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ＴＴ

５時２０分起きて　ミューズリーとバナナと牛乳掛けて食べる

６時２０分に出て　７分間アップする
４分　２４０Ｗ　３分　２７０Ｗ

広美さんと待ち合わせ
最初の５分を３００で突っ込んで後は２８０Ｗぐらいで進むからと。
５分３０４Ｗ
一旦下げる　２８０Ｗがキツイ
２６０で何とか踏ん張って２８０まで持っていく
５分　２７４Ｗ
四日市の工場の煙突煙を見たら　北風　これは追い風なんだと
アベレージ５３キロ程で進む
マックス　５７キロ
いつも１１分で着くカーブに９分弱で着く
５分毎に　広美さんにワット数を伝える
その都度　「はい」と返事あり

向かい風は３３キロぐらい　これはキツイ

５分　３０４Ｗ　
そこから５分　３００Ｗ
右の股関節周り　もう限界だけど　これは良いタイムが出ると思って回す

２４分０７秒　アベレージ２９４Ｗ　
ＴＴのタイムよりも速かった

風によるけれど　ここまで良いタイムを出したことはない

長島で０４年から走り初めて　２４分０７秒は　最速だ。

広美さんに　レースがあるなら　後はどのメニューする？と聞いたら
「私なら２分　Ｌ５やります」と言うので　後でやる事に

広美さんは　帰る？と聞いたら　やりますというので　後ろに付くことにしたが
いつもは「やるよね？」と聞いてるけれど　今日に限っては　帰る？と聞いた

気持ちが変わった広美さん
以前は　説教染みていた言葉も　今日に限っては　色々とアドバイス的に話した

化粧のノリいいな？と言ったら　走れてない時は　化粧がガタガタだから
ヒドぇえ顔してるなぁと思っていたけれど　前向いているから　良い顔だと思った

ここ数年は　勝てる気がしなかったけれど
今年に関しては　勝つ気がしてならない。
相手は強いだろうけれど　何か感じるモノがあった。

２７分ほど　疲れているけれど　進んでいる

広美さんから２０秒遅れて追いかける
２分　３４０Ｗ

広美さん　最後は加速していった

別れて帰宅
９５キロ

うどん作ってから　洗車とメカニック

ＢＢ９０　ほんとにこのＢＢは何とかしてほしい
シマノにＢＢに戻らないかな。

チェーン交換もして　ＣＤＪのベアリングにオイルを注す

シフトボタンの変更

おやつはプロテイン

一旦終わって　来週のローラーメニュー
ＧＷ中も月曜日　火曜日　水曜日　木曜日　普通にローラー教室開催します。

１６時からローラー教室　２名さん

１８時からローラー教室　５名さん

２０時からローラー教室　６名さん

終わってから　青年の人生相談

左荷重です。

朝練ＴＴ

このインソールには土踏まずをサポートする盛り上がりがない
僕は右の土踏まずが無い
でもインソールを使ってきて　身体に変化があった
右の土踏まず辺りに筋肉が付いて来たのだと思うが　支えれるようになってきた。
その恩恵であろうか　右の首を鳴らす事が少なくなった。
立っていても　まっすぐたてるようになったのが気持ち悪い

ＴＴの練習は追い込むの一番　それも人と走るのが良い。

４時２０分起床
５時間寝れたから良いものか・・・。

ＴＴバイクで
５時出発
クランクを１６７．５から１７０に変更したので　サドルの高さに違和感がある
サドル調整しながら待ち合わせへ

２０６さん　出来過ぎさん　Ｊさん
出来過ぎさんは１分かな　それから２０６さん　４０秒待って僕がスタート
Ｊさんが遅れてきてそのままスタート

４０秒差は遠い　５００ｍは離れている

スタートしてから１分は３３０ぐらいですぐに落とす
３００Ｗぐらいで進む
斜め向かい風で上流へ向かう
ギアが５５Ｘ１１に入れて踏んでいく
それでお２９０Ｗを維持していく

