンと動くんだと思って関心したのだ。

１階から３階まで階段を駆け抜けてみたが　なんだか笑えてきた。

パンツを履いていないと　ブランブランとなって　内腿に当たって走りにくいと分かった。

が　何が楽しいのか分からなくなったので　服を着た。

４３歳　何をやっているんだとおもった。

父ちゃんとごはんを食べる約束を全く忘れていた

昼飯は　スパゲティを作って　サバ缶を食べて　ご飯１．５合を食べた。

まるで　ブラックホールのような食欲だった

寝た

娘が帰宅していたが　また寝た

銀行へ行きがてらサイクリングしてきた。

１８時からローラー教室　６名さん

終わってから横井さんとスターバックスへ行く予定だったが

娘に「明日　誕生日って覚えてくれてる？」と聞いて来た

まだ女ではないので　「明日何の日か覚えてる？」と聞いて来ないだけマシだ。

なので　横井さんにキャンセル入れて　娘を連れて買い物へ行ってきた

明日は僕が作るハンバーグが食べたいらしいので　牛肉。

娘の為に買った　レディーボーデンを半分食ってしまった。
明日開けて　怒られるのが怖い。

今日は何もかも　暗黒な日だった。

５時半位起きて ＴＴで出発

後藤さんと

ぼくが最初に引いていく
２６０ワットぐらいで　第一カーブ　８．２キロ　１０分０５秒　２６０ワット

ここから向かい風で３６キロ台
２３号アンダーパスで　トップとフレームの間にチェーンが挟まって中断

１８分０５秒　２６６Ｗ

幅寄せされて　運転手がバックミラーを見て後ろを確認　　その目は　意図的だと感じた。

アホが居るなぁと　想いながら一指指で　鼻をほじったら　ファックユーと勘違いした運転手が
前で停まった。

鼻ほじくっただけだわ！！と言いながら通過したが　思い当たる節があるって事は　意図的に幅寄せだろ。

後藤さんが引いて　いつもとペダリングが違って　左の踵の下がり具合が違う

２６分ほど

休憩して　もう１本

全く前を見ていない車が突っ込んでくる　今日はそんな日なので気を付ける

２３分耐えてみようと突っ込む

第一カーブ　９分４５秒　２８０ワット　５０をキープ

向かい風でどれだけ耐えれるかが肝なのだが　ドンドン落ちて行った

２３号アンダーパスで　１７分４５秒　２０秒短縮したまま　維持だけ。

２３分１９秒　２７７ワット　こんなもんかという体調だった。

２２分０６秒にはほど遠いけど　頑張って行きたいと思った。

ここで練習終わり

恋の師匠の後藤さんの乗るバイクは　サーベロのＰ３
ＢＭＣとは違う乗り味
ＢＭＣが　パリパリなら　Ｐ３は柔らかい
トライアスロンのレースでは３５％がサーベロらしい
柔らかいから脚が残るんだろうね。

ＢＭＣは脚があればどれだけでも踏めるけれど
サーベロの脚が無くなった所から踏めるってのは良いのかもね

ＢＭＣはアウター５５Ｔ
サーベロなら５６Ｔを付けたくなる。

別れ際に　今日は　帰り道気を付けてくださいという言葉で　ぼちぼちと帰宅

１００キロほど

帰宅して　扇風機の掃除

幼馴染が近所の家を改装工事に来ていた。
昭和の建物が賃貸　５万ぐらい　いいなぁと思ってしまった。

２０分寝て　昼飯

鮭のクリームスパ
昨日と一緒

食べながら　ＴＴはペダリングが違うの　膝に違和感があるのでアイシング

ローラーメニュー書いていた。

娘が帰宅したので　たまには何か作ろうかと言ったら　ホットケーキと言うので

僕の夕飯がホットケーキになった。

メレンゲはこのぐらいに優し目にたてた

が　しかし　返す時に折れてしまった。

次は同じサイズのフライパンを買ってきて　対処しよう

焦げてるねと言いながら　食べてくれる娘。

これが夕飯かと思いながら食べる僕

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

今風に買ってきて　ブルーチュースで音楽を聴いてみた。