56CYCLE

火曜水曜

火曜日
７時からコーヒーたてて１０時上がり　帰宅してトイレ掃除して掃除機掛けてから出発
堤防で９分　２８４ｗ　きつい
真ん中で３分ぐらいで中断　鼻水で呼吸がきつい
１０分　２８４W

二ノ瀬へ
少しでも距離を稼ぎたくて青看板から
神社横で２名のライダーが居たが　「おっ！」と言われたので　そのまま見えない所まで
１分ほど４０５W　上げすぎだろ(笑)　（神社通過＋２５秒換算で）
告看板　２分４５秒
ゲート　６分２５秒
３．４　８分４５秒
水場　　１２分３０秒　５３X２８で　６５回転ぐらいで回していく
博之コーナー後の坂も　アウターで
１９分半ぐらいかなと思っていたが　＋２５秒だったと思い出したので
最後は上げて　１９分２３秒で　ゲート通過して県境まで　＋８秒
神社から　１８分５８秒　５．０１倍

下った帰路へ
寒い　ほんとに寒い
帰って９８キロ

帰宅して筋トレして　娘を迎えに行ってドッチボールの練習とタイヤの飛びを
８段ぎりぎり出来た
帰ってきて　オセロして　角を取るコツを教えたら　２角取られて　１枚差でぎりぎり勝った

１８時からローラー教室　新たな生徒さんで
２０時からローラー教室
３名の女性と２名の男性

０時半ぐらいに就寝　

水曜日
６時半からパン作り

今日は仕事仲間の時間変更で　

僕がスパゲティを作る事に

マフィンもたくさん作って　１６時終わる
そのまま娘を迎えに行って　タイヤ飛びの練習を

帰宅して　ローラー

TTバイクで　娘に先生をお願いした

「あと３個とか　いくつとか聞いてくる」

晩御飯食べている時間がなかったので　納豆ご飯・・・。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室
回復日の走り方を教える

２２時からローラー教室

終わってブレンディを飲みながら雑談

終わってからカルチャースクールのメニュー作り

メールのやり取りしていたら　２時過ぎになった
返信お待ちください。すみません・・。

今週のスケジュールは結構ハードで
金曜日　ローラーカルチャースクール終わってから　終電で東京へ
宿泊して
土曜日　チャリダーの撮影で千葉の袖ヶ浦エンデューロへ
終わってから　千葉の通信講座している生徒さんちで停まって　
日曜日は　筑波でスクール
そのまま東北へ移動して宿泊して　月曜日はスクールとローラー教室
通信講座をしてほしいと言う依頼でしたが　顔も見た事がないお話ししたことがない方にはお断りしましたが
東京に行く機会があったので　タイミングがあってスクールと言う形に。

ローラーしている姿を見せてもらうと　メニュー書いている時もイメージが沸いて気持ちも入ります。

その生徒さんが普段走っている峠とか道とかで走るとさらにイメージが沸きますし
「あの峠で　このW数でとか・・・・。」指示できますしね。

まぁ僕が色々な道　知らない道を走ってみたいのがありますが（笑）。

レース惨敗から日常

土曜日
７時からコーヒーたてて１０時に帰宅
メカニック作業　自分のTTマシン
ようやく手を掛ける気になった
時間に余裕が出来た。

乗ってみる　なんか違和感がなく両足がしっかり上がるし歪みがない（後で気が付く）

娘と妻の話で　好きなタレントさんはと娘に聞いたら
「チャリダーに出てるお父さん」が好きらしい
そんな話を聞いたら・・・。

走りに行く　日光川で３分走　２９０Wぐらい

帰りにグーグル君を頼りに葱を買いに行くが
着いた場所が　JA農協だった・・・銀行で葱が売ってるかよ！！！！！！。

娘にアイスの大人買いして帰る
お父さんは単純だ・・・・。

帰宅してTTマシンを触る

２２時ぐらいまで時間を忘れて作業してしまった。

２４時に寝て８時に起床

日曜日
９時ぐらいに出発
１０時半に到着して準備する
１１時半ぐらいからイナーメの新入りメンバー８人を引率してアップしに行く。

４分３２０Wぐらいかけて終わり　１時間ぐらい

スタートが事故の為　３０分遅れる
１時間ぐらい待った
近くに居た大学生をおしゃべりする　ワイズロードの梅さんとも色々と話した。
息子のような年齢のライダーと走る。

