撃沈

21日木曜日

18時からローラー教室

20時からローラー教室
新規さんが来て下さいました

22日 金曜日

峠でタイムアタック
18分切りを目指す

健さんに2分半前にスタートしてもらった

集中している自分が居て 
興奮している自分も居た
でも 逃げ出したい自分も居た

若干の向かい風

告看板 2分11秒 340W
突っ込み過ぎた 
気が付いた時にはもう遅い

上げてしまったというよりも 掛かってしまったという方が正しい

L5 L6やると こういう事が起きる

ゲート 5分32秒 308W
身体の中が猛烈に熱い

3.4 8分20秒 18分切れそうだけど 落ちて行っているから 無理だと悟った

悟ったら もう上がらない

タイムテーブルを貼るんじゃなかった(笑)

最後は200Wも掛からず 20分18秒 262W

やらかしたという顔である
でも掛かっていたのは事実だけど 抑えきれなかった

冷静では無かった

イナーメのCXオイルは掛かる
でも掛かり過ぎた感じがした

池田さんに撮影してもらいました


夕飯

18時から オンラインローラー教室

1時間走FTP走+12分間のヒルクライム対策トレーニングを実地しました

来週水曜日と木曜日のローラー教室
絶賛空いております!!!!!

21日 木曜日 
サイクリング 1時間半

PF86のBB交換
ローラー教室の生徒さん
固定ローラーで綺麗に回していると BBからの音鳴りはしない
ガチャ踏みし始めると 音鳴りがする

交換しましょうかという事

なかなか抜けず ラスペネ最強と言う事が再確認


自分の自転車も洗車するので 綺麗にしておきました

BBシェルにも グリス

洗車
自分が元気になったのと 時間が出来たので 徹底的に洗いたかった

先日 358TVさんの 動画を見たのだけど 五郎さんのポリッシャーの掛け方は間違っていると
車の磨き屋さんが訪れた

いろんな道具をプレゼントしてくれて 


業務用のワックスも頂いた

施工の仕方も教えてくれた

五郎さんのワックスは中級だと言われたが 初心者と言われなくてよかった

その磨き方をやってみた




傷が消えた


昼飯

ひとり旅の工房で買った お茶碗


夕飯

財布


これも効きます


僕のファンから送られてきました。
個人的には ラジコン本が嬉しいわ


ワクワクがとまらない。

【次回インスタライブ予告】次回も日曜のいつもの時間です!

管理人です。

たくさんご視聴いただきありがとうございました!早速ですが次回予告です!

【日時】 5/24 20:15ごろ開始予定

【内容】 筧五郎の自転車 恋愛 相談室!メールまたはインスタライブでのコメントで相談を受け付けます!

メールでは随時質問・感想受け付けております。是非是非お寄せください!こんな企画やって欲しいなんか頂けると管理人としては助かります(笑)

インスタライブのコメントは管理人が確認しておりますので、開始からガンガン頂けると56さんも喜びます!時間の許す限り回答します!

皆様と一緒に作っていくライブにしたいので積極的に参加頂けると嬉しいです!

以上管理人でした。

5月19日と20日

https://blog.goo.ne.jp/d9704180/e/b3980e96fe106b8e8cc8f75d4eee2b22


こういう箸を買いました 880円です

大人の矯正箸

以前ブログで上げて記事で 「五郎さんの箸の持ち方って汚いよね」と言われた事がある
実際 それには気が付いていた

父親として 娘にも注意出来ないのは ダメだと思った

チャリダー「一人旅」の企画が通って 林Dさんに「道中 何を食べますか?」と聞いた時に 「何を食べるかは決まっていないけれど 麺類はあると思う」と返答があった

自分が食べている姿をスマホで動画撮影をした。
何回も取り直して麺類を美味しく食べる事も勉強した。

食レポのコメントも勉強したつもりだったけれど 美味いとしか言えなかった

生徒さんと食事しに行った時も 矯正箸を持っていき
「今 箸の持ち方を 変えているんだ」と言ったら

「箸の使い方が下手くそって言われるのって 今までの生き方を否定されると同じだよ」と言われた。

それを変えようとする事が凄いと言われた。

これを機に変えた方が良いと思った
それで自分の中で何かが変わるかもしれないと思ったから変えれた

今 「ら」抜き言葉も改善している

持ち方も変えるのは大変かと思ったのだが
1日目は 指が攣った(笑)
使わない筋肉があったんだろう

2日目には慣れて来た

防水財布の中にも入れて トレーニングにも行った
定食屋でも 矯正箸を使い 一人 グルメレポートの練習をしていたが
周りのお客さんの目が恥ずかしかった(笑)