いつも筋力不足で右の股関節が周りが耐えきれず　他の部分に痛みが生じるが　今日に限っては
全くそんな事も起きずに　止める理由が見当たらない

自分で息する呼吸音もうるさく感じるので　大きく吐いて大きく吸うを意識した
不思議な感じだった
痛みがなく走れると言うのはこんなにも　何も感じないモノなのかと思った

前を見て２０６さんを追いかける意識だけに集中出来る

出来過ぎさんが２０６さんに追い抜かれて　　２５秒差ぐらい

橋をくぐる所で２０秒差

Ｕターン地点で　１４分１０秒だった　２８６Ｗ

でもここで出し切ってしまって　復路はダメだった

１４分１０秒ぐらい　
平均Ｗ数　２８６Ｗ
ＮＰ　　　２８７Ｗ
これがＴＴの走り方という数字だった
平均とＮＰの差が１しかない
ずーっとパワーが掛かっているという状態だ。

その後は　ハンガーノックになったみたい　とてつもないぐらいに寒くなって
自販機で温かいコーヒーを飲んで　ウインドブレーカーを着こんで帰って来た

途中でおやつを買う　出来たてを食べれる
でも　まだ８時

オートミールを食べて　温かい恰好になって事務仕事をした
少し寝てから　もう一度走りに行く

２０分　Ｌ４してから　Ｌ５　Ｌ６と定番のメニュー

２０分　２６５Ｗ

Ｌ５　全く掛からない
ダンシングするのもしんどい

気持ちを切り替えて帰宅　３０キロ

帰ってきて　シャワー浴びている間に洗濯とお湯を沸かす

今日は　こういうシンプルでエネルギーになるモノが食べたかった
豚骨ラーメンからしたら一変する食べ物だが　たまにはこういうモノも身体にはいい。
鶏肉をボイルして　うどんと一緒にゆで卵を作る

娘が帰ってきて　宿題して　習い事へ

今日は１６時から２名さん

１８時からローラー教室　７名さん

２０時からローラー教室　７名さん

生徒さんから　やつれてますねと言われたけれど
ＡＡＣＡのＴＴが近づくと　精神的に寝れない日が続く
でも嫌な時間ではなくて　集中している時間なので　僕は　寝れないのが問題だけど好きな時間ではある

寝れば良いのに　ミラに乗って　首都高速へ走りに行く
今日は２周回した
マニュアルを操作していると　オートマとは違って　ドライブしている感じがして好きだ

帰ってきて　筋膜リリースしていたら床で寝ていた

水曜日
５時半起床
税理士さんからデータが戻ってきたので　事務仕事
今日は昼から雨なので　先にローラーに乗る

２０分ぐらい　脚が解れたので終わり

妻を仕事場まで送り届けて帰宅

ミラのハンドルの　ボスが置いてあった
フウマからのプレゼント。
ありがとう。
大事に使わせて貰います。

問屋さんへ　仕入れに行ってきた
時間を作ってドライブしにいったというのが本音である。
帰宅して　考え事していた。

夕飯　香川からうどんが届く
美味しいよ　フル１
　

考え事

ジャージ送りました。

娘が帰って来たが　今日はどこかへ行くのだろうか？と思っていた

１８時からローラー教室　４名さん

２０時からローラー教室　７名さん

５６ジャージ　神さんのＭサイズを残して完売しました。
追加発注しますのでお待ちください。

反響がないとおもっていたので　予想を反しての販売がとても嬉しいです。

今回はレーパンも作りたいと思います。

心も満タンに

日曜日

気がついたら床で寝ていた
布団に入って５時起床で　おにぎり屋さんに電話したり　イベントの準備で車に荷物を積んだりして
６時に出発

２２６キロの疲れは半端ない
重たいギアをゆっくりと回して向かう

峠で　５６サイクルのイベント

生徒さんばかり集めて１６名さんほど

１本目　
またまるさんの引きで５分ほど
　そこから４分ほどアウターに入れて踏んだが　後ろの生徒さんに　クルクルと回されて　置いてきぼり
それでも踏ん張って　１８分４０秒　２９２W