スタートして　菰野ヒルクライム優勝者の選手の先頭引き
後ろに付いていく
「まだたくさんいますね」と言うので「お前が速いんだ」と。
サイコンを何回も見ているので　ワット数出ていないのか？確認しているんだろう。

僕は１６分３０秒で戦線離脱　そのまま上がるわけもなく５３分でゴール

チームメイトの香川くんに右のお尻が落ちているよねと言われて
良く見るとサドルが歪んでいる
使い始めた時から少し歪んでいたけれど。。これかなぁ・・、

練習仲間の　中村君がE1で優勝して上司さんが４位
このイベントはレベルが高いと証明してくれた。
僕は撃沈でしたが・・・。

下山は中畑さんの車で
「どうだった？」と聞いてくるので「顔見れば分かるだろ」と言ったら「そうだな(笑)」と
「何回も心折れてるから大丈夫」と言ったら「そう簡単にやめないよな」と。

終わって帰宅して　サドルを見る
歪んでいる。

メカニック作業して終わり

０時までローラー教室のメニュー作り

月曜日

ママチャリのサドルは歪んでいない
６時半からパン作り

１３時に上がって銀行寄って帰宅
ローラー教室のメニュー作り
終わってから２０分寝てから　２０分ローラー乗って娘を迎えに行く
いっしょの問屋さんへ

サドルを買いに行く
林さんの一言で　「ゴロー君はこっち」と事細かに説明された
乗っている人はさすがの一言だった
一つ一つ選ばせてもらって購入
こっちの方がベースが硬い　少し思いたいけれど　

２０２００円です
歪んでいないのを買ってきました。

帰りに妻を迎えに行って　別れて　美容院へ

帰りにたまには不良になって帰りを遅くしようと思っても行くところは
ビックカメラ・・・。
飽きたので帰宅・・・。

葱

布団まであと１メートルがたどり着けず床で寝ていた。
寝た感じがしなく６時半からパン作り

昼飯　自分で作ったパンを食べる

１４時に上がって帰宅
少し寝る予定が１時間ぐらい寝ていた。

ダラダラしていても何も始まらないので走りに行く
２０分走でもできればと。

さぁ行こうとしたら　元総長のヤンキートライアスリートから電話があって
今　長島なんすよと言うが
忙しい時に　こいつははった押してやろうかと思ったが　暴走族の元総長だと思い出した。

とりあえず出発して　木曽川を目指す。
脚の感じ
今日やると日曜日掛からないと経験から。
サイクリングに変更するが　ハンガーノックになる。
ただたんにお腹が空いていただけか・・。

４０キロほど

帰宅してベンチプレス。
僕はウェイトトレーニングは必要だと思う。
回復させる時間が必要であるのは仕方ないし　乗る時間が減るのもあるだろうし。
それなら乗った方が良いんじゃないと言うのもある。　

やった方が良いとおもうけれど　僕はベンチプレスとかスクワットとかハイクリーンとか
大きな動作メインでやります。
腕とか上腕二頭筋とかやってしまうと　パンの仕事やメカニックの細かな仕事に影響が出てしまうんです。

娘を迎えに行って　飛び箱７段目に挑戦すると言うので　補助にはいる
弁慶の泣き所を打って泣くが　痛いの痛いの飛んでけと終わり。
飛ぶ直前に勢いが止まってしまって腕で自分の身体を上げようとしているので
勢い止めずに　ポンと飛んでみと言ったら　ほら出来たと。