19日火曜日
窓を開けて寝てしまって 風邪を引いた

ロキソニン バファリン 葛根湯 バファリンを飲んだら よくなった

カトーサイクルさんへ
僕の誕生日プレゼントを買った

シマノのRC9 サイズは40だったが 今回は40.5を買った

右の指先がきつくてまがってしまう
それが原因が右が踏めないんじゃないかと思った


インソールも新品に交換


送りました

それと 軽量パーツ
ひさしさんにも 人生初めて 軽量パーツじゃないのか?を笑われた(笑)

実際に 今が一番山を上っている
今で一番楽しいのかもしれない

去年の乗鞍前までは 「獲ったからもういい」と思っていたが
今は「獲ったから もう一回挑戦と 獲ったからノビノビと獲れなくても楽しむ」と思えるようになった


昼飯

ローラー15分

夜は
18時からローラー教室

20時からローラー教室

20日 水曜日

薬の飲み過ぎで フラフラする
寝て居たいなぁと思って AIRFITを付けて トイレで大便している時に
スマホを見たら練習仲間が二人して体調不良でキャンセル

AIRFIT付けて居なかったら 寝ているわと思った
シールがもったいないから 走りに行く事した

掛からないけど 掛かるまで回していようと思った

14分 220W

なんか掛けたくなったので 10分走をすることに

6分から 260ぐらいに下がって行ったので

8分半 262W 効率 左50 右56

1分休んで 追い込む事にした

3分 333W 効率 左57 右 66
2分の所で 333wを落としたら 今週のタイムアタック 18分切れないと思って
丁寧に 上手く踏んだ

右に力が入るようになった
なんでこんな簡単な事をやらなかったんだろうか・・・・。
でも右に力が入るようになったから 違和感があるけれど 慣れていくだろう・・・。

60キロ TSS 80

久し振りにディスクに乗った
リムとのポジションの違和感があったので 3mm ステムを低くした


プロテインを飲むようにしたんだ
タンパク質を摂るためにさ

帰宅して 誕生日プレゼントを エモンダに取り付けた

先日 時速2キロでコケてしまったので  自転車を愛する事にした

チェーン交換
バーテープ交換
タイヤ交換

150グラムの軽量化


4000Sから


ポディウムTT 25C
軽くなるかと思ったら 2グラム重たくなった(笑)


取り付ける前は 6.2キロ
ライトウェイト付けると 5、79キログラム
358TVの池田さんが散歩していたので 支えてもらった

カコヘランチしに

帰りに銀行へ寄ったり 薬局へ寄ったりした


一つはお疲れ気味の健さんへプレゼント用だ

18時からローラー教室

20時からローラー教室


送りますね

5月17 18日

17日 日曜日
峠1本目
看板 2分15秒 行ける
ゲート 5分25秒
3.4 8分20秒
水 11分15秒
稜線に出たら向かい風
5キロ 13分30秒
出口 15分15秒
お地蔵さん過ぎたら 強烈な向い風
いつもなら 18キロ出る所が 14キロしか出ない

19分00秒 300W 5.2倍だけど 天候が悪かったと思おう

下って 練習仲間がスタートしていたので 後ろに付かせてもらう

そしたら 4分330Wで引いていって 撃沈
でも 心は折れなかった

20分30秒 260W
最後は200Wも掛からなかったが 心拍は160拍上がっていたので 踏ん張っていた

後ろに付かれると上げてしまいましたと言っていた

やらないと上がらないと思ったので 今年初めて 違う所で追い込んでみた

3分 338W

18分切るぞと思った

125キロ TSS235

 

18日 月曜日
3分走を2本やりに行った

3分 334W

3分 348W

TSS 90

天和さんへ
「そのバカはどうしようもない」と言われた

娘と家庭科

横井さんのお店へ メカニックしに行った

ベアリング交換と ご指導

柳原さんが居て色々と面白い話が聞けた


エンドが折れたんだ
時速2キロでコケたんだ