2本目は　グタグタで２３分ほど

生徒さんの後ろで走ったがここから２分縮ませるのには　どうしたらいいのだろうか？と考えながら走っていた。

妻に持ってきてもらったおにぎりと補給食を食べた。

脚がどこにあるのか？分からないので　谷ーの車で送ってもらって　途中でラーメン食べた、

帰宅しても１１時なので　寝た。

３０分寝たら２時間ぐらい寝た感じになって　もう３０分寝たら３時間ぐらい寝た気になった

時間が出来たのでやりたかったことをしに行った

二ノ瀬峠へ　掃除

路面を掃除
これで少しはタイムアップになると思います。

今日は下りながら危険な箇所を

見通しがよくなって　上ってくるライダーが見えやすくなったと思います

元愛さんの　新平に会う

「林業の方かと思いました」と笑っていた

帰りにミラの点検で　堤自動車さんへ

ちょうどおもがいていて隠れて撮影した

そのあと　タイムを計っていた

肉が食べたいので　美味しいところないですか？と聞いたら　一緒の食べに行くことに

好きなだけ食べていいよとご馳走してくれました。

心と体も満タンにしてくれました

ごちそうさまでした。

帰りは　エンジンサウンドを聴きながら帰宅しましたとさ。

月曜日
起きて　だらっとした
ローラーメニュー書きながら　色々と連絡などを

たにーが　タコメーターをくれるというので走りながら取りに行く

１時間ぐらい走って　行きたかった荒子観音へ

帰宅して耳鼻科へ

映画を見ようと借りに行ったが　４ほん借りて　２本が以前見たものだった
砂の器は　内容が理解できなかった

仕事しながら見ていたからだ

音声だけにしたが余計に理かい出来ずに

昼飯

買い物へ行った
レジが混んでいたので後ろのおばちゃんに話しかけた
「今日の晩御飯は鍋？」と聞いたら「私はガサツなので入れれば出来上がる料理が好きなのね」と言って
「あんたは何で牛乳ばっかりなの？」と聞いてきたので「牛乳好きなので」と言った　「９本は買いすぎでしょ！と言われた。

娘が帰宅して　習い事へ友達と出かけてしまった

お腹が空いたので夕飯を

帰ってきた娘とバトミントンをしたが　全く下手くそだった

おくりました。

照らす

金曜日
事務仕事して　１時間走りに行く

５６サイクル開店してから毎月１万円ずつ貯金して　任意保険代も含めて２８万貯まったので
自転車仲間の堤自動車さんに　ミラのＬ７００　ＭＴを
車検２年　総額２０万　で注文した。

カルフォルニア仕様でと

堤さんを羽島市まで送りに行って帰りにラーメン
いつも食べるゆで卵が今日は　白身が硬かった

帰宅して　税理士さん

娘と車に乗りに行く
妻を一番最初に乗せる予定だったが　娘に内緒にしておいてねとお願いしたが
「どうしよっかなぁ～」と　８歳にして　駆け引きを始められてしまい
弱みを握られた
まぁ　妻が帰ってきたら　しっかりと告げ口されていたのであるが・・・・。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室　合計で７名さん

終わってから　ガソリン入れに行ってから　湾岸（都心環状線）
マニュアルは楽しい

２４時に寝た

土曜日
５時半起床　６時出発
７時　広美さんと生徒さん
長島２周回して　待ち合わせ場所へ
合計７人で　６キロを先頭交代
１９０キロ走って解散
アベレージ３７キロほど
最後に５分　３０８Ｗ
奥ちゃんが後ろについてくれたので４０キロ落とさずに走行