出来たから　チョコレートと意味が分からないが・・・
いっしょに買い物行って帰宅

僕はねぎが好きだ。
ネギマが好きだ。

谷君に言っておく　僕はお菓子よりもねぎが好きだ
大東君に言っておく　僕はクッキーよりもねぎが好きだ。
奥ちゃんに言っておく　僕はバナナケーキよりも葱が好きだ。

葱と豚肉を焼く

一応油は取る。
ぱさぱさして美味しくないのはわかっているが・・・。

葱を葱で食べる

愛知県　美味しい葱で検索したら　いつも通過する場所が葱で有名な地域だった
ＪＡに電話したら　販売場所を教えてくれた。

越津葱と言うらしい。
徳川将軍に奉納された葱らしい。

２０時から女性の為のローラー教室
男性２名参加。

生徒さんからイチゴの差し入れ　冷凍してバナナと共にシェイク

お菓子も差し入れ。
悪魔だ・・・・。

休日

６時ぐらいに家族音で起こされて一緒にパンを食べる
少ししてからローラー１０分乗る。

雨足が強いので　妻を職場まで送っていく
その帰りに１０００円分の食事を買う

色々な鰹節と昆布と豚肉でダシを取るが　コクというモノがないので
昨日の鳥汁を入れる。

ねぎは一番好きな野菜なのでたくさん入れる

コクがないので昨日の晩御飯の　鶏肉のコラーゲンを入れてみる

これは中華そばだけど　スープがあっさり過ぎた。

なんだかんだで　ぼけ～っとしようとしてもそんな気持ちではなく（体調が良いため）

プロテインバナナの為に　バナナを熟す。

マッドマックスを見るがあまり凄いとは思えず
シェフと言う映画は共感出来た。

なんだかんだでぼ～っとする事も疲れてくるもんで　来週のローラー教室のメニュー作り

娘を迎えに行って　飛び箱６段跳べたと言うので　チョコレート買いに行く（自分が食べたい為）

帰宅して１８時からローラー教室

２０時からローラー教室。

大東君と谷君から　差し入れ。
悔いのないように頑張ろう。

明日からまた頑張ろう。

釜だし

水曜日
１時ぐらいに寝て　６時半からパン作り

飴上げるから　ちんちん触らせろ！と言う飲み仲間。

アンタも他人に触らるのは久しぶりだろ？と言ってくるが・・・・。

フランスパンの窯出し

１３時半に上がって帰宅して１０分寝てから出発

脚は重い　でも辛い事をするなら楽しい気持ちで行こうと思った。
走る前に腹筋をするのを忘れていて　長い信号待ちで　降りてサイドクランプの腹筋した。

これでやっていないからと自分に言い訳が出来ない。

神社横で　生徒さんのGTさんと待ち合わせ
ワット数から見て　今日の僕の狙うタイムから計算して４分差でスタート

明日は雨模様なので　今日１６分切ったら明日は夕方までダラダラするのがご褒美で。
４分後にスタート
三又　　　　２分３２秒　３５０W
３０００ｍ　３分３４秒
２０００ｍ　７分４４秒
１０００ｍ　１１分３４秒　ここで１５分台行けるわと思って少し気が緩んだ。
アーチを過ぎて５０m先にGTさんが見えたので　ギアを２枚重くして踏み込んで　ゴール５ｍ前で差し込んだ。

15分４３秒　３１４W

ごちになります。

４分差できちんと追いついてくるのは　さすがの計算ですねと褒められる
力の差があって同時スタートで千切っても　それは千切られた方はたまらないけれど
時差スタートして　ギリギり追いついてこれるぐらいだとお互いに集中出来る

トレーニングパートナーはお互いに追い込めるってのが大事だと思う。

５６キロ　１３００カロリー

急いで帰宅して夕飯食べて