別れて　肉を買いに行く

２２８キロ　

残った。

洗車して　ブレーキレバーとバーテープ交換

ヒロさんが　お店の電灯を付けにきてくれた

サンボルトさんから　５６ジャージが届きました
５６サイクルと入れていませんでの。

１２０００円ほどです。

明るいです

家族でミラに乗って買い物へ

明日は楽しもう。

こんな退屈な事をやるには

水曜日
５時半に起きて事務仕事
雨が降っている模様なので寝た。

仕事部屋を掃除して　要らない書類などを一枚一枚シュレッダーに掛けていた。
やる事はある時にこういう作業をしてしまう。

ガガガガガガガと書類　細かく粉砕されていくのを見ているのは癒される。
きっと　僕は心が病んでいるのだろう・・・・。

ＧＯＫＩＳＯホイールを交換して！と電話があったので　練習がてら出かける事に

ＴＴバイクで到着して　交換

ちょっと作業をしてもらった

走り始めたら　振れているので戻るが昼休み間近なので　１時間半ほど走って戻る事に
１０年前はよく来ていた道を走る。

身体が軽いと思ったのは追い風だからだった・・。

戻る前に昼飯

「団子３本　１００円にしてあげるからこれね」と強制的に(笑)

おばちゃん達の昼飯の中で食べる
お好み焼きを食べようとして　肉玉を注文したら
「焼くのに１５分掛かるから　肉と卵を１枚ずつ食べてお腹の中に入れば一緒でしょ」と言われて
食べる事に・・・。

ブレーキシューの幅が狭いタイプ

ホイールを交換してもらって帰宅

なんだかナンを食べたいと思って　カレー屋さんへ
ナンを１枚注文したら　ラッシーをサービスしてくれた。

帰って　好きなジャムを付けて食べた。

娘が帰ってきて　宿題をやっている。
帰宅して宿題などと僕の娘ではない行動を取っている。

１８時からローラー教室　３名さん

２０時からローラー教室６名さん

木曜日
ＴＴバイクで
広美さんと
長島１周回　２７０Ｗで
４８キロで走行していたら　切れていたが　そのまま走った
１１分で２７２Ｗ　そのまま最後まで２４分２０秒　２７２Ｗ

頑張っているけれど　ペダルに脚を置いている感じのペダリングだった

広美さんの後ろで走る

後ろのついて　広美さんから離れる４０秒差で追いかける
１分４８秒　３３０Ｗ
追いついて１分レストしてまた　５０秒差で追いかける
１分５０秒　３４０Ｗ
追いついてレスト１分して　５０秒差
１分５０秒　３４０Ｗ
ラストは　１分差で追いかければ２分で追いつく計算
待っている間にインナーに落としたら　チェーンが外れてしまってクランク回転させたら絡まってしまった
これは中止のチャンスと思ったが　そんなことを思っていてはダメだ
すぐに直して　タイム差は１分２０秒ぐらい

５月７日のＡＡＣＡ追いつかなかったら本番で負けるなと自分に言い聞かす
しかし　広美さんは遥か彼方で姿が見えない
ここから２キロぐらい
さっきは４０キロで走っていた道を　４５キロで　ゴリ踏みした。
絶対に追いつく

追いつかなかったら　レースでも負ける
追いつかなった　悔しさで　気持ちが暗くなるなら　追いついた方がいい

ギリギリ広美さんが　スイッチを押す所で追いついた

３分　３５１Ｗ　踏み切った。
これほどまでに集中力が出るもんだと思った。

１０キロほどレスト
色々と話す
ナショナルでアジアのレース行って　柿木監督に言われた事が　闘争心が無さすぎると言われたようで
その先は言われなかったでしょ？
僕がその先行ってあげようかと言って　言ってあげた

「だから　萩原と　えりちゃんに勝てないんだよ」と

プロとアマの差はお金だろうし
生活が掛かっていたら　踏むパワーも違ってくるだろうし。
自分で稼ぐのと　人に稼いでもらうのとの違いもあるだろうし。

負けた悔しさを知っていたら　もうその悔しさを味わいたくないと思えば。

２０分　５分　３分　１分　の　強かった時のパワーを聞いて
今のパワーを教えてもらうと　大差ない
２０分　５倍出来ているから強くなっている

疲れがあっても　走れるメンタルや　勝ちたいと思う気持ちで負荷を掛けるのと
何が足らなくて　考えて　掛けるのも大事だし
最後は　勝ちたいと思うのがモチベーションじゃないと　
こんな退屈で地味な作業は出来ないよと。

そう言ったら　もう一本やると言うので着く

後ろから　１回転１回転　勝ちたい　強くなりたいと思って　気持ちを込めてクランクを回してみなと言った